Be Vor Life - Kinderwunsch, Schwangerschaft, Geburt & Baby

Kann schlechter Schlaf den Kinderwunsch beeinflussen? Wie hängen Schlaf, Stress, Cortisol und Hormone zusammen und warum ist Regeneration bereits vor einer Schwangerschaft wichtig?

Schlaf ist weit mehr als eine Pause vom Alltag. Während wir schlafen, verändern sich zahlreiche Prozesse in Gehirn, Nervensystem, Immunsystem, Stoffwechsel und Hormonhaushalt. Unser Körper nutzt diese Zeit für Regeneration und Erholung.

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum guter Schlaf auch bei Kinderwunsch und in der Präkonzeption eine wichtige Rolle spielt.

Du erfährst:

• wie Schlaf, Stress und Cortisol zusammenhängen

• warum chronischer Schlafmangel den Hormonhaushalt beeinflussen kann

• welche Rolle Melatonin und Wachstumshormon während des Schlafes spielen

• warum Schlaf für Stoffwechsel, Immunsystem und Nervensystem wichtig ist

• weshalb regelmäßige Schlafzeiten und ein stabiler Tag-Nacht-Rhythmus helfen können

• was Licht, Handy und Bildschirmzeit mit unserem Schlaf zu tun haben

• welche Bedeutung Bewegung, Entspannung und Stressregulation haben

• was Du bei Einschlaf- und Durchschlafproblemen im Alltag verändern kannst

Die meisten Erwachsenen benötigen ungefähr sieben bis neun Stunden Schlaf, wie viel wirklich erholsam ist, kann jedoch individuell unterschiedlich sein.

Bei Be Vor Life interessiert uns deshalb nicht nur: Wie lange schläfst Du?

Sondern auch: Wie lebst Du tagsüber? Gibt es einen Wechsel zwischen Aktivität und Erholung? Kann Dein Nervensystem herunterfahren? Und wachst Du morgens tatsächlich erholt auf?

Denn Präkonzeption bedeutet für uns auch, dem eigenen Körper ausreichend Zeit für Regeneration zu geben.

Das Leben braucht Aktivität und Ruhe.

Und manchmal beginnt besserer Schlaf nicht erst im Schlafzimmer, sondern bereits damit, wie wir unseren Tag gestalten.

🎧 Staffel 1: Kinderwunsch & Präkonzeption

Mehr Informationen zum BVL-Konzept findest Du auf unserer Website:

https://feingefuehl-osteopathie.de/osteopathie-bevorlife

Du hast Fragen oder Themenwünsche? Schreib uns gern:

E-Mail: [email protected]

WhatsApp: +49 351 2057616

Gesundheit, Liebe und viel Spaß.

Marlies & Willi

Was solltest Du bei Kinderwunsch essen? Welche Ernährung ist vor einer Schwangerschaft sinnvoll – und welche Rolle spielen Eiweiß, gesunde Fette, Kohlenhydrate, Vitamine und Nährstoffe für Fruchtbarkeit, Eizell- und Spermienqualität?

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Ernährung für uns ein wichtiger Bestandteil der Präkonzeption ist und warum es dabei nicht um die perfekte Diät geht.

Ei- und Samenzellen benötigen für ihre Entwicklung und Reifung Nährstoffe und Energie. Gleichzeitig beeinflusst unsere Ernährung Stoffwechsel, Blutzuckerregulation, Körpergewicht und Nährstoffversorgung alles Faktoren, die auch im Zusammenhang mit Kinderwunsch und Schwangerschaft interessant sind.

Wir sprechen darüber:

• warum eine ausgewogene Ernährung bereits vor der Schwangerschaft sinnvoll ist

• welche Rolle Eiweiß und essentielle Aminosäuren spielen

• warum hochwertige Fette und essentielle Fettsäuren wichtig sind

• weshalb Kohlenhydrate nicht grundsätzlich „schlecht“ sind, sondern Qualität und Menge entscheidend sind

• was für eine mediterran orientierte Ernährung spricht

• warum Gemüse, Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen, Fisch und möglichst wenig hochverarbeitete Lebensmittel eine gute Grundlage sein können

• weshalb nicht jede Ernährungsregel zu jedem Menschen passen muss

• warum Essen auch Genuss, Ruhe und Selbstfürsorge sein darf

Bei Be Vor Life schauen wir deshalb nicht nur darauf, WAS wir essen, sondern auch darauf, WIE wir essen: Haben wir Hunger? Sind wir satt? Essen wir in Ruhe oder unter Stress? Und passt unsere Ernährung überhaupt zu unserem Alltag und unserem Körper?

Es geht nicht darum, alles richtig zu machen, sondern bewusster mit Ernährung umzugehen.

Denn der Körper kann nur mit dem arbeiten, was ihm zur Verfügung steht.

🎧 Staffel 1: Kinderwunsch & Präkonzeption

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Marlies & Willi

Welche Rolle spielen Mikrobiom, Darmflora und Vaginalflora bei Kinderwunsch und Schwangerschaft? Was sind Lactobazillen, was zeigt ein Florastatus und warum lohnt es sich, bereits vor einer Schwangerschaft auf das mikrobielle Milieu zu schauen?

Unser Körper lebt mit Milliarden von Mikroorganismen zusammen. Sie besiedeln unter anderem Darm, Haut und Schleimhäute und übernehmen wichtige Aufgaben für Verdauung, Immunsystem und den Schutz unserer Schleimhäute.

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum das Mikrobiom für uns ein wichtiger Bestandteil der Präkonzeption ist.

Du erfährst:

• was Mikrobiom und Darmflora eigentlich sind

• welche Bedeutung Lactobazillen und Bifidobakterien haben

• warum auch die Vaginalflora bei Kinderwunsch interessant ist

• was ein Florastatus über das mikrobielle Milieu zeigen kann

• welchen Einfluss Ernährung, Stress, Medikamente und Antibiotika auf das Mikrobiom haben können

• warum Ballaststoffe und Ernährung für unsere Darmbakterien wichtig sind

• welche Bedeutung das mütterliche Mikrobiom für Schwangerschaft, Geburt und die frühe mikrobielle Besiedlung des Babys haben kann

Besonders spannend wird es mit Blick auf die Geburt: Das Mikrobiom eines Babys entwickelt sich rund um die Geburt und in der frühen Lebenszeit weiter. Dabei können unter anderem Geburtsweg, mütterliches Mikrobiom, Ernährung und Umwelt eine Rolle spielen.

Deshalb schauen wir bei Be Vor Life bereits vor einer Schwangerschaft auf Darm- und Vaginalmilieu.

Denn wir tragen mehr Leben in uns, als wir selbst sind und dieses Leben arbeitet mit uns.

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Marlies & Willi

Welche Blutwerte sind bei Kinderwunsch wichtig? Was können Vitamin- und Nährstoffwerte, Schilddrüse, Eisenstatus, Entzündungswerte und Stoffwechsel vor einer Schwangerschaft zeigen? Und warum reicht es nicht immer, einzelne Laborwerte isoliert zu betrachten?

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum eine Blutuntersuchung bereits vor einer Schwangerschaft sinnvoll sein kann und welche Hinweise Laborwerte auf die aktuelle Versorgung und Stoffwechselsituation geben können.

Blutwerte sind Momentaufnahmen. Deshalb betrachten wir bei Be Vor Life nicht nur einzelne Werte, sondern setzen Laborbefunde in Zusammenhang mit Anamnese, Beschwerden, Ernährung, Lebensstil und der individuellen Situation.

Wir sprechen unter anderem darüber:

• welche Blutwerte bei Kinderwunsch interessant sein können

• warum Nährstoffversorgung bereits vor der Schwangerschaft wichtig ist

• welche Rolle Eisen, Vitamin B12 und andere Mikronährstoffe spielen können

• was Entzündungswerte und Blutbild zeigen können

• warum Schilddrüse und Stoffwechsel bei Kinderwunsch eine wichtige Rolle spielen

• weshalb Referenzbereiche und die individuelle Situation gemeinsam betrachtet werden sollten

• wie wir Laborwerte im BVL-Konzept zusätzlich aus einer ganzheitlichen Perspektive betrachten

Eine Schwangerschaft stellt hohe Anforderungen an den mütterlichen Stoffwechsel. Deshalb finden wir es sinnvoll, nicht erst während der Schwangerschaft hinzuschauen, sondern bereits vorher zu fragen:

Was ist ausreichend vorhanden? Wo gibt es Auffälligkeiten? Und wo könnte es sinnvoll sein, genauer hinzusehen?

Denn Be Vor Life bedeutet für uns: Prävention durch Präkonzeption.

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Marlies & Willi

Kann Stress den Kinderwunsch beeinflussen? Welche Rolle spielen Nervensystem, Vagusnerv, Cortisol und andere Hormone für Zyklus und Fruchtbarkeit? Und wie kannst Du Deinem Körper helfen, wieder mehr Ruhe und Regulation zu finden?

In dieser Folge schauen wir auf das vegetative Nervensystem und seine beiden großen Gegenspieler: Sympathikus und Parasympathikus.

Der Sympathikus hilft uns, aktiv zu werden und auf Belastungen zu reagieren. Der Parasympathikus unterstützt Ruhe, Verdauung und Regeneration. Eine wichtige Rolle spielt dabei der Vagusnerv als Teil des parasympathischen Nervensystems.

Doch was hat das mit Kinderwunsch zu tun?

Wir sprechen darüber, wie chronischer Stress körperliche und hormonelle Prozesse beeinflussen kann und warum es sich bei Kinderwunsch lohnt, nicht nur auf Zyklus, Eisprung und Nährstoffe zu schauen, sondern auch auf Schlaf, Belastung, Erholung und das eigene Wohlbefinden.

Du erfährst außerdem, wie Du Dein Nervensystem im Alltag unterstützen kannst zum Beispiel durch bewusste Atmung, Bewegung, Natur, Schlaf, wohltuende Berührung, weniger Reizüberflutung und Momente, in denen Du Dich wirklich wohlfühlst.

Auch die osteopathische Perspektive gehört für uns dazu: Welche Rolle spielen Atmung, Beweglichkeit, Spannung und körperliche Regulation?

Denn Präkonzeption bedeutet für uns nicht, einen Körper für eine Schwangerschaft „perfekt“ machen zu müssen.

Es bedeutet, Bedingungen zu schaffen, unter denen Gesundheit, Regulation und Wohlbefinden möglichst viel Raum bekommen.

Bevor Leben entsteht, darf auch Ruhe einkehren.

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Marlies & Willi

Wie kann ein Mann seine Spermienqualität verbessern? Welche Rolle spielen Ernährung, Nährstoffe, Schlaf, Stress, Hormone und Lebensstil bei männlicher Fruchtbarkeit und Kinderwunsch? Und wann ist ein Spermiogramm sinnvoll?

Kinderwunsch betrifft nicht nur den Körper der Frau. Ei- und Samenzelle bilden gemeinsam den biologischen Ausgangspunkt für neues Leben – deshalb lohnt es sich, bereits vor einer geplanten Schwangerschaft auch die Gesundheit des Mannes genauer anzuschauen.

Wir sprechen darüber, welche Faktoren die Spermien- und Samenqualität beeinflussen können, welche Rolle Stoffwechsel und Hormonhaushalt spielen und warum Rauchen, Alkohol, Ernährung, Bewegung, Schlaf, Stress, Umweltfaktoren und das Lebensalter bei Kinderwunsch interessant sein können.

Außerdem erklären wir, was ein Spermiogramm über Anzahl, Beweglichkeit und Form der Spermien zeigen kann und warum Präkonzeption für uns immer beide zukünftigen Eltern betrifft.

Denn zu jedem Anfang gehören zwei Körper, zwei Stoffwechsel, zwei Lebensstile und zwei Geschichten. Und beide schreiben an der Zukunft eines Kindes.

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Marlies & Willi

Was ist eigentlich ein normaler Zyklus? Sind Regelschmerzen normal? Und was können Schmierblutungen, Schmerzen beim Eisprung oder Beschwerden vor der Periode über den Körper verraten?

Der weibliche Zyklus ist weit mehr als die monatliche Blutung. Er wird durch ein fein abgestimmtes Zusammenspiel von Hormonen, Stoffwechsel und körperlichen Prozessen gesteuert und kann uns Hinweise darauf geben, wie es unserem Körper gerade geht.

In dieser Folge schauen wir auf die verschiedenen Phasen des Zyklus: Blutung, Follikelphase, Eisprung und Lutealphase.

Du erfährst:

• welche Zykluslänge und Blutungsdauer im normalen Bereich liegen können

• warum starke oder wiederkehrende Regelschmerzen genauer betrachtet werden sollten

• welche Ursachen hinter Zyklusbeschwerden stecken können

• welche Rolle Östrogen, Progesteron, Schilddrüse und andere Hormone spielen

• was Schmierblutungen bedeuten können

• warum Ernährung, Stress, Bewegung und Stoffwechsel den Zyklus beeinflussen können

• welche Rolle Beweglichkeit, Narben, Gewebe und Becken aus osteopathischer Sicht spielen können

• warum der Zeitpunkt von Schmerzen innerhalb des Zyklus für die Ursachenforschung interessant sein kann

Wir sprechen dabei über strukturelle, hormonelle, psychoemotionale, metabolische und körperlich-mechanische Zusammenhänge.

Denn Schmerzen sind nicht etwas, das Du einfach hinnehmen musst. Wiederkehrende oder starke Beschwerden verdienen Aufmerksamkeit und eine sinnvolle medizinische Abklärung.

Für uns ist der Zyklus deshalb auch eine Art Vitalitäts-Reporting des Körpers: Er kann Hinweise darauf geben, wo genauer hingeschaut werden sollte.

Was mich berührt, wird ein Teil von mir.

Denn den Menschen unabhängig von seiner Umwelt zu betrachten, würde einen wichtigen Teil seiner Geschichte ausblenden.

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Marlies & Willi

Wie kann ich meine Eizellqualität verbessern? Und welchen Einfluss haben Ernährung, Lebensstil, Stress und unsere Umwelt auf Gene und Fruchtbarkeit?

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum unsere genetischen Voraussetzungen nicht allein bestimmen, wie sich unser Körper entwickelt und welche Rolle die Epigenetik dabei spielt.

Die Gene bilden einen Teil unseres biologischen Bauplans. Die Epigenetik beschreibt Mechanismen, über die unter anderem Umwelt, Ernährung und Lebensweise beeinflussen können, welche Gene stärker oder schwächer aktiv sind.

Gerade bei Kinderwunsch ist dieser Gedanke spannend. Denn Ei- und Samenzellen entstehen und reifen nicht unabhängig von dem Körper, in dem sie sich befinden.

Wir sprechen darüber:

• was Genetik und Epigenetik voneinander unterscheidet

• welchen Einfluss Lebensstil und Umwelt auf biologische Prozesse haben können

• warum die Qualität von Ei- und Samenzellen beim Kinderwunsch eine wichtige Rolle spielt

• welche Bedeutung Nährstoffversorgung und Stoffwechsel haben

• was wir bei Be Vor Life unter „Körperweisheit“ verstehen

• warum körperliche Reaktionen und Symptome auch Ausdruck von Anpassungsprozessen sein können

Unser Körper ist für uns dabei wie ein Nährboden: Je besser seine Voraussetzungen sind, desto besser können wir ihn auf Schwangerschaft und die Entstehung neuen Lebens vorbereiten.

Denn Präkonzeption bedeutet nicht, alles kontrollieren zu können. Sie bedeutet, die Voraussetzungen zu verstehen, die wir beeinflussen können.

Gesundheit beginnt dort, wo Wissen auf Gefühl und Handlung trifft.

🎧 Staffel 1: Kinderwunsch & Präkonzeption

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Du möchtest schwanger werden und fragst Dich, wie Du Deinen Körper auf eine Schwangerschaft vorbereiten kannst? Präkonzeption beschreibt die Zeit vor der Schwangerschaft und genau hier können wichtige Voraussetzungen für Kinderwunsch, Fruchtbarkeit und einen gesunden Start geschaffen werden.

In dieser ersten Folge und zum Start unserer Staffel 1 „Kinderwunsch & Präkonzeption“ sprechen wir darüber, warum die Monate vor einer Schwangerschaft so wertvoll sein können.

Wir schauen auf Vitamin- und Mineralstoffversorgung, Hormonhaushalt und Stoffwechsel, Ernährung, Schlaf und Bewegung, Mikrobiom sowie die körperlichen Voraussetzungen von Frau und Mann. Auch die osteopathische Sicht auf Beweglichkeit, Durchblutung und körperliche Regulation gehört zum Be Vor Life Konzept.

Denn Kinderwunsch beginnt für uns nicht erst mit einem positiven Schwangerschaftstest.

🎧 Hier beginnt Staffel 1: Kinderwunsch & Präkonzeption.

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BeVor Life ist ein Podcast über Präkonzeption, Kinderwunsch, Schwangerschaften, Geburten und die frühe Entwicklung von Kindern.

Es geht um Paare, Kinder, Gesundheit und Liebe. Um Genetik, Epigenetk und Lifestyle und darum, wie der Körper und das Bewusstsein zusammenarbeiten. Insgesamt 4 Staffeln sollen es werden - jede Staffel widmet sich einem anderen Abschnitt:

Staffel 1 = Präkonzeption

Staffel 2 = Schwangerschaft

Staffel 3 = Geburt

Staffel 4 = Entwicklung im ersten Lebensjahr

Ihr hört zwei Stimmen im Podcast:

1. Willi Papperitz als Moderator, der die richtigen Fragen stellt und die Neugier aus Sicht der Eltern mitbringt.

2. Marlies Below, die als Osteopathin/ Physiotherpeutin/ Heilpraktikerin und neuromotorische Entwicklungstrainerin, die Zusammenhänge von Epigenetik, Embryologie und Osteopathie für Euch sichtbar macht.

Ihr bekommt mit den Inhalten des Podcasts einen Blick für die Prozesse, die Leben von innen heraus formen.

Mehr Informationen zum BVL-Konzept findet Ihr auf unserer Webseite.

⁠https://feingefuehl-osteopathie.de/osteopathie-bevorlife

Bei Fragen, Wünschen oder sonstigen Anliegen könnt Ihr uns gern schreiben.

E-Mail: ⁠[email protected]⁠

WhatsApp: ⁠+493512057616⁠

Lust auf Musik? Dann schaut doch mal auf der Webseite von Willi Papperitz vorbei.

⁠https://whysker.de⁠

Gesundheit, Liebe und viel Spaß.

Marlies & Willi