Mesele copioase de Sărbători se termină de multe ori cu balonare sau probleme digestive.

În acest material, vorbim despre cauzele balonării și îți oferim soluții practice pentru a te bucura de mese fără disconfort.

Discutăm despre importanța porțiilor echilibrate, cum te ajută consumul de fibre, de ce e bine să te hidratezi corespunzător, dar și despre un obicei simplu, dar eficient, precum mestecatul lent.

TIMESTAMPS

00:00 - Prezentarea subiectului

00:55 - Cauzele balonării

03:17 - Jurnalul alimentar și balonarea

07:58 - Înfometarea și supraalimentarea

10:56 - Hidratarea

11:48 - Consumul de fibre oprește balonarea

12:59 - Porția echilibrată de mâncare

14:40 - Redu consumul de alcool

15:19 - Mestecatul lent și balonarea

16:19 - Concluzii

17:05 - Outro