Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT) – Achtsamkeit gegen Depression?
Zu Gast: die sympathische Sanny (der Kontakt wird nur auf Anfrage herausgegeben)
Depressionen gehören weltweit zu den häufigsten psychischen Erkrankungen – und für viele Betroffene ist nicht die erste Episode das grösste Problem, sondern die hohe Rückfallrate.
Kann Achtsamkeit dabei helfen, depressive Rückfälle zu verhindern?
In dieser Episode spreche ich mit der sympathischen Sanny über Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT) – einen wissenschaftlich fundierten Therapieansatz, der Elemente der kognitiven Verhaltenstherapie mit Achtsamkeitsübungen verbindet.
Wir sprechen über die neuropsychologischen Grundlagen, die aktuelle Evidenz und darüber, warum MBCT heute als wichtiger Baustein in der Rückfallprophylaxe bei Depression gilt.
🧠 Was MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) genau ist
🧠 Den Unterschied zwischen MBCT und MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction)
🧠 Warum Grübeln (Rumination) ein zentraler Faktor bei Depressionen ist
🧠 Wie Achtsamkeit die emotionale Regulation beeinflussen kann
🧠 Die wissenschaftliche Evidenz zu MBCT bei rezidivierender Depression
🧠 Welche Patient:innen besonders von MBCT profitieren
🧠 Die Rolle von Selbstmitgefühl und Akzeptanz im Heilungsprozess
🧠 Grenzen und Limitationen der aktuellen Studienlage
🧠 Wie Therapeut:innen Elemente der Achtsamkeit in ihren Alltag integrieren können
Depressionen betreffen Millionen Menschen weltweit und gehören zu den häufigsten Ursachen für Einschränkungen der Lebensqualität. Besonders herausfordernd ist die hohe Rückfallrate nach überstandenen Episoden.
MBCT zählt heute zu den am besten untersuchten achtsamkeitsbasierten Therapieformen und wird in internationalen Leitlinien zur Rückfallprophylaxe empfohlen. Die Kombination aus Achtsamkeit und kognitiver Verhaltenstherapie hilft vielen Betroffenen, belastende Gedankenmuster frühzeitig zu erkennen, Grübeln zu reduzieren und einen gesünderen Umgang mit schwierigen Emotionen zu entwickeln.
Partner:
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Diese Folge wird gesponsert vom Bachelorstudiengang Motorische Neurorehabilitation an der Universität Konstanz. Das berufsbegleitende Studium richtet sich an Physio- und Ergotherapeut:innen, die sich praxisnah akademisch weiterqualifizieren möchten.
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