「简介」
双十一刚刚过去，黑五又紧跟而来，购物车躺平了，可脑子里的“想买清单”还在滚动刷新。
这期我们没接任何广告，也不打算教大家怎么薅羊毛，我们另辟蹊径，推荐的东西，不打折、不占空间，甚至不花钱：一张专辑、几部电影、几个二手平台，还有改变消费观的生活和旅行。对，我们推荐大家买的东西，最终是“不买”。
米宝从一位冰岛女歌手分享到三部高压职业电影：学校里的年轻老师、直播间的新闻工作者、夜班的护士。镜头和剪辑把时间和社会压缩成一个班次、一晚值守，让我们贴着他们的呼吸去感受责任、伦理和人性的拉扯，看见别人的压力，好像也顺便被“看见”了一下。
七酱和思乐这边，则从“买什么”跳到“怎么少买”：只二、多抓鱼、闲置交换小组、飞蚂蚁、Depop、Vinted、慈善店……二手衣物、电器回收、断舍离小群里的纸巾和猫砂硬通货，还有让一人食变得很体面的防滑托盘。搬家经历、留学、高房租，她们一点点开始实践“长期主义”。
聊着聊着，我们发现：
真正让人有“够用感”和“富足感”的，可能不是多买一件带来的即时满足，而是真正投入生活，在不同的生活条件里，找到不被消费主义牵着走的节奏。有人靠电影和音乐换一种视角，有人靠断舍离和二手市场降低物欲，有人靠冲浪和旅行看见别的生活方式，最后都回到同一个问题：
在你已经拥有的条件里，你还能怎么活得更自由一点？
本期想邀请你一起思考：
如果不靠“加入购物车”，你还有哪些解压方式，把生活过得更扎实一点、也松弛一点？
「时间轴」
01:02｜开场 & 精神好物特辑
02:22｜冰岛女声 Laufey & 专辑《A Matter of Time》
03:25｜《Snow White》：对容貌焦虑的惆怅释怀
06:22｜高压职业三部曲：德国女演员 Leonie Benesch 安利大会
07:08｜《教师休息室》：偷窃事件和缩小的学校社会
09:35｜《九月五号》：劫持人质事件直播间里新闻价值和道德的拉扯
11:41｜《夜班》：一层病房、一个护士、一整晚的人性选择
14:22｜为什么这些片子呈现的“压力”让人“被看见”？
16:22｜反对消费主义断舍离平台：从只二到多抓鱼（ps.这里关于只二的介绍sile记错了。只二的模式是寄过去鉴定，平台帮忙卖掉，定价是由卖家自己定价。收到钱后只二会抽走一部分帮助寄卖的手续费）
20:15｜闲置交换群：纸巾、猫砂、火鸡面，硬通货以物换物
21:58｜飞蚂蚁、爱回收、转转、Back Market：闲置物品的第二条生命
29:53｜NITORI 尼达利防滑托盘：一人食的微小仪式感
34:27｜长期主义生活实验：降低物欲和审美多元化带来的“时尚自由”
36:10｜Depop、Vinted 与慈善商店：国外二手衣物的日常化
40:38｜“质量被故意做差” & 工业化之后的快时尚服装质检
41:20｜消费主义之外：搬家的断舍离哲学
45:10｜旅行 & 冲浪：“选择不买”本身就是一种选择
48:56｜三条分享路径，同一个问题：怎样真正投入自己的生活，过得“富足”？
「本期提到的相关内容」
02:23 Laufey - 林冰，冰岛华裔爵士歌手、词曲作者和多乐器演奏家
02:55 A Matter of Time - 林冰的2025年专辑
06:40 Leonie Benesch - 莉奥妮・贝尼希是一位德国、英国双语女演员，以在《教师休息室》《白丝带》《巴比伦柏林》《王冠》等影视作品中的出色表演闻名，被誉为 "欧洲新星"（European Shooting Star 2023）。
07:07 Teacher's Lounge - 《教室休息室》，德国剧情片。 影片拿下德国电影奖最佳女主角奖与 LUX 欧洲观众电影奖，同时入围奥斯卡最佳国际影片。
08:31 The Zone of Interest - 《利益区域》，历史剧情片，第 76 届戛纳电影节首映。
08:33 Anatomy of a Fall - 《坠落的审判》，法国心理法律剧情片，第 76 届戛纳电影节，获金棕榈奖（历史上第 3 位获此殊荣的女导演）。
09:15 Mads Mikkelsen - 麦斯・米科尔森 (Mads Dittman Mikkelsen)，丹麦演员，中国影迷亲切称其为 "拔叔" 或 "麦叔"。
09:16 The Hunt - 《狩猎》丹麦现实主义剧情片，这部聚焦 “无辜者被构陷” 的作品，以冷峻的笔触剖析了群体偏见与信任崩塌的残酷现实。
09:36 September 5 - 《九月五日》历史惊悚电影，讲述了 1972 年慕尼黑奥运会期间发生的人质危机事件 (慕尼黑惨案)。莉奥妮・贝尼希饰演的德国记者，在影片中与美国转播团队有互动，共同报道这一改变现代媒体报道方式的历史事件。
11:44 Late Shift - 《夜班》是瑞士 / 德国合拍剧情惊悚片，影片以近乎实时的叙事节奏，直击医院夜班医护人员的生存困境。
13:41 The Taste of Things - 《法式火锅》获戛纳电影节最佳导演奖，是一部以法式美食为载体，描绘厨师与美食家跨越二十年的深情羁绊。
13:43 Juliet Binoche - 朱丽叶・比诺什，法国女演员。
「BGM」
00:00 7 rings - Ariana Grande
05:36 Snow White - Laufey
08:32 Weiße Blusen - Marvin Miller - Teacher's Lounge soundtrack
11:28 On Air - Lorenz Dangel - September 5 soundtrack
15:49 Working hard - fujii kaze
32:07 Nomad - Clairo
48:32 Solar Power - Lorde
53:57 Sweet Tangerine - JOHNNYSWIM
「关于提到的一些英文内容」
03:05 Anyways – 不管怎样；反正，口语常用，表转折
08:04 power dynamic – 权力关系；权力格局
15:20 list – 清单，此处意为观影清单
16:43 sustainable platform – 可持续平台
18:24 girlie – 姑娘们；小姐妹
22:29 pound sale – 按重量（磅）来计价回收形式或者售卖形式
23:40 electric product recycle – 电子产品回收
25:55 backmarket – 巴克马克，英国二手电商平台，保留官方译名，该平台主打翻新电子产品
27:21 drive through – 免下车服务，例如麦当劳等有车专门开进去的通道不需要下车就可以拿走点餐
28:05 trade in – 以旧换新，电子产品、汽车等领域常用，指旧物抵扣部分价款换购新品
28:50 load – 装载；加载
29:03 crash – 故障；崩溃
35:30 Depop、Vinted – 均为海外知名二手时尚电商平台
38:01 Urban Outfitters – 美国潮流服饰品牌
38:39 Charity shop – 慈善商店，英国特色店铺，售卖捐赠物品，收益用于慈善
38:53 Ralph Lauren – 拉尔夫・劳伦，美国奢侈服饰品牌
40:03 Jaded London – 英国新锐时尚品牌，主打街头潮流风格
43:30 Smart way of living – 智慧生活方式；简约高效的生活方式
43:39 maximize – 最大化
结尾此处附上一人食的托盘。
「主播」
7u：气血很足的那位，擦边干过插画设计师 纯艺-创意管理 坐标伦敦
米米：说话很慢的那位，现实版闪电，服装设计-导演 坐标洛杉矶
乐：听起来情绪很稳定的那位，前互联网牛马 商科-交互设计 坐标海口
封面：7u
剪辑：米米
文案：Sile、米米、7u
互动方式：小红书：白开水不白开
