Avec les yeux de la Pleine Présence

On ne manque pas de confiance, on ressent un manque de confiance. Et ça, ça change tout. Je vous emmène redécouvrir ce qu'est la confiance en soi. Bonne écoute

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Pour découvrir toutes les méditations du matin : programme complet du matin

Je vous ai partagé, dans un précédent épisode, comment le matin, les premières minutes juste après le réveil, crée la qualité de notre journée. Aujourd’hui, je vous partage une méditation du matin, “L’Indispensable”.

Une méditation guidée, de 10 mn, qui vous accompagne dans votre réveil,

apporte la clarté, le sens, donne la sensation d'avoir du temps, que ce jour qui commence est une journée qui s'offre à vous.

Belle découverte.

Cette méditation est extraite de l’application Pleine Présence que j’ai créée.

Vous pouvez l’écouter ici, ou dans l’application et découvrir les autres méditations du programme du matin.

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Ne plus se faire voler son attention - Imaginez que vous deviez vous déplacer avec une importante somme d'argent sur vous. Est-ce qu'il serait facile de vous la voler ?

Probablement pas.

Parce que vous en connaissez la valeur.

Vous allez y faire attention, prendre toutes les précautions qui s'imposent.

Pour votre attention, c'est exactement la même chose.

Sauf qu'on ne nous l'a jamais appris.

Or les réseaux sociaux, les notifications, le scroll infini… tout est conçu pour capter votre attention — et en faire une ressource qu'ils monétisent. C'est ce qu'on appelle l'économie de l'attention. Résultat : temps d'écran qui explose, concentration qui s'effrite, sentiment de subir plutôt que de choisir.

Dans cet épisode, vous allez découvrir :

◽️ Ce qu'est l'attention — et pourquoi elle est précieuse

◽️ Quand en sommes-nous souverains … et quand est-ce qu'elle nous échappe

◽️ Les 4 clés concrètes pour reprendre une utilisation choisie des réseaux sociaux

Le but ici n’est pas de pousser à leur utilisation, mais au contraire d’en faire une utilisation saine.

Les réseaux sont une fenêtre sur le monde, souvent le premier contact avant de vraies rencontres, et parfois indispensables pour partager notre travail, nos créations.

Un épisode peut-être pour vous.

Peut-être pour votre conjoint, votre enfant, un ami. N'hésitez pas à le partager.

Bonne écoute !

Lien vers l'épisode mentionné : Comment le matin détermine la qualité de notre journée

Vous souhaitez commencer à apprendre à méditer, découvrez le programme Les Bases

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Dans cet épisode, je vous emmène découvrir ce qui se cache réellement derrière cet appel à ralentir.

◽️Vous verrez que ce besoin est profondément légitime et naturel.


Nous n’avons simplement pas appris à le reconnaître.

◽️Je vous partage 9 pratiques concrètes pour ressentir cette sensation de ralenti que vous cherchez.

Bonne écoute ✨

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On entend parler de coaching partout !

Mais le coaching, c’est quoi au juste ?

Dans cet épisode, je vous emmène revenir à son origine, à son essence… et vous pourriez bien être surpris.

Vous allez découvrir :

◽️ L'origine et l'essence du coaching

◽️ Comment le coaching s’est transformé sous l’influence de certains courants depuis les années 60–70

◽️ Le vrai coaching aujourd'hui — et comment le reconnaître

Bonne écoute ✨

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Une question suite à l’épisode ? Écrivez-moi : [email protected].

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Du mal à décrocher du travail en fin de journée.
L’impression que la journée a été dense…
et pourtant, le sentiment de n’avoir presque rien fait.

On pense souvent que la solution se joue dans la gestion du stress pendant la journée.

Ou que c’est normal : on est passionné par son travail, c’est la société d’aujourd’hui.

Et si le vrai sujet était ailleurs ?

Dans cet épisode, je vous propose de redécouvrir le rôle de la fin de journée :
ce moment entre la vie active et le sommeil, souvent oublié, au fil des deux dernières générations.

Faire l'expérience :

Accéder à la méditation

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Vous connaissez sans doute l’adage « se lever du bon pied » — ou sa variante « se lever du pied gauche ».
Et si le matin déterminait la qualité de notre journée ?
Et si, meilleur était le matin, meilleure serait la journée ?

Nous venons d’une culture où le matin rime avec la course pour être à l’heure : d’abord à l’école, puis au travail.
Plus le matin était court, mieux c’était — quitte à démarrer la journée déjà sous tension.

Ces dernières années, on a beaucoup entendu parler de routines et de rituels du matin.
Comme une redécouverte du matin, un retour en grâce… mais aussi, souvent, comme une injonction ou un phénomène de mode.

Dans cet épisode, je vous emmène découvrir :
◽️ comment le matin détermine la qualité de notre journée,
◽️ ce qui se joue le matin, entre la sortie du sommeil et l’entrée dans la journée,
◽️ et les trois clefs concrètes que vous pourrez expérimenter et adapter à votre situation, à vous.

Bonne écoute

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Enseignante reconnue en sophrologie et en méditation, elle montre, incarne que plus que des outils, qu'être présent c'est la vie : une force, l'audace, être soi, la réalisation de sa vérité, rêves, élans, l'espace de liberté ...

Bonne Année !

Une bonne année, ça commence à entendre ce qui serait bon pour soi.

Pour ce premier épisode de l’année, j’avais envie de quelque chose qui vous donne l’élan d’écouter vos aspirations profondes pour l’année.

Un épisode à la fois inspirant et concret.

Inviter Gaëlle Piton a été une évidence — parce qu’en l’espace de quatre mois, elle est passée de l’écoute de l’envie, de l’idée de créer un seul-en-scène — à la première représentation.

Et comme Gaëlle est au départ enseignante, à la fois en sophrologie et en méditation, j’en ai profité pour lui soumettre une question que vous me posez régulièrement : quelle est la différence entre sophrologie et méditation ?

Dans cet épisode, on va parler de :

◽️sophrologie et méditation : différences et points communs, comme apprentissage et philosophie de vie, au delà des techniques, un art d’être tout au long de la journée, de l’année.

◽️comment cette qualité de présence, l’amène a être de plus en plus elle :
A prendre conscience de l'artiste, la danseuse contrariée qui sommeillait en elle, que l'on a conduit à faire Hypokhâgne, parce qu'elle était bonne élève.

Comment d’enseignante en sophrologie, méditation, le Tedx, et maintenant le seul-en-scène, l'artiste renaît, elle est de plus en plus elle.

◽️l’importance d’écouter ses rêves, aspirations profondes

◽️la liberté, qu’il y a toujours un espace, même petit de liberté

Bonne écoute !

Les ouvrages de Gaëlle :

📖 Le grand livre de la sophrologie au quotidien: https://c3po.link/QwaCMVW2Hn

📖 Mon petit coffret de sophrologie : https://c3po.link/QRyf6HVtYq

📖 Et si l'on faisait un pas de côté ? : https://c3po.link/QgZ8ddV3gk

📖 La méditation, c'est la vie ! : https://c3po.link/nnnk397FPS

📖 Méditer avec la musique classique : https://c3po.link/QJPNs4KbcW

📖 J'arrête de trop cogiter ! : https://c3po.link/Qy5NVDxBKS

J'ai choisi pour les liens, les éditions Eyrolles, parce que c'est une entreprise française indépendante.

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L'épisode complet est disponible à la date du 6 janvier 2026.

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