来年に向けての「目標」「決意」「前向きなスタート」が 少し辛く感じるあなたへ。

このエピソードでは、 「 powerfulじゃないまま年を越しても大丈夫」。
そんな視点から、お話しています。

Talking Points:
・強い人ほど、なぜ休めなくなるのか
・立て直さないまま新年を迎えることの影響
・ドカ食いと「生きること」のつながり
・年末におすすめしたい、がんばらない過ごし方

前向きになれないのは、弱さではありません。
ただ、回復の順番が来ているだけ。

Love Notes：
You're more than enough. And I love you.
あなたは、もう十分すぎるほど。
そのままのあなたを、私は大切に思っています。

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レアード可奈子
過食症・拒食症・過食嘔吐・運動依存・オルトレキシア…
20年以上の摂食障害を経て、現在は同じ苦しみを抱える方のサポートに従事。
米国認定統合栄養ヘルスコーチ
カナダ公認ホリスティック栄養士
米国エモーショナルイーティング心理学コース修了 

今回は、
「食とのつらさをひとりで抱えなくて大丈夫」
と思える可能性のお話しします。

Talking Points：
・なぜ私たちは「食の苦しみ」を隠す傾向にあるのか
・強く見える女性ほど抱え込みやすいプレッシャー
・隠すことで守られていた “大切なもの”
・私が“隠さない”を選べるようになった過程
・話す/話さないを自由に選べるということ

外からは問題なく見えていても、 食との関係だけは誰にも言えない。
そんな静かなつらさを抱えている方に向けて届けています。
あなたのペースが、あなたの正解です。

「同じところをぐるぐるしてる」
「ここから先が見えない」
「今のままじゃ、どこかで崩れる気がする」

最近よく聞く声です。
そして、これは珍しいことではありません。
今の自分のまま考えると、 どうしても“今まで通り”の選択・結果になってしまうから。

じゃあ、どうするのか？
少し先の自分──HERを思い描いて、 そのHERの立場から、今日ひとつ選んでみる。

食べ方でも、返事の仕方でも、夜の過ごし方でもいい。
その1つずつの選択が、 いま感じている行き詰まりを確実に動かしていきます。

私自身のエピソードも交えながら、 HERを描くときに意識してほしいポイントをお話しします。もし、今の延長線では行きたくない場所があるなら、 このエピソードがひとつのヒントになるはずです。


P.S. もし、今日のテーマが少しでも心に触れたら…… 
無料の非公開音声レター「You are NOT alone」をご紹介しておきます。
私はいつも本音で話していますが、 表ではどうしても語りきれない “もう少し深い部分” や、 クライアントさんとの大切な気づきを、 安心できるクローズドな場所でゆっくりお届けしています。


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米国エモーショナルイーティング心理学コース修了 

Thanksgivingの5日間、家族とキッチンで過ごした時間が “the best feeling ever” と言えるくらい深く満たされたという話から、今日のテーマにつながりました。

Talking Points:
・クライアントさんたちが思わず立ち止まった、“自由に生きる人たち”の光景
・「あれ？ 私、どこで自分をしばってたんだろう？」 と気づいた瞬間
・“こうすべき”ではなく、“どうありたいか”で選ぶ生き方に触れたこと
・長年の目標だったダイエットが、いつの間にかリストから消えていた気づき
・No Rules を取り入れたことで、生き方と体の扱い方に余裕が戻ってきたこと

Love notes🧡
私たちが無意識に守っている “自分ルール”。
本当にそれは、あなたを前に進めてくれるものですか？
丁寧に見直していくと、毎日の選択の質がやわらかく変わるきっかけになることがあります。

P.S. もし、今日のテーマが少しでも心に触れたら……
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今回のエピソードでは、つい先日参加したアリゾナ州でのリトリートについてお話ししています。

食事との付き合い方 、自分の価値観 、“素のまま”でいられる安心感、
そんなテーマが自然と浮かび上がってきた3日間。
そして… 帰る直前にハプニングも発生。 

Talking Points:
・「私は良いコーチだと思う」と堂々と言える環境
・リトリート中の“食の話題”、私はあえて距離を置いた理由
・文化の違いが面白い：朝のキッチンに集まる姿がまるで家庭
・“素のまま見せても大丈夫”という安心とつながり

日々の役割から少し離れて、
「アメリカのリラックス文化ってこんな感じなのね」
「食の話、こういう場面では距離を置くのも優しさなんだ」

そんな風に、軽く楽しみながら聞いていただけたら嬉しいです。
あなたの日常が、今日ほんの少しだけ“生きやすく”なりますように。


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今回のエピソードでは、私のクライアントさんが教えてくださったとても素敵な投稿についてお話ししています。

その投稿は、日本の女優・モデルのスミレさん（石田純一さんのお嬢さま）が
「太った＝悪いことじゃない」 「どんな体型でも美しい」 と、
ご自身の言葉で伝えていたもの。

日本ではまだ根強く残る“細さ信仰”の文化の中で、こういう言葉を公の場で語るのは勇気がいること。でも、その勇気が少しずつ風向きを変えている。
そう感じられる、とても力強いメッセージでした。

Talking Points:
・なぜこの投稿が多くの女性にとって救いになるのか
・日本の「美の基準」と、そこに感じる生きづらさ
・体型よりも、本来のギフト・才能を生きる大切さ “
・どうせジャッジされるなら、自分らしく生きよう”という視点
・そして、あなたが人生の時間とエネルギーをどこへ使うべきなのか

私たちは「細さ」や「完璧さ」を生きるために生まれてきたわけじゃない。
自分の才能を使って、誰かの心に光を届けるために生まれてきた。
そのことを思い出してほしくて、このエピソードをつくりました。

エピソード後半では、人生の最終ステージで人が語る“本当に後悔していること”についても触れています。
そこから浮かび上がるのは、
「もっと自分を生きればよかった」 という、ほとんどの人に共通する想い。

あなたには、きっとまだ時間があります。
そして、その第一歩は“体型や見た目への恐れ”から、
そっと距離を置くところから始まります。

📍すみれさんのREELはこちら

あなたがあなたらしく生き始めると、毎日が少しずつ生きやすくなっていく。
そしてその生き方が、あなたの周りの誰かの希望になります。


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今回のエピソードでは、No Filter Talk（NFT) の3人、Emiko Rasmussenさん、Sagiri Ochiさん、そして私 Kanna Laird が、まさに今体験している「転換期」について話しています。

ビジネスやキャリアだけでなく、「生き方」そのものが変わっていく時。
それはいつも、外から見るほどスムーズでも、ドラマチックでもない。
静かに違和感が積もって、 ある日「もう同じ場所にはいられない」と感じる。

Emiさんは2,000人以上いたニュースレター読者を100名に絞り、 Sagiriちゃんは人気のあった日本語活動の一部を休止してスペイン語で再スタート。 そして私は、英語圏での活動を本格的に再開して、 海外のコミュニティやメディアで新しいご縁を広げています。

共通していたのは、「やめる勇気」と「再構築する覚悟」。
転換期は、失う時期のようでいて、 本当は“本来の自分”を取り戻す時期でもあるんです。

もしあなたも今、 「なんとなく違う気がする」 「これまでのやり方がしっくりこない」 そんなサインを感じていたら、このエピソードが寄り添うと思います。

台本なし、打ち合わせなし。 リアルな私たちの“いま”をお届けします。

🎧 YouTubeで視聴も可能

エピソードのご感想やリクエストなどもぜひ、こちらのフォームよりお寄せください。
YouTubeへのコメント＆チャンネル登録もぜひぜひよろしくお願いします。 

【ホリスティック・ウェルネストーク編】

今回のエピソードは、ホリスティックウェルネス仲間でスペイン在住のSagiri Ochiさんと一緒にお届けです。

プリティーン〜ティーンのボディイメージ、大人の「心配」が時に越えてしまう境界線、そして「NO」を言うこと・受け取ることの大切さについて、リアルに話しています。

Talking Points:
「痩せてるのに太ってると言う」ケース
　・善意の言葉が逆に相手を苦しめてしまうことも
　・待つ勇気：沈黙＝相手にスペースを渡すことが最善のときもある

評価と“見え方”のズレ
　・本人が見ている自分と、周りが見る姿のギャップ
　・まずは安心できるサポートを考えることから

大人の心配と境界線
　・“自分の価値観”をそのまま子どもにかけない
　・求められていないアドバイスは、やさしさの押しつけになってしまうことも

NOを伝えること・受け取ること
　・どちらも練習できる力
　・「この場面ではNO」と冷静に受け取れるようになると楽になる

セクシャルウェルネス × 境界線
　 ・「嫌われたくないからOK」と言わなくていい
　・自分の体と気持ちを大切にすることは権利であり、自尊心の土台

周りに合わせすぎてしまうとき（食・お酒・誘いなど）
　・“みんなに合わせる”より、“自分に無理のない選択”を少しずつ

コーチ／親としてできること
　・全部助けようとしない勇気
　・まずは自分の心と体を整えることが、周りへのサポートにつながる


We want to hear from you!
ウェルネストークシリーズへの感想や、
今後のトークで聞いてみたいこと！のリクエストはこちらからどうぞ。


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誰かに「NO」と言われた瞬間、
つい自分の価値まで否定されたように感じてしまう・・・
そんな時こそ、見つめてほしい心の反応があります。

Talking Points:
・「NO」を言われた時に起こる思考と感情
・断られた＝自分がダメ、という思い込み
・他人の返事と自分の価値を切り離す視点
・“NO”を受け取る時のやさしい境界線の持ち方

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レアード可奈子
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あなたはすごく努力家で、
世でいう“成功している人”かもしれません。

表では自信のあるように見えても、
本当は、自分に自信がない。

褒められても「いえいえ」って笑って、
心の中では“私なんて”ってつぶやいてしまう。

今日のエピソードでは、
そんな“比較脳”から少し離れて、
「ありがとう」をまっすぐ受け取る練習についてお話ししています。

なぜこれが大事かというと、
“受け取る力”は、自分を信じる力そのものだから。
褒め言葉を受け取るたびに、
あなたの中の安心と自己信頼が育っていきます。

SNSや周りの声に飲まれやすい今の時代だからこそ、
自分の世界に“優しい証拠”を増やしていきましょう。

🧡ご感想送信先
[email protected]


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