BauchKraft - Dein Training to go

Training vorbei. Kontrolle geht weiter. – Die Kontrollierende

Du prüfst deine Bauchübungen, vergleichst deine Bewegung und bist hinterher trotzdem unsicher? In dieser Folge geht es um den Wunsch, deinen Körper im Griff zu haben – und um den Moment, in dem eine ungewohnte Wiederholung deinen ganzen Trainingsplan infrage stellt.

Du hörst:

• Woran du das Kontrollmuster in einer Trainingssituation wiedererkennen kannst.

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Du trainierst deinen Bauch und suchst trotzdem immer weiter?

Diese Folge handelt von der Bauchkämpferin und ihrem Gedanken „Ich muss noch mehr machen“.

Katja erzählt von elf Jahren Bauch wie im fünften Monat und dem Unterschied zwischen einer geschafften Trainingseinheit und Vertrauen in die eigene Mitte.

In dieser Folge:

• Die Suche nach immer neuen Bauchübungen.

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Du trainierst, speicherst Bauchübungen und dein Bauch sieht trotzdem immer wieder wie im fünften Monat aus?

In dieser Episode erfährst du, warum dir nicht automatisch die nächste Bauchübung fehlt. Katja zeigt dir, wie Atmung, Druckregulation, Beckenboden, tiefe Bauchmuskulatur, Rücken und Faszien zusammenarbeiten – und warum ein anstrengender Bauch nicht automatisch ein funktionell arbeitender Bauch ist.

Darüber sprechen wir:

Warum mehr Wiederholungen kein fehlendes Zusammenspiel ersetzen

Weshalb dein Bauch niemals isoliert arbeitet

Woran du Druck, Festhalten und fehlende Verbindung erkennst

Was Katja in elf Jahren Kampf gegen ihren Bauch übersehen hat

Wie ein einfacher Atem-Check deinen Blick auf jede passende Übung verändert

Was ein echter 1:1-Fall über die Suche nach immer neuen Übungen zeigt

Warum Wiederholung kein Stillstand, sondern Körperlernen ist

Warum ein voller Speicher noch keine Umsetzung schafft

Wie du vor der nächsten Übung einen klaren Anfang findest

Dein nächster Schritt:

Schreib Katja auf Instagram das Wort ÜBUNG und erhalte den 5-Minuten-Körper-Check „Die Übung vor jeder Übung“:

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Dein Spalt ist schmal – trotzdem fehlt dir Halt und du glaubst, deine Beschwerden seien nicht berechtigt.

In dieser Episode erfährst du, warum die breite ist nur ein Hinweis. auch tiefe, Spannungsaufbau, Doming, Beschwerden und Belastbarkeit bestimmen das funktionelle Bild.

Darum geht es:

Tiefe

Spannung

Doming

Beschwerden

ein sicherer Beobachtungsschritt für heute.

Dein Mikroschritt: Prüfe bei einer sanften Bewegung nicht nur die Breite, sondern ob deine Mitte Spannung aufnimmt.

Dein nächster Schritt:

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Du möchtest deine Rektusdiastase Schritt für Schritt verstehen und deine Mitte funktionell stärken? Hier findest du den 16-Wochen-Kurs: Ciao Rektusdiatase

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Orientierung ersetzt keine medizinische oder physiotherapeutische Diagnose.

Du kennst deine Fingerbreite – aber noch immer nicht, wie stabil deine Bauchmitte im Alltag arbeitet.

In dieser Episode erfährst du, warum ein tasttest misst nicht automatisch spannungsqualität, doming und belastungsreaktion. genau diese hinweise erweitern das bild.

Darum geht es:

Wie tief sinkt die Mitte ein?

Kann sie Spannung aufnehmen?

Entsteht Doming?

ein sicherer Beobachtungsschritt für heute.

Dein nächster Schritt:

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Dein Mikroschritt:

Ergänze deinen nächsten Selbsttest um drei Beobachtungen: Tiefe, Spannung und sichtbare Vorwölbung.

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Du möchtest deine Rektusdiastase Schritt für Schritt verstehen und deine Mitte funktionell stärken? Hier findest du den 16-Wochen-Kurs: CIAO REKTUSDIASTASE

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Dein Bauch passt zu keinem Bild im Internet und deshalb zweifelst du, ob du überhaupt eine Rektusdiastase hast.

In dieser Episode erfährst du, warum eine Rektusdiastase unterschiedlich aussehen kann. Form und Breite geben Hinweise; Tiefe, Spannung, Doming und Beschwerden gehören ebenfalls dazu.

Darum geht es:

Breite

Tiefe

Spannung

Doming

ein sicherer Beobachtungsschritt für heute

Dein Mikroschritt:

Beobachte deine Mitte heute oberhalb, auf Höhe und unterhalb des Bauchnabels – ohne vorschnelles Urteil.

Dein nächster Schritt:

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Orientierung ersetzt keine medizinische oder physiotherapeutische Diagnose.

Du ernährst dich gesund. Du bewegst dich. Du versuchst ausreichend zu schlafen. Du gibst dir Mühe – und trotzdem fühlt sich dein Bauch manchmal anders an, deine Verdauung reagiert, dein Körper steht unter Spannung oder du schläfst plötzlich schlechter.

Und schon beginnt die Suche: Was mache ich falsch?

In dieser BauchKraft-Folge nehme ich dich mit in einen kleinen, echten und vollständig anonymisierten Moment aus meinem 1:1-Mentoring.

Meine Klientin hat sich mitten in ihrem Alltag bewusst zehn Minuten genommen. Keine Übung. Kein Workout. Keine neue Routine. Einfach Mittagspause, Sonne im Gesicht und Gedanken kommen und gehen lassen.

Und plötzlich wurde etwas hörbar, das vorher im Funktionieren untergegangen war.

Wir sprechen darüber,

• warum dein Körper nicht aus einzelnen „Baustellen“ besteht,

Außerdem nehme ich dich mit in meine B.A.U.C.H.-Philosophie:

B – Bewusstsein

Und am Ende wartet keine neue To-do-Liste auf dich.

Nur eine Frage:

Was wird hörbar, wenn du für einen Moment nicht funktionieren musst?

Dein Bauch beschäftigt dich und du möchtest nicht länger nur ausprobieren, sondern besser verstehen, was er wirklich braucht?

Dann geh deinen nächsten Schritt:

💌 Bauchgeflüster

🫐 Die Übung vor jeder Übung

❤️ 7-Tage-Routine in der BauchKraft-Community

🤍 1:1 B.A.U.C.H.-Mentoring

📲 Mehr BauchKraft auf Instagram

Und wenn du beim Zuhören an einen Herzensmenschen gedacht hast: Schick ihm diese Folge. Vielleicht ist sie genau der Impuls, nach dem er gerade sucht.

Dein Bauch darf sich verändern.

Mein Herzensprojekt – Deine BauchKraft Reise

Warum entsteht eigentlich BauchKraft? Warum überarbeite ich mein Instagram-Profil, entwickle eine neue Methode und spreche plötzlich nicht mehr nur über Ernährung und noch mehr Training mit der "RICHTIGEN" Bauchübung, sondern über Vertrauen, Nervensystem und die Verbindung zu unserem Körper?

In dieser sehr persönlichen Episode nehme ich dich mit hinter die Kulissen meiner Arbeit.

Ich erzähle dir, was mich in den letzten Jahren bewegt hat, welche Muster ich bei unzähligen Frauen immer wieder beobachtet habe und warum ich überzeugt bin, dass Heilung weit über Ernährungspläne, Verbote und Selbstoptimierung hinausgeht.

Diese Folge ist ein ehrlicher Einblick in meine Vision – und in das Herzensprojekt, das gerade Stück für Stück Gestalt annimmt.

Du erfährst:

• warum ich meine Positionierung neu ausrichte

Wenn du dich schon lange fragst, warum dein Bauch immer wieder Signale sendet, obwohl du doch schon so vieles ausprobiert hast, dann ist diese Folge genau für dich.

Denn vielleicht beginnt deine Reise nicht mit einer neuen Lösung im Außen, sondern mit einer neuen Verbindung zu dir selbst.

Schön, dass du Teil dieser Reise bist.

Kennst du dieses Gefühl, in den Spiegel zu schauen oder auf der Trainingsmatte zu liegen und zu denken:

"Warum funktioniert mein Körper nicht mehr so wie früher?"

In dieser sehr persönlichen Folge nehme ich dich mit in einen Moment, der mein Leben verändert hat.

Ein Bauchtraining. Eine einzige Übung. Und plötzlich das Gefühl, dass mein eigener Bauch nicht mehr zu mir gehört.

Ich spreche darüber,

✨ warum Disziplin und noch mehr Training nicht immer die Lösung sind,

Vielleicht kennst du diesen inneren Kampf:

Du gibst dir Mühe.

Du trainierst.

Du achtest auf deine Ernährung.

Du möchtest endlich wieder das Gefühl haben, etwas richtig zu machen und trotzdem scheint dein Körper nicht mitzuspielen.

Was wäre, wenn dein Bauch dich gar nicht bestrafen möchte?

Was wäre, wenn er versucht, dir etwas zu zeigen?

Diese Episode lädt dich ein, deinen Körper mit anderen Augen zu betrachten. Nicht als Problem, das gelöst werden muss, sondern als Teil von dir, der verstanden werden möchte.

💛 Dein nächster Schritt:

https://akademie.katja-neitzel.de/willkommen

🔍 Scham vor dem Spiegel? Der Kreislauf, der dich klein hält – und wie du ihn brichst

Du stehst nackt vor dem Spiegel und plötzlich trifft es dich: Scham, Angst, Selbstkritik. Warum triggert unser eigenes Spiegelbild uns so sehr? Warum wollen wir wegrennen, wenn wir uns selbst sehen?

In dieser Bauchkraft – Training to go Episode tauchen wir tief ein in den Moment, der so viele blockiert: den ehrlichen Blick auf den eigenen Körper. Wir erklären den psychologischen Kreislauf aus Emotion → Gedanke → Handlung und zeigen, wie du aus Scham, Angst und Selbstzweifeln in Selbstrespekt, Achtsamkeit und echte Bauchkraft kommst.

Was du in dieser Folge lernst:

✅ Warum Urlaubsbilder und Morgenblicke so stark triggern  

✅ Die 10 häufigsten Emotionen beim Spiegeln (Scham, Angst, Ekel…)  

✅ Die 10 typischen negativen Gedanken (“Ich bin nicht gut genug…”)  

✅ 10 blockierende Reaktionen vs. 10 kraftvolle Handlungen  

✅ Wie aus kleinen Schritten neue positive Gedanken und Gefühle entstehen  

✅ Die wahre Bedeutung von Sichtanalysen und Körperspürung

Real Story: Wie mein Coachee trotz Scham mutig Bilder geschickt hat – und was das mit dir zu tun hat.

Psychologie-Check: CBT-Kreislauf + Jung’scher Schatten + Maja Storch Embodiment.

💎 Dein nächster Schritt:  

10-Minuten-Bauchkraft-Reset – die Übung, die dich sofort aus dem Kreislauf holt  

👉 https://katja-neitzel.thrivecart.com/10-minuten-bauch-kraft-reset/