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En este episodio analizo un estudio que menciona que hacer dieta no funciona, porque el 95% de las personas que pierden peso siguiendo una dieta lo terminan recuperando entre 1 y 5 años después.¿Esto es cierto?, de ser así ... ¿Por qué sucede?Si a ti te ha pasado eso ¡No puedes perderte este episodio!No olvides suscribirte, calificar y compartir.Sígueme en redes sociales:IG: nutricion.hb3Twitter: @nutricion_hb3

¿Te preocupa subir de peso?¿No sabes qué y cómo hacer para evitarlo?¿Debes de seguir tu dieta al 100 estas fechas?En este episodio platicaré sobre este tema y te daré 6 sencillos tips que puedes aplicar desde hoy y que te ayudarán a comenzar enero con el pie derecho.¡Escúchalo! Seguro estoy te ayudará.No olvides suscribirte, calificar y compartir.Sígueme en redes sociales:IG: nutricion.hb3Twitter: @nutricion_hb3

CICO (Calories In Calories Out), otro tema que genera demasiada confusión.¿Qué es CICO?¿En qué consiste CICO?¿Funciona?¿Las calorías importan o no?¡De esto y más platico en este episodio, seguro te va a gustar!No olvides suscribirte, calificar y compartir. Sígueme en redes sociales:IG: nutricion.hb3Twitter: @nutricion_hb3

En este episodio hablo sobre un tema con opiniones bastante divididas: ¿el azúcar es adictiva?Algunos dicen que no, otros dicen que es 8 veces más adictiva que la cocaína.¿Qué es una adicción?¿Cómo saber si soy adicto?¿Por qué me comporto así con el azúcar?Toco todos esos puntos y muchos más para darte contexto y podamos responder esta pregunta.¡Escúchalo!Sígueme en redes sociales:IG: nutricion.hb3Twitter: @nutricion_hb3

En muchas ocasiones nuestra motivación y nuestras ganas nos llevan querer más, a hacer más, pero ¿esto se traducirá en mejores resultados?¿Qué tanto es demasiado?En este episodio habló al respecto. ¡Escúchalo!Sígueme en redes sociales:IG: nutricion.hb3Twitter: @nutricion_hb3

Todos tenemos objetivos y expectativas cuando empezamos una dieta y a ejercitarnos, pero...¿Nuestras expectativas son las correctas?¿Expectativas y objetivos son lo mismo?¿Tus expectativas son reales?¡Escucha este episodio! Seguro estoy te será de gran ayuda.Sígueme en redes sociales:IG: nutricion.hb3Twitter: @nutricion_hb3

¿Todas las calorías son iguales entre sí? Existe mucha confusión al respecto, por eso decidí hablar sobre esto.¿Qué es una caloría?¿100 calorías de manzana son iguales a 100 calorías de caramelos?¿Si todas las calorías son diferentes como las puedo medir?Esto y más lo explico en este capítulo. ¡Escúchalo!Sígueme en redes sociales:IG: nutricion.hb3Twitter: @nutricion_hb3

Segunda parte sobre Mitos de la Nutrición y Fitness. En esta ocasión hablaré de los siguientes temas:-Proteínas en polvo para mujeres, ¿funcionan?-Comer e inmediatamente dormir engorda. -Comer 5 veces al día ayuda a bajar de peso.-Si eres mujer y haces pesas te va a poner muy musculosa.Si tienes duda si son verdad, mito y por qué aquí te lo diré. ¡Escúchalo!Bibliografía:PMID: 30944735PMID: 23404961Sígueme en redes sociales:IG: nutricion.hb3Twitter: @nutricion_hb3

Episodio sobre las proteínas en polvo, suplemento popular rodeado de mala información. Hablo sobre conceptos generales de proteína y sus suplementos, además de responder varias preguntas que me hicieron sobre este tema. ¡Escúchalo! Te ayudará muchísimo a identificar si en verdad necesitas tomarlo, y si sí, ¿Qué tipo? ¿En que momento? ¿Hace daño?¡Resuelvo estas dudas y más!- Bibliografía: PMID: 26778925 PMID: 30244609 PMID: 30244609 PMID: 31013719 PMID: 2832...

El primero de varios episodios donde explico la verdad de los mitos más populares.En esta ocasión:- Comer carbohidratos en la noche engorda.- Hacer cardio en ayunas te hace perder más grasa.- Hacer cardio es mejor que pesas para bajar de peso.- Las proteínas en polvo son esteroides anabólicos.¿Los has escuchado? ¿Los has hecho? ¿Son verdad, son mentira? ¡Descúbrelo aqui!Sígueme en redes sociales:IG: nutricion.hb3Twitter: @nutricion_hb3