אימון לחשיבה טובה

בפרק הזה אני מדבר על העדשות שדרכן אנחנו מסתכלים על העולם ומבינים אותו.

שיטת העבודה של ביירון קייטי מציעה לנו מספר עדשות להתבוננות שמגמישות את התפיסה שלנו ומסייעות לנו להתבונן על החוויה המכאיבה שלנו ממקום לימודי, חקרני וסקרן.

כשאנחנו מתגמשים בתפיסה שלנו אנחנו מפתחים גמישות פסיכולוגית וחוסן רגשי.

עמוד הפייסבוק 

אינסטגרם

אתר הבית

שיר הפתיחה 

בפרק הזה אני מדבר על ההתמודדות שלנו עם רגשות ומחשבות בלתי נסבלים.

אני מדבר על התייחסות לרגשות או מחשבות לא נעימים, או בושה ודימוי גוף בתור בעיה שצריך לפתור.

אנחנו מפתחים טקטיקות שאמורות לעזור לנו להפסיק להחוות את זה,

עמוד הפייסבוק 

אינסטגרם

אתר הבית

שיר הפתיחה 

בפרק הזה אני מארח את נורית אסנש, מאפשרת בשיטת העבודה

היה מעניין אותי לדעת למה דווקא היא בחרה לכתוב על זה ספר. נורית מספרת שלכל אחד מאיתנו יש את האדם הזה שגורם לנו הכי הרבה סבל.

נורית חלקה איתנו קצת מהתובנות לגבי העבודה שעשתה עם אנשים שונים על אמא שלהם. הנושאים המשותפים לכולם,

בספר נורית האירה את הזרקור על המחשבה הזו וחשפה את הדרך שבה המחשבה הזו משפיעה עלינו.

הספר בנוי מהקדמה קצרה על שיטת העבודה, רשימת תלונות נפוצות שאיתם אפשר לעשות את העבודה

תוך כדי כתיבת הספר, נורית שמה לב למערכת היחסים שלה עם הילדים שלה עצמה בתור אמא ולסיפורים שלה על להיות "אם השנה".

הספר זמין בשפה האנגלית כרגע וניתן להזמין אותו כאן: Judge Your Mother: Question what you think and turn your life around: Asnash, Nurit: 9798737386962: Amazon.com: Books

עמוד הפייסבוק 

אינסטגרם

שיר הפתיחה 

נפגשתי עם מיכל כרמל דוידי, מנחת סאטיה ומיינדפולנס לשיחה מרתקת בנושא אכילה רגשית ומיינדפולנס.

שוחחנו על מיתוסים נפוצים בהרזיה והתמודדות עם חשקים ודחפים בעזרת תרגול מיינדפולנס.

לקבוצת המיינדפולנס של מיכל

עמוד הפייסבוק 

אינסטגרם

שיר הפתיחה 

בפרק הזה אני מדבר על מיתוסים נפוצים בהורדה במשקל ואכילה רגשית.

המיתוסים שאתייחס אליהם:

1.כדי להתמיד בהורדה במשקל צריך להתמקד רק בהורדה שלו על חשבון דברים אחרים עד שמגיעים למשקל.

2. יש בי משהו פגום וברגע שהוא יתוקן, החיים יהיו טובים יותר 

3.אתי אמורה לשלוט במה שאני חושבת ומרגישה

4.כשאוריד במשקל אהיה שמחה ואחשוב מחשבות טובות.

5.אם אוריד במשקל החיים שלי אוטומטית יהיו טובים יותר

6.אנחנו אוכלים בגלל שאנחנו רעבים

7. ככל שאני יותר שונאת או מבקרת את עצמי, ככה תהיה לי יותר מוטיבציה לשינוי.

עמוד הפייסבוק 

אינסטגרם

שיר הפתיחה 

רינת פנתה אלי לפני כמה שבועות ושאלה אם אני מלווה גם ילדים בעזרת השיטה. הצעתי לה שקודם ניפגש אנחנו אחרי שתמלא דף עבודה על ערן, הגדול שלה בן ה 9 שבמילים שלה “עושה לה את המוות”. ביקשתי ממנה לפני הפגישה למלא דף עבודה שנקרא “ושפטת את רעך”  שזה דף העבודה העיקרי בשיטת “העבודה” של ביירון קייטי והתפקיד שלו הוא לעזור לנו להציף סוגים שונים של מחשבות שמשפיעות עלינו בסיטואציה מסוימת עם אדם אחר.

מחשבות מסוג שיפוטים, צרכים, רצונות וחוקים והימנעויות.

האזינו לחלק הראשון בעבודה שעשינו יחד, אולי תמצאו את עצמכן שם.

עמוד הפייסבוק 

אינסטגרם

שיר הפתיחה 

קרה לכם שמישהו קרוב העיר לכם על המשקל, אמר משהו על שגרת האימונים שלכם או כל נושא רגיש אחר? זה מרגיש כמו סכין בבטן שמסתובבת בלי הפסקה. לא ידעתי מה לעשות עם כל הרגשות האלה.

בפרק הזה אני מדבר על סיטואציה שבה בן הזוג שלי העיר לי לגבי הגוף שלי. איך כל הביקורת והשנאה העצמית שלי עלו בתוכי והפכו למתקפה חסרת רחמים על שנינו.

אני מספר איך חקרתי את המחשבות שלי על מה שקרה ומה הבנתי בנודגע לחמלה העצמית שלי.

עמוד הפייסבוק 

אינסטגרם

שיר הפתיחה 

מנהל בכיר בחברת הייטק יצא בוקר אחד מהבית בדרך לפגישה סופר חשובה. הוא נכנס לרכב ומתחיל לנסוע. הוא חושב על הפגישה ופתאום הוא מרגיש שהלב שלו מתחיל לדפוק מהר מידי. הפה שלו יבש והגוף שלו דרוך. הוא עוצר בצד. הוא מתקשר לאישתו והוא אומר לה "אני לא יודע מה קורה לי, נראה לי שיש לי התקף לב" מפוחד הוא נוסע מהר למיון. הרופא בודק אותו ואומר לו שאין לו כלום, אולי היה לך התקף חרדה. הוא שולח אותו עם מרשם לתרופת הרגעה ושולח אותו לדרכו.

איך פחד מתחושות חרדה הופך להתקף חרדה מלא ואיך אפשר להתמודד עם זה.

עמוד הפייסבוק 

אינסטגרם

שיר הפתיחה 

למה אנחנו מקנאים? קרה לכם שרציתם משהו שאין לכם? אולי ראיתם מישהו שאתם תופסים ממנו מגיע לאיזה הישג, אם זה בפייסבוק או באינסטגרם או אפילו בחדשות הערב והרגשתם קטנים, חסרי משמעות או חסרי מסוגלות אפילו? קשה שלא לקנא היום. אנחנו חשופים לכל כך הרבה מידע ברשתות החברתיות וחיים בתרבות שפע שמקדמת את האדרת האני, הישגיות והצלחה. עוד בתחילת החיים של הילדים שלנו אנחנו שמים אותם במסגרות שמכוונות להישגים, שמכינות אותם לעולם "האמיתי" שבו אין רחמים יש מספרים והוכחות. אם קיבלת 100 במבחן, אתה ילד טוב, אם קיבלת מעל 700 בפסיכומטרי, אתה יכול להתקבל ללימודים, וזה לא נגמר שם

עמוד הפייסבוק 

אינסטגרם

שיר הפתיחה 

הפעם איך להתמודד עם הדברים כשהם קורים, לפני שהם מכים בנו שורש והופכים להיות חלק מהאישיות שלנו.יש לכם רשימת מכולת, או יותר נכון רשימת האשמות כלפי בן או בת הזוג שלכם?

כולנו מחזיקים כזאת. אותה רשימה שעוזרת לנו כביכול להיות בצד המנצח בוויכוח.

עמוד הפייסבוק 

אינסטגרם

שיר הפתיחה