В этом подкасте мы разберём, что такое депрессия и почему это не просто плохое настроение. Мы изучим доказательную базу, стоящую за разными методами борьбы с депрессией. Каков принцип работы антидепрессантов, за что их критикуют и почему они всё-таки работают, пусть и не для всех.


00:00:00 Вступление. Моя история борьбы с депрессией
00:04:28 Симптомы депрессии. Подвержены ли ей животные?
00:11:25 Депрессия смертельно опасна?
00:13:44 Нейробиология депрессии
00:20:42 Проблемы антидепрессантов
00:29:26 Работают ли антидепрессанты?
00:48:13 Теория, объясняющая всё
00:55:59 Депрессия и танцы!
00:58:05 Антидепрессанты — это не волшебная таблетка

Помните такого профессора Жданова, который рассказывал об опасности кефира, о пукающих бактериях в шампанском, и что от любого количества спирта ваши мозги окажутся в унитазе?

Нет, новое видео — это не очередной разбор высказываний мракобеса, но серьёзный разговор об алкоголе. С одной стороны, это одно из самых опасных в мире веществ, если судить по количеству людей, которые из-за него умирают. С другой стороны, некоторые исследования утверждают, что от алкоголя может быть и польза. А ещё есть критика этих исследований, а также критика критики. 

Давайте выясним, существует ли безопасная или даже полезная доза алкоголя, как вообще на нас действует этиловый спирт, откуда берутся похмелье и алкоголизм. Ваше здоровье!

0:02:45 Алкоголь как научная проблема
0:08:17 Почему нам нравится алкоголь 
0:11:24 Опьянение и белая горячка
0:16:10 Можно ли победить похмелье
0:18:56 Как избежать зависимости 
0:22:55 А есть ли польза у алкоголя?
0:32:46 Метаанализы эффекта алкоголя - ложь во спасение?

00:00 — 1 000 лет жизни – благо или кошмар?
01:00 — Долголетие – самая заветная мечта человечества
02:00 — Киты живут 200 лет – значит, старение можно победить!
03:00 — «Эликсир молодости»? Учёный разоблачает обман
05:00 — Прорыв против старости: сколько лет ждать?
06:00 — Отменяем старение – получаем 1 000 лет жизни!
07:00 — Рекорд долголетия: мышам продлили жизнь на 50%
08:00 — Первые «таблетки молодости» – уже через 10 лет?
11:00 — Алхимики и императоры: 2 000 лет поисков бессмертия
12:00 — Революция: клетку можно омолодить (факторы Яманаки)
13:00 — Редактирование ДНК по щелчку: генетика творит чудеса
20:00 — Цена бессмертия: кому окажется по карману вечная жизнь?
22:00 — Бессмертие только для богатых? Мрачный сценарий неравенства
25:36 — Надежда есть: вечная жизнь со временем подешевеет
28:02 — А мозг выдержит? Деменция и пределы долгой жизни
31:01 — Потеряем память? 500 лет жизни стирают воспоминания
34:01 — Омоложение мозга: как победить старческий маразм
37:01 — Столетние президенты: грозит ли обществу застой?
40:00 — Не страшно замедление прогресса – страшно умирать: жизнь важнее
44:00 — Важное сообщение: подписывайтесь на Телеграм-канал Ланькова
45:50 — Жизнь без конца – конец риску? Станут ли люди осторожнее
49:43 — Бессмертные диктаторы: власть и сменяемость при долголетии
51:30 — Старение не решает проблем общества: что делать с «вечным» тираном
53:05 — Вирус старения vs. диктатор: цена прогресса слишком высока
54:05 — Мир не станет идеальным, но жить будем!
55:42 — Гонка за вечную жизнь: где ищут лекарство от старости?
01:03:08 — Восток одержим долголетием: культ старости в Азии
01:04:54 — Кого спасать – старика или ребёнка? (Восток vs Запад)
01:07:54 — Ген бессмертия: что дали обезьянам китайские учёные?
01:09:54 — Генная терапия молодости: почему не всё так просто
01:12:48 — 80% населения – пенсионеры? Что, если продлим жизнь без молодости
01:14:47 — Пенсия в 100 лет? Старики будущего останутся бодры
01:15:47 — Вечная молодость спасёт экономику (меньше больных и иждивенцев)
01:16:47 — Битва с деменцией: почему Альцгеймер не сдаётся
01:18:39 — Вирусы и мозг: прививка от лишая против слабоумия?
01:19:39 — Чистые зубы против деменции: продлеваем молодость мозга
01:20:39 — Человек стареет – рак не дремлет (долгая жизнь = больший риск)
01:21:39 — 1000 лет = рак неизбежен. Но медицина не стоит на месте!
01:22:39 — Новые болезни XXIІ века: какие «монстры» появятся после 120 лет
01:25:38 — Оптимист vs реалист: побеждать старение нужно, несмотря ни на что
01:27:34 — «Лестница бессмертия»: берём по 20 лет, пока не победим старость

00:00 – Правильное ли питание с точки зрения иммунной диетологии
04:15 – Микробиота современного человека разрушена?
06:15 – Готовая еда и сахар: почему нас приучили к сладкому вкусу
10:27 – Благословенная пища: как еда становится частью нас?
15:03 – Откуда взялась теория калорий?
18:14 – Голодание: как страх перед голодом связан с дрожжами
26:42 – Признаки грибков в организме
27:26 – Почему нас тянет на сладкое?
34:22 – "Похмелье после булочки": сахар как наркотик
38:46 – Вода помнит слова: научный факт или магия?
43:11 – Почему японцы и корейцы живут дольше
46:39 – Китайцы и молочка: почему им нельзя сыр
49:13 – Чем на самом деле питается современный человек?
52:12 – Продукты, которые врач никогда не купит
53:43 – Как восстановить иммунитет?
55:27 – Почему иммунитет падает из-за дрожжей?
55:51 – Отказ от таблеток: личный опыт врача
01:01:32 – Простые правила здоровья: вода, сон, питание, голод?
01:10:30 – Лечение аллергий: АСИТ и как не убить иммунитет?

00:00 – Что повреждает спину?
00:05:11 – Иллюзия VS реальная боль
00:18:50 – Как появляется грыжа?
00:22:49 – Насколько грыжа опасна?
00:25:24 – Что бывает после операции?
00:28:34 – Как сидячий образ жизни убивает позвоночник?
00:31:33 – Что важно для здоровья суставов?
00:36:48 – Вес, ось тела и "эпидемия маленьких челюстей"
00:42:32 – Как часто необходимо двигаться в день 
00:52:18 – Мануальная терапия: когда она помогает и когда опасна
00:55:22 – Как правильно бегать?
01:00:20 – Спорт: как не травмироваться?

00:00 – Бесконечна ли Вселенная?
05:57 – Сложность мира: миллиарды галактик
11:00 – Пространство-время "раздувается"? 
13:55 – Большой взрыв: что было "до"?
16:25 – Как рождаются новые Вселенные?
23:00 – Чёрные дыры: порталы в другие Вселенные?
26:53 – Когда физика не работает?
36:30 – Что будет при попадании в черную дыру?
41:14 – Математическая теория красоты
56:12 – Времени не существует?
59:50 – Где следы других Вселенных?

0:29  – Все проблемы от стресса?
1:51 – Зачем пить тёплую воду?
3:49 – Всегда ли вреден алкоголь?
4:41 – Как питаться, чтобы быть здоровым?
7:01 – Как правильно есть фрукты?
8:13 – Чай и кофе
9:47 – Вегетарианство
10:34 – Ожирение
14:56 – Как понять, что есть проблемы с весом?
15:46 – Блиц
16:46 – Как проходит прием у эндокринолога?
18:18 – Как стала эндокринологом?
19:27 – Профдеформация 
20:18 – Надо ли отказываться от сахара?
21:59 – Сахарозаменители
22:48 – Молоко вредно?
25:27 – Как отсрочить старость?
28:30 – Как секс влияет на организм?
29:13 – Витамин D
30:18 – Почему мужчины лысеют?
31:58 – Можно ли вылечить сахарный диабет?
33:15 – Йодная сетка
33:51 – Как улучшить здоровье прямо сейчас?
34:15 – А от чего отказаться?

00:00 — Вступление. Почему серотонин — не гормон счастья?
01:30 — Зачем обычному человеку знать про серотонин
04:10 — Современный человек и тревожность: влияние соцсетей
08:40 — Где вырабатывается серотонин (спойлер: кишечник)
11:00 — Миф про бананы и настроение
13:30 — Кишечник, микрофлора и нейропсихология
15:00 — Серотонин может вызывать тревогу?
17:00 — Змеи, паника и ядро шва: откуда страх
20:00 — Почему антидепрессанты включаются через 4 недели
22:00 — Побочки: эмоциональная тупость, снижение либидо
25:00 — Высокий серотонин = повышенная уязвимость?
28:00 — Любовь, моногамия и серотонин
30:00 — Синдром Бруннера, агрессия и серотонин
33:00 — Поведение: замирание, тревожность, автоматизм
36:00 — Джордан Питерсон, иерархии и лобстеры
40:00 — Рейтинг WHOOP и мужская конкуренция
43:00 — Тестостерон и социальный статус
46:00 — Почему серотонин не делает счастливым
49:00 — Как отличить депрессию от "модной грусти"
52:00 — Синдром отмены антидепрессантов
55:00 — Питерсон, отмена препаратов, госпитализация
58:00 — Почему депрессия ≠ дефицит серотонина
1:00:00 — Что такое счастье с точки зрения биологии и системы
1:03:00 — Счастье — это устойчивость, а не эйфория
1:06:00 — Как ритуалы, тело и окружение влияют на психику
1:09:00 — Серотонин — не причина счастья, а индикатор среды
1:12:00 — Как смысл жизни влияет на биохимию мозга
1:14:00 — Финал: «Нужно отказаться от идеи, что мы обязаны быть счастливыми»

00:10:45 – Пространство и время
00:15:54 – Чёрные дыры 
00:22:08 – Космическая архитектура: от пустоты до гравитационных волн
00:24:35 – Квантовая природа гравитации  
00:44:15 – Стандартная модель и поле Хиггса  
01:01:07 – Сложности вычислений в квантовой механике  
01:15:02 – Парадоксы квантовой реальности: сознание, изоляция и природа измерения  
01:20:43 – Роль сознания и научные теории  
01:34:35 – Как вычислить вкус воды  
01:46:39 – Предрассудки и наука