Nichts bleibt, wie es ist. Aber warum kommen manche Menschen besser mit Veränderung klar? Können wir Veränderungsbereitschaft lernen? Und wie hilft uns Selbstmanagement dabei? Zwei Psychologinnen geben Tipps.

Danke an Maja Storch und Eva Asselmann für die Tipps und das Wissen! 

Habt ihr Feedback, Ideen oder Fragen an uns? Dann schickt sie uns am liebsten per Sprachnachricht an die 0151 12 19 5555 oder eine Mail an [email protected]. Oder ihr schaut bei uns auf Instagram vorbei!   

Wenn ihr noch mehr von unseren beiden Expertinnen lernen wollt, könnt ihr ihre Bücher lesen. Maja Storch hat unter anderem das Buch “Der Glückskind-Effekt” geschrieben. Von Eva Asselmann könnt ihr das Buch “too much” lesen.  

Unseren Podcasttipp “Schöne Grüße - Reisegeschichten Hörbücher” und die Geschichte “Dann fahr doch mal weg, Maria Malkovich” findet ihr hier in ARD Sounds.  

Die Bergfreundinnen, das sind Lisa Bartelmus, Antonia Schlosser und Katharina Kestler. Mehr hier. 

Lisa Bartelmus ist Hobby-Bergsportlerin, Yogalehrerin, Journalistin und das Küken im Bergfreundinnen-Trio! Sie liebt Mehrtageswanderungen, Kraxelei und Graveltouren und fordert sich gerne beim Skitouren und Klettern. 

Antonia Schlosser ist im Allgäu aufgewachsen und hatte die Berge die meiste Zeit ihres Lebens vor der Nase. Sie liebt Wandern, Skifahren und die süßen Seiten des Berglebens - am liebsten in Form von Ausblick, Brotzeit und Gipfelweißbier. 

Katharina Kestler: Teamälteste, Bergfreundinnen-Miterfinderin und unsere Helikoptermama. Sie pendelt zwischen fränkischem Gravel und den verschneiten Bergen der Welt. Tiefschnee war ihre erste Liebe und Trails haben ihr trotz eines schweren Mountainbikeunfalls nie das Herz gebrochen.  

Autorin: Lisa Bartelmus, Katharina Kestler// Redakteurin: Miriam Harner// Teamleitung: Miriam Harner und Sabina Kist // Redaktionsleitung: Julia Zöller // Produktion: Benedikt Wießmeier // Social und Community Management: Antonia Schlosser, Lavina Stauber, Nina Englert und Alexandra Zolotykh // Videolead: Katharina Kestler

Warum Kaddi Trompeten-Konzerte mittlerweile wichtiger sind als möglichst nahe an den Bergen zu wohnen, wie eine Patchwork-Partnerschaft Tonis Kinderwunsch beeinflusst und welche Veränderungen unser aller (Berg-)Leben prägen.

Ein herzliches Dankeschön für eure vielen Sprachnachrichten zum Thema Veränderung und eure Offenheit, eure Erlebnisse und Gedanken mit uns zu teilen!  

Schickt uns gerne weiterhin eure Gedanken, Ideen und Fragen zum Thema Veränderung am liebsten per Sprachnachricht an die 0151 12 19 5555 oder eine Mail an [email protected]. Oder ihr schaut bei uns auf Instagram vorbei! Lasst uns gerne auch Kommentar da und abonniert den Podcast, damit ihr keine Folge mehr verpasst.  

In dieser Folge spricht Kaddi von ihrem schweren Mountainbikeunfall vor vier Jahren – dazu gibt es eine eigene Staffel aus dem September 2022. Am besten startet ihr mit der Story: Zehn Tage Koma und ein Comeback. 

Natalie, die ihr in dieser Folge gehört habt, bloggt über ihr Bergleben mit Kindern hier.

Und mehr über Joanas Familienleben auf dem Rad findet ihr hier

Außerdem empfehlen wir euch in dieser Folge den Podcast “Wie wir ticken”: Jeder Mensch ‚tickt‘ anders – doch warum? Wie gewinne ich die Kraft der Zuversicht? Warum ist es gesund, dankbar zu sein? Der Psychologie Podcast von Radiowissen vom BR und Das Wissen vom SWR gibt Euch Antworten. Wissenschaftlich fundiert und lebensnah nimmt Euch „Wie wir ticken“ mit in die Welt der Psychologie. Konstruktiv und auf den Punkt. Immer mittwochs in ARD Sounds.

Die Bergfreundinnen, das sind Lisa Bartelmus, Antonia Schlosser und Katharina Kestler. Mehr hier. 

Antonia Schlosser ist im Allgäu aufgewachsen und hatte die Berge die meiste Zeit ihres Lebens vor der Nase. Sie liebt Wandern, Skifahren und die süßen Seiten des Berglebens - am liebsten in Form von Ausblick, Brotzeit und Gipfelweißbier. 

Katharina Kestler: Teamälteste, Bergfreundinnen-Miterfinderin und unsere Helikoptermama. Sie pendelt zwischen fränkischem Gravel und den verschneiten Bergen der Welt. Tiefschnee war ihre erste Liebe und Trails haben ihr trotz eines schweren Mountainbikeunfalls nie das Herz gebrochen.  

Autorin: Katharina Kestler // Redakteurin: Miriam Harner // Teamleitung: Miriam Harner und Sabina Kist // Redaktionsleitung: Julia Zöller // Produktion: Martin Mair // Social und Community Management: Antonia Schlosser, Lavina Stauber, Nina Englert und Alexandra Zolotykh // Videolead: Katharina Kestler 

Diabetes, Krebs, Kinder - Barbara ist 48, Palliativmedizinerin, Mutter und Bergfrau. Ihr Leben ist geprägt von einschneidenden Veränderungen. Wie die Berge ihr halfen sie zu durchstehen, erzählt sie Kaddi in den Stubaier Alpen.

Ein herzliches Dankeschön an Barbara für deine Zeit, dein Vertrauen und deine Offenheit, auch an Christl für Apfelkuchen, Abendessen und Gastfreundschaft.  

Christl Gensthalers Buch “Frech genug musst’ auch noch sein - über den Watzmann bis zum Matterhorn” bestellt ihr am besten in der Buchhandlung eures Vertrauens. Ihr findet es aber natürlich auch bei Amazon.  

Schickt uns eure Gedanken, Ideen und Fragen zum Thema Veränderung am liebsten per Sprachnachricht an die 0151 12 19 5555 oder eine Mail an [email protected]. Oder ihr schaut bei uns auf Instagram vorbei! Lasst uns gerne auch Kommentar da und abonniert den Podcast, damit ihr keine Folge mehr verpasst.  

In dieser Folge spricht Kaddi mehrmals von ihrem schweren Mountainbikeunfall vor vier Jahren – dazu gibt es eine eigene Staffel aus dem September 2022. Am besten startet ihr mit der Story: Zehn Tage Koma und ein Comeback.   

Außerdem empfehlen wir euch in dieser Folge den Podcast Deep Doku, der persönliche Geschichten erzählt und alle zwei Wochen in eine ganz andere Lebensrealität eintaucht. Ihr findet ihn hier.  

Die Bergfreundinnen, das sind Lisa Bartelmus, Antonia Schlosser und Katharina Kestler. Mehr hier. 

Lisa Bartelmus ist Hobby-Bergsportlerin, Yogalehrerin, Journalistin und das Küken im Bergfreundinnen-Trio! Sie liebt Mehrtageswanderungen, Kraxelei und Graveltouren und fordert sich gerne beim Skitouren und Klettern. 

Antonia Schlosser ist im Allgäu aufgewachsen und hatte die Berge die meiste Zeit ihres Lebens vor der Nase. Sie liebt Wandern, Skifahren und die süßen Seiten des Berglebens - am liebsten in Form von Ausblick, Brotzeit und Gipfelweißbier. 

Katharina Kestler: Teamälteste, Bergfreundinnen-Miterfinderin und unsere Helikoptermama. Sie pendelt zwischen fränkischem Gravel und den verschneiten Bergen der Welt. Tiefschnee war ihre erste Liebe und Trails haben ihr trotz eines schweren Mountainbikeunfalls nie das Herz gebrochen.  

Autorin: Katharina Kestler // Redakteurin: Miriam Harner // Teamleitung: Miriam Harner und Sabina Kist // Redaktionsleitung: Julia Zöller // Produktion: Regina Stärke // Social und Community Management: Antonia Schlosser, Lavina Stauber, Nina Englert und Alexandra Zolotykh // Videolead: Katharina Kestler

Über Alpine Divorce wurde viel diskutiert - aber was nehmen wir daraus für unser Bergleben mit? Das ergründen Nachwuchs-Journalistinnen der Uni Passau mit der Betroffenen Eva und dem Psychologen und Bergwanderführer Dirk Schulte.

Liebe Community, das ist die zweite Folge unserer ganz besonderen Nachwuchsjournalist:innen. Wie schon im vergangenen Jahr durften Kaddi und ich, Toni, in diesem Sommersemester eine Lehrredaktion für den Studiengang Journalismus und strategische Kommunikation an der Universität Passau betreuen. Während dieser Lehrredaktion haben Henriette Behrendt, Jule Graf, Carina Lorenz und Leonie Moschkau diese Folge für euch produziert. Wir danken euch im Namen unserer Community dafür und entschuldigen uns für die nicht ganz optimale Qualität. :) 
 
Besonderer Dank gilt auch Eva, dass sie den Mut hat, uns von ihrer Erfahrung mit Alpine Divorce zu erzählen. Danke auch an Dirk-Johann Schulte für seine Experteneinblicke.  

Ihr habt noch Ergänzungen zum Thema Alpine Divorce? Dann schickt sie uns am liebsten per Sprachnachricht an die 0151 12 19 5555 oder eine Mail an [email protected]. Oder ihr schaut bei uns auf Instagram vorbei!   

Unseren Podcasttipp, die neue Staffel "Seelenfänger - Meister und Mausi" findet ihr in ARD Sounds. 

Die Bergfreundinnen, das sind normalerweise Lisa Bartelmus, Antonia Schlosser und Katharina Kestler. Mehr hier. 

Lisa Bartelmus ist Hobby-Bergsportlerin, Yogalehrerin, Journalistin und das Küken im Bergfreundinnen-Trio! Sie liebt Mehrtageswanderungen, Kraxelei und Graveltouren, und fordert sich gerne beim Skitouren und Klettern. 

Antonia Schlosser ist im Allgäu aufgewachsen und hatte die Berge die meiste Zeit ihres Lebens vor der Nase. Sie liebt Wandern, Skifahren und die süßen Seiten des Berglebens - am liebsten in Form von Ausblick, Brotzeit und Gipfelweißbier. 

Katharina Kestler Teamälteste, Bergfreundinnen-Miterfinderin und unsere Helikoptermama. Sie pendelt zwischen fränkischem Gravel und den verschneiten Bergen der Welt. Tiefschnee war ihre erste Liebe und Trails haben ihr trotz eines schweren Mountainbikeunfalls nie das Herz gebrochen.   

Redaktion: Autorinnen und Autoren: Camilla Roth, Maria Blazevic, Marie Appenzeller, Flo Himmel, Simon Wraner und Jonas Hahn; Redakteurinnen: Katharina Kestler und Antonia Schlosser; Leitung: Julia Zöller; Produktion: Viktor Fölsner-Veress und Christian Granzin // Social und Community Management: Antonia Schlosser, Lavina Stauber, Nina Englert und Alexandra Zolotykh

Bergab müssen deine Knie das bis zu Fünffache deines Gewichts aushalten. Knieschmerzen vorprogrammiert - wie du vorbeugst und wann du zum Arzt musst, erfährst du in dieser Folge von Nachwuchs-Journalist:innen der Uni Passau.

Liebe Community, hört diese Folge! Nicht nur, weil ihr darin erfahrt, wie ihr im besten Fall NIE MEHR Knieschmerzen beim Wandern habt, sondern weil es eine ganz besondere Folge von ganz besonderen Nachwuchsjournalist:innen ist. Wie schon im vergangenen Jahr durften Toni und ich, Kaddi, in diesem Sommersemester eine Lehrredaktion für den Studiengang Journalismus und strategische Kommunikation an der Universität Passau betreuen. Während dieser Lehrredaktion haben Camilla Roth, Maria Blazevic, Marie Appenzeller, Flo Himmel, Simon Wraner und Jonas Hahn diese Folge für euch produziert. Wir danken euch im Namen unserer Community dafür!  

Ihr habt noch Ergänzungen zum Thema Knieschmerzen? Dann schickt sie uns am liebsten per Sprachnachricht an die 0151 12 19 5555 oder eine Mail an [email protected]. Oder ihr schaut bei uns auf Instagram vorbei!   

Unseren Podcasttipp "Zitronen. Leben am Limo" mit Caro Matzko findet ihr wie die Bergfreundinnen in ARD Sounds. 

Die Bergfreundinnen, das sind normalerweise Lisa Bartelmus, Antonia Schlosser und Katharina Kestler. Mehr hier. 

Lisa Bartelmus ist Hobby-Bergsportlerin, Yogalehrerin, Journalistin und das Küken im Bergfreundinnen-Trio! Sie liebt Mehrtageswanderungen, Kraxelei und Graveltouren, und fordert sich gerne beim Skitouren und Klettern. 

Antonia Schlosser ist im Allgäu aufgewachsen und hatte die Berge die meiste Zeit ihres Lebens vor der Nase. Sie liebt Wandern, Skifahren und die süßen Seiten des Berglebens - am liebsten in Form von Ausblick, Brotzeit und Gipfelweißbier. 

Katharina Kestler Teamälteste, Bergfreundinnen-Miterfinderin und unsere Helikoptermama. Sie pendelt zwischen fränkischem Gravel und den verschneiten Bergen der Welt. Tiefschnee war ihre erste Liebe und Trails haben ihr trotz eines schweren Mountainbikeunfalls nie das Herz gebrochen.   

Redaktion: Autorinnen und Autoren: Camilla Roth, Maria Blazevic, Marie Appenzeller, Flo Himmel, Simon Wraner und Jonas Hahn; Redakteurinnen: Katharina Kestler und Antonia Schlosser; Leitung: Julia Zöller; Produktion: Viktor Fölsner-Veress und Christian Granzin // Social und Community Management: Antonia Schlosser, Lavina Stauber, Nina Englert und Alexandra Zolotykh 

Leistung am Limit, Schmerzmittel am Jaufenpass, Zweifel, wer Bergfreundin sein darf - in dieser Folge blicken wir zurück auf Teil 2 der Alpenüberquerung Hoch Zwei und sprechen über Druck und einen neuen, wohlwollenden Blick auf Abenteuer.

Habt ihr noch Fragen oder Gedanken zu unserer Alpenüberquerung Hoch Zwei?  Schickt sie uns am liebsten per Sprachnachricht an die 0151 12 19 5555 oder eine Mail an [email protected]. Oder ihr schaut bei uns auf Instagram vorbei!   

Die Bergfreundinnen, das sind Lisa Bartelmus, Antonia Schlosser und Katharina Kestler. Mehr hier. 

Lisa Bartelmus ist Hobby-Bergsportlerin, Yogalehrerin, Journalistin und das Küken im Bergfreundinnen-Trio! Sie liebt Mehrtageswanderungen, Kraxelei und Graveltouren, und fordert sich gerne beim Skitouren und Klettern. 

Antonia Schlosser ist im Allgäu aufgewachsen und hatte die Berge die meiste Zeit ihres Lebens vor der Nase. Sie liebt Wandern, Skifahren und die süßen Seiten des Berglebens - am liebsten in Form von Ausblick, Brotzeit und Gipfelweißbier. 

Katharina Kestler hat als Kind am Schlittenberg die Achsen vom Skateboard weggeschraubt und gedacht, sie hätte einen neuen Sport erfunden. Heute ist sie am liebsten mit zwei, drei ihrer Freundinnen von der Bergfrauen-Community Munich Mountain Girls mit dem Mountainbike oder den Freeride-Ski unterwegs. 

Autorinnen: Katharina Kestler, Lisa Bartelmus, Antonia Schlosser, Mila Harner // Redaktion: Mila Harner // Redaktionsleitung: Julia Zöller // Produktion: Christoph Tampe // Lead Bewegtbild: Katharina Kestler // Social und Community Management: Antonia Schlosser, Lavina Stauber, Nina Englert, Alexandra Zolotykh 

Heute gibt's leider keine neue Podcastfolge für euch, dafür aber ein umso spannenderes Job-Angebot! Ihr könnt Teil des Bergfreundinnen-Teams werden. Wir suchen nämlich ab sofort eine Werksstudentin (w/m/d).

Werde Teil des Bergfreundinnen-Teams!

Du liebst die Berge, hast ein gutes Gespür für Social Media und Lust, unsere Inhalte kreativ mitzugestalten?
Du arbeitest außerdem mit Adobe Premiere Pro und Photoshop?
Dann suchen wir vielleicht genau dich!

Die wichtigsten Infos zur Stelle:

Bei uns kannst du deine Begeisterung für Berge und Outdoor-Themen mit deiner Kreativität und deinen Social-Media-Skills verbinden und Teil unseres Bergfreundinnen-Teams werden.

Die vollständige Ausschreibung und wie ihr euch bewerbt findest du hier!

Wir freuen uns auf deine Bewerbung und vielleicht schon ganz bald auf dich im Team! 

Wir schwelgen in Erinnerungen an unsere Community-Alpenüberquerung und an die Zeit mit Mareike, Lisa und Nora, Die drei haben unser Denken bereichert - zum Beispiel über Mutterschaft, Schönheitsideale oder unseren eigenen Körper.

Danke an EUCH LIEBE COMMUNITY, dass ihr uns auf dieser Alpenüberquerung Hoch Zwei auf verschiedenste Arten begleitet und supportet habt! Danke auch an das gesamte Team, das dieses Projekt durch unermüdliche Arbeit möglich gemacht hat und an Lisa, Nora und Mareike für all die geteilten Momente und Gespräche 

Schickt uns eure Gedanken, Ideen und Fragen zu unserer Alpenüberquerung Hoch Zwei am liebsten per Sprachnachricht an die 0151 12 19 5555 oder eine Mail an [email protected]. Oder ihr schaut bei uns auf Instagram vorbei!   

Die Telefon Seelsorge könnt ihr jederzeit kostenlos und anonym erreichen unter 0800 1110111 oder per Chat und E-Mail über online.telefonseelsorge.de.  

Unseren Podcasttipp “Tod und jetzt” findet ihr hier in ARD Sounds. 

Die Bergfreundinnen, das sind Lisa Bartelmus, Antonia Schlosser und Katharina Kestler. Mehr hier. 

 Lisa Bartelmus ist Hobby-Bergsportlerin, Yogalehrerin, Journalistin und das Küken im Bergfreundinnen-Trio! Sie liebt Mehrtageswanderungen, Kraxelei und Graveltouren, und fordert sich gerne beim Skitouren und Klettern. 

Antonia Schlosser ist im Allgäu aufgewachsen und hatte die Berge die meiste Zeit ihres Lebens vor der Nase. Sie liebt Wandern, Skifahren und die süßen Seiten des Berglebens - am liebsten in Form von Ausblick, Brotzeit und Gipfelweißbier. 

Katharina Kestler hat als Kind am Schlittenberg die Achsen vom Skateboard weggeschraubt und gedacht, sie hätte einen neuen Sport erfunden. Heute ist sie am liebsten mit zwei, drei ihrer Freundinnen von der Bergfrauen-Community Munich Mountain Girls mit dem Mountainbike oder den Freeride-Ski unterwegs. 

Redaktion: Toni Schlosser, Lisa Bartelmus, Mila Harner, Julia Zöller // Produktion: Bene Wiessmeier // Social und Community Management: Antonia Schlosser, Lavina Stauber, Nina Englert, Alexandra Zolotykh, Franziska Kabutke 

Platter Reifen, quietschende Bremsen - die meisten Pannen am Rad könnt ihr selbst fixen! Fahrradmechanikerin Valentyna Sasonowa gibt Tipps wie und verrät euch, was ihr unterwegs alles in eurem Reparaturset dabeihaben solltet.

Danke an die female cycling force für das Kursangebot und Danke an Vally für die vielen super Tipps!  

Wenn ihr auch so einen Kurs mit anderen Frauen machen wollt, schaut doch mal bei der Website der female cycling force oder bei Vally auf Instagram vorbei!  

Habt ihr noch Fragen oder Gedanken zu unserer Alpenüberquerung Hoch Zwei?  Schickt sie uns am liebsten per Sprachnachricht an die 0151 12 19 5555 oder eine Mail an [email protected]. Oder ihr schaut bei uns auf Instagram vorbei!   

Quelle: ADAC Fahrrad‑Pannenhilfe: Bilanz & häufigste Ursachen 

Die Bergfreundinnen, das sind Lisa Bartelmus, Antonia Schlosser und Katharina Kestler. Mehr hier. 

Lisa Bartelmus ist Hobby-Bergsportlerin, Yogalehrerin, Journalistin und das Küken im Bergfreundinnen-Trio! Sie liebt Mehrtageswanderungen, Kraxelei und Graveltouren, und fordert sich gerne beim Skitouren und Klettern. 

Antonia Schlosser ist im Allgäu aufgewachsen und hatte die Berge die meiste Zeit ihres Lebens vor der Nase. Sie liebt Wandern, Skifahren und die süßen Seiten des Berglebens - am liebsten in Form von Ausblick, Brotzeit und Gipfelweißbier. 

Katharina Kestler hat als Kind am Schlittenberg die Achsen vom Skateboard weggeschraubt und gedacht, sie hätte einen neuen Sport erfunden. Heute ist sie am liebsten mit zwei, drei ihrer Freundinnen von der Bergfrauen-Community Munich Mountain Girls mit dem Mountainbike oder den Freeride-Ski unterwegs. 

Redaktion: Lisa Bartelmus, Mila Harner, Julia Zöller // Produktion: Christoph Tampe // Social und Community Management: Antonia Schlosser, Lavina Stauber, Nina Englert, Alexandra Zolotykh, Franziska Kabutke

Mit über 100 Kilometern die längste Etappe der Tour und die flitzigste: Immer bergab Richtung Starnberger See, schnell noch den Mantel wechseln und im Windschatten der Radlerinnen aus der Community ab nach München - was für ein Tag!

Mit über 100 Kilometern die längste Etappe der Tour und die flitzigste: Immer bergab Richtung Starnberger See, schnell noch den Mantel wechseln und im Windschatten der Radlerinnen aus der Community ab nach München - was für ein Tag!  

Ihr habt Fragen, Input oder Feedback zu unserer Alpenüberquerung Hoch Zwei? Dann schickt uns am liebsten eine Sprachnachricht an die 0151 12 19 5555 oder eine Mail an [email protected].  

Wenn ihr SEHEN wollt, was wir auf unserer Alpenüberquerung Hoch Zwei erleben, dann schaut bei uns auf Instagram vorbei!

Unseren Podcasttipp “Alles in Butter - Der Genuss-Podcast” könnt ihr ebenfalls in ARD Sounds hören. 

Die Bergfreundinnen, das sind Lisa Bartelmus, Antonia Schlosser und Katharina Kestler. Mehr hier. 

Lisa Bartelmus ist Hobby-Bergsportlerin und Yogalehrerin. Sie liebt Mehrtageswanderungen, Kraxelei und Graveltouren, und fordert sich gerne beim Skitouren und Klettern. 

Antonia Schlosser ist im Allgäu aufgewachsen und hatte die Berge die meiste Zeit ihres Lebens vor der Nase. Sie liebt Wandern, Skifahren und die süßen Seiten des Berglebens – am liebsten in Form von Ausblick, Brotzeit und Gipfelweißbier. 

Katharina Kestler hat als Kind am Schlittenberg die Achsen vom Skateboard weggeschraubt und gedacht, sie hätte einen neuen Sport erfunden. Heute ist sie am liebsten mit zwei, drei ihrer Freundinnen von der Bergfrauen-Community Munich Mountain Girls mit dem Mountainbike oder den Freeride-Ski unterwegs. 

Redaktion: Antonia Schlosser, Katharina Kestler, Elisabeth Bartelmus, Miriam Harner, Sabina Kist, Julia Zöller // Produktion: Peter Riegel // Social und Community Management: Antonia Schlosser, Lavina Stauber, Nina Englert, Alexandra Zolotykh, Franziska Kabutke