Епизод 189: започваме 12-те правила на балансираното хранене. В тази първа част минаваме първите 5 – от разнообразната чиния до постните протеини – плюс какво всъщност яде България и докъде я води това. Останалите 7 идват в част 2.

0:00 Интро – епизод 189

0:25 Кои сме ние?

1:49 Какво се случва при небалансирано хранене?

4:46 Хранителните навици на българите

7:15 България начело в Европа по сърдечно-съдови заболявания

10:42 За какво служат правилата?

13:06 Правило 1: пълноценна и разнообразна храна

13:59 Шестте групи храни

18:53 Правило 2: пълнозърнести продукти и картофи

19:11 Пълнеят ли хлябът и картофите?

25:26 Правило 3: над 400 г плодове и зеленчуци дневно

33:44 Правило 4: млечни с по-малко мазнини и сол

41:08 Правило 5: постни меса, риба и бобови

48:54 Какво следва в част 2

Дискусията бе проведена на 24.07.2025.

---

Ще ни намериш и в:

Instagram https://www.instagram.com/strongbyscience_bulgaria/

Facebook https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria/

Нашия сайт https://strongby.science/