「これってただの食べすぎ？それとも何か問題があるの？」 そんなふうに感じたことがある方へ。

このエピソードでは、 摂食障害（Eating Disorder）・Disordered Eating・Emotional Eating（感情食い）の違いをシンプルに整理しています。

✔ 食べたあとに自己嫌悪がある
✔ やめたいのにやめられない
✔ 食べるか我慢するかで頭がいっぱい

それは意志の問題ではなく、 体と心の反応かもしれません。

この3つははっきり分かれるものではなく、 グラデーションのようにつながっています。

日本では、 「我慢」や「コントロール」が良いとされる中で、 名前のつかないしんどさが見逃されやすいこともあります。 だからこそ大事なのは、 「どれに当てはまるか」よりも 今どれくらいしんどいか。 そして最後にひとつ。

You’re worthy no matter how you eat or how you look.


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レアード可奈子
過食症・拒食症・過食嘔吐・運動依存・オルトレキシア…
20年以上の摂食障害を経て、現在は同じ苦しみを抱える方のサポートに従事。
米国認定統合栄養ヘルスコーチ
カナダ公認ホリスティック栄養士
米国エモーショナルイーティング心理学コース修了 

世界のノイズに触れ続ける中で、何を受け取り、何を選ぶかを見直す時間。

Talking Points:
・ソーシャルメディアに感じた違和感と、発信の在り方の変化
・軽い情報ではなく、安心してじっくり読める場所という選択
・食と心の関係を見直すnote記事のご紹介

→ noteはこちら
https://note.com/kannalaird

“I hate my body.”
「この体、本当にどうにかしたい」と思ったことはありますか？

実はその気持ちは、性別や年齢に関係なく、多くの人が抱えているもの。
今回は体へのコンプレックスについて、そして少し視点を変えるヒントについてお話しします。

Talking Points:
•  顔、脚、身長、肌など、人それぞれ違う体へのコンプレックス
• 性別・ジェンダー・年齢を超えて広く存在する体への悩み 
• 研究データから見る体への不満
• 体を嫌いだと思いながらも、その体で毎日生活しているという現実 
• 視点を少し変えることで見えてくる small happiness
「Good things keep happening to me」という考え方


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食べられない日とドカ食いしてしまう夜は、意志の弱さではなく、 神経が今どのモードにいるかで説明できることがあります。

Talking Points:
・食欲は、胃だけで決まっているわけではない
・緊張しているときに、食べられなくなる理由
・終わったあとに、急に食べたくなる理由
・どちらも、体が守ろうとしている反応


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バレンタインは、ただの食べ物ではなく、自己価値に結びつくことがあります。
特に第二言語や異文化の中で生きるとき、食べ物が
安心や自分自身とのつながりを担う理由についてお話しします。

Talking Points:
・チョコが、「価値の証明」みたいになってしまう瞬間がある
・第二言語の環境では、体も神経もずっと適応している
・だから甘いものや脂っこいものを欲しやすくなる
・それは責める話ではなく、自然に起きている反応


英語版Podcast:
🔗 UnScpited もよろしければご視聴くださいませ。


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ドカ食いは、突然起きているように見えて、
実際にはその日のもっと前から始まっていることがあります。

Talking Points:

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外から見たら、うまくいっている。
評価も、立場も、責任もある。

それでも、なぜかずっと力が抜けない。
今日は、そんなあなたに向けたエピソードです。

Talking points

「結果を出している私」が安心

ちゃんとしている人ほど、体のサインを無視してきた

食も、エネルギーも、自己管理も、結局すべてはつながっている

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This episode is in English.
動画はこちらから。

外から見たら、 いつも通り日常を回している。
でも、 ある出来事が体に残ったまま、
そのまま仕事やスケジュールに戻っていくことがあります。

このエピソードでは、
犬の散歩中に起きた突然の襲撃と、
そのあとに続いた病院での長い時間、
そして「何もなかったように日常に戻る」という現実のお話。

トラウマは、
記憶としてだけでなく、
体の緊張、時間の感覚、食との関係として残ることがある。

・なぜ突然ぼーっとするのか
・なぜ食べているのに落ち着かないのか
・なぜ“今ここ”に戻れない感じがするのか

それは、 意志の弱さではなく、
生き延びるために体がしていた反応。

仕事でも人生でも「崩れない側」を生きてきた人ほど、
何があっても動き続けてしまう。
その裏で体に起きていたことに 気づいていくためのエピソードです。

 
🦋 About Meghan Jones
📺 Watch Meghan Preach


Show Host: レアード可奈子
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Welcome to Beyond Food!

第二言語や異文化の中で生きながら、
「結果を出す側」でい続けてきたあなたへ。

気づけば、発言を控えるようになっていた。
以前より、準備に時間をかけるようになっていた。

このエピソードでは、
Unspoken Moments に届いた声をもとに、
Overpreparing や holding back がどこから始まったのかを辿ります。

Talking points:

言えなかった一言が、後の行動にどう残っていくのか

Overpreparing が始まった“きっかけ”

発言を控えるようになるまでの、表には見えない変化

Binge eating が「問題」ではなく、果たしてきた大きな役割

▶︎ Unspoken Moments Form
言えなかった一言、
何もなかった顔でやり過ごした瞬間を
そのまま書いていただけるフォームです。
日本語での回答も可能です。


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Welcome to Beyond Food!
第二言語や異文化の中で働きながら、 気づけば「結果を出す側」に立ってきた人に向けた番組です。

外から見たら、うまくいっている。
評価も、立場も、責任もある。
それでも、 誰にも見せていないところで、 食べ方だけがうまくいかない。
その感覚を知っているあなたへ。

Talking Points:
・ポッドキャストの名前を Beyond Food にしたワケ
・第二言語・異文化の中で評価され続けることが、 気づかないうちに身体に残してきた緊張
・表では崩れない自分を保ちながら、 誰にも見えないところで 食に頼ってやり過ごしてきた理由
・Beyond Meat （※ 動物性原料を使わない plant-based フードブランド） の発想をヒントにした、 「否定ではなく、視点を一段上げる」という考え方
・次のフェーズに入るとき、自然と視界に入ってくるあなたの BIG future 

 ▶︎ Unspoken Momentはこちらから提出くださいませ。
I can't wait to learn what you've gone through!


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