By Hugo Bernal
Podcast creado por Hugo Bernal (@nutricion.hb3), donde encontrarás información sencilla y práctica sobre nutrición, ejercicio y motivación, explicada de forma real, sin pelos en la lengua y conscie
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The podcast currently has 12 episodes available.
En este episodio analizo un estudio que menciona que hacer dieta no funciona, porque el 95% de las personas que pierden peso siguiendo una dieta lo terminan recuperando entre 1 y 5 años después.
¿Esto es cierto?, de ser así ... ¿Por qué sucede?
Si a ti te ha pasado eso ¡No puedes perderte este episodio!
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¿Te preocupa subir de peso?
¿No sabes qué y cómo hacer para evitarlo?
¿Debes de seguir tu dieta al 100 estas fechas?
En este episodio platicaré sobre este tema y te daré 6 sencillos tips que puedes aplicar desde hoy y que te ayudarán a comenzar enero con el pie derecho.
¡Escúchalo! Seguro estoy te ayudará.
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CICO (Calories In Calories Out), otro tema que genera demasiada confusión.
¿Qué es CICO?
¿En qué consiste CICO?
¿Funciona?
¿Las calorías importan o no?
¡De esto y más platico en este episodio, seguro te va a gustar!
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En este episodio hablo sobre un tema con opiniones bastante divididas: ¿el azúcar es adictiva?
Algunos dicen que no, otros dicen que es 8 veces más adictiva que la cocaína.
¿Qué es una adicción?
¿Cómo saber si soy adicto?
¿Por qué me comporto así con el azúcar?
Toco todos esos puntos y muchos más para darte contexto y podamos responder esta pregunta.
¡Escúchalo!
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En muchas ocasiones nuestra motivación y nuestras ganas nos llevan querer más, a hacer más, pero ¿esto se traducirá en mejores resultados?
¿Qué tanto es demasiado?
En este episodio habló al respecto.
¡Escúchalo!
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Todos tenemos objetivos y expectativas cuando empezamos una dieta y a ejercitarnos, pero...
¿Nuestras expectativas son las correctas?
¿Expectativas y objetivos son lo mismo?
¿Tus expectativas son reales?
¡Escucha este episodio! Seguro estoy te será de gran ayuda.
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¿Todas las calorías son iguales entre sí? Existe mucha confusión al respecto, por eso decidí hablar sobre esto.
¿Qué es una caloría?
¿100 calorías de manzana son iguales a 100 calorías de caramelos?
¿Si todas las calorías son diferentes como las puedo medir?
Esto y más lo explico en este capítulo. ¡Escúchalo!
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Segunda parte sobre Mitos de la Nutrición y Fitness.
En esta ocasión hablaré de los siguientes temas:
-Proteínas en polvo para mujeres, ¿funcionan?
-Comer e inmediatamente dormir engorda.
-Comer 5 veces al día ayuda a bajar de peso.
-Si eres mujer y haces pesas te va a poner muy musculosa.
Si tienes duda si son verdad, mito y por qué aquí te lo diré. ¡Escúchalo!
Bibliografía:
PMID: 30944735
PMID: 23404961
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Episodio sobre las proteínas en polvo, suplemento popular rodeado de mala información.
Hablo sobre conceptos generales de proteína y sus suplementos, además de responder varias preguntas que me hicieron sobre este tema.
¡Escúchalo! Te ayudará muchísimo a identificar si en verdad necesitas tomarlo, y si sí, ¿Qué tipo? ¿En que momento? ¿Hace daño?
¡Resuelvo estas dudas y más!
- Bibliografía:
PMID: 26778925
PMID: 30244609
PMID: 30244609
PMID: 31013719
PMID: 28326292
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El primero de varios episodios donde explico la verdad de los mitos más populares.
En esta ocasión:
- Comer carbohidratos en la noche engorda.
- Hacer cardio en ayunas te hace perder más grasa.
- Hacer cardio es mejor que pesas para bajar de peso.
- Las proteínas en polvo son esteroides anabólicos.
¿Los has escuchado? ¿Los has hecho? ¿Son verdad, son mentira? ¡Descúbrelo aqui!
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