Um ouvinte de 60 anos conta que pratica musculação de três a cinco vezes por semana e foi diagnosticado com duas hérnias inguinais. Ele vai operar uma delas e pergunta se a cirurgia aberta é melhor do que a laparoscopia para quem treina e quanto tempo, em geral, leva para voltar aos exercícios com segurança.

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Bem-Estar & Movimento fala sobre as novas diretrizes da American College of Sports Medicine sobre treino de força e a importância da musculação para a saúde. Os nossos convidados são Eduardo Rauen, médico do esporte e nutrólogo. Fundador do Instituto Rauen, Cofundador Liti Saúde. Colunista do Jornal da CBN;Também está conosco Wladimir Bolani, Mestre em Educação Física, Professor do Centro Universitário FMU e Personal Trainer desde 2001.

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Um ouvinte que está treinando para a primeira meia-maratona conta que passou a sentir desconforto gastrointestinal nos treinos longos e pergunta se pode ser a chamada 'diarreia do corredor'. Ele quer saber o que fazer para evitar o problema durante a prova.

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Um ouvinte conta que faz musculação e pilates em dias intercalados, além de correr três vezes por semana. Ele quer saber em qual momento da rotina de exercícios a corrida se encaixa melhor. Saiba a resposta!

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Uma ouvinte conta que tem uma rotina intensa de exercícios, mas sofre de insônia e, por vezes, compulsão por doces. Ela pergunta como melhorar a saúde e se é possível compensar as horas de sono perdidas.

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Um ouvinte conta que tem 50 anos e decidiu sair do sedentarismo recentemente. Ele começou a fazer musculação e outras atividades na academia, mas ficou em dúvida sobre qual é a carga ideal para iniciar os exercícios. Ele acredita que se lesionou por ter levantado peso em excesso logo no começo dos treinos e pergunta como saber qual é o limite da carga ao iniciar a musculação.

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Uma ouvinte de Brasília corre três vezes por semana, faz de cinco a seis quilômetros por treino e, em seguida, participa de uma aula de alongamento intenso. Ela conta que sai com os músculos muito tensos e doloridos e pergunta se esse tipo de alongamento após a corrida faz bem ou se pode estar prejudicando a recuperação.

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Para falar sobre o tema, Cássia Godoy recebe Zilli Presti, educador físico e criador da E-Corpus, assessoria de corrida; Cássio Francisco Abate, analista de sistemas e corredor de montanha; e com Mirtes Luciana, arquiteta e corredora de montanha.

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Um ouvinte de 92 costuma fazer caminhadas diariamente. Das últimas vezes, sentiu dores na sola do pé direito. Ele pergunta o que fazer. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!

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Um ouvinte de 79 anos conta que praticou futebol por décadas e mantém uma rotina de natação, musculação, alongamento e esteira. Ele pergunta se precisa tomar suplementos como proteína, magnésio e creatina após perder 14 quilos em uma dieta.

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