Uma ouvinte quer saber como jogadores veteranos conseguem disputar uma Copa do Mundo em alto nível mesmo após os 35 anos. Ela pergunta quais hábitos, cuidados e estratégias ajudam atletas como Cristiano Ronaldo e outros experientes a prolongar a carreira esportiva.

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No Bem-Estar e Movimento, Cássia Godoy conversa com Cida Conte, profissional de educação física, CEO e criadora da metodologia The Flame e conselheira do Conselho Regional de Educação Física de São Paulo, e com Leonardo Kyrillos, médico pós-graduado em Medicina do Esporte e Nutrologia.

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Eduardo Rauen responde à dúvida de um ouvinte de 63 anos e explica que repetições rápidas e lentas produzem ganhos semelhantes de massa muscular quando o volume de treino é equivalente. Segundo o médico, movimentos rápidos favorecem a potência muscular, enquanto os lentos oferecem maior controle durante a execução dos exercícios.

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Um ouvinte conta que faz musculação e bicicleta ergométrica cinco vezes por semana. Além disso, toma pré-treino, whey e creatina. Ele pergunta como melhorar o ganho de massa muscular. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!

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Uma ouvinte de Belo Horizonte pergunta se fortalecer a musculatura das pernas pode trazer benefícios para o cérebro e para a circulação sanguínea. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!

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Um ouvinte de Jaraguá do Sul conta que tem 52 anos e treina musculação cinco vezes por semana. Ele pergunta se substituir o alongamento por um aquecimento progressivo de carga aumenta o risco de lesões ou melhora a força. Também quer saber se caminhadas e um treino aeróbico intenso por semana são suficientes para manter a saúde cardiovascular a longo prazo.

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Um ouvinte conta que tem um desgaste nos joelhos e faz tratamento com orientação de um ortopedista. Ele pergunta se o uso de joelheiras durante a prática de exercícios ajuda com a aliviar a dor. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!

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No Bem-Estar e Movimento, Cássia Godoy conversa com Fernanda Marote, profissional de educação física e professora de barre na Escola Paulista de Dança, e Jéssica Moran Ribeiro, designer de moda e praticante de barre há três anos.

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Eduardo Rauen explica que exercícios de estabilidade feitos sem calçados ajudam a desenvolver a propriocepção e o equilíbrio, enquanto o tênis é mais indicado para corridas longas e de maior impacto.

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Eduardo Rauen afirma que isso é natural por conta do envelhecimento. Por isso, é preciso ter algumas outras medidas, como boa alimentação e atividade física que ajudam nessa situação.

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