B3 Podcast

En este episodio analizo un estudio que menciona que hacer dieta no funciona, porque el 95% de las personas que pierden peso siguiendo una dieta lo terminan recuperando entre 1 y 5 años después.

¿Esto es cierto?,  de ser así ... ¿Por qué sucede?

Si a ti te ha pasado eso ¡No puedes perderte este episodio!

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¿Te preocupa subir de peso?
¿No sabes qué y cómo hacer para evitarlo?
¿Debes de seguir tu dieta al 100 estas fechas?

En este episodio platicaré sobre este tema y te daré 6 sencillos tips que puedes aplicar desde hoy y que te ayudarán a comenzar enero con el pie derecho.

¡Escúchalo! Seguro estoy te ayudará.

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CICO (Calories In Calories Out), otro tema que genera demasiada confusión.

¿Qué es CICO?
¿En qué consiste CICO?
¿Funciona?
¿Las calorías importan o no?

¡De esto y más platico en este episodio, seguro te va a gustar!

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En este episodio hablo sobre un tema con opiniones bastante divididas:   ¿el azúcar es adictiva?

Algunos dicen que no, otros dicen que es 8 veces más adictiva que la cocaína.

¿Qué es una adicción?
¿Cómo saber si soy adicto?
¿Por qué me comporto así con el azúcar?

Toco todos esos puntos y muchos más para darte contexto y podamos responder esta pregunta.

¡Escúchalo!

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En muchas ocasiones nuestra motivación y nuestras ganas nos llevan querer más, a hacer más, pero ¿esto se traducirá en mejores resultados?

¿Qué tanto es demasiado?

En este episodio habló al respecto. 

¡Escúchalo!

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Todos tenemos objetivos y expectativas cuando empezamos una dieta y a ejercitarnos, pero...

¿Nuestras expectativas son las correctas?
¿Expectativas y objetivos son lo mismo?
¿Tus expectativas son reales?

¡Escucha este episodio!  Seguro estoy te será de gran ayuda.

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¿Todas las calorías son iguales entre sí? Existe mucha confusión al respecto, por eso decidí hablar sobre esto.

¿Qué es una caloría?
¿100 calorías de manzana son iguales a 100 calorías de caramelos?
¿Si todas las calorías son diferentes como las puedo medir?

Esto y más lo explico en este capítulo. ¡Escúchalo!

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Segunda parte sobre Mitos de la Nutrición y Fitness. 

En esta ocasión hablaré de los siguientes temas:

-Proteínas en polvo para mujeres, ¿funcionan?
-Comer e inmediatamente dormir engorda. 
-Comer 5 veces al día ayuda a bajar de peso.
-Si eres mujer y haces pesas te va a poner muy musculosa.

Si tienes duda si son verdad, mito y por qué aquí te lo diré. ¡Escúchalo!

Bibliografía:
PMID: 30944735
PMID: 23404961

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Episodio sobre las proteínas en polvo, suplemento popular rodeado de mala información.  

Hablo sobre conceptos generales de proteína y sus suplementos, además de responder varias preguntas que me hicieron sobre este tema. 

¡Escúchalo! Te ayudará muchísimo a identificar si en verdad necesitas tomarlo, y si sí, ¿Qué tipo? ¿En que momento? ¿Hace daño?

¡Resuelvo estas dudas y más!

- Bibliografía: 

PMID: 26778925 
PMID: 30244609 
PMID: 30244609 
PMID: 31013719 
PMID: 28326292

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El primero de varios episodios donde explico la verdad de los mitos más populares.

En esta ocasión:

- Comer carbohidratos en la noche engorda.
- Hacer cardio en ayunas te hace perder más grasa.
- Hacer cardio es mejor que pesas para bajar de peso.
- Las proteínas en polvo son esteroides anabólicos.

¿Los has escuchado? ¿Los has hecho? ¿Son verdad, son mentira? ¡Descúbrelo aqui!

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