Terrores nocturnos, pesadillas, dificultad para conciliar el sueño o niños que reclaman a sus padres durante la noche. El desconocimiento sobre cómo evoluciona el sueño de los más pequeños de la casa, hace que sea una de las grandes preocupaciones de los padres, desde los primeros años de vida hasta la adolescencia.
El Dr. Gonzalo Pin Arboledas, jefe del servicio de Pediatría y la Unidad del Sueño del Hospital Quirón Salud de Valencia y especialista en medicina de los trastornos del sueño, ha ofrecido una charla virtual a los empleados de BBVA para responder a sus dudas sobre cómo se regula el descanso de los más pequeños, qué rutinas se deben seguir y cómo contrarrestar los efectos provocados por el confinamiento. Esta charla se enmarca dentro de la iniciativa ‘#BBVAenCasa’, que ofrece a los empleados de la entidad consejos para trabajar en remoto y seguir conciliando la vida personal y laboral.
El especialista en medicina del sueño comenzó su charla hablando sobre la importancia de conocer cómo funciona la regulación del sueño, para así poder establecer unas rutinas que permitan mejorar la calidad del descanso de los niños.
Sobre los trastornos derivados del largo confinamiento provocado por la COVID-19, el Dr. Pin apuntaba que se ha producido una alteración de todos los relojes, internos y externos, que regulan el descanso. “Hemos expuesto mucho menos a los niños a la luz intensa al mediodía porque están dentro de casa y sin embargo, los exponemos mucho más a la luz intensa por la noche, porque están con las pantallas”.
El sueño está regulado por una serie de relojes, internos y externos, que son los que le dan a nuestro cerebro las señales para segregar la serotonina (que nos mantiene despiertos) y la melatonina (que nos ayuda a descansar). Existe un tiempo interno, que nos dice cuándo es de día o de noche y un reloj social que establece las horas de las comidas o de ir al colegio. Además hay un tiempo ambiental que establece si hay luz u oscuridad o si hace calor o frío, y en las últimas décadas se ha unido otro tiempo, que es el tiempo tecnológico y de exposición a las pantallas. El equilibrio entre todos estos relojes, y su coordinación armónica, es lo que establece que haya una buena o mala calidad del sueño.
CORONAVIRUS
Cómo la lucha contra el COVID-19 empuja la digitalización del sector sanitario
La urgencia de la situación generada por el coronavirus y la necesidad de controlar la epidemia a toda costa han implantado a la fuerza nuevas herramientas digitales en el sector sanitario. La inteligencia artificial e incluso la robótica han sido algunas de las tendencias que han llegado a los hospitales para quedarse.
El Dr. Pin explicó que nuestro organismo se prepara para el sueño transformando la serotonina en melatonina, pero esta transformación no es instantánea. “Tarda aproximadamente dos horas y esta es quizás la primera enseñanza que tenemos que tener en cuenta cuando queremos preparar a un niño para dormir. Tenemos que empezar a hacer la desactivación aproximadamente una hora y media, dos horas antes de dormir. Debe además hacerse fuera del dormitorio, porque no queremos que se duerma, queremos que se tranquilice. Es el momento de la afectividad, del cuento, de las sonrisas y de las caricias”.
