En este episodio de Aviva Espacio llevamos la teoría a la práctica y exploramos cómo decir "no" de forma clara, respetuosa y sin culpa.

Descubrirás:

• Diferentes formas de decir "no" (directo, con alternativa, con pausa o con límites)
• Ejercicios simples para practicar y fortalecer tu seguridad
• Frases asertivas para comunicarte con claridad sin sobreexplicarte

Una invitación a integrar el "no" como una forma de autocuidado y respeto personal.

Libros;

No diga sí cuando quiere decir no: aprenda a comunicarse de forma asertiva de Herbert Fensterheim y Jean Baer.

https://www.mercadolibre.com.mx/deja-de-decir-si-cuando-quieres-decir-no/p/MLM52846991?pdp_filters=item_id%3AMLM3870956364&matt_tool=17030900#origin=share&sid=share&wid=MLM3870956364&action=copy

Aprende a decir no sin sentirte culpable de David Sandua.

https://www.mercadolibre.com.mx/aprende-a-decir--no--sin-sentirte-culpable-61lgj/up/MLMU2865481367?pdp_filters=item_id%3AMLM2195380549&matt_tool=17030900#origin=share&sid=share&wid=MLM2195380549&action=copy

La asertividad: expresión de una sana autoestima de Olga Castanyer

https://www.mercadolibre.com.mx/la-asertividad-expresion-de-una-sana-autoestima/p/MLM20936039?pdp_filters=item_id%3AMLM4244839806&matt_tool=17030900#origin=share&sid=share&wid=MLM4244839806&action=copy

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Aviva tu Vida, aviva tu corazón.

En este episodio de Aviva Espacio exploramos cómo aprender a decir "no" sin culpa y poner límites desde el amor propio.

Hablamos de por qué nos cuesta tanto hacerlo, cómo esto impacta nuestra energía y bienestar, y cómo comenzar a elegirnos sin miedo ni sobreexplicaciones.

Descubrirás:

• Por qué decir "no" genera culpa
• Qué pasa cuando no pones límites
• Cómo comunicarte con claridad y respeto
• Estrategias prácticas para empezar a decir "no" en tu día a día

📖 Recomendación: Los límites liberan – una guía clara para aprender a poner límites sin sentir culpa.

https://www.mercadolibre.com.mx/libro-los-limites-liberan-joseph-nguyen-aguilar-112-paginas/p/MLM44360893?pdp_filters=item_id%3AMLM2295494963&matt_tool=17030900#origin=share&sid=share&wid=MLM2295494963&action=copy

Una invitación a elegirte, respetarte y vivir con mayor coherencia.

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Aviva tu corazón. 🌿✨

En este episodio exploramos cómo el pranayama, la práctica de la respiración consciente, puede ayudarte a cultivar presencia y transformar tu día a día.

Hablamos de qué es el pranayama, qué significa vivir con conciencia y cómo la respiración se convierte en un puente para regular emociones, calmar la mente y reconectar contigo misma.

Descubrirás:

• Qué es el pranayama y su relación con la energía vital
• Qué significa vivir con conciencia en lo cotidiano
• Técnicas simples de respiración para anclarte al presente
• Beneficios de integrar la respiración consciente en tu vida

Una invitación a pausar, respirar y habitarte con mayor presencia.

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En este episodio exploramos cómo manejar el estrés de forma consciente y recuperar la calma en medio de la vida cotidiana.

Hablamos de qué es el estrés, cómo se manifiesta en el cuerpo y la mente, y por qué no se trata de eliminarlo, sino de aprender a regularlo.

Descubrirás:

• Qué sucede en tu cuerpo cuando vives en estrés constante
• Señales físicas y emocionales que indican saturación
• Herramientas prácticas como respiración, movimiento y pausas conscientes
• Cómo integrar pequeños hábitos para reducir el estrés día a día

Una invitación a soltar la exigencia y construir calma desde dentro.

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Aviva tu corazón. 🌿✨

En este episodio exploramos la importancia de cuidar la salud mental como base del bienestar integral.

Hablamos de qué es realmente la salud mental, los factores que la afectan y cómo influye directamente en tu energía, tus emociones y tu calidad de vida.

Descubrirás:

• Qué significa tener salud mental (más allá de la ausencia de enfermedad)
• Factores que pueden afectarla en el día a día
• Señales de equilibrio y también de alerta
• Estrategias prácticas para fortalecer tu bienestar emocional

Una invitación a escucharte, atenderte y construir una relación más consciente contigo misma.

Aviva tu corazón. ✨

🎧 🎙️Escúchalo ahora y comienza a transformar tu energía y cuidar tu mente

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Este episodio también está disponible en iTunes, Spotify, Youtube y Stitcher.

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En este episodio exploramos cómo crear un altar nocturno, un espacio íntimo y consciente para cerrar el día con calma, gratitud y presencia.

Hablamos de la importancia de los rituales nocturnos para relajar el sistema nervioso y soltar la carga emocional del día.

Una invitación a transformar tus noches en un momento de conexión contigo misma.

Aviva tu corazón. ✨

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En este episodio de Aviva Espacio exploramos el significado espiritual de la primavera desde la perspectiva del yoga, como un tiempo de renovación, expansión y transformación interior.

Reflexionamos sobre cómo los ciclos de la naturaleza también viven en nosotros, y cómo esta estación nos invita a soltar, sembrar nuevas intenciones y abrirnos al crecimiento.

Una invitación a florecer con conciencia, respetando tus propios tiempos.

Aviva tu Vida, Aviva tu Corazón. 🌿✨

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En este episodio exploramos qué es Yoga Nidra, una práctica de relajación profunda conocida como el yoga del sueño.

Hablamos de sus beneficios para reducir el estrés, mejorar el descanso y calmar la mente, así como de una forma sencilla de comenzar a practicarla en casa.

Una invitación a descubrir el poder del descanso consciente y regalarle al cuerpo y a la mente un momento de verdadera restauración.

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Soy Gaby Mol, y te invito a regalarte este tiempo para reconectar contigo. Aviva tu Vida, aviva tu corazón.

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En este episodio exploramos cómo las infusiones de plantas medicinales pueden ayudar a preparar el cuerpo y la mente para un descanso profundo.

Conocerás las propiedades de plantas como manzanilla, valeriana, lavanda, toronjil y pasiflora, utilizadas tradicionalmente para relajar el sistema nervioso, reducir la ansiedad y favorecer el sueño de forma natural.

Además, comparto cómo convertir una simple taza de té en un ritual nocturno consciente que te ayude a cerrar el día con calma.

Una invitación a reconectar con la sabiduría de la naturaleza y cuidar tu descanso desde hábitos simples.

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En este episodio exploramos el auto masaje como una práctica de bienestar físico, energético y espiritual, inspirada en la tradición ayurvédica.

Hablamos de cómo el cuerpo acumula estrés y emociones en forma de tensión, y cómo el contacto consciente puede convertirse en una herramienta sencilla para liberar esa carga y reconectar con el propio cuerpo.

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