本日、EE（Emotional Eating)＝エモーショナルイーティング（過食、ドカ食い、やけ食いなど）の改善をめざす「EE改善メソッド10」プログラムのメソッド1が配信されました。オンラインコースですが、Kannaから直接サポートが受けられる特典付きの0期生さん。ウェルネスプロや大切なあなた、そして自分自身をコーチングしたい方も受講可能なプログラム、今からでもご参加いただけます。詳細はこちらから。

https://www.kannalaird.us/ee-method-10

さて、今回のエピソードでは、カナダ公認ホリスティック栄養士の私が、管理栄養士とホリスティック栄養士の違い、そしてホリスティックな視点から見た本来の「ダイエット」について、掘り下げていきます。

Talking Points:

Resources:
キンドル書籍「過食で心の隙間を埋めているあなたへ」
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レアード可奈子
過食症・拒食症・過食嘔吐・運動依存・オルトレキシア…
20年以上の摂食障害を経て、現在は同じ苦しみを抱える方のサポートに従事。
米国認定統合栄養ヘルスコーチ
カナダ公認ホリスティック栄養士
米国エモーショナルイーティング心理学コース修了

今日は「感情ってそもそもなんだろう？」というテーマでお話しします。
エモーショナルイーティング（感情食い）の改善で、主役となると言っても過言でない
「感情」を根本から理解すること、大切です。

感情がどうやって私たちの食欲に影響を与えるのか、そしてそれがどこから来るのかを具体例、
そして科学的な目線でもお話ししています。

Talking Points:
・そもそも感情とは？
・感情は環境、体験、思考から生まれる
・感情はコントロールするものではなく、理解するもの


🎉 ウェルネスプロ、そして自分で自分を助けたいあなたに向けた新プログラム！
「EE改善メソッド10」の詳細はこちらから。
10名さま限定、米国4/7、日本4/8スタートです。


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「ダイエットしなきゃ」「食べすぎちゃダメ」。
でも、そんな思いが逆に過食を引き起こすって知っていましたか？
今日は、ダイエット文化がどう過食のスイッチをオンにしてしまうのか、そのカラクリをひも解いていきます。

1.「ダイエットしよう」と思うほど、過食しやすくなる理由
2. 「食べちゃダメ」が脳を過食モードにする
3. 「食べすぎ＝悪」ではない。自分の体と仲直りするために

過食を繰り返さないための第一歩、体と心のバランスを取り戻すヒントをお届けします。

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今回のエピソードでは、精神科医の先生に摂食障害やエモーショナルイーティング（Emotional Eating、「EE」）についてお話を伺いました。

診察時間が限られる中で、どのように患者と向き合い、治療を進めているのか？ そして、EEに悩む人が今すぐできることとは？ 医療現場のリアルに迫ります。

トピック一覧
・診療報酬と診察時間のジレンマ
・精神科医が大切にしている「話を聞くこと」とその工夫
・摂食障害治療の本質：「死なせないこと」が最優先
・日本の医療では「エモーショナルイーティング」は公共の話題ではない？
・精神科医が考える、EEや摂食障害に悩む人が今すべきこと

こんな方におすすめ
・ 摂食障害やEEの治療現場について知りたい
・ 精神科の診察時間が短い理由や、医師がどんな工夫をしているのかを知りたい
・ 感情で食べてしまう自分に対して、医療の視点からのヒントを得たい 

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Love, Kanna


📢💚「EE改善メソッド10」プログラムの一般募集が始まりました！
あなたや大切な人のため、あのクライアントさんや患者さんたちのEE（エモーショナルイーティング）改善に役立つスキルをぎゅっと濃縮。募集人数や今回限定のボーナスなど詳細はこちらから。


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今回は、日本の美の基準やメディアの影響を受け、7年過食に苦しんだ雪子さんをお迎えして、リアルな経験をシェアしていただきました。


🌸 こんな方におすすめ！
✔ 過食をやめたいけど、何度も繰り返してしまう
✔ いつも「また食べ過ぎた…」と落ち込んでしまう
✔ 罪悪感なく、食と向き合えるようになりたい


📌 エピソードの内容
1. なぜ過食が止まらない？
・雪子さんや私の過食エピソード＆経験
・そもそも、なぜ食べたくなるのか？

2. エモーショナルイーティングとは？
・感情と食欲のつながり
・「食べること」以外で感情をケアするための実践的なTips
（ChatGPTでは出てこない、実際に行動に落とし込めるものをご紹介！）

3. 食べ過ぎた時の心の整え方
・翌日だけで調整しようとしない
・「過食を今すぐやめなきゃ」という考えを捨てると楽になる
・過食は「松葉杖」のようなもの。


📱雪子さんのインスタグラム
https://www.instagram.com/yukiko_healthcoach/


📢 「EE改善メソッド10」受講生募集中！
先着10名限定！0期生特別オファー（半額以下）🎉 

エモーショナルイーティングを改善する方法はうん百とありますが、
その中でもクライアントさんに実際に変化が起こると確信できる10のスキルを厳選！

✔ ウェルネスプロフェッショナルとしてクライアントさんをサポートしたい方も、
✔ 実際に自分自身が悩んでいる方もOK！

「食べ過ぎをやめたい」「クライアントさんに正しく伝えたい」どちらの方にも役立つ、
エビデンス＆経験に基づいたメソッドです。
💡 「知る」だけで終わらず、行動できるようになることを目的にしています。


📘 エピソードで雪子さんがご紹介してくださった書籍はこちら
「過食で心の隙間を埋めているあなたへ」


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今回は対談形式でお届けです！

第一弾のゲストは、米国認定S♡Xコーチ、 セクシャルウェルネスのエキスパート養成アカデミーの主催者、『自分らしい幸せを叶える魔法の性教育』の著者であり、3言語を操るウェルネスエキスパート、おちさぎりさん。
バルセロナ在住で現地の不妊治療クリニックでの経験を持ち、
現在は日本語＆スペイン語でご活躍されています🇪🇸 🇯🇵

このエピソードのトピック
✔ SNSとの付き合い方
　┗ 自分のスタンダード・フィルターを持つ重要性
　┗ 配信している人が「スゴイ」からといって、その情報を鵜呑みにしない

✔ 「ホリスティック＝ナチュラルで優雅なライフスタイル」という誤解

✔ 性教育におけるバランスの崩れ

✔ 自分のヒーリングプロセスで「うんちくを垂らす人」を選ばない理由


さぎりさんのインスタグラム
🇯🇵 https://www.instagram.com/sagiriochi/
🇪🇸https://www.instagram.com/sagiriochi_es/ 

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「なんで私は食べすぎちゃうんだろう…」
「どうしていつもダイエットがうまくいかないの？」

そんな悩みを抱えたとき、多くの人は「自分の意志が弱いから？」と責めがち。

でも、ちょっと待って！
実は、日本の医師も 「食べすぎ」「痩せたい悩み」について専門的に学ぶ機会がほとんどない って知っていましたか？

このエピソードのトピック：
✔️  日本の医学部では、摂食障害やエモーショナルイーティングをほとんど学ばない理由
✔️  だからこそ、「食べすぎ」や「痩せたい悩み」が軽視されがちな現実
✔️  じゃあ、私たちはどうすればいいの？正しい知識を持つためのステップ


📢 無料マスタークラス「BRIDGE THE GAP」
https://www.kannalaird.us/BTG
受付締切は🇺🇸 2/27 🇯🇵2/28（今後は有料コースでご案内予定）

💌 お問い合わせ: 番組への質問やリクエストがあれば、[email protected]まで！

🎙 ホスト: Kanna (レアード可奈子）
摂食障害・エモーショナルイーティング専門のコーチとして、10,000時間以上のサポート経験を持つ。ダイエット迷子を救うために、「No Diet, KNOW DIET」を通して、知識と気づきを届けている。

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今回のエピソードでは、「境界線」について。
境界線を引くことは、自分の人生を大切にし、過食やストレス食い、やけ食い、ドカ食いなど
エモーショナルイーティングのループから抜け出すための大切なステップ。
具体的な実践方法や、他人の感情に振り回されずに自分らしくいるためのヒントをお話ししました。

トピック：
✔️ 家庭内での境界線の例（掃除機の使い方!?）
✔️ 「agree to disagree（意見の違いを認め合う）」の大切さ
✔️ バブル（シャボン玉）メタファーを使った境界線の視覚化
✔️ 境界線を守るための具体的な実践方法

「空気を読まなきゃ…」「相手を傷つけたくない…」
そんなふうに、自分を後回しにしがちな人にこそ、聞いていただきたいです。

無料マスターマインドクラス「BRIDGE THE GAP」 
ウェルネスプロフェッショナル向け録画配信のお知らせです。

あなたのプログラムはしっかりしているのに、患者・クライアントさんの結果が出にくい…
その原因、もしかして「食行動」かもしれません。

✔ 減量や腸内環境をサポートしても、効果が出にくい
✔ 相手が過食やストレス食いを伝えてくれない
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そんな目標と現実のギャップを埋めたいあなたへ。
✅ 食行動の基礎理解
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自分の体を洋服に「埋める」ことに必死になっていませんか？
「私の体型、どうにかしたい！」と思いながら洋服を選んでいると 自分の身体に対して嫌な気持ちばかり増える・・・。

今回のエピソードは、ボディイメージと洋服の関係 について。
サイズに縛られず、自分の体をもっと尊重できる服選びのコツをご紹介。
体は敵じゃなく、あなたのチームメイト、味方です。
その視点を持つことで、洋服選びのストレスを減らし、より心地よく過ごせるヒントをお届けします。

トピック:
✔️ ボディイメージと洋服の関係
✔️ サイズ選びの新しい基準
✔️ 鏡の選び方 — 自分を優しく見られる環境づくり


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📣エピソードの最後に・ウェルネスプロフェッショナルさんに向けたお知らせがありますのでお見逃しなく。

前回のエピソードでは、「避けていること、本音を打ち明けることの練習」についてお話しました。
今回は、その流れで「Self-Advocate（自己主張すること、自分のために声を上げる）」について深掘りします。実はこれ、エモーショナルイーティングとも深く関わる大切なテーマなんです。

トピック:
✔ 歯医者の話から学ぶ Self-Advocate (自己主張)の大切さ
✔ 「相手に任せれば解決する」とは限らない - 健康や食習慣の問題にも当てはまる落とし穴
✔ ダイエットを繰り返す人へ：その方法、本当に合ってる？
✔ Self-Advocateを諦めないで - 「私には何をしてもダメなんだ」と思う前に、選び直す勇気を
✔ 自分の人生の主導権を握るのは自分 - 食べ方も生き方も、自分にとって最適なものを見つけることが大事

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