🔥 Téma epizody: Jak tvořit značku, která dává smysl – kvalitou, funkčností a transparentností. Co obnáší poctivý vývoj doplňků stravy, proč je testování klíčové, jak budovat důvěru a nepodlehnout trendům?

👤 Host: Pozvání přijal Stanislav Sareš, zakladatel a CEO české značky Goodie. Značky, která nevznikla kvůli marketingu, ale z opravdového zájmu o zdravý životní styl – a touhy tvořit produkty s hlubším přesahem pro tělo, mysl i planetu.

V rozhovoru mluvíme o tom, co dělá produkt skutečně funkčním, proč se Goodie vyhýbá white-labelu, jak probíhá vývoj s odborníky a co obnáší otevření vlastní prodejny i expanze do zahraničí. A také o osobní filozofii, rutinách a hodnotách, na kterých Standa staví nejen Goodie, ale i svůj život.

Hlavní témata epizody: 

🔹 Proč je kvalita víc než trend – a co dělá produkt opravdu funkční
🔹 Jak probíhá vývoj doplňků stravy a proč je testování tak důležité
🔹 Co znamená skutečná transparentnost ve výrobě
🔹 Zákulisí otevření první prodejny Goodie Store & Café
🔹 Jak přemýšlet o udržitelnosti – bez marketingových buzzwordů
🔹 Největší výzvy malých značek na „hyperkonkurenčním“ trhu
🔹 Standova ranní rutina, sobota offline a regenerace bez přístrojů
🔹 Co by dnes poradil svému mladšímu já – a každému, kdo chce tvořit značku s přesahem

Tato epizoda je nejen o byznysu, ale hlavně o vizích, hodnotách a odvaze dělat věci jinak. Ať už podnikáte, tvoříte nebo hledáte smysluplnější přístup k tomu, co dáváte sobě a svému tělu – tahle epizoda vás inspiruje. 💛

Zmiňované odkazy: 

▪️ E-shop a značka Goodie: goodie.cz
▪️ Instagram: @standasares • @goodieczech
▪️ Goodie Store & Café: Vinohradská 1233/22, Praha

Téma epizody: Autoimunitní protokol, osobní cesta ke zdraví a jak převzít zodpovědnost za své zdraví

Host: Lucie Podolová, AIP koučka, heroic performance coach, zakladatelka projektu Lucky AIP a e-shopu REB-L.

O čem je epizoda:

Tento rozhovor s Lucií Podolovou je hluboký, autentický a inspirativní. Lucka sdílí svůj osobní příběh s revmatoidní artritidou a jak se z pozice pacienta rozhodla vzít zdraví do vlastních rukou. Povídáme si o tom, co je autoimunitní protokol (AIP), pro koho je vhodný, co znamená holistický přístup ke zdraví a jak vypadá každodenní život v remisi.

Hlavní body epizody:

• Luciin osobní příběh s revmatoidní artritidou: jak probíhalo stanování diagnózy a co bylo spouštěčem

• Proč se rozhodla pro jinou cestu než klasická medicína a jak objevila AIP

• Co je to autoimunitní protokol a proč to není jen "dieta"

• 6 pilířů AIP v podání Lucky: strava, spánek, pohyb, stres, vztahy a psychika

• Jak vypadá běžný den podle AIP – rutiny, biohacking, suplementace

• Proč je důležité poslouchat svoje tělo a nebýt otrokem technologií

• Jak a proč vzniklo Centrum zdraví Lucky AIP

• Biohacking & wearables – jak Lucka sleduje své biomarkery a posouvá zdraví dál

• Top 5 suplementů Lucky a význam adaptogenů

• Jak se stavět ke zdraví, když se necítíme dobře, ale nevíme, kde začít

Zmiňované odkazy a projekty:

• Centrum zdraví Lucky AIP: https://luckyaip.cz

• E-shop REB-L: https://www.rebl.cz

• Instagram: @lucky.aip, @lucie.podolova, @lucky.aip, @rebl_cz

  
  

Téma epizody: Jak by měl vypadat efektivní trénink pro ženy? Hormonální cyklus, výživa a regenerace.

👤 Host: Janek Gargalík, osobní trenér a zakladatel komunity Gods of Workout. Najdete ho na Instagramu @kratos.workout

Hlavní body epizody:

• Jankova cesta ke sportu: Jak ho ovlivnila komunita Seberevolta a jak se dostal k trénování.
• Specifika tréninku žen: Měly by ženy cvičit stejně jako muži? Jaké jsou rozdíly v zatížení centrální nervové soustavy a regeneraci?
• Strava a suplementace pro ženy: Jak mohou ženské hormony ovlivnit sportovní výkon a co by měla obsahovat optimální sportovní výživa.
• Trénink podle menstruačního cyklu: Měly by ženy upravovat intenzitu tréninku podle svého cyklu?
• Výživové strategie: Má smysl cvičit na lačno? Jak optimálně jíst před a po tréninku?
• Důležitost mobility a regenerace: Proč je klíčové věnovat se mobilitě od mládí a jak se mění pohybové vzorce s věkem?
• Mýty o tréninku a výživě žen: Proč se ženy bojí zvedat těžké váhy? Jak přistupovat k příjmu bílkovin?
• Suplementace: Které doplňky dávají pro ženy smysl? (Kreatin, hořčík, vitamin D3+K2, proteiny, vitaminy skupiny B).
• Hormonální antikoncepce: Jak ovlivňuje sportovní výkon a celkové zdraví?
• Dysmorfie těla a psychika: Proč ženy tolik řeší číslo na váze a jak se zaměřit spíše na výkon než na vzhled.

Klíčové takeaways:

• Nalačno? Ne! ženy by neměly trénovat na lačno kvůli hormonální stabilitě a lepší regeneraci.
• Bílkoviny jsou klíč! Optimální příjem 2g/kg tělesné váhy.
• Full-body trénink vs. split? Pokud trénujete 4x týdně, rozdělte trénink na vršek a spodek. Jinak je full-body výhodnější.
• Mobilita je klíčová pro dlouhověkost! Každodenní drobné pohyby mohou udělat obrovský rozdíl.
• Zapomeňte na váhu! Svaly jsou hustější než tuk, číslo na váze nemusí reflektovat skutečný progres.

Zmiňované epizody podcastu:

• "Proč ženy jedí málo?" (Epizoda o mýtech ve stravování a dějinách dietní kultury).
• "Psychologie jídla a emoční stravování" (S Kristiánou Černou o vztahu k jídlu).

📩 Pokud máte další otázky, napište mi na Instagram @spacebyb /@backtobasicspodcast_byb nebo do komentářů pod epizodou. Budeme rádi za vaši zpětnou vazbu!

Ozónová a chladová terapie: Podpora metabolismu, hormonální rovnováhy a zdraví

V této epizodě se ke mně vrací MUDr. Tereza Černá, lékařka funkční medicíny, která se profesně věnuje ozónové terapii a ve svém volném čase objevuje benefity chladové terapie. Společně jsme si povídaly o tom, jak mohou tyto metody podpořit zdraví, metabolismus a hormonální rovnováhu – a pro koho jsou vhodné.

Co v této epizodě uslyšíte?

🌀 Ozónová terapie – co to je, jak se aplikuje a jak může pomoci s regenerací, imunitou nebo chronickou únavou.
❄️ Chladová terapie pro ženy – jak ovlivňuje hormony, metabolismus a psychickou odolnost.
🔹 Jak se liší reakce mužského a ženského těla na chlad?
🔹 V jaké fázi cyklu je chladová terapie nejvhodnější – a kdy může být naopak riziková?
🔹 Má chladová terapie vliv na hubnutí a metabolismus?
🔹 Jak s chladem bezpečně začít a jaké jsou nejčastější chyby?
🔹 Jak se správně zahřát po vystavení chladu a proč na tom záleží?

Kde najdete Terezu?

🌐 Web: www.terezacerna.cz
📍 Ozónová terapie: Amazing Medical, Praha (www.ozonovaterapie.cz)
📱 Instagram: @terezacfmp

Pokud vás epizoda zaujala, budu ráda za sdílení, hodnocení nebo komentář. Děkuji, že posloucháte, a těším se na vás u další epizody! ❤️

🎙️Hezký den, přátelé! Nová soloepizoda podcastu Back to Basics je tady! 😊 Dnes se podíváme na téma, o kterém koluje spousta mýtů a mylných představ – metabolismus. Možná jste už slyšeli, že „po třicítce se metabolismus zpomaluje“ nebo že „k hubnutí stačí jen jíst méně a víc se hýbat“. Ale jak to ve skutečnosti funguje? Co metabolismus opravdu ovlivňuje a co jsou jen zažité omyly?

🔥 V této epizodě se podíváme na nejčastější mýty o metabolismu a na to, co skutečně rozhoduje o tom, jak naše tělo spaluje energii. Protože věk není překážkou – ale naše návyky mohou být!

🎧 Co vás v této epizodě čeká?

🔹 Jak metabolismus doopravdy funguje, z čeho se skládá a proč není „zpomalený“ jen tak sám od sebe.


🔹 Největší mýty, kterým ženy stále věří – a proč jim brání ve výsledcích.


🔹 Proč je svalová hmota klíčem k efektivnímu metabolismu, nejen v mladém věku, ale i v perimenopauze a dál.


🔹 Proč jen samotné kardio nestačí a jak se správně hýbat pro dlouhodobé zdraví.


🔹 Jak hormonální změny v perimenopauze ovlivňují metabolismus a co s tím dělat.


🔹 Praktické tipy, jak podpořit metabolismus přirozeně, bez extrémních diet a zbytečných „triků“.

📌 Pokud se snažíte zhubnout, cítit se lépe nebo jen pochopit, jak vaše tělo funguje, tahle epizoda vám pomůže rozlišit fakta od mýtů a podpořit svůj metabolismus tak, aby vám sloužil celý život.

Pokud vás epizoda osloví, budu moc ráda za sdílení, hodnocení nebo zpětnou vazbu. Díky, že posloucháte a podporujete Back to Basics! ❤️

Hezký poslech! 🎧

Hezký den, přátelé! 🎙️ Nová epizoda podcastu Back to Basics je tady!

Tentokrát jsem si povídala s Kristýnou Laubeovou, se kterou často vedeme soukromé rozhovory o perimenopauze a hormonální substituční terapii (HRT). Rozhodly jsme se některé z těchto debat přenést i sem do podcastu – jako otevřené, upřímné sdílení dvou žen, které tímto obdobím samy procházejí.

👩‍🔬 Perimenopauza a menopauza si zaslouží více respektu a otevřenosti. Stále je na ně často nahlíženo jako na „konec jedné etapy“. Ale co když je to naopak? Co když je to začátek nové, smysluplné fáze života?

🎧 Co vás v této epizodě čeká?

🔹 Proč se Kristýna rozhodla o menopauze veřejně mluvit.

🔹 Jaké změny na sobě zaznamenala – a jak s nimi pracuje.

🔹 Jaký vliv má životní styl na zmírnění příznaků perimenopauzy.

🔹 Jak se stavíme k HRT a dalším možnostem podpory.

🔹 Jak předefinovat menopauzu jako přirozenou součást života – a ne jako jeho konec.

Tato epizoda mi znovu připomněla, že menopauza není jen o fyzických změnách, ale také o sebelásce, naslouchání vlastnímu tělu a hledání cest, jak si toto období co nejvíce zpříjemnit. Každá žena si zaslouží přístup k informacím, podpoře a možnosti rozhodovat se na základě faktů, ne strachu.

Pokud vás epizoda osloví, budu moc ráda za sdílení, hodnocení nebo zpětnou vazbu. Díky, že posloucháte! ❤️

Hezký poslech! 🎧

o neplodnosti, vlivu životního stylu a praktických krocích na podporu plodnosti

-----

💫 Hezký den, přátelé! 🎙️ Nová epizoda podcastu Back to Basics je tu! Tentokrát jsem si povídala s úžasnou Dominikou Trčkovou, která svým příběhem o cestě za vytouženým mateřstvím inspiruje mnoho dalších žen.

Dominika je zakladatelkou podcastu Plodné hovory, který otevřeně a citlivě přibližuje téma neplodnosti – nejen z pohledu odborníků, ale také těch, kteří si touto náročnou cestou prošli. Sama Dominika prošla šestiletou cestou plnou překážek, která ji nakonec dovedla k synovi Kristiánovi. A právě tato zkušenost ji motivovala pomáhat ostatním.

🎧 Co vás v této epizodě čeká?

🔹 Dominiky osobní cesta k mateřství a co ji vedlo k založení podcastu Plodné hovory.


🔹 Nejčastější příčiny neplodnosti – co může stát v cestě a jaké faktory hrají roli.


🔹 Vliv životního stylu – jak mohou strava, pohyb a psychická pohoda podpořit plodnost.


🔹 Společenský tlak na „mít děti“ – jaký má dopad na ženy a jak s tím pracovat.


🔹 Praktické rady pro ženy, které začínají řešit problémy s otěhotněním – první kroky, které mají smysl.

Na závěr jsme se s Dominikou shodly, že otevřený dialog o neplodnosti je nesmírně důležitý. Sdílením příběhů, šířením informací a nabízením podpory můžeme ženám na této náročné cestě přinést nejen naději, ale i pocit, že na to nejsou samy.

Pokud vás epizoda zaujala, budu moc ráda za vaše sdílení, hodnocení nebo zpětnou vazbu. Děkuji, že posloucháte, a těším se na vás u další epizody! ❤️

Hezký poslech! 🎧


o síle v každém věku, benefitech silového tréninku a péči o tělo jako investici do budoucnosti

💪 Hezký den, přátelé! 🎙️Nová epizoda podcastu Back to Basics je tady! Tentokrát jsem si povídala s inspirující Danou Škorpilovou – fitness trenérkou, výživovou poradkyní a ženou, která dokazuje, že věk je opravdu jen číslo.

Dana se specializuje na trénink a tělesnou rekompozici u žen 40+ a svým příběhem proměny inspirovala stovky žen. Sleduji ji už delší dobu a její přístup mě nepřestává fascinovat. Dana totiž věří, že nikdy není pozdě začít, a ukazuje, že silový trénink je klíčem nejen k fyzické, ale i mentální síle.

🎧 Co vás v této epizodě čeká?


🔹 Příběh osobní transformace – jak se Dana z bankovního světa a vyhoření dostala k pohybu a zdravému životnímu stylu.


🔹 Význam silového tréninku – proč je to nejlepší nástroj na prevenci stárnutí, podporu zdraví a udržení vitality.


🔹 Benefity přesahující estetiku – jak pohyb pomáhá k psychické pohodě, prevenci chronických onemocnění a lepšímu mentálnímu zdraví.


🔹 Praktické tipy pro začátek – jak překonat strach z prvního kroku a najít cestu k aktivnímu životnímu stylu bez ohledu na věk.

Díky této epizodě pochopíte, že silový trénink není jen o fyzické síle. Je to cesta k mentální odolnosti, větší životní energii a celkovému pocitu spokojenosti. 
A nejlepší čas začít? Právě teď. Stačí jeden malý krok – první dřep, pár minut chůze, nebo jen rozhodnutí, že začnete pečovat o sebe a své zdraví.

Nechte se inspirovat! ❤️

Budu také moc ráda za vaše hodnocení.

Hezký poslech! 🎧

Vítejte u mé nové soloepizody, která otevírá téma, jež se týká mnoha žen – možná i vás. Proč ženy jedí málo?

Myslíte si, že jíte dost? Spousta žen setrvává na kalorickém příjmu, který by odpovídal spíše dětem než aktivním dospělým ženám – někde kolem 1200–1500 kcal denně. Tento nízký příjem může vážně ovlivnit vaši energii, hormony, metabolismus i celkové zdraví – a to platí obzvlášť, pokud jste aktivní žena v reprodukčním věku!

V této epizodě se společně podíváme na to, proč k tomu dochází, jaké historické a společenské vlivy nás k tomu vedly, a hlavně – jak můžete začít pracovat na tom, abyste se nebály jíst více. Ukážu vám praktické kroky k vytvoření zdravého vztahu k jídlu a pochopení, že dostatečná výživa je klíčem k rovnováze, energii i síle, kterou každá aktivní žena potřebuje.

🎧 Budu moc ráda za vaše hodnocení a zpětnou vazbu – těším se na vaše postřehy!

Hezký poslech!

o vztahu lékaře k pacientovi, motivaci se léčit a propojení západní a východní medicíny