『1月プラントベースチャレンジ』22日目

・女性がfeel goodな日は一年に〇〇日！？

・研究：プラントベース＋低脂肪で生理痛の日数と酷さを減少

・菜食からなる女性の健康へのメリット

・生理痛とPMSにサヨナラする１０の法則

【参考文献】

本『Your Body in Balance』

https://www.amazon.co.jp/Your-Body-Balance-Science-Hormones/dp/1538747421

もちろん配信を聴きながら参加も可能ですが、BETTER EARTH NOWのLinktreeにあるGoogleフォームから参加申し込みをすることで参加特典をゲットすることができます✨

特典はこちら！

①『1月プラントベースチャレンジ』のLINEグループに加入することができ、BETTER EARTH NOWメンバーと交流したり、みなさんのプログレスやプラントベースのレシピを楽しくシェアしたり出来ます！お互いをサポートし合えるコミュニティLINEです！

②参加申し込みをされた方の中から、抽選でプラントベースの嬉しいプレゼントをご用意します❣️

ここから登録出来ます👇

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【Veganuaryウェブサイト】

https://veganuary.com/

『1月プラントベースチャレンジ』21日目

・栄養の吸収率を上げる食材のペアリング

・スルフォラファンのメリット

・クルクミンのメリット

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『1月プラントベースチャレンジ』20日目

・東京エリアでおすすめのヴィーガンカフェ

【紹介しているカフェ】

カールヴァーン

https://www.instagram.com/carvaan_official?igsh=MTV0cm9wZmhsZDZ1OQ==

Sky High Juice Bar

https://www.instagram.com/skyhighjuice?igsh=OGFqaXMwaHpnczFm

アインソフ　AIN. SOPH

https://www.instagram.com/ainsoph_jp?igsh=MXQzYnR4bmhhYmFsMg==

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『1月プラントベースチャレンジ』19日目

・Moeがヴィーガンになって守った資源の量や命の数

・削減した二酸化炭素の量は〇〇トン！

・健康診断の結果

【参考リンク】

ヴィーガンカーキュレーター

＊ヴィーガンの年月を入れるだけで、守れた資源や命を計算してくれます！

https://thevegancalculator.com/

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『1月プラントベースチャレンジ』18日目

・ベサン粉を使ったヴィーガンオムレツのレシピ

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『1月プラントベースチャレンジ』17日目

・おすすめのサイト

・旅行時に役立つ小技

・おすすめのアプリ

【参考リンク】

かるなぁ

https://www.karuna.co.jp/

ブイクック

https://vcook.jp/

ブイクックスーパー

https://vcooksuper.jp/

Green Culture

https://www.greenculture-store.jp/

Grino

https://grino.life

iHerb

https://jp.iherb.com/

Vegewel

https://vegewel.com/

Happy Cow

https://www.happycow.net/

Daily Dozen（アプリ）

https://apps.apple.com/se/app/dr-gregers-daily-dozen/id1060700802

本『食事のせいで死なないために』

＊病気別編と食材別編があります！

https://www.amazon.co.jp/%E9%A3%9F%E4%BA%8B%E3%81%AE%E3%81%9B%E3%81%84%E3%81%A7%E3%80%81%E6%AD%BB%E3%81%AA%E3%81%AA%E3%81%84%E3%81%9F%E3%82%81%E3%81%AB-%E7%97%85%E6%B0%97%E5%88%A5%E7%B7%A8-%E2%80%95%E3%82%82%E3%81%A3%E3%81%A8%E3%82%82%E5%8D%B1%E3%81%AA%E3%81%8415%E3%81%AE%E6%AD%BB%E5%9B%A0%E3%81%8B%E3%82%89%E3%81%82%E3%81%AA%E3%81%9F%E3%82%92%E5%AE%88%E3%82%8B%E3%80%81%E6%9C%80%E5%BC%B7%E3%81%AE%E6%A0%84%E9%A4%8A%E5%AD%A6-%E3%83%9E%E3%82%A4%E3%82%B1%E3%83%AB%E3%83%BB%E3%82%B0%E3%83%AC%E3%82%AC%E3%83%BC/dp/4140817208

https://www.amazon.co.jp/%E9%A3%9F%E4%BA%8B%E3%81%AE%E3%81%9B%E3%81%84%E3%81%A7%E3%80%81%E6%AD%BB%E3%81%AA%E3%81%AA%E3%81%84%E3%81%9F%E3%82%81%E3%81%AB-%E9%A3%9F%E6%9D%90%E5%88%A5%E7%B7%A8-%E2%80%95%E3%82%B9%E3%83%BC%E3%83%91%E3%83%BC%E3%83%95%E3%83%BC%E3%83%89%E3%81%A8%E6%9C%80%E6%96%B0%E7%A7%91%E5%AD%A6%E3%81%A7%E3%81%82%E3%81%AA%E3%81%9F%E3%82%92%E5%AE%88%E3%82%8B%E3%80%81%E6%9C%80%E5%BC%B7%E3%81%AE%E6%A0%84%E9%A4%8A%E5%AD%A6-%E3%83%9E%E3%82%A4%E3%82%B1%E3%83%AB%E3%83%BB%E3%82%B0%E3%83%AC%E3%82%AC%E3%83%BC/dp/4140817216

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『1月プラントベースチャレンジ』16日目

・Moeがヴィーガンになって解決した問題

・他に菜食で〇〇を完治した人も！？

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『1月プラントベースチャレンジ』15日目

・アウシュビッツとは？

・Moeが語る：アウシュビッツ訪問時のメモと想い

・ホロコーストとヴィーガニズムの関係

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『1月プラントベースチャレンジ』14日目

・体のエネルギー源は何？

・肉のイメージ

・植物性プロテイン

・ヴィーガンアスリート

・なぜ肉がパフォーマンスに悪影響なのか？

・リカバリー

【レシピ参考リンク】

https://gamechangersmovie.com/food/recipes/

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『1月プラントベースチャレンジ』13日目

【おすすめドキュメンタリー】

１．Cowspiracy : サステナビリティの秘密(Netflix)

２．What the health : 健康って何？ (Netflix)

３．Seaspiracy : 偽りのサスティナブル漁業（Netflix）

４．Chasing Coral : 消えゆくサンゴ礁（Netflix）

５．The game changers : スポーツ栄養学の真実（Netflix）

６．Kiss the ground : 大地が救う地球の未来（Netflix）

７．A life on our planet : 地球に暮らす生命（Netflix）

８．Eating our way to extinction : 我々の食生活は絶滅への道（Youtube）

https://youtu.be/LaPge01NQTQ?si=OgmbCjnSKpNkfXv-

９．Live to 100 : １００まで生きる・ブルーゾーンと健康長寿の秘訣(Netflix)

１０．You are what you eat : ヒトは食べ物でできている　(Netflix)

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