Подкаст во время завтрака, музыка в дороге, сериал во время уборки, видео перед сном. Иногда доходит до того, что просто побыть в тишине становится некомфортно — хочется немедленно что-нибудь включить. Постоянная потребность в звуковой стимуляции действительно может превратиться в привычку. Иногда таким способом мы заполняем скуку, а иногда — избегаем неприятных мыслей, тревоги или ощущения одиночества.

Старые фотографии, любимые песни из юности, фильмы детства или места, с которыми связаны хорошие воспоминания. Ностальгия совершенно естественна — и сама по себе может даже поддерживать нас, напоминая о важных людях и счастливых моментах. Но иногда прошлое становится привлекательнее настоящего. Человек постоянно возвращается к старым фотографиям и перепискам, идеализирует прежние отношения, сравнивает сегодняшний день с тем, «как хорошо было раньше», и всё меньше интересуется тем, что происходит сейчас.

Бесплатная кружка на мероприятии, пакет пробников, старая одежда «на всякий случай» или мебель, которую жалко выбросить. Иногда вещей становится всё больше, хотя человек ими практически не пользуется. В быту это часто называют «синдромом Плюшкина», но в медицине существует другое понятие — расстройство накопительства.

Проверить, закрыта ли дверь. Уточнить, во сколько приедет близкий. Составить план на завтра. Контроль сам по себе полезен — он помогает организовывать жизнь. Проблема начинается, когда желание контролировать становится постоянным и вызывает тревогу, если что-то идёт не по плану.

Нам всем важно, что думают окружающие. Одобрение помогает чувствовать себя частью общества. Но проблема начинается, когда чужое мнение становится важнее собственного. Человек начинает выбирать одежду, работу, отношения и даже круг общения, ориентируясь не на свои желания, а на возможную реакцию других.

Проект подготовлен при содействии Фонда поддержки медиа

Критика бывает полезной: она помогает увидеть ошибки и стать лучше. Но иногда человек настолько привыкает критиковать других или самого себя, что негативная оценка становится практически автоматической. При этом «зависимость от критики» — не медицинский диагноз.

Проект подготовлен при содействии Фонда поддержки медиа

Замечали, что плохие новости привлекают внимание сильнее, чем хорошие? Мы читаем тревожные заголовки, следим за конфликтами в социальных сетях и снова возвращаемся к негативным новостям, даже если они портят настроение. Психологи называют такую зависимость негативным уклоном мышления.

Проект подготовлен при содействии Фонда поддержки медиа

Новая вещь может поднять настроение. Но что, если желание покупать становится сильнее здравого смысла? Зависимость от покупок, или шопоголизм, — это состояние, при котором человек совершает покупки не потому, что ему что-то нужно, а чтобы справиться со стрессом, тревогой, скукой или плохим настроением.

Проект подготовлен при содействии Фонда поддержки медиа

Иногда забота о близком человеке становится центром всей жизни. Вы переживаете за него больше, чем за себя, подстраиваетесь, спасаете, терпите — лишь бы ему было лучше. Это может быть не любовь, а созависимость.

Проект подготовлен при содействии Фонда поддержки медиа

Еда — это не только про голод. Это про эмоции, привычки и способы справляться со стрессом. Но иногда еда перестаёт быть просто частью жизни — и становится зависимостью.

Проект подготовлен при содействии Фонда поддержки медиа