⏰今日のメニューはこちら
◎録音ボタンを押すまでが大変だった
◎何かを作る時に出てくる完璧主義
◎“ちゃんとしなきゃ”が邪魔をする
◎完成度は意外と気にしない不思議
◎頭の中にいる“完璧主義おじさん”
◎始めてしまえば意外とできる
◎良いものを作りたいほど最初の一歩が重くなる
◎完璧主義をゆるめる「低クオリティを作る」作戦
◎ポッドキャスト初期のガチガチだった思い出
◎力を抜いた時こそ自分らしい言葉が出てくる
◎完璧主義じゃない人秘訣を教えて！

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◎今日はベルの冷蔵庫の中身紹介
◎手作りギリシャヨーグルトと朝の食べ方
◎卵はめんつゆでなんちゃって味付け卵に
◎納豆は1日1パック、お気に入りは昆布だし味
◎家におやつを置かずにサラダチキン
◎デーツとアーモンドは甘いものが欲しい時の定番
◎ケンちゃん豆腐と、キムチ鍋に欠かせないお豆腐
◎ソフトブラン玄米と五穀米は冷蔵庫でストック
◎料理はシンプル派、素材そのまま冷凍野菜
◎ヘルシーマインドだけど無理しない食生活

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◎オープニング＆外出用ポーチの中身紹介
◎愛用している無印のダブルファスナーケース
◎メッシュ側に入れている6つのアイテム
◎大好きな"米子"と書いてあるフリスク
◎ブレスケアと中学生の頃のちょっと変な思い出
◎マウススプレーで外出時の口臭ケア
◎柚子のハンドクリームとネイルオイルの必需品
◎UVハンドクリームで手の甲まで日焼け対策
◎ティッシュ、ウェットティッシュ、マウスウォッシュ
◎前髪キープの折りたたみコーム
◎痛み止めは外出時のお守り
◎33歳で気づいたポーチがある安心感
◎夏は体調管理に気をつけて
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00:00｜オープニングトーク
00:50｜昔の楽しかった頃と比較してしまうことについて
03:21｜先の見えない将来への不安について
05:53｜英語が好きなのにシャイな自分にイライラしちゃうことについて
07:36｜好きな人に好きな人になりたいことについて
10:35｜自分が落ち込みすぎたときの対処法について
13:39｜どうしたら朝方人間になれますか？
16:13｜体系維持の秘訣について
19:07｜ベルの座右の銘について
20:45｜失敗しちゃった後の考え方や行動について
23:30｜頑張った自分へのとっておきのご褒美は？
24:03｜ライフプラン立てる派？身をまかす派？
24:48｜前向きの秘訣について
26:17｜彼氏に依存しすぎているときはどうする？
29:14｜楽しみすぎて眠れない日のリラックス方法
31:23｜成功してる親友と一緒にいるのがツライとき
33:37｜モチベーションを保つためには？
34:55｜心が疲れて頑張れないよ・・・
37:52｜SNSを見ていると自分は何も持ってないと感じてしまいます
41:14｜マイナス思考から抜け出せないときについて
45:50｜体調が悪い時の過ごし方について

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◎最近のお気に入りアイテム紹介
①夏のUV対策に買ったスティック日焼け止め
②ユニクロのUVカットパーカーが可愛くて優秀
③無印ポーチで作る、外出時の安心セット
④リピート買いしたAメイクのアイライナー
⑤手放せないネイルオイルと爪まわりのケア
⑥洗面所に置きたい、カシオの小さな時計
⑦デスクに置いたレトロ可愛いMac型クロック
◎“トキメキ"を暮らしに増やしたい
◎やっぱりモーニングルーティングが大事

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◎現在の時刻は朝の7:30
◎夜型実験から朝ジム生活に戻ってます
◎朝の支度ライフハック「洗面所にジム服を置く」
◎“私はジムに行く人”というセルフイメージ作り
◎朝の洗顔から最低限のスキンケアのルーティーン
◎水分補給とサプリで少しずつ目を覚ます
◎日焼け止めとジム前の軽めメイク
◎リップ・チーク・キャップで出発準備
◎持ち物はシンプルに

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◎今日のテーマは“Pet Peeves”
◎Pet Peeves① 細い道で人とすれ違うこと
◎右左右左の現象“ああああ”の話
◎Pet Peeves② 時計の秒針のカチカチ音
◎一日を丸く感じれるアナログ時計が好き
◎Pet Peeves③ 背中に刺さる三つ編みの毛先
◎Pet Peeves④ プールの更衣室からプールまでの道
◎苦手なものは五感にまつわることが多いかも
◎嬉しいDMが届いていたので紹介させてください

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◎今日は一緒に数時間過ごします
◎少し元気が出にくい日のゆるい過ごし方
◎体を温めたい日に飲むお気に入りのカフェラテ
◎動画編集を終えてお気に入りスウェットに着替えて
◎雨上がりの街を歩きながら
◎薬局で何を買いに来たか忘れるクセ
◎買い物ミッション完了して少し元気が出た
◎帰宅後はお風呂とあたたかいごはんで

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今回は、「早起きが正解じゃなくてもいいのかも」と思い始めたベルの、夜型ライフについてのおしゃべりです✨朝の静けさへの憧れと、夜にこそ元気になる自分らしさに揺られながら、自分の自然なリズム探しの実験中！

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◎オープニング〜ZARAのお気に入りTシャツ最新情報
◾️スリムフィット半袖Tシャツ ￥1,990
https://www.zara.com/jp/ja/-p04174325.html
◎夜でもいいんじゃない？と思い始めた理由
◎実はかなりの夜型なので自然に眠くなる実験中
◎2時就寝〜11時起床がしっくりくる私のリズム
◎モーニングルーティンに取り組んだ理由
◎夜も頭がスッキリして夜の静けさも特別な時間
◎人が少ない場所、空いているテーマパークも魅力的
◎朝型・夜型・中間型？みんなの生活リズムを調査
◎無理をしない“夜型実験”をしばらく続けてみます

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雨の音を聞きながら、洗い物中にふと考えた「自分との小さな約束」。完璧じゃなくても、できたことをひとつずつ自分で認めていくことで、少しずつ自信が育っていくのかも？？声のお仕事やDuolingo、毎週続けているポッドキャストなどを通して感じた、最近の気づきのお話です！

⏰今日のメニューはこちら
◎雨の日の窓際から、今日の話をはじめます◎“自信がある人”の空気感ってなんだろう◎自分との小さな約束を守るということ◎久しぶりの声のお仕事と準備できた自信◎Duolingoを846日続けてること◎週イチのポッドキャストも小さな成功体験◎スマホ・早起き・サプリ、日常の小さな約束◎ストイックになりすぎず“小さなガッツポーズ”を◎お気に入りのZARAのTシャツです

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