Lekas bangun dari tidur berkepanjangan~ Mengutip lirik lagu Efek Rumah Kaca, yok bangun, cuci muka, gerak untuk berbagi kebaikan untuk sesama. Resolusi jalan, bermanfaat bagi sesama juga jalan, yok kita sambut 2023!

09:23 for English version. New year is right in the corner, do some good to other, and let's go, here we come 2023!

Hehe, mumpung nih bioskop lagi udah pada buka, kuyla ke bioskop. Selain banyak film-film bagus dari dalam dan luar negeri, nonton film ternyata punya beberapa benefit loh buat badan dan mental kita, apa aja ya kira-kira? Yuk, dengerin Buntu Bilang Bos episode Nonton kali ini!

21:58 for English version. "Cinema and video therapy are sometimes used as a part of psychotherapy. Therapist might use this type of therapy to expose you to a character who might be having a similar emotional experience. It could also encourage you to look at your situation from a different perspective, providing new ways of coping", based on PsychCentral how watching movies has a several benefits. So, if you stuck, feeling sad, and might be need a good idea for something you work on, go to cinema and watch a movie! Release your stress guys~

Kalo cuman ngomongin sampah, definisi tentang lingkungan jadi terlalu sempit. Banyak elemen-elemen lain yang bersinggungan. Contohnya hewan dan tumbuhan, manusia sebagai mahkluk hidup yang berakal harus mempertimbangkan semua aktivitasnya di bumi pertiwi ini apakah akan mengganggu atau bahkan mengancam keberlangsungan mahkluk hidup lain. Nah, bersama narasumber kali ini yang memiliki background pendidikan Biologi dan sedang mengemban tugas sebagai konsultan lingkungan, kita cari tahu yuk gimana caranya kita sebagai individu tetap bisa beraktivitas sehari-hari, sembari menjaga biota di sekitar kita.

Tidak ada manusia yang tidak mendapat masalah, kadang di saat kita juga gak tau harus cerita sama siapa, memahami masalah dengan cara menuliskan apa yang kita rasakan ternyata cukup membantu loh. Kita jadi tahu emosi yang kita rasa dan kita tahu harus bertindak seperti apa. Lebih detailnya, yuk dengerin episode menulis diary ini bersama-sama!

11:08 for English version. It is so easy to feel overwhelmed this day, too many works, too many thoughts, too many responsibilites. Maybe it is hard to understand your emotions or solve your problems. But, you can try to start journaling, you can write down what you feel, write down emotions you felt, and many research shows that if you write down your problems, or constantly journaling, you can reduce your stress, anxiety, and it helps you understand yourself better.

Seni menertawakan hidup yang dimaksud adalah bagaimana cara menikmati hidup, bagaimana membangun empati, dan tentunya bagaimana kita tahu lebih dalam tentang diri ini, sehingga hidup tuh ya nggak dilihat susahnya terus, masalahnya kok nggak kelar-kelar, tapi dilihat sisi humornya biar gak spaneng-spaneng amat. Sisi humor yang mungkin muncul ketika kita sadar bahwa jalan hidup orang beda-beda, la kok mau disamakan kan ya ndak bisa toh, mengutip candaan Agatha sebelum saya memutuskan untuk mengajak dia kerjasama membuat episode kali ini. Pribadi yang selalu ceria, tenang, dan hadirnya selalu jadi rindu teman-temannya, mari dengarkan kisah jenakanya di episode kali ini!

58:52 for English version. Agatha, my friend in High School. Always looks happy, always be there for someone who needs him. I don't know how the way he thinks, but he always know how to handle things, at least I know he could. He told me that he learn how to accept things through theater, so what's the matter about theater? How Agatha learn to embrace small things through theater? Listen and enjoy!

Loh kok dirangkul sih? Bukannya harus diatasi ya? Eitsss, kecemasan atau biasa disebut anxiety juga bisa kasih efek positif buat kita, bukan semata-mata kondisi yang harus dihindari. Semakin kita tahu apa yang membuat kita cemas, semakin baik. Lebih keren lagi, anxiety bisa jadi kekuatan kita loh, gimana caranya?

28:30 for English version. Why should we know what causes us anxiety? Well, if you manage it well, you can know yourself better and the most surprising facts, that anxiety can makes you stronger character as an individual? Is that true?

'Wes to, kabeh iki pasti onok dalane', berikut sepatah kata yang selalu saya ingat dari senior saya satu ini, mas Pandu. Yaps beliau selalu menegaskan bahwa semua pasti ada jalannya, sesusah apapun itu, serumit apapun yang kita hadapi. Beliau selalu percaya apa yang sudah digariskan untuk ia, tidak akan tertukar dengan orang lain, dan itulah yang membuat ia sampai sekarang selalu yakin bahwa akan ada rezeki di setiap usaha yang kita kerjakan, dan sebenernya seunik apa sih orang satu ini sampai-sampai mengklaim bahwa ia adalah 'Professional Jobless' walaupun kenyataannya adalah sebaliknya? Langsung aja kita dengerin bareng di episode kali ini!

48:33 for English version. There is always a way to solve a problem. That is a statement that my senior made, and that words really caught me. And he believed that everyone we met, gonna changed our live, either in a good ways or a bad one.

WOOOW, sudah selesai akhirnya masa hibernasi, saatnya mengudara dengan semangat dan kekuatan yang lebih besar dari sebelumnya, kencangkan sabuk pengaman, mari kita dengarkan bersama episode-episode yang (semoga) menggugah dan memberi manfaat ke sesama, let's go!!!

04:06 for English version. WOOOW, finally the hibernation is over, it's time to take off with new spirit and more power than before, fasten your seatbelt, let's hear some good episodes, which hopefully inspiring many people, let's go!!!

Sudah berselang setahun dan kita mulai untuk berani berjalan beriringan dengan covid-19. Bukan berarti abai, namun tetap menjaga satu sama lain, terutama diri sendiri. Satu caranya yakni mengawasi apa saja yang masuk ke dalam tubuh kita. Yaps! Mengawasi apapun yang kita makan dan minum menjadi cara kita menguatkan sistem imun kita, dan di sini penulis sudah mengundang salah satu penggiat makanan sehat dan lokal yang siap membantu kita semua untuk memilah apa saja yang baik dan kurang baik untuk kita konsumsi dan selalu tahan banting melawan covid-19!

50:33 for English version. So, this time I had opportunity to have an interview with Ummi Rochma, healthy food activist in Surabaya. She told me about her journey, how her body transformations from food, and many more. But for this time, the interview just recorded in Bahasa, if you want to get to know or just say hi to Ummi, you can hit on her Instagram @ummi_rochma, she is kind and loves to get to know you! Stay healthy everyone!

Yok semangat yok, 2021 yok! Apa, masih buntu? Tenang, kalem, ambil napas. Buntu emang bisa datang kapan aja layaknya ide dan gebetan, eh. Jadi, yok kita hilangkan kebuntuan kita bersama-sama di episode kali iniii!

12:50 for English version. So, it's 2021, happy new year for all you guys. New year, new hope, new stuck, hahaha. So, if you guys already stuck in this early year because work, love, or maybe friendship, it's ok. Life will always be like that, just accept it, and then let it go the bad things. Go check this episode to solve your stuckness, let's gooo!