Is this you?
もしかしたらあなたは、周りから とても頼りにされる存在。

「強い人」「頼られる人」「完璧に見える人」ほど、
ひとりになると食べ物に頼ってしまうことがあります。
誰にも言えない夜のドカ食い、自己嫌悪、罪悪感…
私も、クライアントさんも、そこから抜け出せず苦しんできました。

今回のポッドキャストでは、
そんな方に向けてつくった新プログラム Pause for Me. の背景や、
企画に関わってくれたCohaさんとの舞台裏トークをお届けします。

Pause for Me. とは？

「やめたいのにやめられない」
「私だけがおかしいのでは？」
そう思っている方へ、まずは聴くだけから始めてみませんか。

👉 詳細はこちら
https://www.kannalaird.us/pause-for-me

しっかりしてるね、って言われるほど、食に頼ってた。
昼の「しっかり者」と、ストレス食いが止まらない夜の情けない私。
誰にも言えなかった。 隠したかった。

今回のゲストは、ストレス食いからの改善を経て、 現在は過去の自分と同じように悩む方のサポートをする側へと歩み出した、Marieさん。

看護師として働くなかで、 「人には“しっかり者”に見えていた」彼女。
でも現実は、誰にも言えないストレス食いに苦しんでいました。

夜のUber Eats、スーパーの半額総菜、コンビニスイーツ。
「わたしだけ、おかしいの？」と感じながらも、 どうにもならなかった“裏の顔”。

でも彼女は、白黒の思考を手放し、感情を感じることを許し、 「サラダチキンじゃなくても大丈夫」と思えるようになった。

そして今、同じように食べ物で自分を責めてしまう人たちへ、 やさしいサポートを届け始めています。


Resources for Marie
▶︎ Cycle Awareness Call

🎙️Marie's 非公開Podcast

📩 [email protected]

このエピソードは【ホリスティックウェルネストーク版】としてお届けします🕊
海外在住で、同じく Holistic Wellness を探求する仲間──スペイン在住のSagiriちゃんとの対話シリーズです。

今回は、彼女自身が「Kanna Effect」と
名付けた変化のきっかけについても語ってくれました。

テーマは「イライラとの付き合い方、そして“気づく力”の大切さ」。
感情、からだ、暮らし、人間関係──
「わたしたちらしく、心地よく生きるってなんだろう？」を、おしゃべり感覚で、やさしく深掘りしていきます。

Talking Points
・イライラの正体に気づいた瞬間と、その後のラッキーな展開
・「怒り200%時代」から「冷静な私」への変化
・ネガティブから抜け出すカギ
・感情に飲み込まれないために、今すぐ誰でもできること
・「普通」の顔した疲れや不調に気づく、セルフケアの大切さ

感情って、コントロールするものじゃなくて “気づいてあげる” もの。
小さな「気づき」が、1日の質をガラッと変えることもあるんですよね。

イライラしやすい方、疲れてるけど気づけてないかも…？という方にも、
聴いてほしいエピソードです。

そしてもし、
「誰にも言えないけれど、本当は、食べ方の問題をひとり孤独に抱えている」
そんな感情と、静かに向き合っている方へ──

実は、非公開のポッドキャストエピソードもご用意しています。
わたし自身のエモーショナルイーティングとの向き合い方や、
外からは見えない心の葛藤を、ありのままお話しした音声シリーズです。

🎧【You Are Not Alone】
ご希望の方はこちらからどうぞ。

We want to hear from you!
ウェルネストークシリーズへの感想や、
今後のトークで聞いてみたいこと！のリクエストはこちらからどうぞ。


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レアード可奈子
過食症・拒食症・過食嘔吐・運動依存・オルトレキシア…
20年以上の摂食障害を経て、現在は同じ苦しみを抱える方のサポートに従事。
米国認定統合栄養ヘルスコーチ
カナダ公認ホリスティック栄養士
米国エモーショナルイーティング心理学コース修了

このエピソードは【ホリスティックウェルネストーク版】としてお届けします🕊
海外在住で、同じくHolistic Wellnessを探求する仲間・スペイン在住のSagiriちゃんとの対話シリーズです。


「“その腕出すんだ…”って思われてそうで、楽しめない」
「日本に帰る前になると、急に“ダイエットしなきゃ”って思う」


体型・視線・ノースリーブなど
【夏のあるある】に対して、
昔は人の目が気になっていた私たちが、
今どんなふうに「自分のしたい」を大切にするようになったか・・・
その変化や想いをお話しました。

海外で長く暮らしているからこそ気づくこと、
そして、日本に帰る前にちょっと揺れる気持ち──
あなたにも、もしかしたら重なるところがあるかもしれません。

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非公開エピソード【You Are Not Alone】
そして、
もし「自分の体型に自信がない」「人の目が気になって、着たい服が着られない」
そんな思いが少しでもある方へ。

番組内でも触れましたが、
【You Are Not Alone】Secrete Podcastでは、
わたし自身の食べ物や体型、自分に対する思いなどを
まとめてじっくりお話ししています。

「見た目」に縛られていた頃、
“どうせ私は…”とあきらめていた過去と、
そこから少しずつ変わってきたプロセスについてです。

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Why you’ll want to listen
このエピソードでは、 BED（過食性障害）＝Binge Eating Disorder という、 まだ日本ではあまり知られていないけれど、 実は多くの人が抱えている可能性のある「食との悩み」についてお話しします。

周囲には完璧に見られ、成功しているように思われていても、なぜか夜になると・・・
・ほぼ無意識に食べ物を詰め込んでしまう
・満腹なのに止められない
・やめようと思っても、次の日もまた繰り返してしまう


Talking Points:
・BED（過食性障害）の定義と、ただの「食べすぎ」との違い
・「止めたいのに止められない」が続く状態にある人の共通点
・日本語の「過食」という言葉に含まれる誤解と落とし穴
・この状態が“あなたの意志の弱さ”ではない理由
・今すぐできる、やさしい自己チェック「Your Food Story Map」の紹介


💌 Love note from Kanna
BEDは「だらしなさ」や「わがまま」ではありません。
それは、がんばりすぎた心と体が出すSOSのサイン。
誰にも言えなかったこと、ずっと一人で抱えていた気持ち。

もしかしたら、今日のエピソードがその重さを少し軽くしてくれるかもしれません。
あなたの食べ方には、理由があります。
そして、その【なぜ】を一紐解いていくことは、
あなた自身を大切にする旅のはじまりでもあります。

📎 Your Food Story Map（セルフチェック）


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🌱 Why you’ll want to listen to this episode
このエピソードは、大きなチャンスを逃してでも
「自分を守る選択」をする意味 をお届けします。

周りから見たあなたは「完璧」、「憧れの的」。
そんな周囲の期待やプレッシャーの中で、気づけば自分を犠牲にし、
唯一、暴飲暴食で夜を乗り越え、明日を迎える日々。
心と体の健康を最優先にすることが、どれだけ尊い選択なのか・・・
そのことを一緒に考える時間です。

🌱 Talking Points:
・Simone Biles (シモーネ・バイルズ) 選手が見せた「自分を守る勇気」から学べること
・トップ層が抱える孤独と重圧
　-有名人や企業のリーダーなど、一見完璧に見える人たちが、
　実は誰にも言えない苦しみを抱えている現実
・大きなチャンスよりも心身の健康を優先する意味と、私がその選択を支える理由
・成果を出し続けることでしか得られない「条件付きの愛」からの解放
・日本と海外の「文化の受け皿」の違い

🧡 Love notes:
どれだけ多くを背負っていても、
どれだけ周りから「強い人」「すごい人」と思われていても・・・
あなたが本当は優先したいこと、ありますか？

Secrets are safe with me. Let me know — and feel how freeing it can be to finally share what you’ve carried alone for so long.


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「なんで私、ジャンクやもう食べなくてもいいと思うものまで食べ続けちゃうんだろう？」

今回は、あなたの意志が弱いからではなく、脳や心が「あなたを守ろう」と頑張っているから起こる5つの理由をお話ししています。

Talking Points:
・食事制限で脳が【緊急モード】
・「今しかない！」欠乏感の心理
・食べ物で一時的にラクになろうとする脳の働き
・ダイエットカルチャーが好みや満足を麻痺させる仕組み
・無意識モード（オートパイロット）で食べる癖とその理由


🌸 番組の最後に無料ウェビナーのご案内もあります。
ウェビナー用の現状報告アンケートはこちらから。 


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Reference: Why Do I Binge on Foods by Michelle Yates

「これって食べてもいい？」
「また食べちゃった…」

そんなとき、私たちは気づかないうちに「正解」を探しています。
でも、本当に必要なのは、 （私以外のみんなが知ってるはずの）「正しい食べ方」を探すことではありません。

このエピソードでは、 自分とのつながりを取り戻すための新しい問い方、 そしてクライアントさんとの実際の変化の瞬間を通して、 「正解探し」から自由になるヒントをお届けします。

Talking Points:
・なぜ「正解」が過食を止められなくするのか
・「じゃあどうすれば？」という問いに対する新しいアプローチ
・クライアントさんの実例：「我慢」ではなく「問い」と向き合った変化の瞬間

🎧 Kannaに質問しませんか？
過食・エモーショナルイーティングや体型のこと、
「これ聞いていいのかな？」と思っていたことを、
Kannaがライブでお答えします（顔出し・声出しなしで安心参加OK）。
👇質問はこちらから（匿名OK）
https://forms.gle/jHUR11sKSArr2sDk7
2025年7月4日までご記入可能

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「Self-love ~自分を愛す~」だけでは改善しない。

過食・エモーショナルイーティングの渦中で、本当に効果があるのは、
【理想の自分】に向けた言葉ではなく、
【今の自分】に寄り添うやさしさです。

Talking Points:
・Self-LoveとSelf-Compassionの違い
・「また食べちゃった…」その瞬間に必要な一言
・今日すぐ使える、やさしい問いかけと言葉がけ

自分をこれ以上責めず、ダイエットに頼らず過食や
エモーショナルイーティングを改善したいあなた、ぜひお聴きください🌿
 
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「痩せて、自信を持ちたい。」

私はこれまで、たくさんのクライアントさんやDMを通じて、
この切実な思いに触れてきました。

でも実は・・・
その気持ちの奥には、それぞれもっと深くて個人的な願いが隠れていることが多いんです。

今回のエピソードでは、
交渉の専門家 Kwame Christian さんの問いかけ、

“Do you want to be liked or respected?”
「好かれたい？それとも、尊敬されたい？」

この言葉をベースに、
「痩せて自信を持ちたい」と願うあなたの中にある、静かな本音を一緒に紐解いていきます。

渡辺直美さん、Lizzo、Adele、マツコ・デラックスさんなどの実例を交えながら、
「本当の魅力って？」
「私は、誰の目を気にしてるんだろう？」

そんな問いを優しく投げかける時間です。


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