Bevor der Kaffee kalt wird

Erst das Baby. Dann die Wäsche. Das Essen. Der Haushalt. Und irgendwann vielleicht ich?

In meiner ersten Zeit als Mama war mein Kopf so voll, dass ich mich nicht einmal gefragt habe, was ich eigentlich brauche. Ich wollte einfach nur irgendwie durch den Tag kommen.

Und wenn ich an Selfcare dachte, dachte ich an Spa, Massage oder ein paar Stunden ohne Kinder. Bis ich verstanden habe: Das ist Erholung, und die darf sein. Aber Selbstfürsorge darf auch mitten in meinem Alltag stattfinden.

Ich erzähle dir von einem Moment, in dem ein einziger bewusster Schluck Kaffee etwas verändert hat. Nicht weil Kaffee meinen Mental Load verschwinden ließ. Sondern weil ich für einen Moment wieder gemerkt habe: Ich bin ja auch noch da.

In dieser Folge:

• warum Selfcare mich damals überhaupt nicht erreicht hat
• was der Unterschied zwischen Erholung und Selbstfürsorge ist
• wie kleine Momente mitten im Mama-Alltag mehr verändern als der freie Tag, auf den ich warte
• was meine Kinder dabei mitbekommen

💛 Zum Mitnehmen:
Frag dich heute nicht "Wann habe ich endlich Zeit für mich?", sondern "Was brauche ich gerade?" Vielleicht ist es nur ein Schluck Wasser.

Mein Mom-Tool für einen vollen Kopf:
Hier findest du meinen Gedanken-Parkplatz zum Ausprobieren:
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Selfcare hat mir nicht mehr Zeit geschenkt. Selfcare hat mir mehr Bewusstsein gegeben.

Schreib mir gern, was bei dir gerade dran ist: @selfcaremom_elsa auf Instagram. Und wenn dir die Folge gutgetan hat, lass mir eine Bewertung da. Dann finden auch andere Mamas hierher.

"Bevor der Kaffee kalt wird". Der Podcast für Mamas mitten im Leben, mit Elsa von Selfcare Mom.

Dein Kaffee wird kalt, irgendwer ruft wieder "MAMAAA!" und dein Kopf ist schon drei Schritte weiter?

Willkommen bei "Bevor der Kaffee kalt wird", dem Podcast für Mamas mitten im Leben.

Ich bin Elsa, Mama von zwei Kindern. Hier teile ich meine persönlichen Erfahrungen, kleine Perspektivwechsel und Mom-Tools, die mir geholfen haben, Selfcare anders zu sehen.

Nicht als weitere Aufgabe auf meiner To-do-Liste. Nicht als den einen großen Spa-Tag, auf den ich monatelang warten muss. Und nicht als Guide, den du erst durcharbeiten musst.

Sondern als kleine Momente mitten im Alltag. Mit Kindern. Mit Mental Load. Mit drei bewussten Atemzügen vor dem Tellerberg oder einem heißen Schluck Kaffee.

Wenn du dich zwischen "Ich liebe dieses Leben" und "Kann ich bitte einmal alleine auf die Toilette?" wiedererkennst, bist du hier genau richtig.

Was dich hier erwartet:

• kurze Folgen, so lang wie ein Kaffee
• ein Gedanke pro Folge
• kleine Anker, die du für deinen Mama-Alltag mitnimmst

Neue Folgen gibt es alle zwei Wochen, immer montags.

Einatmen. Ausatmen. Nur du und dieser Moment. ☕️

Ich freu mich, dass du hier bist.

Love, Elsa

Auf Instagram folgen @selfcaremom_elsa

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