Was macht eine gute Führungsperson aus? Wie kann man lernen, Verantwortung abzugeben oder zu übernehmen? Warum ist psychologische Sicherheit so wichtig für eine gute Gruppendynamik? Und ticken Frauenteams anders? Kristin Henke gibt Antworten und Anregungen, die uns am Berg, im Job und im Leben helfen können, uns weiterzuentwickeln.

Danke an Kristin Henke für dieses Interview!  

Wenn ihr noch mehr von Kristin wissen wollt, schaut doch mal bei ihr auf Instagram oder auf LinkedIn vorbei! 

Ihren Podcast “Female Leadership On Air” findet ihr auf ihrer Website und auf allen anderen üblichen Podcast Plattformen. 

Habt ihr Gedanken, Fragen oder Tipps zum Thema Alpenüberquerung? Schickt sie uns liebsten per Sprachnachricht an die 0151 12 19 5555 oder eine Mail an [email protected]. Oder ihr schaut bei uns auf Instagram vorbei!   

Die Bergfreundinnen, das sind Lisa Bartelmus, Antonia Schlosser und Katharina Kestler. Mehr hier.  

Lisa Bartelmus ist Hobby-Bergsportlerin, Yogalehrerin, Journalistin und die neue Bergfreundin! Sie liebt Mehrtageswanderungen, Kraxelei und Graveltouren, und fordert sich gerne beim Skitouren und Klettern. 

Antonia Schlosser ist im Allgäu aufgewachsen und hatte die Berge die meiste Zeit ihres Lebens vor der Nase. Sie liebt Wandern, Skifahren und die süßen Seiten des Berglebens - am liebsten in Form von Ausblick, Brotzeit und Gipfelweißbier. 

Katharina Kestler hat als Kind am Schlittenberg die Achsen vom Skateboard weggeschraubt und gedacht, sie hätte einen neuen Sport erfunden. Heute ist sie am liebsten mit zwei, drei ihrer Freundinnen von der Bergfrauen-Community Munich Mountain Girls mit dem Mountainbike oder den Freeride-Ski unterwegs. 

Redaktion: Lisa Bartelmus, Miriam Harner, Julia Zöller // Produktion: Mathias Sautier // Social und Community Management: Antonia Schlosser, Lavina Stauber, Nina Englert, Alexandra Zolotykh, Franziska Kabutke 

Wie viele Unterhosen brauchts auf Tour und was sind die Höhen und Tiefen, wenn das Hobby zum Beruf geworden ist? Diese und noch viele andere Fragen zur Expedition Skandinavien beantworten die Bergfreundinnen in dieser Folge.

Danke schön an EUCH beste Community, für eure lieben Worte, eure konstruktive Kritik und eure Fragen! 

Ihr habt uns noch mehr zu sagen? Dann schickt uns am liebsten per Sprachnachricht an die 0151 12 19 5555 oder eine Mail an [email protected]. Oder ihr schaut bei uns auf Instagram vorbei!   

Hier findet ihr unsere Route der Expedition Skandinavien auf Komoot! 

Die Tipps von Julia für Blasen: fragt in der Apotheke nach PUR-Schaum und nach Hydrokolloidpflastern!  

Unseren Podcasttipp “Mal angenommen” von Quarks findet ihr hier in der ARD Audiothek. 

Die Bergfreundinnen, das sind Lisa Bartelmus, Antonia Schlosser und Katharina Kestler. Mehr hier.  

Lisa Bartelmus ist Hobby-Bergsportlerin, Yogalehrerin, Journalistin und die neue Bergfreundin! Sie liebt Mehrtageswanderungen, Kraxelei und Graveltouren, und fordert sich gerne beim Skitouren und Klettern. 

Antonia Schlosser ist im Allgäu aufgewachsen und hatte die Berge die meiste Zeit ihres Lebens vor der Nase. Sie liebt Wandern, Skifahren und die süßen Seiten des Berglebens - am liebsten in Form von Ausblick, Brotzeit und Gipfelweißbier. 

Katharina Kestler hat als Kind am Schlittenberg die Achsen vom Skateboard weggeschraubt und gedacht, sie hätte einen neuen Sport erfunden. Heute ist sie am liebsten mit zwei, drei ihrer Freundinnen von der Bergfrauen-Community Munich Mountain Girls mit dem Mountainbike oder den Freeride-Ski unterwegs. 

Redaktion: Lisa Bartelmus, Miriam Harner, Julia Zöller // Produktion: Florian Meyhöfer // Social und Community Management: Antonia Schlosser, Lavina Stauber, Nina Englert, Alexandra Zolotykh, Franziska Kabutke 

Blähungen, Durchfall, Verstopfung - gerade auf Mehrtagestouren macht unser Magen-Darm-Trakt oft Probleme. Warum spielt die Verdauung bei Belastung verrückt? Wie bereiten wir Magen und Darm vor - und wer stinkt im Matratzenlager eher: Frauen oder Männer?

Dankeschön an Johanna Wirler für deine Zeit, Expertise und tollen Tipps für unsere nächsten Abenteuer.  

Ihr habt Gedanken, Ideen oder Fragen zu unserer Skiexpedition in Skandinavien? Dann schickt sie uns am liebsten per Sprachnachricht an die 0151 12 19 5555 oder eine Mail an [email protected]. Oder ihr schaut bei uns auf Instagram vorbei!   

Die komplette Route unserer Skiexpedition inklusive Einzeletappen könnt ihr euch auf Komoot genauer anschauen.  

Unseren Podcast-Tipp “Fakt ab! Eine Woche Wissenschaft” findet ihr mit der Folge über die Frage “Warum atmen wir eigentlich nicht durch den Darm?” hier in der ARD Audiothek. 

Außerdem wollen wir euch “Wer nicht fragt, stirbt dumm” von unseren Kolleginnen und Kollegen von ARTE empfehlen, das ihr u.a. auf YouTube findet. Darin werden zum Beispiel wichtige Fragen geklärt, wie: Warum stinken Pupse? Hier geht’s zum Video. 

Die Bergfreundinnen, das sind Lisa Bartelmus, Antonia Schlosser und Katharina Kestler. Mehr hier. 

 Lisa Bartelmus ist Hobby-Bergsportlerin, Yogalehrerin, Journalistin und die neue Bergfreundin! Sie liebt Mehrtageswanderungen, Kraxelei und Graveltouren, und fordert sich gerne beim Skitouren und Klettern. 

Antonia Schlosser ist im Allgäu aufgewachsen und hatte die Berge die meiste Zeit ihres Lebens vor der Nase. Sie liebt Wandern, Skifahren und die süßen Seiten des Berglebens - am liebsten in Form von Ausblick, Brotzeit und Gipfelweißbier. 

Katharina Kestler hat als Kind am Schlittenberg die Achsen vom Skateboard weggeschraubt und gedacht, sie hätte einen neuen Sport erfunden. Heute ist sie am liebsten mit zwei, drei ihrer Freundinnen von der Bergfrauen-Community Munich Mountain Girls mit dem Mountainbike oder den Freeride-Ski unterwegs. 

Redaktion: Antonia Schlosser, Alicia Heid, Miriam Harner, Julia Zöller // Social und Community Management: Antonia Schlosser, Lavina Stauber, Nina Englert, Alexandra Zolotykh, Franziska Kabutke 

Kaddi und Toni kämpfen sich zum norwegischen Fjord, Lisa fährt ihnen mit dem Zug entgegen. Und währenddessen die Fragen: Würden wir's wieder tun? Was würden wir anders machen? Was haben wir gelernt - fürs nächste Abenteuer und fürs Leben?

Das ist schon die vierte und letzte Folge unseres Tagebuchs Expedition Skandinavien. Falls ihr hier erst einsteigt, fangt doch lieber mit der ersten Folge “Extrem ab Tag 1” an!  

Habt ihr noch Fragen zu unserer Expedition Skandinavien? Wenn genug zusammen kommen beantworten wir sie euch in einer extra Q&A-Folge! Schickt uns gern eine Sprachnachricht an die 0151 12 19 5555 oder eine Mail an [email protected]. Oder ihr schaut bei uns auf Instagram vorbei!   

Falls ihr unsere dreiteilige Doku-Serie Expedition Skandinavien noch nicht gesehen habt, dann müsst ihr jetzt sofort hier lang.  

Und hier kommt ihr direkt zu der in dieser Folge erwähnten Folge “Alles was ihr für euer Outdoor-Abenteuer in Schweden & Norwegen wissen müsst!”.  

Unseren Podcast Tipp “Auf der Spur” findet ihr genau wie uns in der ARD Audiothek und überall, wo es Podcasts gibt. Hier geht es direkt zu “Die Rückkehr des Tanzlehrers” von Henning Mankell.  

Die Bergfreundinnen, das sind Lisa Bartelmus, Antonia Schlosser und Katharina Kestler. Mehr hier. 

Lisa Bartelmus ist Hobby-Bergsportlerin, Yogalehrerin, Journalistin und die neue Bergfreundin! Sie liebt Mehrtageswanderungen, Kraxelei und Graveltouren, und fordert sich gerne beim Skitouren und Klettern. 

Antonia Schlosser ist im Allgäu aufgewachsen und hatte die Berge die meiste Zeit ihres Lebens vor der Nase. Sie liebt Wandern, Skifahren und die süßen Seiten des Berglebens - am liebsten in Form von Ausblick, Brotzeit und Gipfelweißbier. 

Katharina Kestler hat als Kind am Schlittenberg die Achsen vom Skateboard weggeschraubt und gedacht, sie hätte einen neuen Sport erfunden. Heute ist sie am liebsten mit zwei, drei ihrer Freundinnen von der Bergfrauen-Community Munich Mountain Girls mit dem Mountainbike oder den Freeride-Ski unterwegs. 

Redaktion: Katharina Kestler, Lisa Bartelmus, Miriam Harner, Julia Zöller // Produktion: Philipp Horränder // Social und Community Management: Antonia Schlosser, Lavina Stauber, Nina Englert, Alexandra Zolotykh, Franziska Kabutke 

Tränen in der Hüttenküche, Verdauungsprobleme auf der Bergetappe und Selbstmitleid am Steilhang. Und das große Geheimnis, wie echte Bergfreundinnenschaften nicht daran zerbrechen, dass die eine immer voraus und die andere immer hinterher geht.

Hier geht's zu unserer Doku "Expedition Skandinavien"! 

Hier gibt's unsere Route auf Komoot!

Schickt uns euer Feedback und eure Fragen zur Doku, zu unserer Tour oder zum Outdoorleben in Skandinavien - am liebsten per Sprachnachricht an die 0151 12 19 5555 oder per Mail an [email protected]. Oder ihr schaut bei uns auf Instagram vorbei https://www.instagram.com/bergfreundinnen/ !   

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Lisa Bartelmus ist Hobby-Bergsportlerin, Yogalehrerin, Journalistin und die neue Bergfreundin! Sie liebt Mehrtageswanderungen, Kraxelei und Graveltouren, und fordert sich gerne beim Skitouren und Klettern. 

Antonia Schlosser ist im Allgäu aufgewachsen und hatte die Berge die meiste Zeit ihres Lebens vor der Nase. Sie liebt Wandern, Skifahren und die süßen Seiten des Berglebens - am liebsten in Form von Ausblick, Brotzeit und Gipfelweißbier. 

Katharina Kestler hat als Kind am Schlittenberg die Achsen vom Skateboard weggeschraubt und gedacht, sie hätte einen neuen Sport erfunden. Heute ist sie am liebsten mit zwei, drei ihrer Freundinnen von der Bergfrauen-Community Munich Mountain Girls mit dem Mountainbike oder den Freeride-Ski unterwegs. 

Redaktion: Katharina Kestler, Lisa Bartelmus, Miriam Harner, Julia Zöller // Produktion: Benedikt Wießmeier // Social und Community Management: Antonia Schlosser, Lavina Stauber, Nina Englert, Alexandra Zolotykh, Franziska Kabutke

Winterwanderungen, Skitouren oder Eisbaden im Bergsee - in unserem Leben mit den Bergen begegnet uns Kälte immer wieder. Aber wie bereiten wir unseren Körper bestmöglich auf die Minusgrade vor? Ab wann wird Kälte für uns gefährlich? Und frieren Frauen wirklich schneller als Männer? In dieser Folge erfahrt ihr alles, was ihr über Kälte, Frost und Minustemperaturen wissen müsst, wenn ihr gerne draußen unterwegs seid!

Hier geht's zu unserer Doku "Expedition Skandinavien"! 

Dankeschön an Christina Ilchmann und Noemi Welsch für die tatkräftige Unterstützung für diese Folge. Mehr über Christina findet ihr hier auf ihrer Website oder hier auf Instagram. Auch Noemi findet ihr auf Instagram oder ihr schaut auf der Website der Deutschen Gesellschaft für Berg- und Expeditionsmedizin vorbei. 

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Unseren Podcast-Tipp “Kalte Einöde: Erstmals überwintern neun Frauen in der Antarktis” von WDR Zeitzeichen findet ihr hier in der ARD Audiothek. 

Die Bergfreundinnen, das sind Lisa Bartelmus, Antonia Schlosser und Katharina Kestler. Mehr hier. Lisa Bartelmus ist Hobby-Bergsportlerin, Yogalehrerin, Journalistin und die neue Bergfreundin! Sie liebt Mehrtageswanderungen, Kraxelei und Graveltouren, und fordert sich gerne beim Skitouren und Klettern. 

Antonia Schlosser ist im Allgäu aufgewachsen und hatte die Berge die meiste Zeit ihres Lebens vor der Nase. Sie liebt Wandern, Skifahren und die süßen Seiten des Berglebens - am liebsten in Form von Ausblick, Brotzeit und Gipfelweißbier. 

Katharina Kestler hat als Kind am Schlittenberg die Achsen vom Skateboard weggeschraubt und gedacht, sie hätte einen neuen Sport erfunden. Heute ist sie am liebsten mit zwei, drei ihrer Freundinnen von der Bergfrauen-Community Munich Mountain Girls mit dem Mountainbike oder den Freeride-Ski unterwegs. 

Redaktion: Antonia Schlosser, Miriam Harner, Julia Zöller // Produktion: Christian Heiß // Social und Community Management: Antonia Schlosser, Lavina Stauber, Nina Englert, Alexandra Zolotykh, Franziska Kabutke 

Selbstverantwortung, Selbsteinschätzung und Ehrlichkeit - unserer Fjellski Trips durch Schweden und Norwegen bringt die großen Themen ans Licht: Muss Lisa abbrechen? Wie gehen die drei Bergfreundinnen damit um? Und wieso hat Toni immer Angst zu sterben?

Hier geht's zu unserer Doku "Expedition Skandinavien"! 

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Die Bergfreundinnen, das sind Lisa Bartelmus, Antonia Schlosser und Katharina Kestler. Mehr hier. 

Lisa Bartelmus ist Hobby-Bergsportlerin, Yogalehrerin, Journalistin und die neue Bergfreundin! Sie liebt Mehrtageswanderungen, Kraxelei und Graveltouren, und fordert sich gerne beim Skitouren und Klettern. 

Antonia Schlosser ist im Allgäu aufgewachsen und hatte die Berge die meiste Zeit ihres Lebens vor der Nase. Sie liebt Wandern, Skifahren und die süßen Seiten des Berglebens - am liebsten in Form von Ausblick, Brotzeit und Gipfelweißbier. 

Katharina Kestler hat als Kind am Schlittenberg die Achsen vom Skateboard weggeschraubt und gedacht, sie hätte einen neuen Sport erfunden. Heute ist sie am liebsten mit zwei, drei ihrer Freundinnen von der Bergfrauen-Community Munich Mountain Girls mit dem Mountainbike oder den Freeride-Ski unterwegs. 

Redaktion: Katharina Kestler, Lisa Bartelmus, Miriam Harner, Julia Zöller // Produktion: Matthias Sautier // Social und Community Management: Antonia Schlosser, Lavina Stauber, Nina Englert, Alexandra Zolotykh, Franziska Kabutke

Von A wie Ausrüstung über S wie Sauna bis W wie Weitwandern - in dieser Bergfreundinnenfolge bekommt ihr alle Infos für euren Outdoor-Urlaub in Skandinavien.

Dankeschön, Tack und Takk an Malene, Calle, Katarina und Áine für ihre Sprachnachrichten und das Insiderwissen aus Schweden und Norwegen! 

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Notfallnummern Norwegen: 

Seenotrettung 

Unseren Podcasttipp für den Lieblings-Nachrichten Podcast 0630 findet ihr in der ARD Audiothek. 

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Redaktion: Katharina Kestler, Lisa Bartelmus, Miriam Harner, Julia Zöller // Produktion: Matthias Sautier // Social und Community Management: Antonia Schlosser, Lavina Stauber, Nina Englert, Alexandra Zolotykh, Franziska Kabutke 

Verschneite Landschaften, Polarlichter, Rentiere - dafür reisen die Bergfreundinnen 200 km nördlich des Polarkreises. Auf Ski wandern sie von Schweden nach Norwegen. Die Doku-Serie "Expedition Skandinavien" könnt ihr ab JETZT in der ARD Mediathek streamen!

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Antonia Schlosser ist im Allgäu aufgewachsen und hatte die Berge die meiste Zeit ihres Lebens vor der Nase. Sie liebt Wandern, Skifahren und die süßen Seiten des Berglebens - am liebsten in Form von Ausblick, Brotzeit und Gipfelweißbier. 

Katharina Kestler hat als Kind am Schlittenberg die Achsen vom Skateboard weggeschraubt und gedacht, sie hätte einen neuen Sport erfunden. Heute ist sie am liebsten mit zwei, drei ihrer Freundinnen von der Bergfrauen-Community Munich Mountain Girls mit dem Mountainbike oder den Freeride-Ski unterwegs. 

Redaktion: Katharina Kestler, Lisa Bartelmus, Miriam Harner, Julia Zöller // Produktion: Matthias Sautier // Social und Community Management: Antonia Schlosser, Lavina Stauber, Nina Englert, Alexandra Zolotykh, Franziska Kabutke 

Dass unsere Fjellski-Tour von Schweden nach Norwegen unser größtes Abenteuer wird - dachten wir uns. Dass das Wetter uns oft einen Streich spielt - wissen wir. Dass uns der erste Tag unserer Tour komplett an unsere Grenzen bringt - haben wir nicht erwartet.

Kennt ihr Situationen am Berg, in denen es euch schwerfällt zuzugeben, wenn´s nicht läuft? Oder habt ihr andere Fragen zu unserer Expedition Skandinavien? Schickt uns gern eine Sprachnachricht an die 0151 12 19 5555 oder eine Mail an [email protected]. Oder ihr schaut bei uns auf Instagram vorbei!   

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Noch mehr Infos zu Nikkaluokta und zur Familie Sarri gibts hier.  

Hier und hier könnt ihr euch noch weiter über die Kultur der Sami informieren. 

Unser Podcast-Tipp „Gefährtinnen im Eis – Die Frauen hinter der Polarforschung“: Für Radiowissen hat unsere Kollegin Lavina Stauber die Geschichten mutiger Frauen recherchiert, die im 19. Jahrhundert die Expeditionen ihrer berühmten Männer in die Arktis und Antarktis organisiert, finanziert, begleitet oder sogar gerettet haben. Hier in der ARD Audiothek. 

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Lisa Bartelmus ist Hobby-Bergsportlerin, Yogalehrerin, Journalistin und die neue Bergfreundin! Sie liebt Mehrtageswanderungen, Kraxelei und Graveltouren, und fordert sich gerne beim Skitouren und Klettern. 

Antonia Schlosser ist im Allgäu aufgewachsen und hatte die Berge die meiste Zeit ihres Lebens vor der Nase. Sie liebt Wandern, Skifahren und die süßen Seiten des Berglebens - am liebsten in Form von Ausblick, Brotzeit und Gipfelweißbier. 

Katharina Kestler hat als Kind am Schlittenberg die Achsen vom Skateboard weggeschraubt und gedacht, sie hätte einen neuen Sport erfunden. Heute ist sie am liebsten mit zwei, drei ihrer Freundinnen von der Bergfrauen-Community Munich Mountain Girls mit dem Mountainbike oder den Freeride-Ski unterwegs.