Lebe leichter - Genial normal zum Wunschgewicht

Bernadettes sanfter Weg der Veränderung

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Wie eine junge Mama 30 Kilo losließ - ohne Druck, mit Herz

In dieser Episode erfährst du die inspirierende Geschichte, wie Bernadette Lebe leichter kennenlernte und wie es kam, dass sie heute als Coach anderen beim Abnehmen hilft: Sie hat 30 Kilo losgelassen – nicht mit Diäten, Zwang oder Druck, sondern mit Geduld, Herz und einem liebevollen Blick auf sich selbst.

Wir sprechen darüber:

  • wie Bernadette es geschafft hat, alte Muster Schritt für Schritt hinter sich zu lassen

  • warum sanfte Veränderung nachhaltiger wirkt als radikale Diäten

  • welche Rolle Selbstfürsorge und innere Haltung beim Abnehmen spielen

  • wie sie trotz Alltag mit Kindern Raum für sich gefunden hat

  • welche Tipps auch dir helfen können, deinen eigenen Weg der Veränderung zu gehen

    • Bernadettes Geschichte zeigt: Du darfst in deinem Tempo wachsen – und dabei Körper, Seele und Herz in Einklang bringen.

    Bernadettes Lebe leichter Kurs beginnt am 15. Oktober um 10.30 und am 20. Januar um 10.00

    Bernadette Maria Wagners Mail: [email protected]

    Rote Beete Salat für 4 Personen nach Bernadette

    1 kg rote Beete, am besten gekochte

    200 g Schafskäse
    80 g Walnüsse
    3 EL Balsamico, 6 EL Öl, 1 TL Senf, 1 TL Zucker, Honig oder Ahornsirup, Salz, Basilikum nach Belieben

    1. Rote Beete schälen und 30 min bissfest kochen.

    2. Rote Beete in Scheiben schneiden und auf den Teller geben.

    3. darauf den gewürfelten Schafskäse geben.

    4. Die Walnüsse fein hacken und in der Pfanne anrösten mit minimal Honig karamellisieren.

    5. Den gewürfelten Schafskäse, die Walnüsse und die frischen Basilikumblätter auf den Rote-Bete-Salat geben.

    6. Für das Dressing Salz & Zucker im Balsamico auflösen, den Senf und zuletzt das Öl tropfenweise dazugeben.

      7. Eiersalat für 1 Person, Rezept von Bernadette

      2 Eier, gekocht

      125 g Hüttenkäse
      ½ TL Senf, frischer Schnittlauch (nach Belieben), Salz & Pfeffer (nach Belieben)

      1. Eier 10 min hart kochen.
      2. Hüttenkäse in eine Schale geben, mit Salz & Pfeffer würzen und den Senf darin verrühren.
      3. Den Schnittlauch klein schneiden und hinzufügen.
      4. Die gekochten Eier abkühlen lassen, pellen und in kleine Würfel schneiden.
      5. Die geschnittenen Eier unter den Hüttenkäse rühren und servieren.
        6. ...more
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        Lebe leichter - Genial normal zum WunschgewichtBy Heike Malisic und Beate Nordstrand