האם מי שיש לו סוכרת סוג 2 צריך להפסיק לאכול לחם, אורז, פירות וקטניות?

בפרק הזה אני עושה סדר בנושא הפחמימות.

נדבר על ההבדל בין פחמימות מעובדות לפחמימות איכותיות, על החשיבות של הכמות והתדירות, על קטניות ודגנים מלאים, ועל כך שאנשים שונים יכולים להגיב בצורה שונה לאותו מזון.

נראה גם מה מלמד המחקר של מכון ויצמן על תגובות סוכר אישיות, למה המצב המטבולי ותנגודת לאינסולין משנים את התמונה, ואיך אפשר בעזרת ירידה במשקל, פעילות גופנית, שינה טובה והרגלי אכילה נכונים לשפר את היכולת של הגוף להתמודד עם פחמימות.

המטרה היא לא לפחד מפחמימות, אלא להבין אילו פחמימות נכון לבחור, כמה מהן לאכול ואיך להתאים אותן באופן אישי.

יובל הברמן
איזון סוכרת סוג 2 עם יובל הברמן

המידע בפרק מיועד להעשרה ואינו מחליף ייעוץ רפואי אישי. אין לשנות טיפול תרופתי ללא התייעצות עם הרופא המטפל.

אתם מקפידים על האוכל, כמעט לא נוגעים במתוק, ובכל זאת הסוכר בבוקר גבוה?

יכול להיות שחלק מהתשובה נמצאת דווקא בשינה שלכם.

בפרק הזה נדבר על הקשר בין שינה לבין סוכרת סוג 2 ונבין מה מחקרים מצאו על השפעת חוסר שינה על הרגישות לאינסולין ועל איזון הסוכר.

נדבר על כמה שעות כדאי לישון, למה גם סדירות ושעת השינה חשובות, ומה אפשר לעשות כדי לשפר את איכות השינה.

נדבר גם על מסכים ואור בערב, פעילות גופנית, נשימות והרגעה, אכילה לפני השינה, וגם על השאלה האם יין באמת עוזר לנו לישון טוב יותר.

המטרה היא לא רק לישון יותר, אלא לתת לגוף שינה איכותית שתומכת באיזון הסוכר ובבריאות.

בפרק הבא:
האם באמת צריך להפסיק לאכול פחמימות כשיש סוכרת סוג 2?

יובל הברמן
איזון סוכרת סוג 2 דרך אורח חיים בריא

המידע בפרק מיועד להעשרה ואינו מהווה תחליף לייעוץ או לטיפול רפואי.

האם באמת אפשר לעשות רוורס לסוכרת סוג 2 ולשפר את התנגודת לאינסולין?

בפרק הזה אני מציג שלוש גישות שונות של שלושה רופאים וחוקרים מוכרים בעולם.

פרופסור רוי טיילור חקר איך ירידה במשקל והפחתת השומן בכבד ובלבלב יכולות להביא לרמיסיה של סוכרת סוג 2.

דוקטור ניל ברנרד בדק כיצד תזונה צמחית דלת שומן יכולה לשפר את הרגישות לאינסולין ואת רמות הסוכר.

דוקטור ג'ייסון פאנג מתמקד בהפחתת רמות האינסולין באמצעות צום לסירוגין ושינוי התזונה.

שלוש גישות שונות, אבל מסר אחד חשוב:
סוכרת סוג 2 ותנגודת לאינסולין אינן בהכרח מסלול חד כיווני.

בפרק אני עושה סדר בגישות, במחקרים ובמשמעות המעשית שלהם, בשפה פשוטה וברורה.

ובפרק הבא נדבר על משהו שרבים מפספסים:
איך מתח ושינה לא טובה יכולים להעלות את הסוכר גם כאשר התזונה נראית מצוינת.

יובל הברמן
איזון סוכרת סוג 2 דרך אורח חיים
להתייעצות כנסו לsweetbalance.co.il

המידע בפרק נועד להעשרה בלבד ואינו מחליף ייעוץ רפואי. אין לשנות טיפול תרופתי ללא התייעצות עם הרופא המטפל.

מה זו בעצם תנגודת לאינסולין שכולם מדברים עליה?

בפרק הזה אני מסביר בפשטות מה תפקיד האינסולין בגוף, מה קורה כשהשרירים והכבד מגיבים אליו פחות טוב, ואיך התהליך הזה קשור להתפתחות של סוכרת סוג 2.

נדבר גם על הדרך שבה ההבנה של סוכרת סוג 2 התפתחה לאורך השנים, מהשלישייה שתיאר פרופסור ראלף דה פרונזו ועד התמונה הרחבה יותר של הגורמים שמשפיעים על רמות הסוכר.

והשאלה החשובה ביותר:
האם אפשר לשפר את הרגישות לאינסולין?

על הדרכים השונות לעשות זאת נדבר גם בפרקים הבאים.

יובל הברמן
איזון סוכרת סוג 2 דרך אורח חיים

המידע בפרק נועד להעשרה בלבד ואינו מחליף ייעוץ רפואי אישי.

הפחתתם לחם, אורז, פסטה ומתוקים, אבל הסוכר עדיין גבוה?

בפרק הזה אני מסביר למה רמת הסוכר בדם לא נקבעת רק לפי כמות הפחמימות שאנחנו אוכלים.

נדבר על פחמימות שלא תמיד מזהים, על השפעת מתח, שינה ותרופות, ובעיקר על התפקיד של הכבד ועל תנגודת לאינסולין.

נבין למה גם כשאוכלים פחות פחמימות, הכבד עדיין יכול לייצר ולשחרר גלוקוז לדם, ולמה השרירים לא תמיד מצליחים לקלוט אותו בצורה יעילה.

אני מזכיר גם את עבודתו של פרופסור ראלף דה פרונזו, מהחוקרים המרכזיים בעולם בתחום סוכרת סוג 2, שהראה עד כמה תנגודת לאינסולין בכבד ובשרירים היא חלק מרכזי בתהליך.

בפרק הבא נדבר לעומק על תנגודת לאינסולין, איך היא מתפתחת ומה אפשר לעשות כדי לשפר את הרגישות לאינסולין.

אני יובל הברמן, מלווה אנשים עם סוכרת סוג 2 בדרך לאיזון טוב יותר באמצעות אורח חיים מותאם אישית.

המידע בפרק מיועד להעשרה ואינו מחליף ייעוץ או טיפול רפואי אישי.

לייעוץ ועוד, כנסו לsweetbalance.co.il

למה הסוכר בבוקר גבוה גם אם לא אכלנו כל הלילה?

בפרק הראשון של איזון סוכרת סוג 2 עם יובל הברמן, אני מסביר למה אנשים רבים קמים בבוקר עם סוכר גבוה, גם לאחר לילה שלם ללא אוכל.

נדבר על תסמונת השחר, על שחרור סוכר מהכבד, על השפעת הקורטיזול ועל הקשר לתנגודת לאינסולין.

בסיום הפרק תקבלו גם צעדים מעשיים שיכולים לעזור לשפר את רמות הסוכר בבוקר, דרך תזונה, פעילות גופנית, שינה וניהול מתחים.

אני יובל הברמן, מלווה אנשים לאיזון סוכרת סוג 2 באמצעות אורח חיים בריא, באופן טבעי ולצד המעקב הרפואי.

למידע נוסף ולתיאום שיחת היכרות:

sweetbalance.co.il

התוכן מיועד להעשרה בלבד ואינו מחליף ייעוץ רפואי. אין לשנות תרופות או מינוני אינסולין ללא התייעצות עם הרופא המטפל.