🎙 ბალანსი — ეპიზოდი #19

სტუმარი: ლაშა რამიშვილი — Food blogger, NASM სერთიფიცირებული ნუტრიციის ქოუჩი და შეფი.

ამ ეპიზოდში ვსაუბრობთ ჯანსაღ კვებაზე, ყოველდღიურ ჩვევებსა და რეალურ ბალანსზე.

გაიგებ:
• როგორ დავაბალანსოთ კვება ჩვენი მიზნების მიხედვით
• შესაძლებელია თუ არა ჯანსაღი კვება იყოს გემრიელი
• რა შეცდომებს ვუშვებთ ყველაზე ხშირად
• როგორ მოვერგოთ არეულ გრაფიკს და მაინც შევინარჩუნოთ სწორი კვება

„ბალანსი“ — პოდკასტი ჰოლისტურ ჯანმრთელობაზე, სადაც 12 სხვადასხვა თემას ვიკვლევთ ექსპერტებთან ერთად.

👉 გამომყევი სოციალურ ქსელებში:

Instagram — ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@bulicker⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Facebook — ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Bulisker⁠⁠⁠⁠⁠⁠

TikTok — ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@bulicker⁠⁠⁠⁠⁠⁠

👉 სტუმრის სოციალური ქსელი:

Instagram — @Lasha ramishvili

⏱ Chapters:

(0:00) — ინტრო
(1:03) — ნუტრიციოლოგია და სამზარეულოში
(3:48) — კვების ცვლილება მიზნის მიხედვით
(8:23) — შეიძლება ჯანსაღი კვება იყოს გემრიელი?
(14:17) — არეული გრაფიკი და ჯანსაღი კვება
(17:23) — წარწერები საკვებზე და მათი მნიშვნელობა
(19:29) — შაქრის შემცვლელი
(24:30) — როდის დავარღვიოთ?
(27:01) — ყველაზე ხშირად დაშვებული შეცდომები ჯანსაღი კვების დროს
(31:34) — სირთულეები სამზარეულოში
(36:35) — ლაშას საყვარელი კერძი
(40:20) — ცხიმის მიღების აუცილებლობა
(45:10) — ვიტამინები
(50:59) — რჩევა, რომელმაც შეცვალა ლაშას ცხოვრება

🎙 ბალანსი — ეპიზოდი #18

სტუმარი: ლევან გიორგაძე — მეწარმე და პოდკასტ Bubblehead-ის თანაწამყვანი.

ამ ეპიზოდში ვსაუბრობთ ფინანსურ აზროვნებაზე, ინვესტირებაზე და იმ პრინციპებზე, რომლებიც განსაზღვრავს ადამიანის კეთილდღეობასა და სტაბილურობას.

გაიგებ:

• რა განსხვავებაა სტაბილურობასა და რეალურ კეთილდღეობას შორის

• როგორ დავიწყოთ ინვესტირება და რას უნდა მივაქციოთ ყურადღება

• რა გამოწვევებია სტარტაპერებისთვის

• როდის არის სწორი ნელი ზრდა და როდის — რისკიანი ნაბიჯები

• როგორ შევქმნათ პროდუქტი და სწორად ვმართოთ ინვესტიცია

• რა შეცდომებს ვუშვებთ ყველაზე ხშირად ფინანსურ გზაზე

„ბალანსი“ — პოდკასტი ჰოლისტურ ჯანმრთელობაზე, სადაც 12 სხვადასხვა თემას ვიკვლევთ ექსპერტებთან ერთად.

👉 გამომყევი სოციალურ ქსელებში:

Instagram — ⁠⁠⁠⁠⁠@bulicker⁠⁠⁠⁠⁠

Facebook — ⁠⁠⁠⁠⁠Bulisker⁠⁠⁠⁠⁠

TikTok — ⁠⁠⁠⁠⁠@bulicker⁠⁠⁠⁠⁠

👉 სტუმრის სოციალური ქსელი:

Instagram — @Giorgadze_Levan

👉 Bubblehead სოციალური ქსელი:

Instagram — @Bubblehead_bd

Youtube — @⁠Bubblehead_Podcast⁩

Web — @Bubblehead

⏱ Chapters:

(0:00) — ინტრო

(0:59) — სტაბილურობა VS. კეთილდღეობა

(7:11) — ინვესტირება

(10:05) — სტარტაპერების გამოწვევები

(16:48) — ნელი ზრდა თუ ინვესტირება?

(20:58) — პროდუქტის შექმნა და ინვესტირება

(26:23) — წიგნები ფინანსებში გასარკვევად

(32:38) — ცოდნა = ინვესტიცია

(34:59) — დაშვებული შეცდომები

(37:29) — ქცევა განსაზღვრავს კეთილდღეობას

(47:18) — ფუნდამენტზე მუშაობა

(49:27) — რჩევა, რომელმაც შეცვალა ლევანის ცხოვრება

🎙 ბალანსი — ეპიზოდი #17

სტუმარი: ნინა შვანგირაძე — ინტერიერის დიზაინერი და D-Collective studio-ს დამფუძნებელი.

ამ ეპიზოდში ვსაუბრობთ გარემოსა და სივრცის მნიშვნელობაზე, იმაზე თუ როგორ მოქმედებს ინტერიერი ჩვენს განწყობაზე, პროდუქტიულობასა და ცხოვრების ხარისხზე.

გაიგებ:

• როგორ მოქმედებს ინტერიერი ჩვენს ფსიქოლოგიურ მდგომარეობაზე

• რა როლი აქვს ფერებს, სტრუქტურასა და განათებას სივრცის აღქმაში

• როგორ ავირჩიოთ ინტერიერის სტილი სწორად

• რატომ არის მინიმალიზმი უფრო მეტი, ვიდრე უბრალოდ დიზაინი

• რა შეცდომებს ვუშვებთ ყველაზე ხშირად ინტერიერის მოწყობისას

• როგორ დავგეგმოთ ბიუჯეტი ეფექტურად

„ბალანსი“ — პოდკასტი ჰოლისტურ ჯანმრთელობაზე, სადაც 12 სხვადასხვა თემას ვიკვლევთ ექსპერტებთან ერთად.

👉 გამომყევი სოციალურ ქსელებში:

Instagram — ⁠⁠⁠⁠@bulicker⁠⁠⁠⁠

Facebook — ⁠⁠⁠⁠Bulisker⁠⁠⁠⁠

TikTok — ⁠⁠⁠⁠@bulicker⁠⁠⁠⁠

👉 სტუმრის სოციალური ქსელი:

Instagram — @Nin_shvangiradze

👉 D_Collective_Studio სოციალური ქსელი:

Instagram — @D_Collective_Studio

⏱ Chapters:

(0:00) — ინტრო

(1:02) — ინტერიერის გავლენა ადამიანზე

(3:56) — ფერები, სტრუქტურა და განათება

(12:28) — ინტერიერის სტილები

(22:59) — მინიმალიზმი, როგორც ცხოვრების ფილოსოფია

(30:28) — ინტერიერის დიზაინერი, როგორც კომფორტის გარანტი

(41:01) — ხშირად დაშვებული შეცდომები და ბიუჯეტის დაგენენრირება

(56:24) — რჩევა, რომელმაც შეცვალა ნინას ცხოვრება

🎙 ბალანსი — ეპიზოდი #16

სტუმარი: იესე პატიაშვილი — ანტრეპრენერი და სტარტაპერი მეწარმე, რომელმაც შექმნა ბრენდები: Toasty, Oishi Sushi, Snacky და Fitrock.

ამ ეპიზოდში ვსაუბრობთ მეწარმეობაზე, ფინანსურ სტაბილურობაზე და იმ აზროვნებაზე, რომელიც წარმატებული სტარტაპების შექმნასა და განვითარებას განსაზღვრავს.

გაიგებ:

• როგორ მოქმედებს ფინანსური სტაბილურობა ადამიანის ჯანმრთელობასა და ცხოვრების ხარისხზე

• რა როლი აქვს აზროვნებასა და მსოფლხედველობას ბიზნესის შექმნაში

• როგორ ვიპოვოთ პრობლემები, რომლებიც შეიძლება ახალ ბიზნეს იდეებად გადაიქცეს

• რა ბარიერები ხვდებათ სტარტაპებს განვითარების გზაზე

• რა შეცდომებს უშვებენ ყველაზე ხშირად დამწყები მეწარმეები

„ბალანსი“ — პოდკასტი ჰოლისტურ ჯანმრთელობაზე, სადაც 12 სხვადასხვა თემას ვიკვლევთ ექსპერტებთან ერთად.

👉 გამომყევი სოციალურ ქსელებში:

Instagram — ⁠⁠⁠⁠⁠@bulicker⁠⁠⁠⁠⁠

Facebook — ⁠⁠⁠⁠⁠Bulisker⁠⁠⁠⁠⁠

TikTok — ⁠⁠⁠⁠⁠@bulicker⁠⁠⁠⁠⁠

👉 სტუმრის სოციალური ქსელები:

Facebook — @IesePatiashvili

Instagram — @⁠IesePatiashvili⁠

TikTok — @⁠IesePatiashvili⁠

👉 იესეს სტარტაპების სოციალური ქსელები:

Toasty — @Toasty

Oishi Sushi — @oishiSushi

Snacky — @Snacky

Fitrock — @Fitrock

⏱ Chapters:

(0:00) — ინტრო

(0:42) — აზროვნება თუ ფინანსები

(2:17) — ფინანსური სტაბილურობის გავლენა ჯანსაღ ცხოვრებაზე

(4:36) — მიზნის პოვნა

(6:42) — რა უნდა მექნა ახალგაზრდობაში…

(8:08) — საყვარელი საქმის კეთების პრიორიტეტები

(9:29) — პრობლემების და შესაძლებლობების აღმოჩენის გზები

(14:05) — მომხმარებლის მსოფლმედველობის ცვლილება

(17:20) — სტარტაპების ბარიერები განვითარების გზაზე

(21:43) — ქართველი სტარტაპერების პრობლემები

(26:12) — ხშირად დასმული კითხვები

(28:41) — რჩევები დამწყებ სტარტაპერებს

(31:09) — ხელსაწყოები დროის დაზოგვისთვის

(34:21) — კონკურენცია ბაზარზე

(39:40) — ფასის გავლენა გაყიდვებზე

(43:16) — იესეს სამომავლო მიზნები

(46:12) — რჩევა, რომელმაც შეცვალა იესეს ცხოვრება

🎙 პოდკასტი „ბალანსი“ — ეპიზოდი #15

სტუმარი: მარინა კაჭარავა — ფსიქოლოგი, ფსიქოთერაპევტი, კავკასიის უნივერსიტეტის მოწვეული ლექტორი, საქართველოს ეროვნული გეშტალტ ინსტიტუტის ფსიქოთერაპევტი და ადიქციის კვლევისა და კონსულტირების ცენტრის დამფუძნებელ-დირექტორი.

ამ ეპიზოდში ვსაუბრობთ ოჯახურ ურთიერთობებზე, მშობლებსა და შვილებს შორის კავშირზე და ცოლ-ქმრის ურთიერთობაში არსებულ გამოწვევებზე.

გაიგებ:

• რა ქმნის ჯანსაღ და სტაბილურ ოჯახურ გარემოს

• რატომ რთულდება ურთიერთობები ყველაზე ახლობელ ადამიანებთან

• რა როლი აქვს ემპათიასა და უპირობო მიღებას

• რა გამოწვევები აქვთ თანამედროვე მშობლებს

• როგორ შეიძლება კონფლიქტების გადაჭრა მარტივი და პრაქტიკული ნაბიჯებით

„ბალანსი“ — პოდკასტი ჰოლისტურ ჯანმრთელობაზე, სადაც 12 სხვადასხვა თემას ვიკვლევთ ექსპერტებთან ერთად.

👉 გამომყევი სოციალურ ქსელებში:

Instagram — ⁠⁠⁠⁠@bulicker⁠⁠⁠⁠

Facebook — ⁠⁠⁠⁠Bulisker⁠⁠⁠⁠

TikTok — ⁠⁠⁠⁠@bulicker⁠⁠⁠⁠

⏱ Chapters:

(0:00) — ინტრო

(0:38) — ოჯახური იდილიის განმაპირობებელი ფაქტორები

(3:10) — უპირობო პოზიტიური მიღება

(7:45) — ემპათია

(9:26) — კონგრუენტულობა (თავსებადობა)

(10:59) — ურთიერთობების გამოწვევები ახალგაზრდებში

(15:45) — პეპლების გაფრენის შემდეგ

(22:00) — ინდივიდუალიზმი vs კოლექტივიზმი

(24:32) — ოჯახი ღირებულებების პერსპექტივით

(28:04) — “დამიწება”

(30:16) — მშობლების გამოწვევები

(39:30) — თვისებები, რომლებიც აუცილებელია მშობლისთვის

(44:09) — შიში: ცუდი თანამგზავრი თუ მეგობარი?

(45:03) — ყველაზე ხშირი გამოწვევები ურთიერთობებში

🎙 პოდკასტი „ბალანსი“ — ეპიზოდი #14

სტუმარი: ალექს ჩიქოვანი — ბრენდის სტრატეგი და კონსულტანტი, 27 წლიანი გამოცდილებით. „ჯიპას“ ასოცირებული პროფესორი და სტრატეგიული ბრენდინგის სააგენტო LIVE-ის დამფუძნებელი.

ამ ეპიზოდში ვსაუბრობთ პერსონალურ ბრენდინგზე როგორც პროცესზე — და არა როგორც იმიჯზე.

ალექსი გვიზიარებს სტრატეგიულ ხედვას „თვითქმნაზე“ — საკუთარი თავის ჩამოყალიბებაზე ბრენდად, ღირებულებებზე, ავთენტურობასა და დისციპლინაზე დაყრდნობით.

ეს საუბარი დაგეხმარება უკეთ გაიგო, როგორ იქმნება პერსონალური ბრენდი 21-ე საუკუნეში, რა როლი აქვს სოციალურ ქსელებს და რატომ არის ადამიანური ფაქტორი ბრენდის სიცოცხლისუნარიანობის საფუძველი.

გაიგებ:

• რა არის პერსონალური ბრენდინგი სინამდვილეში

• რატომ არ არის ბრენდი მხოლოდ ლოგო ან ვიზუალური იმიჯი

• ავთენტურობისა და დისციპლინის მნიშვნელობა ბრენდის შენებაში

• სოციალური ქსელების რეალური როლი პერსონალური ბრენდის განვითარებაში

• როგორ გამოვიყენოთ პლატფორმები სტრატეგიულად

• რა დამატებითი სარგებელი მოაქვს პროფესიონალებთან მუშაობას

• ხშირად დაშვებული შეცდომები პერსონალურ ბრენდინგში

• პირველი ნაბიჯები საკუთარი ბრენდის შექმნის პროცესში

ალექსი გვიზიარებს 27 წლიან გამოცდილებას სტრატეგიულ ბრენდინგში და პრაქტიკულ რეკომენდაციებს მათთვის, ვინც სურს საკუთარი პროფესიული იდენტობის გააზრებული და მდგრადი ჩამოყალიბება.

„ბალანსი“ — ეს არის პოდკასტი ჰოლისტურ ჯანმრთელობაზე, სადაც 12 სხვადასხვა თემას ვიკვლევთ ექსპერტებთან ერთად.

👉 გამომყევი სოციალურ ქსელებში:

Instagram — ⁠⁠⁠@bulicker⁠⁠⁠

Facebook — ⁠⁠⁠Bulisker⁠⁠⁠

TikTok — ⁠⁠⁠@bulicker⁠⁠⁠

👉 სტუმრის სოციალური ქსელები:

Instagram — @AlexChikovani

Facebook — AlexChikovani

👉 სტუმრის სოციალური ქსელები:

Instagram — @Alexicon.branding

Facebook — Alexicon | ალექსიკონი

⏱ Chapters:

(0:00) — ინტრო

(0:45) — რა არის პერსონალური ბრენდინგი?

(4:10) — ავთენტურობა და დისციპლინა ბრენდინგში

(15:16) — სოციალური ქსელების მნიშვნელობა ბრენდინგისთვის

(20:00) — სოციალური ქსელების სწორად გამოყენება

(24:08) — სპეციალისტებისგან მიღებული დამატებითი სარგებელი

(29:58) — ხშირად დაშვებული შეცდომები პერსონალურ ბრენდინგში

(39:19) — პირველი ნაბიჯები პერსონალურ ბრენდინგში

(50:01) — რჩევა, რომელმაც შეცვალა ალექსის ცხოვრება

🎙 პოდკასტი „ბალანსი“ — ეპიზოდი #13

სტუმარი: თათული ოქრიაშვილი — Precision Nutrition-ის სერტიფიცირებული ნუტრიციის ქოუჩი და METI პროტეინ ბარის დამფუძნებელი.

ამ ეპიზოდში ვსაუბრობთ ჯანსაღ კვებაზე რეალისტური და თანამედროვე ხედვით — მითების, ზედმეტი აკრძალვების და უკიდურესობების გარეშე.

თათული გვიზიარებს გამოცდილებას, რომელიც აერთიანებს მეცნიერებას, პრაქტიკას და ადამიანის ფსიქოლოგიურ რეალობას.

ეს საუბარი დაგეხმარება უკეთ გაიგო, როგორ მოქმედებს კვება არა მხოლოდ სხეულზე, არამედ ენერგიაზე, ემოციებზე და ყოველდღიურ გადაწყვეტილებებზე.

გაიგებ:

• რა არის სინამდვილეში ჯანსაღი კვება

• რატომ ვერ მუშაობს დიეტების უმრავლესობა გრძელვადიანად

• როგორ მოქმედებს ფსიქოლოგიური ფაქტორი კვებით ქცევაზე

• ცილა, ცხიმი და ნახშირწყალი — როგორ დავაბალანსოთ სწორად

• არსებობს თუ არა „აკრძალული“ საკვები

• კალორიები თუ მაკრონუტრიენტები — რას მივაქციოთ ყურადღება

• როგორ გადავანაწილოთ საკვები თეფშზე

• ხილის მიღების სწორი მიდგომა

• ჰიდრატაცია, ყავა და ჩაი — რა უნდა ვიცოდეთ

• როგორ ყალიბდება კვებითი ჩვევები ბავშვობაში

• რჩევა, რომელმაც თათულის ცხოვრება შეცვალა

თათული გვიზიარებს პრაქტიკულ რეკომენდაციებს როგორც ადამიანებისთვის, რომლებიც ახლა იწყებენ, ისე ტრენერებისთვის და პროფესიონალებისთვის.

„ბალანსი“ — ეს არის პოდკასტი ჰოლისტურ ჯანმრთელობაზე, სადაც 12 სხვადასხვა თემას ვიკვლევთ ექსპერტებთან ერთად.

👉 გამომყევი სოციალურ ქსელებში:

Instagram — ⁠⁠@bulicker⁠⁠

Facebook — ⁠⁠Bulisker⁠⁠

TikTok — ⁠⁠@bulicker⁠⁠

👉 სტუმრის სოციალური ქსელი:

Instagram — @holisticoach

👉 METI პროტეინ ბარის სოციალური ქსელი:

Instagram — @metiprotein

⏱ Chapters:

(0:00) — ინტრო

(0:53) — რა არის ჯანსაღი კვება და როგორ მოქმედებს ყოველდღიურობაზე

(3:42) — ფსიქოლოგიური ფაქტორის გავლენა კვებაზე

(6:22) — ცილა, ცხიმი, ნახშირწყალი

(11:15) — ჯანსაღი კვების სტანდარტები 2026 წელს

(15:58) — აკრძალვები კვებაში

(19:10) — კვების რაოდენობაზე მოქმედი ფაქტორები

(23:41) — რა უნდა ვიცოდეთ კვებაზე აუცილებლად

(31:10) — რჩევა ტრენერებს

(37:44) — კალორიები თუ მაკრონუტრიენტები

(41:28) — სწორი გადანაწილება თეფშზე

(43:17) — ხილის სწორი მიღება

(46:20) — ჰიდრატაცია: ყავა და ჩაი

(49:37) — კვებითი ჩვევები ბავშვებში

(55:10) — რჩევა, რომელმაც თათულის ცხოვრება შეცვალა

🎙 პოდკასტი „ბალანსი“ — ეპიზოდი #12

სტუმარი: ნიკა კაკოიშვილი („კაკო“) — იუთუბერი, კონტენტკრეატორი

ამ ეპიზოდში ვსაუბრობთ მიზნების მიღწევაზე, ცვლილებების შიშებზე და იმ შინაგან პროცესებზე, რომლებიც ადამიანს აყალიბებს როგორც პიროვნულად, ისე პროფესიულად.

ნიკა გულწრფელად გვიზიარებს საკუთარ გამოცდილებას — კამერის წინ და მის მიღმა.

გაიგებ:

• რა „არ აჩერებს“ კაკოს მიზნის მიღწევის გზაზე

• როგორ დავამარცხოთ არასტაბილურობის შიში

• რატომ არის მნიშვნელოვანი ახალი გამოწვევების მიღება

• როგორ იცვლება ჩვენი როლები სხვადასხვა ცხოვრებისეულ ეტაპზე

• როგორ ცვლის ფიზიკური გამოწვევა აზროვნებას და ცხოვრების წესს

• რას ნიშნავს ჰარმონიული ურთიერთობა ნიკასთვის

• რა აიძულებს ადამიანს შეცვლას და საკუთარ თავზე კითხვების დასმას

• საქმის საუკეთესოდ კეთების ნამდვილი საიდუმლო

• როგორ გავუმკლავდეთ საზოგადოების მოლოდინებს

• რჩევები მათთვის, ვინც ახლა იწყებს საკუთარ გზას

ნიკა გვიზიარებს რეალურ მაგალითებს, დაკვირვებებს და ხედვას, რომელიც დაგეხმარება საკუთარი მიზნების უფრო მკაფიოდ დანახვაში და ცვლილებების მიღებაში.

„ბალანსი“ — ეს არის პოდკასტი ჰოლისტურ ჯანმრთელობაზე, სადაც 12 სხვადასხვა თემას ვიკვლევთ ექსპერტებთან ერთად.

👉 გამომყევი სოციალურ ქსელებში:

Instagram — ⁠@bulicker⁠

Facebook — ⁠Bulisker⁠

TikTok — ⁠@bulicker⁠

👉 სტუმრის სოციალური ქსელები:

Youtube — @humankako

Instagram — @humankako

Facebook — @kako

TikTok — @humankako

⏱ Chapters:

(0:00) — ინტრო

(0:52) — რა “არ გაჩერებს” მიზნის მიღწევამდე

(5:29) — არასტაბილურობის შიშის დამარცხება

(8:30) — ახალი გამოწვევების მიმღებლობა

(15:38) — რა დარჩა ძველი “კაკოსგან”

(18:24) — როლები და სიტუაციები

(21:13) — როგორი კაკო უნდა ახსოვდეს „კაკო ბაბუს“

(29:22) — კამერის წინ განსხვავებული პიროვნება

(34:43) — ფიზიკური გამოწვევის გავლენა

(49:00) — დახმარება დამწყებებს

(52:40) — ჰარმონიული ურთიერთობის ხედვა

(58:02) — ცვლილების საჭიროება

(1:02:58) — გუნდთან მუშაობა

(1:06:55) — საქმის საუკეთესოდ კეთების საიდუმლო

(1:15:40) — საზოგადოების მოლოდინები

(1:26:35) — რჩევა დამწყებებს

🎙 პოდკასტი „ბალანსი“ — ეპიზოდი #11

სტუმარი: დიანა ოქროპირიძე — ფსიქოლოგი.

ამ ეპიზოდში ვსაუბრობთ სტრესზე, ემოციებზე და ფსიქოლოგიურ კეთილდღეობაზე. გაიგებ:

• რა არის სტრესი და რატომ ვისტრესებით ყოველდღიურ ცხოვრებაში

• როგორ მოქმედებს კორტიზოლი ჩვენს სხეულსა და გონებაზე

• როგორ შევამციროთ სტრესის დონე პრაქტიკულად

• როგორ უნდა აღვიქვათ ბედნიერება რეალისტურად

• რატომ გროვდება ბრაზი და როგორ გამოვხატოთ ის ჯანსაღად

დიანა გვიზიარებს საკუთარ პროფესიულ გამოცდილებას და რჩევებს, რომლებიც დაგეხმარება ემოციების უკეთ გააზრებაში და შინაგანი სიმშვიდის მიღწევაში.

„ბალანსი“ — ეს არის პოდკასტი ჰოლისტურ ჯანმრთელობაზე, სადაც 12 სხვადასხვა თემას ვიკვლევთ ექსპერტებთან ერთად.

👉 გამომყევი სოციალურ ქსელებში:

Instagram — @bulicker

Facebook — Bulisker

TikTok — @bulicker

👉 სტუმრის სოციალური ქსელი:

TikTok — ⁠@dianathestudyholic

⏱ Chapters:

(0:00) — ინტრო

(0:38) — რა არის სტრესი?

(4:10) — რატომ ვისტრესებით?

(8:10) — როგორ შევამციროთ კორტიზოლის დონე?

(19:38) — როგორ უნდა აღვიქვათ ბედნიერება

(33:47) — დიანას გამოცდილება და რჩევები

(48:06) — ბრაზის დაგროვება და სწორად გამოხატვა

(54:11) — რჩევა, რომელმაც შეცვალა დიანას ცხოვრება

🎙 პოდკასტი „ბალანსი“ — ეპიზოდი #10

სტუმარი: ბაჩო წიკლაური — 12 რაუნდის ბოქსის კლუბის მმართველი პარტნიორი და 12 რაუნდის სამწვრთნელო სკოლის თანადამფუძნებელი.

ამ ეპიზოდში ვსაუბრობთ ფიტნესზე, დისციპლინასა და ცხოვრების ბალანსზე.

გაიგებ:

• ​ რატომ არ უნდა ვიყოთ მხოლოდ „ფორმაზე ორიენტირებული“
• ​ როგორ დავინახოთ ფიტნესი, როგორც ცხოვრების სტილი და არა მხოლოდ შედეგი
• ​ რატომ არის მნიშვნელოვანი ინფორმაციის სანდო წყაროები
• ​ როგორ მივიღოთ სიამოვნება კვებისა და ვარჯიშის პროცესიდან

„ბალანსი“ — ეს არის პოდკასტი ჰოლისტურ ჯანმრთელობაზე, სადაც 12 სხვადასხვა თემას ვიკვლევთ ექსპერტებთან ერთად — ფიზიკურიდან სულიერამდე, კარიერიდან ოჯახურ ურთიერთობებამდე.

👉 გამომყევი სოციალურ ქსელებში:

Instagram —  @bulicker

Facebook — Bulisker

TikTok —  @bulicker

👉 სტუმრის სოციალური ქსელი:

Instagram — @12rounds_coaching_school

⏱ Chapters:

(0:00) — ინტრო

(0:31) — რაზე არ საუბრობენ?

(2:33) — რაზე უნდა იყო ორიენტირებული ფიტნესში?

(9:16) — რა უნდა ისწავლებოდეს სკოლებში?

(18:08) — ინფორმაციის მოპოვება ფიტნესზე

(21:41) — გამოწვევები ფიტნესით დაინტერესებისას

(28:36) — კვებაა როგორც სიამოვნება

(35:41) — სწორი დამოკიდებულება საკვებთან

(39:07) — ზომა თუ ფორმა?

(46:35) — ბაჩოს მთავარი მოტივაცია ამ სფეროში

(53:17) — რჩევა, რომელმაც შეცვალა ბაჩოს ცხოვრება