外から見たら、うまくいっている。
評価も、立場も、責任もある。

それでも、なぜかずっと力が抜けない。
今日は、そんなあなたに向けたエピソードです。

Talking points

「結果を出している私」が安心

ちゃんとしている人ほど、体のサインを無視してきた

食も、エネルギーも、自己管理も、結局すべてはつながっている

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レアード可奈子
過食症・拒食症・過食嘔吐・運動依存・オルトレキシア…
20年以上の摂食障害を経て、現在は同じ苦しみを抱える方のサポートに従事。
米国認定統合栄養ヘルスコーチ
カナダ公認ホリスティック栄養士
米国エモーショナルイーティング心理学コース修了 

This episode is in English.
動画はこちらから。

外から見たら、 いつも通り日常を回している。
でも、 ある出来事が体に残ったまま、
そのまま仕事やスケジュールに戻っていくことがあります。

このエピソードでは、
犬の散歩中に起きた突然の襲撃と、
そのあとに続いた病院での長い時間、
そして「何もなかったように日常に戻る」という現実のお話。

トラウマは、
記憶としてだけでなく、
体の緊張、時間の感覚、食との関係として残ることがある。

・なぜ突然ぼーっとするのか
・なぜ食べているのに落ち着かないのか
・なぜ“今ここ”に戻れない感じがするのか

それは、 意志の弱さではなく、
生き延びるために体がしていた反応。

仕事でも人生でも「崩れない側」を生きてきた人ほど、
何があっても動き続けてしまう。
その裏で体に起きていたことに 気づいていくためのエピソードです。

 
🦋 About Meghan Jones
📺 Watch Meghan Preach


Show Host: レアード可奈子
過食症・拒食症・過食嘔吐・運動依存・オルトレキシア…
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Welcome to Beyond Food!

第二言語や異文化の中で生きながら、
「結果を出す側」でい続けてきたあなたへ。

気づけば、発言を控えるようになっていた。
以前より、準備に時間をかけるようになっていた。

このエピソードでは、
Unspoken Moments に届いた声をもとに、
Overpreparing や holding back がどこから始まったのかを辿ります。

Talking points:

言えなかった一言が、後の行動にどう残っていくのか

Overpreparing が始まった“きっかけ”

発言を控えるようになるまでの、表には見えない変化

Binge eating が「問題」ではなく、果たしてきた大きな役割

▶︎ Unspoken Moments Form
言えなかった一言、
何もなかった顔でやり過ごした瞬間を
そのまま書いていただけるフォームです。
日本語での回答も可能です。


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Welcome to Beyond Food!
第二言語や異文化の中で働きながら、 気づけば「結果を出す側」に立ってきた人に向けた番組です。

外から見たら、うまくいっている。
評価も、立場も、責任もある。
それでも、 誰にも見せていないところで、 食べ方だけがうまくいかない。
その感覚を知っているあなたへ。

Talking Points:
・ポッドキャストの名前を Beyond Food にしたワケ
・第二言語・異文化の中で評価され続けることが、 気づかないうちに身体に残してきた緊張
・表では崩れない自分を保ちながら、 誰にも見えないところで 食に頼ってやり過ごしてきた理由
・Beyond Meat （※ 動物性原料を使わない plant-based フードブランド） の発想をヒントにした、 「否定ではなく、視点を一段上げる」という考え方
・次のフェーズに入るとき、自然と視界に入ってくるあなたの BIG future 

 ▶︎ Unspoken Momentはこちらから提出くださいませ。
I can't wait to learn what you've gone through!


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来年に向けての「目標」「決意」「前向きなスタート」が 少し辛く感じるあなたへ。

このエピソードでは、 「 powerfulじゃないまま年を越しても大丈夫」。
そんな視点から、お話しています。

Talking Points:
・強い人ほど、なぜ休めなくなるのか
・立て直さないまま新年を迎えることの影響
・ドカ食いと「生きること」のつながり
・年末におすすめしたい、がんばらない過ごし方

前向きになれないのは、弱さではありません。
ただ、回復の順番が来ているだけ。

Love Notes：
You're more than enough. And I love you.
あなたは、もう十分すぎるほど。
そのままのあなたを、私は大切に思っています。

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今回は、
「食とのつらさをひとりで抱えなくて大丈夫」
と思える可能性のお話しします。

Talking Points：
・なぜ私たちは「食の苦しみ」を隠す傾向にあるのか
・強く見える女性ほど抱え込みやすいプレッシャー
・隠すことで守られていた “大切なもの”
・私が“隠さない”を選べるようになった過程
・話す/話さないを自由に選べるということ

外からは問題なく見えていても、 食との関係だけは誰にも言えない。
そんな静かなつらさを抱えている方に向けて届けています。
あなたのペースが、あなたの正解です。

「同じところをぐるぐるしてる」
「ここから先が見えない」
「今のままじゃ、どこかで崩れる気がする」

最近よく聞く声です。
そして、これは珍しいことではありません。
今の自分のまま考えると、 どうしても“今まで通り”の選択・結果になってしまうから。

じゃあ、どうするのか？
少し先の自分──HERを思い描いて、 そのHERの立場から、今日ひとつ選んでみる。

食べ方でも、返事の仕方でも、夜の過ごし方でもいい。
その1つずつの選択が、 いま感じている行き詰まりを確実に動かしていきます。

私自身のエピソードも交えながら、 HERを描くときに意識してほしいポイントをお話しします。もし、今の延長線では行きたくない場所があるなら、 このエピソードがひとつのヒントになるはずです。


P.S. もし、今日のテーマが少しでも心に触れたら…… 
無料の非公開音声レター「You are NOT alone」をご紹介しておきます。
私はいつも本音で話していますが、 表ではどうしても語りきれない “もう少し深い部分” や、 クライアントさんとの大切な気づきを、 安心できるクローズドな場所でゆっくりお届けしています。


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Thanksgivingの5日間、家族とキッチンで過ごした時間が “the best feeling ever” と言えるくらい深く満たされたという話から、今日のテーマにつながりました。

Talking Points:
・クライアントさんたちが思わず立ち止まった、“自由に生きる人たち”の光景
・「あれ？ 私、どこで自分をしばってたんだろう？」 と気づいた瞬間
・“こうすべき”ではなく、“どうありたいか”で選ぶ生き方に触れたこと
・長年の目標だったダイエットが、いつの間にかリストから消えていた気づき
・No Rules を取り入れたことで、生き方と体の扱い方に余裕が戻ってきたこと

Love notes🧡
私たちが無意識に守っている “自分ルール”。
本当にそれは、あなたを前に進めてくれるものですか？
丁寧に見直していくと、毎日の選択の質がやわらかく変わるきっかけになることがあります。

P.S. もし、今日のテーマが少しでも心に触れたら……
無料の非公開音声レター「You are NOT alone」をご紹介しておきます。
私はいつも本音で話していますが、 表ではどうしても語りきれない “もう少し深い部分” や、 クライアントさんとの大切な気づきを、 安心できるクローズドな場所でゆっくりお届けしています。


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今回のエピソードでは、つい先日参加したアリゾナ州でのリトリートについてお話ししています。

食事との付き合い方 、自分の価値観 、“素のまま”でいられる安心感、
そんなテーマが自然と浮かび上がってきた3日間。
そして… 帰る直前にハプニングも発生。 

Talking Points:
・「私は良いコーチだと思う」と堂々と言える環境
・リトリート中の“食の話題”、私はあえて距離を置いた理由
・文化の違いが面白い：朝のキッチンに集まる姿がまるで家庭
・“素のまま見せても大丈夫”という安心とつながり

日々の役割から少し離れて、
「アメリカのリラックス文化ってこんな感じなのね」
「食の話、こういう場面では距離を置くのも優しさなんだ」

そんな風に、軽く楽しみながら聞いていただけたら嬉しいです。
あなたの日常が、今日ほんの少しだけ“生きやすく”なりますように。


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今回のエピソードでは、私のクライアントさんが教えてくださったとても素敵な投稿についてお話ししています。

その投稿は、日本の女優・モデルのスミレさん（石田純一さんのお嬢さま）が
「太った＝悪いことじゃない」 「どんな体型でも美しい」 と、
ご自身の言葉で伝えていたもの。

日本ではまだ根強く残る“細さ信仰”の文化の中で、こういう言葉を公の場で語るのは勇気がいること。でも、その勇気が少しずつ風向きを変えている。
そう感じられる、とても力強いメッセージでした。

Talking Points:
・なぜこの投稿が多くの女性にとって救いになるのか
・日本の「美の基準」と、そこに感じる生きづらさ
・体型よりも、本来のギフト・才能を生きる大切さ “
・どうせジャッジされるなら、自分らしく生きよう”という視点
・そして、あなたが人生の時間とエネルギーをどこへ使うべきなのか

私たちは「細さ」や「完璧さ」を生きるために生まれてきたわけじゃない。
自分の才能を使って、誰かの心に光を届けるために生まれてきた。
そのことを思い出してほしくて、このエピソードをつくりました。

エピソード後半では、人生の最終ステージで人が語る“本当に後悔していること”についても触れています。
そこから浮かび上がるのは、
「もっと自分を生きればよかった」 という、ほとんどの人に共通する想い。

あなたには、きっとまだ時間があります。
そして、その第一歩は“体型や見た目への恐れ”から、
そっと距離を置くところから始まります。

📍すみれさんのREELはこちら

あなたがあなたらしく生き始めると、毎日が少しずつ生きやすくなっていく。
そしてその生き方が、あなたの周りの誰かの希望になります。


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