年度复盘的本质，是将“模糊的记忆碎片”编织成“清晰的生命轨迹”， 是将“线性流逝的时间”转化为“可迭代的人生系统”。

        AI可以实现的数据输入与算法修正，人脑何尝不可？玄学可以完成对命运的预测和引导，经验与实证理应更胜一筹。

        诚实的内观与自我对话，可以驾驭人生的多变和复杂。当这种实践成为惯性，人生才有机会从被动经历转化为主动创作的艺术品。

        在本期的录制中，我们借用了由五大维度、三十个问题构成的思考框架，完成了对2024年的复盘，具体框架问题及输出内容如下：

Part 1 生活事件与目标反思

02:18  今年最有意义的一件事情是什么？

06:43 今年最勇敢的决定是什么？

09:03 今年时间精力的分配情况如何？

12:40  今年对人生不同方面的投入比例是否合理？

13:45  今年达成的目标中最有成就感的是什么？未达成目标的阻碍是什么？

21:46  今年是否存在触发了成长与蜕变的时刻？

23:22 今年的经历让自己对未来产生了哪些期待？如何实现？

25:58 今年有没有好好爱自己及做自己？

27:38 如何用一句话总结自己的2024年？

Part 2 情感与人际关系

29:09 今年是否有人让自己重新认识了亲情、友情或爱情？

32:43 今年有哪些人对自己产生了最大的正面影响？

37:13 今年是否有对身边人做过令自己骄傲的事情？

39:00 今年是否有人改变了自己的看法和行为？

54:00 今年是否有一段关系让自己学会更宽容？

56:06 今年是否有想要特别感谢的人？

Part 3 兴趣与创造力

58:56 今年尝试的最有趣的活动或项目是什么？对幸福感与创造力有何影响？

64:15 今年什么事情让自己感到“活在当下”？

67:18 今年是否有兴趣爱好令自己获得了内心的宁静？

68:55 今年是否形成了令自己充实快乐的习惯？

69:52 今年是否培养了新的兴趣爱好，或舍弃了不再适合的兴趣爱好？

74:15 今年是否有哪项兴趣爱好令自己结识了新朋友？

Part 4 提升自我意识与影响力

76:21 今年对自己的优点和不足产生了什么新的认识？

83:50 今年是否用自己想要的方式影响了他人？影响是否积极？体现在什么方面？

87:05 今年希望被人记住的成长标签是什么？

88:12 今年是否有学习到宝贵的经验？

part 5 总结与展望 

90:40 今年最幸福/失败/惊喜的时刻或事情是什么？

91:30 今年最深感遗憾的决定是什么？如果重来应该怎么做？

93:46 今年是如何应对挫折和困难的？最重要的支持来源是？

95:00 基于今年的经历，想对未来的自己说什么？

当爱情相关的影视作品，与不同成长阶段下的个性、环境、经历产生碰撞，会在不同维度以不同方式影响着我们的爱情观，并在观念和价值判断的指引下调整心态、决策与行为。当我们试图对这方面的信息输入和影响进行捕捉与总结，产生了以下认识：

01:25  偶像剧的刻板人物与剧情 —— 是爱情模板还是错误启蒙？

05:18  亦舒女郎的内核重评 —— 随阅历而至的修正与幻灭。

08:58 《老友记》与《欲望都市》的启发—— 亲密关系根基与自我主体性。

19:06  理想伴侣的重要参考 —— 要亲密无间，要势均力敌；要紧密合作，要各自为王。

三十未满，焦虑已至。

社会时钟的不断催促，自我要求的步步相逼，是否让年龄焦虑这件事越来越早地出现在现代人的情绪里？又是什么样的困境或变化，让二十多岁的年轻生命为之焦虑？从个人视角出发，我们采取一种更为即兴与自然的聊天方式，诚实地剖析自身、清楚地看见彼此。

00：50 焦虑的本质是期待下的怀疑与忐忑

05：40 身体焦虑：与少年时相形见绌的健康和活力

15：38 事业焦虑：与信念和预期迥然不同的选择和成就

43：48 婚恋焦虑：与追求和标准无法契合的进度和成长

不被小人所困，皆为成长养分；

不为蛐蛐别人，只为分享见闻：

00:58  职场小人的界定与类别

06:16  案例一：抢功诿过你奈我何

11:03  案例二：不懂装懂毫无担当

15:35  案例三：又蠢又亢名誉扫地

20:40 面对职场小人的心态与对策

宠物是陪伴动物，是精神寄托，是人类情感需求的产物，我们将宠物视为朋友、家人，甚至是自己的小孩。与此同时，宠物还有一层重要的身份——老师。

宠物的存在和与之相处的时光，能够使人形成爱与责任，丰富情感体验，完善自我认识，解锁思考世界的不同角度。

宠物不会使用人类的语言，却在无言处延展了人类对生命的理解和感悟：

01:10 降临的方式千百种，但宠物都属命中注定。

07:45 宠物生病时焦灼万分，原来是因为我们也病了。

16:15  宠物拓宽了我们爱的边界，重塑了我们爱的方式。

20:50 宠物会用离开，给我们上沉重而意义重大的最后一课。

29:32 养宠经历搅动了生育观念，以及对亲子关系的思考。

我们存续了十年的亲密关系，是这个频道孵化出来的原因，于是它便当仁不让地成为了首期的主题。

相知相伴的三千天里，旺盛的表达欲似乎填满了我们每一次的见面与通话。现在，我们不只满足于说给对方听，我们要把说给对方听的内容说给大家听，要把思想公开，要将精神留痕，要释放出属于我们的频率。

当我们开始回顾十年友谊的发展历程，自然发生对以下问题的讨论，并提炼出了属于我们的答案：

01：42 挚友的定义

06：02 普通朋友是如何转化为挚友的

11：19 如何维系长期友谊

16：15 友谊中的矛盾如何解决