با احسان

چند بار تصمیم گرفتی یه مهارت جدید یاد بگیری، اما قبل از اینکه واقعاً شروع کنی، منصرف شدی؟

شاید فکر می‌کنی برای یاد گرفتن یه مهارت باید استعداد خاصی داشته باشی یا سال‌ها وقت بذاری. اما جاش کافمن در کتاب «۲۰ ساعت نخست» ایده‌ی متفاوتی مطرح می‌کنه: با حدود ۲۰ ساعت تمرین هدفمند می‌تونی از مرحله‌ی ناشی بودن عبور کنی و به سطح اولیه‌ای از توانایی برسی.

توی این قسمت از «با احسان» درباره‌ی این حرف می‌زنیم که چطور مهارت‌های بزرگ رو به بخش‌های کوچیک تقسیم کنیم، چطور تمرین مؤثر داشته باشیم و چطور از ترس شروع کردن عبور کنیم.

شاید لازم نباشه از همون روز اول عالی باشی؛ شاید فقط باید به خودت ۲۰ ساعت فرصت بدی.

🎧 اگر مهارتی هست که مدت‌هاست دوست داری یاد بگیری، این اپیزود رو گوش کن و این بار شروعش کن.

💬 توی کامنت‌ها برام بنویس چه مهارتی رو دوست داری یاد بگیری.

❤️ اگر این قسمت برات مفید بود، با دوستات به اشتراک بذارش تا اون‌ها هم برای شروع انگیزه بگیرن.

📲 برای دنبال کردن مطالب و ویدیوهای بیشتر، اینستاگرام «با احسان» رو فالو کن:

https://www.instagram.com/baehsan_/

ممنون که با گوش دادن، کامنت گذاشتن و به اشتراک گذاشتن، به ادامه‌ی این مسیر انرژی می‌دی.

با احسان | حرف‌هایی درباره زندگی

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

مرزهای شخصی؛ کجا من تموم می‌شم و تو شروع می‌شی؟

تا حالا شده از رفتار یکی ناراحت بشی، اما ندونی دقیقاً چرا؟ یا کسی وارد حریم خصوصیت بشه و تو تازه بعداً متوجه بشی که یه چیزی درست نبوده؟

توی این قسمت از «با احسان»، همراه فرح درباره‌ی مرزهای شخصی حرف می‌زنیم؛ از رابطه‌های عاطفی و خانواده تا دوستی، حریم خصوصی و زندگی روزمره.

با هم بررسی می‌کنیم مرزهای شخصی دقیقاً چی هستن، چرا گاهی نمی‌شناسیمشون و چطور می‌تونیم حریم خودمون و دیگران رو بهتر بشناسیم و بهش احترام بذاریم.

شاید وقتشه از خودمون بپرسیم: مرزهای من کجان؟

❤️ اگه از این قسمت لذت بردی، با فالو کردن پادکست و نوشتن نظرت توی کامنت‌ها از «با احسان» حمایت کن. تجربه‌ات رو هم باهامون به اشتراک بذار؛ شاید حرف تو برای یه نفر دیگه هم مفید باشه.

📱 برای دیدن محتوای بیشتر و همراهی با ما، صفحه‌ی اینستاگرام «با احسان» رو دنبال کن:
https://www.instagram.com/baehsan_/

ممنون که همراهی‌مون می‌کنی ❤️

با احسان؛ حرف‌هایی درباره زندگی.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

تا حالا شده انقدر درگیر حالِ یه آدم دیگه باشی که خودت رو فراموش کنی؟

اینکه همیشه بخوای نجاتش بدی، مشکلاتش رو حل کنی، حالش رو خوب کنی یا احساس کنی اگر بهت نیاز نداشته باشه، دیگه ارزشت کم می‌شه.

شاید چیزی که اسمش رو «عشق»، «مسئولیت‌پذیری» یا «فداکاری» گذاشتیم، گاهی شکل دیگه‌ای از وابستگی باشه.

توی این اپیزود از «با احسان»، با فرح میسمی درباره‌ی هم‌وابستگی (Codependency) حرف می‌زنیم؛ اینکه هم‌وابستگی دقیقاً چیه، چطور خودش رو توی رابطه‌های ما نشون می‌ده و چرا بعضی وقت‌ها هویت و ارزش خودمون رو با نیازهای دیگران گره می‌زنیم.

از نقش «نجات‌دهنده» بودن می‌گیم، از آدمی که همیشه باید قوی باشه، از سختیِ مرزبندی و از اینکه چطور می‌شه کم‌کم یاد گرفت بدون اینکه خودمون رو فدای دیگری کنیم، کنار آدم‌ها باشیم.

🎙️ «با احسان» رو می‌تونید از تمام اپ‌های پادکست گوش کنید.

📱 برای محتواهای بیشتر، ما رو در اینستاگرام دنبال کنید:@baehsan_⁠

اگر این اپیزود برات مفید بود، با دوستات به اشتراک بذار. ❤️

نظراتت به ما برای ادامه‌ی این مسیر دلگرمی می‌ده

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

شاید غصه خوردن هم مثل خیلی چیزهای دیگه، یه مهارت باشه.

توی این اپیزود با مهتاب کاتوزیان درباره‌ی غصه خوردن حرف می‌زنیم؛ اینکه چرا گاهی از غصه فرار می‌کنیم، چطور با احساسات سخت‌مون روبه‌رو بشیم و اصلاً چطور می‌شه بدون غرق شدن توی غم، اجازه داد احساسش کنیم.

🎙️ «با احسان» رو می‌تونید از تمام اپ‌های پادکست گوش کنید.

📱 برای محتواهای بیشتر، ما رو در اینستاگرام با نام «با احسان» دنبال کنید:
@ba ehsan_

اگر این اپیزود براتون مفید بود، با دوستاتون به اشتراک بذارید. ❤️

نظرات شما به ما برای ادامه‌ی این مسیر دلگرمی می‌ده.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

چند بار شده فقط چون نتونستی «نه» بگی، کاری رو قبول کنی که اصلاً دلت نمی‌خواست؟ و چند بار شنیدن یک «نه» ساده، بیشتر از چیزی که فکر می‌کردی بهت برخورده؟

توی این اپیزود، با مهتاب کاتوزیان درباره‌ی «نه گفتن و نه شنیدن» حرف می‌زنیم.

من از ایده‌های کتاب The Power of a Positive No می‌گم و مهتاب از دیدگاه روان‌شناسی به این موضوع نگاه می‌کنه؛ اینکه چرا نه گفتن برامون سخته، چرا شنیدن نه گاهی اذیتمون می‌کنه و رابطه‌ی ما با مرزهامون چطوری شکل می‌گیره.

اگر این اپیزود براتون مفید بود، با دوستاتون به اشتراک بذارید. ❤️
نظرات شما به ما برای ادامه‌ی این مسیر دلگرمی می‌ده.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

استرس؛ مهمون ناخونده‌ای که همه‌مون گاهی باهاش روبه‌رو می‌شیم.
توی این اپیزود با مهتاب کاتوزیان درباره‌ی استرس، دلیلش و راه‌های بهتر کنار اومدن باهاش حرف می‌زنیم.

اگر این اپیزود براتون مفید بود، با دوستاتون به اشتراک بذارید. ❤️
نظرات شما به ما برای ادامه‌ی این مسیر دلگرمی می‌ده.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

اپیزود هفتم | زندگی‌ای که برای بقیه می‌کنیم

چقدر از زندگی‌ای که داریم، واقعاً انتخاب خودمونه؟

از بچگی یاد می‌گیریم خوب باشیم، کسی رو ناراحت نکنیم و کاری نکنیم که بقیه درباره‌مون بد فکر کنن. کم‌کم ممکنه صدای بقیه با صدای خودمون قاطی بشه و یادمون بره واقعاً چی می‌خوایم.

توی این قسمت درباره‌ی People-Pleasing تأثیر خانواده، ترس از قضاوت و زندگی کردن برای رضایت بقیه حرف می‌زنیم.

ممنون که با گوش دادن، اشتراک‌گذاری و نظراتتون به «با احسان» انرژی می‌دید و کمک می‌کنید این مسیر رو ادامه بدیم. ❤️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

تا حالا شده یه کاری رو کاملاً بدونی باید انجامش بدی، ولی هر بار به خودت بگی: «حسش نیست»؟

جواب دادن به یه پیام، شروع یه پروژه، ورزش کردن، درس خوندن یا حتی همون کاری که فقط پنج دقیقه وقت می‌گیره؛ می‌دونیم باید انجامش بدیم، ولی باز می‌ذاریمش برای بعد.

توی این اپیزود می‌ریم سراغ چیزی که خیلی وقت‌ها بهش می‌گیم «تنبلی»، اما شاید پشتش چیزهای دیگه‌ای باشه؛ مثل اضطراب، ترس از شکست، کمال‌گرایی، خستگی ذهنی یا فرار از یک احساس ناخوشایند.

از اهمال‌کاری و رابطه‌مون با «خودِ آینده» حرف می‌زنیم، از نقشی که گوشی و پاداش‌های فوری توی این چرخه دارن، و مهم‌تر از همه، اینکه وقتی واقعاً «حسش نیست»، چطور می‌تونیم فقط یک قدم کوچیک برداریم.

شاید همیشه لازم نباشه منتظر انگیزه بمونیم.

گاهی باید اول حرکت کنیم، تا انگیزه از راه برسه.

🎙️ با احسان رو می‌تونید از تمام اپ‌های پادکست گوش کنید.

اگر این اپیزود براتون مفید بود، ممنون که با شنیدن و به اشتراک گذاشتنش، «با احسان» رو به آدم‌های بیشتری معرفی می‌کنید. ❤️

کامنت‌ها و پیام‌های شما واقعاً به ما انرژی می‌ده و باعث می‌شه با انگیزه‌ی بیشتری این مسیر رو ادامه بدیم. پس اگر چیزی از این اپیزود توی ذهنتون موند، خوشحال می‌شیم برامون بنویسید

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

تا حالا فکر کردی واقعاً خودت رو دوست داری؟

یا فقط وقتی از خودت راضی‌ای که موفقی، تأیید می‌شی و بقیه تحسینت می‌کنن؟

توی این اپیزود از «با احسان» می‌ریم سراغ مرز باریکی بین عزت‌نفس، خوددوستی و خودشیفتگی؛

اینکه چرا گاهی اعتمادبه‌نفس با خودشیفتگی اشتباه گرفته می‌شه، چرا شکست می‌تونه تصویرمون از خودمون رو به‌هم بریزه، و اصلاً خوددوستی واقعی چه شکلیه.

شاید آخر این اپیزود، سؤال دیگه این نباشه که «چقدر خودم رو دوست دارم؟»

بلکه این باشه:

وقتی زمین می‌خورم، با خودم چه کار می‌کنم؟

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

تا حالا شده هرچقدر هم تلاش کنی، باز یه گوشه‌ی ذهنت بگه: «هنوز کافی نیستم»؟

توی این اپیزود از «با احسان» می‌ریم سراغ همین حس؛ اینکه چرا مدام خودمون رو با بقیه مقایسه می‌کنیم، چرا دنبال تأیید گرفتنیم و چرا حتی وقتی به چیزهایی که می‌خواستیم می‌رسیم، باز هم حس می‌کنیم یه چیزی کمه.

شاید واقعاً مشکل این نیست که کافی نیستیم؛ شاید از اول یاد گرفتیم ارزش خودمون رو با چیزهایی بسنجیم که هیچ‌وقت تموم نمی‌شن.

🎙️ «با احسان» رو می‌تونید از تمام اپ‌های پادکست بشنوید.

و مثل همیشه، از حمایتتون و اینکه برای شنیدن و به اشتراک گذاشتن این اپیزود کنارمون هستید، ممنونیم ❤️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.