過食やドカ食い、完璧主義、我慢しすぎてしまう——。
そんな自分を責めたことはありませんか？

今日のエピソードでは、出来事の大小に関わらず、
誰もが持つトラウマを“壊れた部分”ではなく、
“自分を守るための反応（Protection）”という視点から見つめます。

「食べ方のコントロールがうまくいかない理由」
その奥にある“心のパターン”を一緒に紐解いていきましょう。

Talking Points:
・トラウマは「出来事」ではなく「内側の反応」
・Fight / Flight / Freeze / Fawn反応とは
・ドカ食い・完璧主義・我慢の根っこにある“安心への願い”
・癒しは「安全なつながり」から始まる

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このエピソードで感じたこと、あなたの体験や想いをぜひメールでシェアしてください。 Kannaがひとりひとりに心を込めてお返事します。
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レアード可奈子
過食症・拒食症・過食嘔吐・運動依存・オルトレキシア…
20年以上の摂食障害を経て、現在は同じ苦しみを抱える方のサポートに従事。
米国認定統合栄養ヘルスコーチ
カナダ公認ホリスティック栄養士
米国エモーショナルイーティング心理学コース修了

今日は、私が仲間と一緒にホストをしている別番組 NFT（No Filter Talk） の会話をお届けします。このチャンネルは、テキサス在住のEmiさん、スペイン在住のSagiriちゃん、そして私の3人で毎月2回お届けしている【本音トーク番組】です。

文化や言葉のちがいに戸惑ったり、笑ったりする体験って、 実は私たちが「食や心」とどう向き合うかにも通じています。 環境や周りの空気に揺れ動くのは自然なこと。 だからこそ安心できる場所や、自分なりのリズムを持つことが大切なんだと思います。

トーキングポイント：
・日本滞在で感じた “言語スイッチ” の不思議（日本語↔スペイン語の行き来）
・関西／関東の “暗黙のマナー”（エスカレーターの立ち位置など）
・北海道や関西の言葉・表現の違いから見える小さな戸惑い（例：「ふやかす」問題）
・電車内の “音量” やリアクション文化の差 — 静かさと賑やかさ
・浅草で出会った日本の職人技と、そこにある敬意と子ども視点のギャップ
・夏祭りでの “場所取り” と境界線のむずかしさ 

今回のトークは、NFT番組専用のYouTubeでもご覧いただけます。

「絶対に食べない方法を教えてください」
これは一番多く聞く悩みの1つです。

夜のドカ食い、欠食と罪悪感のループ、食べては後悔して自分を責めてしまう…。
多くの人が繰り返しているこの現実は、意志の弱さではなく脳と心の仕組み によって起きています。

このエピソードでは、
・なぜ我慢や欠食が逆効果になるのか
・“絶対食べない方法”を探しても終わらない理由
・EEメソッド10で扱う具体的なアプローチ
・引き算ではなく「足し算」の食べ方という新しい視点
・実生活で試し、失敗や調整を繰り返す中で育つ一生使えるスキルセット

をじっくりとお話しします。

「我慢するしかない」と思い込んでいた方にとって、視点がガラリと変わる内容になるはずです。

番組内で紹介した EEメソッド10 の詳細はこちらから:
🔗 https://www.kannalaird.us/ee-m10

📺 EEメソッド10体験動画集 


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米国エモーショナルイーティング心理学コース修了

「満たされない」
「安心できない」
「ずっと頑張っているのに報われない」

そんな心の隙間を食べ物で埋めようとしても、また繰り返してしまう…。 だから本当の回復には、“食べ物以外で心を満たす”視点が必要です。

EEメソッド10には、
心の栄養を実生活に落とし込む『整いのプロセス』動画が収録。
さらに「BMIはもう古い？」などをテーマにしたボーナス対談もあり、
食や体重に縛られない広い視点で回復を考えられます。

 

🔗 EEメソッド10の詳細

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誰かが落ち込んでいると自分まで重くなる。
不機嫌な空気を壊さないように我慢する。
気づけば、疲れとストレスを食べ物で処理してしまう…。

それは意志の弱さではなく、境界線があいまいだから。

EEメソッド10では、境界線を整えるステップを学べます。
特典には、ほぼ1時間の対談動画「境界線10タイプ for EE」も収録。
「これ、私のことだ」と気づけると好評です。

🔗 EEメソッド10の詳細

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夜になるとつい食べすぎて、罪悪感で朝を迎える。
あるいは、出勤前のドカ食いを楽しみにしてしまう。
平日はコントロールできても、週末になると崩れてしまう…。

「もうやめたい」と思っても、また同じことを繰り返してしまう。

それはあなたの「失敗」ではなく、
幼いころに刷り込まれた“古いプログラム”が今も働いているから。
EEメソッド10では、この無意識の刷り込みを理解し、
安心して食べられる新しい選択肢を育てていきます。

詳細は以下をクリックしてご覧ください。

🔗 EEメソッド10の詳細

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健康的な食べ方を知っているのに、 気づけばコントロールを失ってしまう。

「またやってしまった…」と自己嫌悪で一日を終える。

それは意志の弱さではなく、脳と感情の仕組み。
だからこそ抜け出す道があります。
今回のエピソードでは、 食べ物に振り回されず
自分を削らずに成長し続ける生き方 へのヒントをお話しします。


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「完璧でいなきゃ」と頑張るほど、
夜になると食べ物に助けを求めてしまう── そんな経験はありませんか？

今回のエピソードでは、
“ダイエットに失敗したのはあなたじゃなくて、
続けられない仕組みの方だった” という新しい視点をお話しします。

そして9月には、 “やっと必要としていた対策”を オンラインでご案内します。
もし“それ、私だ”と感じたら、 ぜひPodcastをフォローして、続報を受け取ってくださいね。

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「やめたいのにやめられない」ドカ食い。
それは意思の弱さではなく、あなたを守るための無意識の防御策かもしれません。


Talking Points:
・部屋の片付けとドカ食いの意外な共通点
・クライアントさんが「冷凍庫のアイス」に込めていた本当の意味
・依存症研究の第一人者、ガボール・マテ医師の言葉から学ぶ“やめられない理由”

そして最後には、
ドカ食いを責める代わりにできる、たったひとつの問いかけをご紹介。
あなたが繰り返してきた食べ方の奥にある“本当の意味”に気づくヒントになるはずです。


Love notes:
You’re not failing because you can’t stop eating. You’re protecting yourself from a truth you weren’t ready to face — and that, too, shows wisdom.
（ドカ食いをやめられないのは失敗じゃない。
まだ向き合う準備ができていない真実から自分を守っている。
それもまた、あなたの知恵なんです。）


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多くの人が「食べもの」だけに集中してしまう──
それが、「改善」を遠ざける最大のミス。

本当に必要なのは、
”What happened to you?（あなたに何が起こったの？）”と問いかけ、
潜在意識の奥にある思い込みやトラウマを見つめること。

このエピソードでは、
食べ方を変える前に知ってほしい“内側からのアプローチ”をお伝えします。
現状を変える鍵は、食べ物じゃなくて“あなた自身”の中にある。

🌿 Pause for Me. 21日音声プログラムの詳細

📝「過食」という言葉に関するnote記事はこちら