החיים של כולנו עמוסים, בקושי יש לנו זמן להתאמן ואם אנחנו רוצים לרדת במשקל - זה לא מספיק רק לאכול בגירעון קלורי מבלי להתאמן. אז איך בדיוק אנחנו אמורים להוציא יותר קלוריות אם אנחנו כל הזמן יושבים על התחת ומול המחשב?

בפרק הזה נדבר על:

1. איך מוציאים יותר קלוריות ביום יום?

2. מהן הדרכים היעילות ביותר להוציא יותר קלוריות?

3. מהי ההמלצה האישית שלי ללקוחות שלי?

4. 10 המלצות פרקטיות לחיי היום יום שלנו.

קישורים מהפרק:

https://www.calculator.net/calories-burned-calculator.html

מחשבון קלוריות מפעילויות אירוביות

https://www.calculator.net/bmr-calculator.html

מחשבון BMR קלוריות כללי

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30768553/

מחקר בנוגע לשריפת קלוריות מאימוני כוח