Dans cet épisode, je reçois Katia, une femme aux multiples vies professionnelles, qui nous partage son rapport au bien-être, aux routines et à la maternité.Avant de devenir maman, Katia avait mis en place une routine bien-être assez structurée, voire parfois un peu stricte : Kundalini, Yin Yoga, respiration, écriture, Morning Pages, douches froides… mais aussi une pratique qui a longtemps été un véritable pilier pour elle : 10 années de CrossFit.

Puis la maternité est arrivée. Et avec elle, forcément, moins de temps pour soi. Sa routine a changé, mais Katia s'est rendu compte que toutes ces habitudes qu'elle avait cultivées avant sa grossesse lui avaient laissé des bases solides. Aujourd'hui, elle en fait moins… mais elle savoure davantage ces petits moments qu'elle arrive à s'accorder.

Pendant sa grossesse, elle a continué à prendre soin d'elle autrement, notamment grâce au yoga, à la respiration, à l'écriture et à l'EFT, une pratique à laquelle elle s'est formée et qu'elle utilise aujourd'hui dans son activité de coach.

On parle également de son expérience de digital detox : ce qu'elle a mis en place, ce que cette coupure avec son téléphone lui a appris et la manière dont elle a repensé sa relation au digital.

Katia nous raconte aussi ses différentes vies professionnelles, les formations en coaching qu'elle a suivies et tout ce qu'elles lui ont apporté, bien au-delà du professionnel, dans sa propre vie.

Un épisode autour d'une question finalement très simple : comment continuer à prendre soin de soi quand notre vie change complètement ?

Et surtout, comment apprendre à faire moins… mais à le vivre pleinement. Un épisode pour toutes celles qui cherchent à retrouver des petits rituels qui leur font du bien, sans pression ni perfection.

Retrouve Katia sur Instagram @katiamakowski

Dans ce nouvel épisode de BB Académie, je reçois Sophie, une femme que j’ai connue à travers Le Shop à Fougères, devenu une véritable institution pendant quelques années.

Entrepreneure depuis ses 25 ans, maman de trois enfants, créative, gourmande et toujours pleine d’idées, Sophie nous raconte son parcours, ses réussites mais aussi tout ce que l’entrepreneuriat lui a appris… parfois à ses dépens.

Nous parlons notamment de la gestion d’une grande équipe, de la place de l’humain dans une entreprise et de cette réalité parfois moins glamour de l’entrepreneuriat : les responsabilités, les décisions, la charge mentale et le fait de devoir gérer beaucoup de personnes au quotidien.

Aujourd’hui, Sophie le dit très clairement : elle ne se voit absolument pas retourner dans le salariat, parce qu’elle aime trop entreprendre, créer, développer et construire ses propres projets. Mais elle sait aussi ce qu’elle ne veut plus.

Elle nous parle également de sa vie aujourd’hui, entre Fougères et la Corse, de ses trois enfants, de la façon dont elle a jonglé pendant des années entre maternité, entreprise et vie personnelle… et de ce qu’elle fait désormais pour se sentir bien.

Et parce que Sophie est aussi une grande gourmande , nous parlons de son rapport à l’alimentation et de l’accompagnement qu’elle a choisi pour retrouver un équilibre, sans renoncer au plaisir.

Un épisode très humain autour de l’entrepreneuriat, de la maternité, de la créativité, des choix de vie et de cette question essentielle : qu’est-ce qui nous fait vraiment du bien aujourd’hui ?

Un épisode à écouter si tu es entrepreneure, maman, si tu rêves de te lancer… ou tout simplement si tu as envie de découvrir le parcours sincère d’une femme qui a choisi, au fil des années, de construire une vie à son image.

Tu peux retrouver Sophie sur Instagram @sophie_maquillage_permanent

Aujourd'hui, je suis très heureuse de recevoir Marina @mt.decoevent sur le podcast. Marina est décoratrice événementielle, entrepreneuse depuis plus de six ans, mais avant tout, c'est une femme que j'ai eu la chance de voir évoluer depuis le début de son aventure… tout comme elle a vu naître la mienne.Nos chemins se sont croisés il y a plusieurs années, lorsque j'ai organisé l'un des plus beaux événements de BB Académie : un yoga brunch dans un magnifique château. Marina avait imaginé une décoration de pique-nique bohème absolument sublime. Je garde un souvenir très fort de cette journée.Depuis, son entreprise a pris une très belle ampleur. Elle a notamment eu l'opportunité de créer des décors pour des personnalités comme DJ Snake, tout en restant fidèle à ce qui l'anime depuis toujours : la créativité, l'authenticité et l'envie de faire vivre des émotions à travers ses décors.Dans cet épisode, Marina nous raconte son parcours, depuis la petite fille très créative qu'elle était jusqu'à la femme et la maman entrepreneuse qu'elle est devenue aujourd'hui.On parle de son quotidien, de son organisation, de sa façon de traverser les périodes de doute, mais aussi de cette force de caractère qui la pousse à croire qu'aucun rêve n'est inaccessible.Elle nous partage ses rituels bien-être : la méditation, qu'elle pratique même dans les périodes les plus intenses, l'écriture pour déposer ses pensées lorsqu'elle en ressent le besoin, et ces quelques minutes qu'elle s'offre chaque matin dans son jardin, un café à la main, sans téléphone, simplement pour respirer et observer la nature.Nous avons également abordé un sujet beaucoup plus intime : sa dépression post-partum, les conséquences qu'elle a eues sur sa vie de femme et sur son activité d'entrepreneuse. Un échange sincère, qui, je l'espère, pourra résonner chez de nombreuses femmes.Si vous avez besoin d'une dose d'inspiration, d'optimisme et d'audace, vous allez adorer cette conversation.Je vous laisse maintenant découvrir mon échange avec Marina. - Pour retrouver Marina sur Instagram : https://www.instagram.com/mt.decoevent

- Son site internet : https://mt-decoratrice-evenementielle.fr

Cette semaine, je reçois Fanny (@fanny.stne), 28 ans, créatrice de contenu basée à Rennes. Dans cet épisode, on découvre une facette d'elle que l'on ne voit pas forcément sur Instagram. Avec beaucoup de simplicité et de naturel, Fanny revient sur son parcours, ses troubles du comportement alimentaire (TCA), l'accompagnement qui l'a aidée et la façon dont elle vit les choses aujourd'hui.

On parle aussi de son enfance, de ses origines malgaches, de la place de la spiritualité et de l'énergétique dans sa famille, de ses années d'équitation… mais aussi de cette personnalité toujours en mouvement, qui aime entreprendre mille choses et qui apprend, petit à petit, à s'accorder du temps.

J'ai particulièrement aimé cet échange parce qu'il nous permet d'aller au-delà de l'image que l'on peut se faire sur les réseaux sociaux. Prendre le temps de découvrir la personne derrière le compte, son histoire, son parcours et ce qui l'a construite.

Un épisode positif, authentique et rempli de belles réflexions, que je suis heureuse de partager avec vous.

🎧 Bonne écoute !

Pour suivre les aventures de Fanny sur Instagram c'est par ici : https://www.instagram.com/fanny.stne

Et si partir seul(e) sur le chemin de Compostelle était finalement la plus belle façon de rencontrer les autres ?

Dans cet épisode, Aurélia nous embarque avec elle sur le Camino. Elle nous raconte comment cette aventure s'est imposée à elle, pourquoi elle a ressenti le besoin de partir, comment elle s'est préparée physiquement, ce qu'elle a mis dans son sac à dos et comment elle a construit son itinéraire.

Partir seule ne lui faisait pas peur. Au contraire. Animée par une profonde confiance en l'être humain, elle partage avec nous sa conviction que l'Homme est fondamentalement bon. Une philosophie qui a pris tout son sens au fil des kilomètres et des rencontres.

Car même si elle était partie avec l'envie de se retrouver seule, le chemin en a décidé autrement. Aurélia nous parle de toutes ces personnes croisées en route, de ces échanges inattendus, de cette solidarité unique qui règne sur le Camino.

Et puis il y a ce fameux « virus du Camino »… Celui que seuls ceux qui ont marché sur les chemins de Compostelle comprennent vraiment. Cette envie irrépressible d'y retourner encore et encore.

À travers son récit sincère, sensible et rempli d'humanité, on marche à ses côtés, on découvre les paysages, on partage ses émotions et, le temps d'un épisode, on voyage avec elle.

Bonne écoute !

PS : pour faire ton test bien-être c'est par ici https://www.bbacademie.fr/testbienetre

Tu attends les vacances avec impatience en te disant : "Encore un petit effort et je pourrai enfin souffler" ? Et pourtant, une fois les vacances arrivées, tu te sens parfois encore fatiguée, tendue ou incapable de vraiment décrocher. Dans cet épisode, nous explorons un sujet : pourquoi certaines femmes restent épuisées même lorsqu'elles s'arrêtent ?

Nous parlons de fatigue mentale, de charge mentale, de système nerveux et de cette difficulté à ralentir qui touche aujourd'hui de nombreuses femmes.

Au programme :

• Pourquoi nous arrivons souvent en vacances déjà épuisées

• Comment la charge mentale continue de nous accompagner même lorsque nous ralentissons

• Le rôle du système nerveux dans la fatigue chronique

• Pourquoi certaines femmes restent épuisées même lorsqu'elles s'arrêtent

• Comment commencer à créer davantage d'espace mental au quotidien

Cet épisode est une invitation à porter un regard différent sur la fatigue et à comprendre que le vrai repos ne commence pas toujours avec les vacances, mais souvent avec la capacité à ralentir intérieurement.

Ressource gratuite : Découvre le test bien-être des femmes en surcharge mentale et fais le point sur ton niveau de fatigue mentale et émotionnelle : https://www.bbacademie.fr/testbienetre

Pour aller plus loin : le Cahier de vacances du yoga BB Académie t'accompagne tout l'été avec des pratiques , des exercices de respiration et des temps de réflexion pour retrouver calme, énergie et espace mental.

https://www.bbacademie.fr/cahier-de-vacances-du-yoga

Belle écoute,

Bérengère

Pourquoi les vacances ne suffisent plus à nous reposer ?

Nous attendons souvent les vacances comme une bouffée d'air. Comme le moment où nous allons enfin pouvoir ralentir, récupérer et retrouver de l'énergie. Mais pourquoi tant de femmes reviennent-elles de vacances encorefatiguées ? Dans cet épisode, nous explorons un sujet essentiel : la différence entre le repos et la véritable récupération. Nous parlons de charge mentale, de fatigue invisible, de système nerveux et de cette difficulté à ralentir qui touche de nombreuses femmes aujourd'hui.

Au programme :

- Pourquoi nous arrivons souvent en vacances déjà épuisées

- La différence entre repos physique et récupération émotionnelle

- Pourquoi le système nerveux ne se met pas automatiquement en mode détente

- Les effets de la charge mentale sur notre capacité à récupérer

- Comment créer davantage d'espace intérieur au quotidien

- Une réflexion pour commencer à prendre soin de soi avant même les vacances

Cet épisode est une invitation à ralentir, à écouter ce que votre corps essaie peut-être de vous dire et à repenser votre manière de vous ressourcer.

Ressource gratuite :

- Découvrez le Test Bien-être des femmes en surcharge mentale et faites le point sur votre niveau de fatigue mentale et émotionnelle. https://www.bbacademie.fr/testbienetre

Pour aller plus loin :

Le Cahier de vacances du Yoga BB Académie vous accompagne tout l'été avec des pratiques douces, des exercices de respiration et des temps de réflexion pour retrouver calme, énergie et espace mental.

https://www.bbacademie.fr/cahier-de-vacances-du-yoga

Belle écoute !

Bérengère

Dans cet épisode, je reçois Laura, 38 ans, maman de trois enfants rapprochés. Ancienne styliste dans la mode à Paris, elle a choisi de suivre une voie différente : la thérapie intuitive. Elle te raconte comment la TI (thérapie intuitive) est arrivée à elle de façon naturelle.

Après plusieurs années à Paris, sa famille a fait le choix de s’installer à Dubaï pendant deux ans, avant de revenir en France, à la campagne. Un changement de rythme radical qu’elle savoure pleinement : le calme, la nature, les moments sans sollicitations… loin de l’agitation des grandes villes.

Au fil de notre échange, Laura partage avec beaucoup de sincérité ses conseils et ses outils pour le quotidien : comment prendre soin de soi, mieux vivre sa parentalité, apaiser la relation avec ses enfants sans s’énerver ni se sentir débordée. Une conversation douce, concrète et profondément inspirante.

C’est un épisode que j’ai particulièrement aimé enregistrer. Laura a cette capacité à transmettre avec justesse, et chaque échange avec elle est une source d’apprentissage. Je me livre aussi à certains moments, dans une discussion intime, comme si nous étions assises en terrasse, au soleil, à refaire le monde.

Belle écoute !

Retrouver LauraVous ne la trouverez pas sur Instagram — elle a fait le choix de quitter les réseaux sociaux pour se recentrer sur l’essentiel. Et, honnêtement, je comprends totalement.

Par mail : [email protected]

Livres mentionnés dans l’épisode :

• Chasseur, cueilleur, parent — Michaeleen Doucleef
• Libérez votre créativité (Cahier d’artiste) — Julia Cameron

Dans l'épisode on parle :

- du programme BOOST, pour en savoir plus c'est par ici https://www.bbacademie.fr/programmesbis

- Des retraites Be happy ! Be positive ! c'est par ici https://www.bbacademie.fr/retraite-yoga3

🎙️ Bonjour et bienvenue sur « BB Académie PODCAST ». Je suis Bérengère, professeur de yoga. Ici je te partage des parcours de vie, des routines bien-être via des rencontres avec des personnalités qui se livrent sur leur parcours, leurs doutes, leurs déclics…

Des histoires vraies, sans filtre, loin des injonctions et de la perfection. Je te partagerai aussi des épisodes plus personnels, où je t’emmène dans les coulisses de BB Académie. Parce que prendre soin de soi, ce n’est pas seulement bouger ou respirer… c’est aussi écouter des histoires qui font du bien. BB Académie podcast est là pour t’inspirer et te rappeler que le bien-être, c’est un art de vivre. C’est parti !

Certaines s’en souviendront… En 2022 et 2023, j’avais lancé une rubrique PODCAST sur mon ancien studio en ligne. Et puis la vie, les priorités, les projets (dont un bébé) m’ont fait mettre cette idée de côté.

Aujourd’hui, je suis très heureuse de vous annoncer que la rubrique PODCAST fait son grand retour depuis l'été 2025 (avec 1 épisode par mois)

🎧 Disponible sur toutes les plateformes audio

📺 YouTube & Spotify

📱 @bbacademie

La routine de Joanie, la reine du tea time. De la Floride à Paris puis à Fougères. Joanie, c’est une femme inspirante, entrepreneuse, qui cache plein de secrets que je suis allée chercher lors de cet épisode de podcast pour découvrir :

• Qui est-elle ?
• Comment a t’elle réussi à maîtriser si bien l’anglais avec cet accent si beau à écouter ?
• Comment est-elle tombée amoureuse de la culture anglaise ?
• D’où lui vient sa passion pour la pâtisserie ?
• De quoi se nourrit-elle au quotidien pour chercher son inspiration ?
• Pourquoi Fougères après Paris ?

Son site web : https://jollyjoanie.fr

Instagram : @jolly_joanie