⚽️ Čo by mal jesť mladý futbalista, aby mal dostatok energie na tréning, zápas aj regeneráciu?

V novom podcaste sme sa s Luciou Malou, výživovou poradkyňou AC Sparta Praha, rozprávali o strave mladých futbalistov a o tom, prečo výživa nie je len o tom, čo si hráč dá tesne pred zápasom.

Veľkú úlohu zohráva najmä plánovanie jedla – počas celého dňa aj týždňa. Kedy jesť? Čo si dať pred tréningom? Ako sa stravovať po tréningu? A čo robiť v deň zápasu?

Prebrali sme aj:
🥗 ako by mala vyzerať strava mladého futbalistu
⚡️ odkiaľ získavať energiu na tréning
🍝 čo jesť pred zápasom a po ňom
💧 prečo je dôležitý pitný režim
🍎 najčastejšie chyby v stravovaní mladých hráčov
📅 prečo je plánovanie jedla často dôležitejšie než „dokonalé“ potraviny
👨‍👩‍👦 akú úlohu zohrávajú rodičia

Ak máte doma mladého futbalistu, tento podcast vám môže dať množstvo praktických tipov, ktoré sa dajú jednoducho preniesť do každodenného života.

🎙️ Hosť: Lucia – výživová poradkyňa AC Sparta Praha
⚽️ BeFootballer – pomáhame mladým futbalistom zlepšovať sa na ihrisku aj mimo neho.

V tejto epizóde nášho podcastu privítal pozvanie slovenský futbalista Matej Trusa. Rozprávali sme sa otvorene o téme, o ktorej sa vo futbale stále hovorí pomerne málo – o mentálnej stránke profesionálneho športovca.

Matej úprimne porozprával o náročnom období po prestupe do Česka, keď sa psychicky necítil dobre. Situáciu následne ešte viac skomplikovalo vážne zranenie nohy, po ktorom prišlo ďalšie zranenie ramena. Hovorili sme o tom, ako sa s týmito prekážkami vyrovnával, čo mu pomohlo nevzdať sa a ako vyzerala jeho cesta späť na ihrisko.

V podcaste spomína aj spoluprácu s mentálnym koučom Lukášom Štefčákom, ktorý mu pomohol zmeniť pohľad na mnohé situácie a lepšie zvládať tlak profesionálneho futbalu.

Dnes je Matej opäť späť v tréningovom procese a sám hovorí, že možnosť opäť robiť to, čo miluje, mu prináša najväčšiu radosť.

Ak vás zaujíma, čo všetko sa odohráva v hlave profesionálneho futbalistu mimo zápasov, aké nástrahy prináša vrcholový šport a prečo je mentálna stránka často rovnako dôležitá ako tá fyzická, tento diel by ste si určite nemali nechať ujsť.

Príjemné sledovanie! ⚽🎙️

🎙️ Sú dnešné deti naozaj mentálne slabšie ako predchádzajúce generácie?

V tejto epizóde sa rozprávame s mentálnym koučom Lukášom Štecákom o tom, prečo čoraz viac detí a mladých ľudí nezvláda tlak, neúspech či kritiku. Aký vplyv na to má dnešná výchova? Robia rodičia chyby, ktoré deťom bránia vybudovať si psychickú odolnosť?

Hosťom tejto epizódy je Erik Jendrišek, bývalý slovenský reprezentant s bohatou futbalovou kariérou doma aj v zahraničí. Porozprával nám o svojich začiatkoch, najväčších úspechoch, ale aj o náročných obdobiach, ktoré musel počas kariéry prekonať.

Otvorene hovorí o momentoch, na ktoré nikdy nezabudne, o tlaku profesionálneho futbalu a o tom, ako zvládal prekážky na svojej ceste.

🎙️ Vypočujte si inšpiratívny rozhovor o futbale, živote po kariére a dôležitosti nájsť si nový zmysel a vášeň aj po skončení profesionálnej športovej dráhy.