Her får du pustemeditasjonen fra episode 29 med Pernilla Ljungkvist, slik at du kan lytte til den når det passer. 

Pernilla Ljungkvist, som blant annet er yogalærer, deler av sine opplevelser med å kjempe på for å oppfylle barneønsket, for så etter hvert å merke at det kanskje ikke er riktig å kjempe lenger. Hun forteller om hvordan yoga og refleksjon har hjulpet henne både med å komme gjennom svangerskap utenfor livmoren og IVF-behandling, og med å ta gode valg for seg selv. Vi snakker også blant annet om stigmaet omkring å slutte å kjempe, om at barnelengselen ikke nødvendigvis er selvklar og konstant og om å gi seg selv ro og glede (fremfor IVF-stress) i 40-årsgave.

Pernilla deler også noen enkle og gode verktøy for å komme i kontakt med kroppen og kjenne etter i seg selv.

Unntaksåret 2020 er forbi, men 2021 startet allikevel i koronaens navn. I denne episoden forteller fertilitetscoachen Mari om hvordan covid-19 har påvirket, og forsetter å påvirke, ufrivillig barnløse og dem i fertilitetsbehandling. Hun deler også noen gode råd for å ta vare på seg selv og kjæresten selv om det kan være ekstra tungt å lengte etter barn nå i denne rare tiden.

Katinka Thors har i nesten ti år delt sine tanker og opplevelser omkring barnelengsel, fertilitetsbehandling og livet som solomor på bloggen Enestående mor. I dag er hun selvvalgt enslig mor til tre barn og bruker sine erfaringer til å hjelpe andre som strever med å bli gravide eller som vurderer å bli forelder som enslig. I denne episoden forteller hun blant annet om sine erfaringer med assistert befruktning og valget om å bli solomor, og om arbeidet med nettmagasinet vilbligravid.no.

Anett, som har instagram-profilen @denskeive_ivfbobla, og samboeren Anne Britt deler noen av deres erfaringer og tanker omkring det å være et skeivt par i fertilitetsbehandling. Vi snakker blant annet om tanker rundt barneønsket som ung og skeiv, om bagasje man kan ha med seg som kan gjøre fertilitetsbehandling ekstra utfordrende, om fordommer og forutinntatthet og om bruk av donor og tanker om barnets genetiske opphav. Og så forteller Anett og Anne Britt litt om de mer praktiske sidene ved å være to kvinner som prøver å få barn sammen.

Terapeut Tone Bråten gjester podden for andre gang og vi snakker om det høyst aktuelle temaet eggdonasjon (og donasjon generelt). Tone har lang internasjonal erfaring med å veilede pasienter gjennom assistert befruktning med donasjon, og deler her noen tanker, følelser og spørsmål hun ofte ser at dukker opp i en slik prosess. Vi snakker blant annet om modningsprosessen som kan kreves for å bli klar for å benytte donasjon, om åpenhet og om hvordan man kan snakke med barnet som forhåpentligvis blir til. Dere finner Tone på www.fertilitetshjelpen.no.

I denne solo-episoden forteller jeg litt om hva som har skjedd på vår egen IVF-reise det siste halvåret, og om hvordan det har vært for meg. I slutten av november og etter vårt 8. søskenforsøk satt vi endelig igjen med en positiv test, og nå har vi målet i siktet. Men heller ikke denne perioden har vært uten krevende tanker og følelser, og her deler jeg noen av dem. Lytt gjerne hvis du vil, eller spar den til en annen gang hvis det ikke passer akkurat der du er i din egen prosess.

Mari er fertilitetscoach i Medicus, hvor hun hjelper par og single med den emosjonelle og mentale siden ved barnløshet og fertilitetsbehandling. I tillegg deler hun raust ut innsikt og tankevekkere på instagramkontoen @fertilitetscoachen_. I denne episoden forteller Mari om sitt virke som fertilitetscoach og om hvordan hun både støtter og utfordrer dem hun snakker med. Hun forteller også om hvilke tanker og følelser hun ser at går igjen og om hva det er som gjør at det kan være så tøft å stå i infertilitet.

Linda jobber som IVF-sykepleier og tilbyr samtidig yogakurs for personer som er ufrivillig barnløse og/eller i fertilitetsbehandling. I denne episoden forteller hun om hvordan ganske enkle øvelser kan ha kraftfull virkning for kropp og sinn i denne livssituasjonen. Vi snakker blant annet om hva yoga er, hvordan den kan være en støtte for fertiliteten og hvordan den kan være en mestringsstrategi for barnløshet og fertilitetsbehandling. Linda gir også noen tips til noen øvelser man kan gjøre hjemme på stuegulvet. Dere finner Linda på Instagram under @yogaforfertilitet og på Facebook under Yoga for fertilitet.

Hege skriver bloggen Lengtetid, hvor hun deler tanker og opplevelser fra hennes og mannen Glenns barnelengsel og IVF-behandling. I denne episoden forteller hun blant annet om hvordan hun, parforholdet og forholdet til andre påvirkes av reisen, om hva hun gjør for å ta vare på seg selv og gjøre livet magisk underveis og om å lytte innover og å ta gode valg. Gjennom sitt virke som gestaltterapeut brenner Hege for å hjelpe andre gjennom vanskelige perioder i livet, og det skinner virkelig igjennom både på bloggen, instagramkontoen hennes og i denne episoden.