BandNews Em Forma

Ao contrário do que muitos podem pensar, a reposição do hormônio do crescimento não faz músculo aumentar. O GH é uma substância naturalmente produzida pelo nosso organismo e a deficiência dele passa por diversos fatores, desde a falta de qualidade do sono até questões genéticas. Os efeitos colaterais existem, mesmo com a segurança comprovada. Apesar dos alertas da comunidade médica, não é difícil encontrar quem faça uso do GH para melhora do desempenho físico, o que não é indicado. Sobre riscos e benefícios, falam nesta edição a médica endocrinologista Mirela Miranda e a pediatra e médica do esporte Ana Lúcia de Sá Pinto. Vem ouvir!

A decisão do Conselho Federal de Medicina de proibir o uso de anabolizantes para fins estéticos e melhora de desempenho de atletas amadores e profissionais não deve ter tantos impactos na rotina dos consultórios. A avaliação é do professor de farmacologia, pesquisador PhD em ciências farmacêuticas, preparador de atletas de alto rendimento Gabriel Kaminski, convidado desta edição. O especialista em esteroides explicou riscos, benefícios, e como as famosas "bombas" se popularizaram nas academias do Brasil. Tá imperdível!

A jornalista Adriana Araújo tem um grande objetivo em mente: ser a velhinha que caminha. Aos 50 anos e com uma longa trajetória em frente às câmeras, a apresentadora da BandNews FM falou sobre os desafios de se colocar na lista de prioridades e cuidar do próprio corpo com uma rotina de pilates, musculação e corridinhas. Ela também contou a trajetória que abraçou com a filha, Giovana, que nasceu com uma síndrome ortopédica, exigindo dezenas de cirurgias nas pernas - mas que não a impediram de entrar em um curso de Medicina e participar de uma prova de rua com a mãe, em São Paulo. Também nesta edição, tem uma conversa com o professor de educação física Arthur Hashimoto sobre inclusão em academias. Tá imperdível!

Imagine entrar em uma sala aquecida a 42°C para praticar yoga. Esse é o ambiente criado para a prática de Hot Yoga, que vem se popularizando nos estúdios e academias do Brasil. A aula que pode ultrapassar o período de uma hora traz uma série de benefícios para a saúde: aumento de força, equilíbrio, resistência, mobilidade e, de quebra, ajuda no relaxamento do corpo. Quem sabe tudo sobre esse assunto é a professora de yoga Juliana Romera, convidada desta edição do BandNews Em Forma. O programa também recebeu a fisioterapeuta Karina Guimarães para responder se, afinal, existe uma maneira ideal de respirar - e quais exercícios podem melhorar o nosso fôlego. Dá o play!

O ator Hugh Jackman causou um burburinho nas redes sociais ao anunciar que tem ingerido 8 mil calorias por dia para ganhar músculos. O treino pesado tem um objetivo: hipertrofia muscular. A diferença para dietas regulares é gritante, já que a OMS sugere o consumo diário de 2 mil calorias. Será que o Wolverine tá exagerando? Ou a estratégia faz sentido? Para responder as perguntas, o BandNews Em Forma recebe o personal trainer e nutricionista Zaid Morad. Também nesta edição, desvendamos mitos com a nutricionista Lianna Pereira Cavalcante sobre um alimento queridinho de quem busca massa magra: pasta de amendoim.

Começou a contagem regressiva para o início das maratonas pelo Brasil. As corridas vão tomar ruas de São Paulo, Rio de Janeiro, Paraná e Rio Grande do Sul neste primeiro semestre, com trajetos que passam por pontos turísticos não só das capitais, mas também de cidades interioranas. A apresentadora da BandNews FM Roberta Russo é presença confirmada na meia maratona do Rio, a segunda experiência do tipo desde que ela começou a correr anos atrás. Ao BandNews Em Forma, ela conta as dores e os prazeres que conquistou fazendo as pazes com o ritmo do próprio corpo em corridas de longas distâncias. Também nesta edição, Camila Hirsch dá dicas de movimentos rápidos que melhoram o desempenho de amantes de caminhadas.

Descrição: Começou a contagem regressiva para o início das maratonas pelo Brasil. As corridas vão tomar ruas de São Paulo, Rio de Janeiro, Paraná e Rio Grande do Sul neste primeiro semestre, com trajetos que passam por pontos turísticos não só das capitais, mas também de cidades interioranas. A apresentadora da BandNews FM Roberta Russo é presença confirmada na meia maratona do Rio, a segunda experiência do tipo desde que ela começou a correr anos atrás. Ao BandNews Em Forma, ela conta as dores e os prazeres que conquistou fazendo as pazes com o ritmo do próprio corpo em corridas de longas distâncias. Também nesta edição, Camila Hirsch dá dicas de movimentos rápidos que melhoram o desempenho de amantes de caminhadas.

Falar sobre menopausa ainda é tabu entre as mulheres, apesar de todos os avanços na saúde feminina. O fim do período fértil é também uma fase de aumento da perda óssea, de enfraquecimento da massa muscular e de alterações constantes no humor. São efeitos causados pela brusca diminuição de hormônios e que podem ser amenizados especialmente com a prática de atividades física. A médica ginecologista Joele Leripio, especialista em Envelhecimento Saudável, é a convidada desta edição especial de Dia das Mulheres do BandNews Em Forma. Ela conversou com as apresentadoras Camila Hirsch e Bruna Barone.

Andar de costas nem sempre é uma má ideia. Na verdade, pesquisas científicas indicam que esse tipo de caminhada promove uma série de benefícios para a saúde: melhora a postura, aumenta a força e desafia o equilíbrio, por exemplo. A treinadora Camila Hirsch explica tudo sobre o assunto e ainda traz uma lista de exercícios para fazer assim que acordar, aliviando o enrijecimento dos músculos e aumentando a disposição para o dia. Também nesta edição, tem uma conversa com o Pesquisador de Pós-doutorado na Oregon Health & Science University e orientador da USP-Leste, Leandro Brito, sobre a influência da luminosidade de academias na pressão arterial e na frequência cardíaca depois do treino. Vem ouvir!

Imagine entrar em uma máquina a -100°C usando apenas roupas íntimas. Esse é o processo da criosauna, uma terapia que promove a rápida recuperação de lesões musculares, fraturas e ajuda até mesmo no tratamento de distúrbios mentais. O método tem sido cada vez mais difundido em clubes de esportes diversos (foi usado na Copa do Catar, aliás) e também em clínicas particulares mundo afora. O procedimento é tema desta edição do BandNews Em Forma, que recebeu o fisioterapeuta Rodrigo Iglesias, expert na técnica.