Salut à toutes et à tous !

Aujourd'hui dans ce 9e épisode Hors série de Bouteille à la mer, j'ai décidé en réponse à vos votes sur instagram de vous parler de bouffe et plus précisément de comment manger sainement.

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Bisous de loin !

-- INDEX SOURCES & RECETTES --

Vidéos nutrition de Sissy Mua

Source : https://www.youtube.com/watch?v=rB3c_mhLUns

Source : https://www.youtube.com/watch?v=lvwfjTq-muQ

Source : https://www.youtube.com/watch?v=dKDg1rF3E2k

Source : https://www.youtube.com/watch?v=5zGemOTazY8

Source : https://www.youtube.com/watch?v=Jhf-SM0fYCQ

Source : https://www.youtube.com/watch?v=scoefhORwac

Vidéos nutrition de TiboInShape

Source : https://www.youtube.com/watch?v=ey9WY50TuuI

Source : https://www.youtube.com/watch?v=Cmasmo-D_AQ

Article comment lire une étiquette alimentaire

Source : https://www.lanutrition.fr/comment-lire-une-etiquette-alimentaire

Article complémentaire comment manger sainement

Source : https://cuisine-saine.fr/vie-saine/comment-manger-sainement/

Définition Index glycémique : https://www.lanutrition.fr/bien-dans-son-assiette/le-potentiel-sante-des-aliments/index-et-charge-glycemiques/lindex-glycemique

Définition Glucides : https://www.passeportsante.net/fr/Nutrition/PalmaresNutriments/Fiche.aspx?doc=glucides

Définition Acides Gras Saturés : https://www.futura-sciences.com/sante/definitions/medecine-acide-gras-sature-3529/

Définition sucres raffinés : https://www.topsante.com/nutrition-et-recettes/bien-choisir-ses-aliments/sucre-raffine-et-non-raffine-quelle-difference-252992

IDEES RECETTES :

Granola facile pour le petit déjeuner : https://www.750g.com/granola-facile-r96306.htm

Idées pour le fromage blanc (matin ou goûter) : https://www.750g.com/3-jolies-idees-pour-reinventer-le-fromage-blanc-a28168.htm

Smoothie (avec n'importes quels fruits) : https://www.marmiton.org/recettes/recette_smoothie-aux-fruits_34628.aspx

Poêlée de légume (avec n'importes quels légumes) : https://www.cuisineaz.com/recettes/poelee-de-legumes-8392.aspx

Gratin de légumes : https://www.cuisineaz.com/recettes/gratin-de-legumes-a-la-provencale-79350.aspx

Soupe maison (avec ou sans beurre comme vous préférez): https://www.marmiton.org/recettes/recette_soupe-aux-7-legumes_65063.aspx

Salade de lentille : https://www.cuisineactuelle.fr/recettes/salade-de-lentilles-205346 Taboulet (avec du boulgour ou de la semoule): https://www.marmiton.org/recettes/recette_taboule_10912.aspx

Salade de pois chiches : https://www.cuisineaz.com/recettes/salade-de-pois-chiches-simple-62843.aspx

Salades de pommes de terres : https://www.cuisineaz.com/recettes/salade-de-pommes-de-terre-au-thon-facile-50707.aspx

Gâteau au yaourt : https://www.marmiton.org/recettes/recette_gateau-au-yaourt-facile_73370.aspx

Cookies : https://www.marmiton.org/recettes/recette_cookies-maison_86989.aspx

Recette pancakes protéinés : https://www.marmiton.org/recettes/recette_pancakes-proteines_344530.aspx

Mais aussi : salades de pâtes, salades de fruits, crêpes maisons, quiches maisons, tartes à la courgette, et pleiiiins d'autres choses !

A toi maintenant d'aller fouiller un peu sur internet :)

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