🎙 პოდკასტი „ბალანსი“ — ეპიზოდი #1

სტუმარი: არსენა ხატიაშვილი — ფიტნეს სკოლის დამფუძნებელი და ფიტნეს ექსპერტი.

ამ ეპიზოდში ვსაუბრობთ ფიტნესზე, სტრესზე, ძილზე და კვებით ჩვევებზე. გაიგებ:

• რამდენად მნიშვნელოვანია ფიტნესი ჯანსაღი ცხოვრებისათვის
• როგორ მოქმედებს ძილი ენერგიასა და აღდგენაზე
• რა ასაკიდან ჯობს ვარჯიშის დაწყება
• რა როლი აქვს კვებით ჩვევებს და დანამატებს
• როგორ შევამციროთ სტრესი და ავაწყოთ ბალანსიანი რუტინა

„ბალანსი“ — ეს არის პოდკასტი ჰოლისტურ ჯანმრთელობაზე, სადაც 12 სხვადასხვა თემას ვიკვლევთ ექსპერტებთან ერთად.

👉 გამომყევი სოციალურ ქსელებში:

Instagram — ⁠⁠⁠⁠⁠@bulicker⁠⁠⁠⁠⁠

Facebook — ⁠⁠⁠⁠⁠Bulisker⁠⁠⁠⁠⁠

TikTok — ⁠⁠⁠⁠⁠@bulicker⁠⁠

⏱ Chapters:

(0:00) — ინტრო

(0:45) — დასაწყისი

(1:30) — რამდენად მნიშვნელოვანია ფიტნესი?

(4:55) — ძილი და მისი მნიშვნელობა

(9:20) — რა ასაკიდან არის ვარჯიში მიზანშეწონილი?

(15:03) — აუცილებელი დანამატები

(20:01) — თვითკომფორტი და თვითშეგრძნება

(25:38) — რომელია სწორი ვარჯიშები შენთვის?

(28:45) — რატომ გვჭირდება კარდიო?

(34:43) — როგორ დავწიოთ სტრესის ჰორმონის რაოდენობა?

(42:01) — კვებითი ჩვევები

(45:46) — არსენას იდეალური კვირა