Beneficial Thinking

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By Dr. Karella EaswaranSociety & CultureHealth & FitnessMental HealthParentingKids & Family
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Beneficial Thinking episodes

  • Starke Beziehungen - Warum sie so wichtig sind und wie man sie pflegt
    Wir Menschen sind soziale Wesen und brauchen die Gesellschaft anderer, um uns wahrhaft glücklich und zufrieden zu fühlen. Doch gerade die heutige Zeit macht es nicht immer einfach, ein stabiles, soziales Netzwerk aufzubauen: Umzüge, Veränderungen im Job, Stress und vieles mehr sorgen für immer mehr Einsamkeit. Wie man dem entgegenwirken und sich trotz aller Umstände dennoch ein nährendes Umfeld aufbauen kann, darüber spricht Dr. Karella Easwaran in dieser Episode.
    Weitere Informationen zu Dr. Karella Easwaran und der Beneficial Thinking Methode finden Sie auf:
    https://beneficial-thinking.com/de_DE/
    10 min
  • Warum gute Kommunikation so wertvoll ist
    Wir alle kommunizieren ständig - bewusst wie auch unbewusst. Sei es ganz offensichtlich über die Sprache aber auch über Mimik und Gestik. Welche Rolle die Kommunikation für ein erfülltes Leben spielt, wie man klare Botschaften sendet und was ein besonders wichtiger Schlüssel beim konstruktiven kommunizieren ist, das verrät Dr. Karella Easwaran in der heutigen Folge.
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    13 min
  • Ziele und Visionen als Antriebsfeder unseres Glücks
    Ziele und Visionen sind wichtig. Sie geben uns einen Grund, jeden Morgen aufzustehen, verleihen unserem Leben Orientierung und tragen maßgeblich zu unserem Wohlbefinden bei. Warum das so ist und was dabei in unserem Körper geschieht, das erklärt Dr. Karella Easwaran in dieser Episode.
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    10 min
  • Ein starker Willen als Weg zum Glück
    Ein starker Willen ist ein nicht zu unterschätzender Baustein auf dem Weg zu innerem Wohlbefinden und Glücksgefühlen. Wie ich aktiv meinen Willen trainieren kann, was dabei im Gehirn passiert und wie ich dem inneren Schweinehund begegnen kann - dies und vieles mehr erklärt Dr. Karella Easwaran in der heutigen Episode.
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    14 min
  • Das Krokodil in unserem Keller
    Bereits in ihrem Buch "Das Geheimnis ausgeglichener Mütter" liest man im Rahmen der Beneficial Thinking Methode von einem Krokodil, das im Keller eines jeden Menschen wohnt. Was es damit genau auf sich hat, wofür wir das Krokodil brauchen aber auch wie wir es besänftigen können, erklärt Dr. Karella Easwaran in dieser Episode.
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    9 min
  • Mehr Gelassenheit mit dem Switch Moment
    Unser Alltag steckt voller Überraschungen - leider sind das nicht alles freudige Momente. Und so passiert es immer wieder, dass wir uns über etwas aufregen, schimpfen und innerlich regelrecht kochen. Jedes Mal überfluten wir dabei unseren Körper mit schädlichen Stresshormonen. Wie wir hier mit dem Switch Moment entgegensteuern können um auch in aufreibenden Momenten gelassener zu bleiben, erklärt Dr. Karella Easwaran in der heutigen Episode.
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    8 min
  • Selbstakzeptanz - ein wichtiger Baustein unseres Wohlergehens
    Gerade in der heutigen Zeit erleben wir immer stärker, besonders durch den Einfluss sozialer Medien, wie zahlreiche Bilder kreiert werden, die uns glauben lassen: so oder so muss ich sein. So oder so muss ich aussehen. Tue ich dies oder das, dann werde ich schon morgen ein besserer Mensch sein. Für Dr. Karella Easwaran ist jedoch klar: sich zu akzeptieren, genau wie man ist, ist ein enorm wichtiger Baustein für unser Wohlbefinden. Wie das gelingen kann, erklärt sie in der heutigen Episode.
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    7 min
  • Wie man Gewohnheiten verändern kann
    Gewohnheiten sind oft sehr nützlich: sie helfen uns dabei, Prozesse im Alltag schneller bewältigen zu können und schenken uns ein Gefühl der Vertrautheit. Gleichzeitig liebt unser Gehirn Gewohnheiten, da es durch diese eine Menge Energie sparen kann. Doch leider kommen uns nicht alle Gewohnheiten zu Gute. Destruktive Verhaltensmuster können schnell unseren wie auch den Alltag unserer Mitmenschen stark belasten. In dieser Episode erklärt Dr. Karella Easwaran darum, wie man Gewohnheiten verändern kann.
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    13 min
  • Was ist das Beneficial Thinking Haus?
    Vielen Hörern und Hörerinnen wird es wahrscheinlich bereits ein Begriff sein: das Beneficial Thinking Haus. Bereits in Dr. Karella Easwarans Ratgebern und Spiegel Bestsellern - „Das Geheimnis gesunder Kinder“ und „Das Geheimnis ausgeglichener Mütter“ - dient es als Grundlage der Beneficial Thinking Methode.
    In dieser Episode erklärt Dr. Easwaran, für was genau das Beneficial Thinking Haus steht, wie es aufgebaut ist und wie man dieses Wissen für sich nutzen kann.
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    12 min
  • Die Grundlagen der Ausgeglichenheit
    Nicht immer ist es in unserem oft hektischen Alltag leicht, in der eigenen Mitte zu bleiben. Ein voller Terminkalender, unerwartete Konflikte, sich nähernde Deadlines, schlechte Ernährung, etc. - all dies und vieles mehr kann schnell dafür sorgen, dass wir hin und wieder die Balance verlieren.
    In dieser Episode spricht Dr. Karella Easwaran darum über die Grundlagen der Ausgeglichenheit. Welche Faktoren dabei wesentlich erscheinen und wie man gut für sich sorgen kann, erklärt sie an Hand ihres Konzepts des "3-beinigen Stuhls".
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    19 min

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Alltagsstress, große und kleine Herausforderungen, die gefühlt minütlich bedrohlicher zu werden scheinen, das Gefühl der Überforderung: Viele Menschen kennen das nur allzu gut. Beneficial Thinking setzt dort an, wo Stress entsteht – in unserem Gehirn. Cortisol und Adrenalin werden ausgeschüttet, wir befinden uns im Kampf- oder Fluchtmodus. Leider geschieht das viel zu oft – auch wenn gar keine reale Gefahr droht. Unter den Stresshormonen leidet nicht nur unser Herz-Kreislauf-System, sondern auch unser Stoffwechsel und unsere Psyche.