De fyto en nutri-rubriek van Ann Broché

Wat als wat je op je bord legt, rechtstreeks invloed had op je mentale helderheid?
In deze rubriek legt Ann Broché uit hoe voeding kan helpen om mentale overbelasting te verlichten en je brein dagelijks te ondersteunen.

Op het menu:
🥦 de sleutelrol van het microbioom bij stressbeheersing,
🍫 de goede suikers die je energie stabiel houden en “cognitieve crashes” vermijden,
💪 de essentiële voedingsstoffen – magnesium, ijzer, omega 3, vitamines B en D,
🌿 en de planten die zorgen voor een kalme geest: ashwagandha, citroenmelisse, passiebloem…

Concrete tips, eenvoudige routines en één motto: voed je geest net zo goed als je lichaam om evenwicht, energie en innerlijke rust terug te vinden.

Hosted by Ausha. See ausha.co/privacy-policy for more information.

Heb je soms het gevoel dat je alles moet regelen, plannen en dragen?
Dan is deze nieuwe aflevering van Be-Life Talk echt iets voor jou.

Jan Van Parijs ontvangt Aisha Cortoos, klinisch psycholoog, psychotherapeut en doctor in de psychologie. Met een heldere en realistische aanpak helpt Aisha ons te begrijpen wat er schuilgaat achter mentale overbelasting, dat onzichtbare ongemak: waarom het vooral vrouwen treft, hoe het zich in het dagelijks leven uit, en vooral hoe we ons ervan bewust kunnen worden om de druk te verlichten.

Ze gaat in op enkele essentiële vragen:

• Hoe herken je de signalen van een vol hoofd?

• Waarom is het zo moeilijk om taken los te laten of te delegeren?

• Hoe verdeel je de taken evenwichtiger, zonder schuldgevoel?

• En hoe creëer je opnieuw mentale ruimte binnen het gezin?
  

De Fyto & Nutri-rubriek wordt verzorgd door Ann Broché.
Zij deelt eenvoudige tips om de mentale helderheid dagelijks te ondersteunen: de rol van magnesium, vitamines B, omega 3, maar ook van planten zoals citroenmelisse, passiebloem en ashwagandha.

Een boeiende en bevrijdende aflevering die uitnodigt om weer op adem te komen, prioriteiten te verhelderen en meer rust te vinden in het dagelijks leven.

Hosted by Ausha. See ausha.co/privacy-policy for more information.

Burn-out: begrijpen, voorkomen, herstellen

In deze nieuwe aflevering van Be-Life talk deelt Joëlle Hellebaut, coach gespecialiseerd in stress en burn-out, haar expertise over een fenomeen dat steeds meer terrein wint — zowel op het werk als in de privésfeer.

Met heldere en concrete woorden legt ze het verschil uit tussen overbelasting en burn-out. Ze beschrijft de meest kwetsbare profielen (perfectionisten, altruïsten, hypercreatieven...) en wijst op de waarschuwingssignalen die je niet mag negeren, zoals gevoelens van machteloosheid of emotionele terugtrekking.

Daarnaast reikt ze praktische handvatten aan om actie te ondernemen: realistische doelen stellen, leren delegeren, duidelijke tijdsgrenzen instellen en zich laten begeleiden door de juiste ondersteuning.

In de fyto- en nutri-rubriek biedt Ann Broché een waardevolle kijk op essentiële nutriënten die het zenuwstelsel ondersteunen en kunnen helpen om het risico op burn-out te verminderen. Ze deelt ook concrete aanbevelingen rond voeding, slaap en dagelijkse structuur om stap voor stap een beter evenwicht op te bouwen.

🎧 Een boeiende, inspirerende en concrete aflevering - om nu te beluisteren en te delen.

Hosted by Ausha. See ausha.co/privacy-policy for more information.

In deze aflevering van Be-Life talk, gewijd aan burn-out, zoomt Ann Broché in op de sleutelrol van bepaalde nutriënten bij uitputting en het gevoel van leegte dat gepaard gaat met burn-out.

Ze belicht onder andere:

• de rol van magnesium (draagt bij tot de normale werking van het zenuwstelsel en helpt vermoeidheid te verminderen),

• het belang van de B-vitamines (ondersteunen het normale energiemetabolisme en de normale psychologische functies),

• aminozuren zoals tyrosine (voorloper van dopamine), L-theanine of GABA, die nuttig zijn voor het zenuwstelsel,

• adaptogene planten zoals ginseng, rhodiola en ashwagandha, die vitaliteit en evenwicht ondersteunen bij stress,

• en saffraan, dat bekend staat om zijn positieve invloed op stemming en motivatie.
  

Ze vult dit overzicht aan met praktische tips: een gezonde levensstijl, een goede organisatie van het dagelijks leven, het belang van slaap en een evenwichtige voeding.

✨ Een boeiende en toegankelijke focus om beter te begrijpen hoe je je veerkracht kunt versterken en stap voor stap je energie kunt herwinnen.

Hosted by Ausha. See ausha.co/privacy-policy for more information.

💧 Be-Life Talk Podcast – “Ik drink niet genoeg, is dat erg?”

Iedereen weet dat water belangrijk is. Toch drinken velen van ons in de praktijk te weinig – door tijdsgebrek, een gebrek aan dorstgevoel of gewoonte. Maar wat gebeurt er eigenlijk in ons lichaam als we onvoldoende gehydrateerd zijn? Welke waarschuwingssignalen mogen we niet negeren? En bestaat er ook een risico wanneer we te veel drinken?

Om dit onderwerp te verhelderen ontvangt Jan Van Parijs, medisch journalist, Femke Reynaert – hormooncoach, orthomoleculair therapeut, functional trainer en auteur van het boek Bloedserieus. Samen ontrafelen ze de mythes rond hydratatie en geven ze praktische tips om beter af te stemmen op de behoeften van ons lichaam.

👉 In deze aflevering ontdek je:

1. De mechanismen van hydratatie – waarom water onmisbaar is, hoe het door ons lichaam circuleert en wat er gebeurt bij een tekort.

2. De meest voorkomende misvattingen – moet je echt 1,5 liter per dag drinken? Werken koffie of thee uitdrogend? Zijn alle waters gelijk? En wat met trends zoals “detox-” of “alkalisch” water?

3. Slimme gewoontes voor elke dag – wanneer en hoe drinken om goed gehydrateerd te blijven, welke strategieën helpen als je nooit dorst hebt, en hoe voeding ook kan bijdragen aan je vochtbalans.
   

Zoals steeds sluit Ann Broché af met haar Nutri & Fyto-rubriek, waarin ze natuurlijke tips deelt om elke dag voldoende gehydrateerd te blijven.

🎧 Een toegankelijke en praktische aflevering die hydratatie terug centraal plaatst in onze gezondheid – zonder clichés of loze aanbevelingen.

Hosted by Ausha. See ausha.co/privacy-policy for more information.

De nutri- & fyto-rubriek van Ann Broché – Hydratatie: planten en nutriënten die het verschil maken 💧

In deze nieuwe rubriek legt Ann Broché uit waarom hydratatie zo cruciaal is voor ons evenwicht. Water drinken is onmisbaar, maar bepaalde planten en nutriënten kunnen ook helpen om de vochtbalans optimaal te ondersteunen.

👉 In deze aflevering:

• Berkensap, van nature rijk aan mineralen zoals kalium, magnesium en calcium.

• Aloë vera, met polysachariden die water in de weefsels helpen vasthouden.

• De essentiële rol van elektrolyten (calcium, magnesium, natrium, kalium) bij spiercontractie, signaaloverdracht en vochtregulatie.

• Natuurlijke bronnen die makkelijk in je voeding passen: fruit, groenten, noten, bouillons…

• Waarom hydratatie niet alleen belangrijk is bij warm weer, maar ook in koude omstandigheden of op hoogte.
  

🌿 Ann Broché benadrukt dat voeding altijd de basis blijft van een goede hydratatie. Voedingssupplementen kunnen ondersteuning bieden bij verhoogde noden (sport, transpiratie, stressvolle periodes), maar vervangen nooit een gevarieerd voedingspatroon.
Een heldere en praktische aflevering met eenvoudige handvatten om beter naar je lichaam te luisteren en je hydratatie dagelijks te ondersteunen.

👉 Beluister de volledige aflevering: https://smartlink.ausha.co/be-life-talk-de-podcast-die-de-gezondheid-aanzet-tot-actie/ik-drink-niet-genoeg-is-dat-erg

Hosted by Ausha. See ausha.co/privacy-policy for more information.

De nutri- & fyto-rubriek van Ann Broché – Sport: nutriënten, planten en supplementen om zonder blessures te bewegen 🏃‍♀️🌿

In deze nieuwe aflevering van Be-Life talk deelt Ann Broché, kinesitherapeute en orthomoleculair therapeute, heldere en praktische tips om sport, voeding en blessurepreventie met elkaar te verbinden.

💡 De focus ligt op de complementariteit van nutriënten, voedingssupplementen en planten om het lichaam goed voor te bereiden op inspanning en het herstel te ondersteunen.

👉 In deze aflevering:

• De onmisbare basis van de voeding: eiwitten, vezels, mineralen en vitaminen voor sterke spieren, pezen en gewrichten.

• De rol van magnesium, essentieel om krampen te beperken, spierontspanning te bevorderen en het herstel te optimaliseren.

• Belangrijke planten zoals rozemarijn (circulatie), peterselie (ijzerbron) en zwavelrijke groenten zoals broccoli of spruitjes, die bijdragen aan collageenvorming en gezonde gewrichten.

• Een overzicht van specifieke actieve stoffen zoals MSM (methylsulfonylmethaan), glucosamine en boswellia serrata, vaak gecombineerd met kurkuma om de gewrichten te ondersteunen.

• De meest voorkomende fouten bij het hernemen van sport na een pauze en hoe je blessures kan voorkomen.
  

🌿 Een belangrijke boodschap van deze aflevering: voeding vormt altijd de basis. Voedingssupplementen en plantenextracten kunnen een gerichte ondersteuning bieden, bijvoorbeeld tijdens stressvolle periodes, intensieve training of om de gewrichtsmobiliteit te ondersteunen.

Een concrete en toegankelijke aflevering die iedereen eenvoudige handvatten geeft om met vertrouwen en zonder blessures te bewegen.

👉 Beluister de volledige aflevering: https://smartlink.ausha.co/be-life-talk-de-podcast-die-de-gezondheid-aanzet-tot-actie/bewegen-zonder-zich-te-blesseren

Hosted by Ausha. See ausha.co/privacy-policy for more information.

Bewegen is gezond… en dat doen we het liefst zonder blessures

In deze aflevering van Be-Life talk ontvangen we drie gasten die waardevolle inzichten delen over hoe je op een verantwoorde manier kan bewegen, mét aandacht voor blessurepreventie:

• Maarten Thysen, sportkinesitherapeut, mede-oprichter van GRIT Belgian Sports Clinic en coach van talrijke topatleten, deelt wetenschappelijke inzichten over blessurepreventie en geeft praktische tips om sportblessures te vermijden.

• Ann Broché, kinesitherapeut en orthomoleculair therapeut, reikt fyto- en nutri-advies aan om het lichaam te ondersteunen vóór, tijdens en na fysieke inspanning.

• Zoals steeds stelt Jan Van Parijs, medisch journalist, heldere vragen bij dit boeiende thema. Hij toetst cijfers aan de realiteit en helpt de experts hun advies duidelijk en toegankelijk over te brengen aan de luisteraar.
  

Wat mag je verwachten:

✅ Inzichten in de oorzaken van blessures – ook als je denkt alles juist te doen
✅ Hoe je je activiteit afstemt op leeftijd, conditie en energiepeil
✅ Wat je moet weten als je opnieuw begint te sporten na een (lange) pauze
✅ Waarom pijn een belangrijk signaal is en niet altijd negatief hoeft te zijn

✨ Een relevante aflevering voor elke vrouw die blessurevrij wil bewegen en beweging duurzaam wil integreren in haar leven.

Hosted by Ausha. See ausha.co/privacy-policy for more information.

🎧 NIEUWE AFLEVERING – Be-Life talk, de podcast die vrouwengezondheid in beweging zet

Stel jij je sportsessie ook vaak uit tot morgen? 

Voel je je wel gemotiveerd… maar blijft het nooit duren? 

Dan is deze aflevering iets voor jou!

In “Kom in beweging! Weg met de excuses, tijd voor actie!” praten we over uitstelgedrag, motivatie en de blokkades die ons tegenhouden om te bewegen.

👥 Onze gast, Tim De Vilder - kinesitherapeut, coach bij PeakLevel en oprichter van Kokoro et BNFit - helpt ons begrijpen waarom het zo moeilijk is om écht in actie te schieten, en vooral: hoe we dat op een duurzame manier wél kunnen doen.

📊 Jan Van Parijs, medisch journalist, stelt heldere vragen over onze vaak tegenstrijdige relatie met lichaamsbeweging.

🌿 Ann Broché, kinesitherapeut & orthomoleculair therapeut, deelt in haar rubriek “phyto- & nutritherapie” praktische en natuurlijke (voedings)tips om je energiepeil te verhogen, motivatie aan te wakkeren en nieuwe gewoontes te verankeren.

🎙️ Een podcast voor wie opnieuw in beweging wil komen, zonder druk of schuldgevoel, maar mét concrete oplossingen om stappen vooruit te zetten.

📲 Nu beschikbaar op al je favoriete podcastplatformen!

Hosted by Ausha. See ausha.co/privacy-policy for more information.

🎧 Rubriek Fyto & Nutri – Meer energie om in beweging te komen
In deze nieuwe aflevering deelt Ann Broché natuurlijke oplossingen om je energie en motivatie weer op peil te brengen.

🧠 Wat mag je verwachten?
• De rol van tyrosine, een essentieel aminozuur dat bijdraagt aan de aanmaak van dopamine, het motivatiehormoon
• Adaptogene planten zoals ginseng en ashwagandha die het fysieke en mentale uithoudingsvermogen ondersteunen
• Belangrijke voedingsstoffen tegen vermoeidheid: vitamines B, ijzer, magnesium en vitamine D
• Praktische voedingstips om energiedips te vermijden en je stemming stabiel te houden
• Eenvoudige manieren om meer te bewegen, zonder prestatiedruk

🌿 Een heldere en inspirerende rubriek vol natuurlijke tips voor meer energie en motivatie – in je bord én in je lichaam.

Hosted by Ausha. See ausha.co/privacy-policy for more information.