必要生活 Being Alive

追觅《必要生活》播客回归！

第二季，我们的主题是「生活改良方案」。追觅洗地机可以帮助你更好地解决居家的清洁问题，这档品牌播客也希望可以给你的日常生活提供一些改良思路。

第二季开头，我们想要和你一起去看看我们的「大脑」。

建立正确的认识，是解决那些困住我们的问题、改良我们生活的前提。我们中国有句古话叫做「境随心转」，很多时候，我们头脑中一个想法或观念的转变，就能给我们看似困顿的生活带来新的转机。而在神经科学研究领域，近年来一个非常引人关注又振奋人心的发现就是「神经可塑性」(neuroplasticity)！

这个领域的研究结果正在不断告诉我们，人类的大脑神经网络具有极强的可塑性，即便 30/40/50... 岁之后，我们的神经元依然可以不断再生！这也就意味着，只要我们活着，每一天都有新的可能。我们可以通过不断调整自己的生活方式、情绪处理方式、学习方式、运动方式等，让我们和我们的生活不断朝着理想中的模样慢慢靠近。

本集生活改良方案，我们就先从理解我们的大脑和神经开始！

本集节目你将听到：

• 02:11 「神经可塑性」告诉我们，年龄不是问题，只要你活着，每一天都有新的可能
• 05:22 为什么「大脑终生可塑」？有什么科学研究证据能够证明这一点？
• 08:41 不是 Fake it till you make it，而是 Fake it till you become it!
• 09:58 人类是如何推翻「大脑成年后不再生长」的理论，发现「神经可塑性」的？
• 10:58 著名的「伦敦出租车司机」实验
• 15:16 什么是「神经发生」？
• 17:49 神经系统和激素如何共同影响着我们的每一天
• 19:31 你一定要了解的四种激素：多巴胺、血清素、催产素、内啡肽
• 24:24 从神经科学角度看，压力是如何产生的？
• 25:47 交感神经 vs 副交感神经：消防员与园丁
• 26:20 大脑前额叶皮层与杏仁核的争夺
• 27:46 压力并不是我们的敌人：你的信念可以重塑大脑回路
• 31:07 划重点：压力管理四步急救法！
• 35:01 焦虑是怎么来的？如何打破焦虑的恶性循环？
• 38:08 如何重建理性的通道？
• 41:15 你的分心不是 ADHD，是一种进化遗留的生存策略
• 43:08 分心都有哪些好处？
• 45:36 如何把我们的分心控制在合理范围内，提高专注力？
• 48:40 很多人的一生之敌「拖延」，到底怎么破？
• 53:44 成年人如何利用神经可塑性来更好地学习？学习方法大公开！
• 58:04 你需要了解的几个重要的「养脑」方法
• 58:20 深度睡眠阶段，你的血液和脑脊液都在做什么？
• 01:00:10 如何让你的身体产生「脑源性神经营养因子」(BDNF)？
• 01:02:10 我们常听到的 Omega-3 到底是什么作用？
• 01:03:51 对「16+8 轻断食」的正确理解

本集嘉宾：

肖肖，中科院脑所博士在读，神经生物学专业，现研究方向为「神经环路示踪」，以一作身份发表 3 篇SCI，1 篇中文核心，脑科学爱好者 / 小红书：@肖肖博士的科研日记

*** 本节目由 追觅洗地机 × Marcast 联合呈现 ***

了解我们的大脑，可以让你突破自我认知的枷锁，追觅 T50 Ultra 洗地机，可以帮你从琐碎的家务中解脱，找到生活的自由感。

追觅 T50 Ultra 洗地机 首创了「定点除臭泡沫洗」，可以帮你除污除臭，有效杀菌，还不会产生异味。再加上「100℃ 火山湖浸泡洗」和「100℃ 远红外静音烘干」功能，不仅地拖得干净，抹布还可以自己洗干净，是一款真正能帮你解放双手的洗地机。

如果你的家里有养宠物的话，追觅洗地机 T50 Ultra 的「0 缠毛功能」和可以「180° 躺平」的机身也能帮你解决家里毛孩子的掉毛困扰。

全场景清洁，追觅 T50 Ultra 洗地机 帮你找回生活自由感！

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【节目互动】

节目小红书：@必要生活BeingAlive

入听友群请添加微信：hellomarcast

【节目制作】

出品人：舒迈

策划：李马克、VC、一斤、子涵

主播：李马克

监制：子涵

制作：李马克、VC

设计：MEI、Marc

运营：子涵、Amber

【收听方式】

我们的节目全平台更新，你可以在苹果播客 (Apple Podcasts)、小宇宙、Spotify、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐 等平台搜索、订阅和收听。我们也推荐你使用 Pocket Casts、Overcast、Castro 等通用订阅型客户端订阅收听。

【本集音乐】

Music credits:

• Marcast Sound Logo 01 - Yolling
• The Funky Goofball - MrConfuse
• Morning Coffee - JHC
• Chill Vibes - DJ Lyger
• Alive - dyalla

【封面图片】

The Human Connectome Project / via AEON

【本集节目中提到的部分实验】

• 2000 年的一项研究表明：伦敦出租车司机的海马体（Hippocampus）比普通人更大，且海马体体积与驾驶经验呈正相关，为“用进废退”的神经可塑性提供了直接证据。出自 Maguire, E. A., et al. (2000). Navigation-related structural change in the hippocampi of taxi drivers. PNAS, 97(8), 4398-4403.
• 「狼孩」语言发展的研究，为语言关键期假说（Critical Period Hypothesis）提供了重要案例支持。Singh, J. A. L., & Zingg, R. M. (1942). Wolf-Children and Feral Man. Harper & Brothers.Kamala和Amala（印度，1920 年发现）
• 成年人还的海马体能产生新的神经元，出自 Spalding, K. L., et al. (2013). Dynamics of Hippocampal Neurogenesis in Adult Humans. Cell, 153(6), 1219-1227.
• 关于「认为压力是有害的人，死亡风险增加了43%」的实验结论，出自 Keller, Abiola et al. “Does the perception that stress affects health matter? The association with health and mortality.” Health psychology : official journal of the Division of Health Psychology, American Psychological Association vol. 31,5 (2012): 677-84.
• 关于「改变对压力的认知（如将压力反应视为“助力”而非“威胁”）可以显著改善心血管反应，减少压力对身体的负面影响」的结论，出自 Jamieson, Jeremy P et al. “Mind over matter: reappraising arousal improves cardiovascular and cognitive responses to stress.” Journal of experimental psychology. General vol. 141,3 (2012): 417-22.

【关于节目】

由 追觅洗地机 和 Marcast 联合制作出品，《必要生活BeingAlive》第二季「生活改良方案」持续更新中，每隔双周周三全平台上线。每一集，我们都会和你一起去探索一个日常生活切面。追觅洗地机可以帮助你更好地解决居家的清洁问题，这档播客也希望可以给你的生活提供一些新鲜思路，发现让我们生活变更好的改良方案。

节目小红书：@必要生活BeingAlive

品牌小红书：@追觅洗地机 

淘宝/天猫：追觅官方旗舰店

追觅《必要生活》播客第二季正式回归！

第一季，我们带大家去探索了 10 个不同的生活切面。更新完后，我们陆陆续续收到一些听友的反馈和催更，久等啦！

第二季，我们的主题是「生活改良方案」，追觅洗地机可以帮助你更好地解决居家的清洁问题，这档播客也希望可以给你的日常生活提供一些改良思路。每一集我们都会去看一个生活中的或大或小的问题，看看都哪些方案可以改良它，帮助我们过上更好的生活。

本集节目作为第二季的先导集，会有一点点不一样：我们将会带你去亲身体验一次追觅品牌 TVC 的拍摄现场，没错，就是追觅最新官宣的品牌代言人 张凌赫 的拍摄现场，一起去看一下这幕后都有哪些不为人知的故事和花絮。

本集节目你将听到：

• 如果你还不知道张凌赫是谁...
• 一个品牌在选择代言人时，都会有哪些考量？
• 一支品牌 TVC 拍摄现场的真实状态是怎样的？
• TVC 的拍摄都会涉及哪些工种？
• 张凌赫在现场换了几套 Look？
• 为什么产品比人更难拍？
• 张凌赫要录的 ID 是什么？什么又是 VO？
• 以及，张凌赫现场独家采访！
• ......

*** 本节目由 追觅洗地机 × Marcast 联合呈现 ***

618 期间，上天猫追觅官方旗舰店直播间，Get 张凌赫语音版「追觅 T50 Ultra洗地机」！

追觅 T50 Ultra 洗地机首创了「定点除臭泡沫洗」，可以帮你除污除臭，有效杀菌，还不会产生异味。再加上「100℃ 火山湖浸泡洗」和「100℃ 远红外静音烘干」功能，不仅地拖得干净，抹布还可以自己洗干净，是一款真正能帮你解放双手的洗地机。

另外，如果你的家里有养宠物的话，追觅洗地机 T50 Ultra 的「0 缠毛功能」和可以「180° 躺平」的机身也能帮你解决家里毛孩子的掉毛困扰。

现在购买张凌赫语音版「追觅 T50 Ultra洗地机」，就有机会获得限定隐藏周边！

6.12-6.30 期间，购买任意追觅洗地机型号并晒出你的订单截图（晒单链接），即有机会获得周边好礼加赠！我们将在 7.11 挑选 15 位朋友送出品牌好礼！（张凌赫冰箱贴*5，张凌赫撕拉片*5，追觅 T50 Ultra 泡沫礼盒*5）

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【节目互动】

小红书：@必要生活BeingAlive

入听友群请添加微信：hellomarcast

【节目制作】

出品人：舒迈

策划：李马克、VC、一斤、子涵

主播：李马克

监制：子涵

制作：李马克、VC

设计：MEI、Marc

运营：子涵、Amber

【收听方式】

我们的节目全平台更新，你可以在苹果播客 (Apple Podcasts)、小宇宙、Spotify、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐 等平台搜索、订阅和收听。我们也推荐你使用 Pocket Casts、Overcast、Castro 等通用订阅型客户端订阅收听。

【声音素材】

• 追觅张凌赫 TVC 正片
• 追觅张凌赫 TVC 拍摄花絮片段

【本集音乐】

Music credits:

• Marcast Sound Logo 01 - Yolling
• The Funky Goofball - MrConfuse
• Suru - Sty1e Beats
• Piano Bar - PBSJ
• Funky Planet - MrConfuse
• Calm - AJ
• Upbeat Hip Hop BGM - ANtarcticbreeze
• A Time of Piano - RCM
• Calm Comfort - Metalwind
• Alive - dyalla

【关于节目】

由 追觅洗地机 和 Marcast 联合制作出品，《必要生活BeingAlive》第二季「生活改良方案」持续更新中，每隔双周周三全平台上线。每一集，我们都会和你一起去探索一个日常生活切面。追觅洗地机可以帮助你更好地解决居家的清洁问题，这档播客也希望可以给你的生活提供一些新鲜思路，发现让我们生活变更好的改良方案。

节目小红书：@必要生活BeingAlive

追觅洗地机小红书：@追觅洗地机 

淘宝/天猫：追觅官方旗舰店

每个人的人生中都会遇到一些「终极课题」，比如亲密关系。

不知道在你的生活里，或者你身边的朋友身上，是否出现过「情感的量子纠缠」？处在一段纠缠不休的亲密关系中，大家都是怎样的状态？可能伴侣双方都已经感受到不舒服、不愉快甚至痛苦，但两个人依然因为各种各样的原因无法彻底分手、反反复复、缠绕不休。

不同的人在一段纠缠不清的亲密关系中到底是在纠缠什么？

我们为什么会在一段剪不断理还乱的关系中越陷越深？

大家都是怎么走出这样的纠缠与痛苦的关系的？

本期节目，我们就想和你一起去听听三位女生的故事。她们都在人生的不同阶段，陷入了一段或长或短的情感纠葛之中，在她们的故事里有浪漫、有温馨，也有狗血到连电视剧编剧都不敢写的剧情... 还有一些听起来并不 drama，但传递出了巨大力量的细节和感受。

感谢三位女生坦诚与勇敢的分享！

本集节目你将听到：

• 当两个几乎没有「情感空窗期」的人相遇
• 情绪低谷时，新对象成为了自己的「救命稻草」
• 谈一场「纯真」的恋爱，可能需要付出什么代价？
• 被疫情困在家里的情侣们，遭遇到了空前的情感危机
• 一次次提出分手，又一次次回头跟对方联络时的内心活动
• 有一种状态叫「好像分手了，又好像没分手」
• 当你的男朋友使用你的视频网站会员，和另一个女生在圣诞夜看《真爱至上》
• 暴瘦、抑郁、痛哭... 让我知道我必须要结束这段关系了
• 相信你自己，你真的可以走出来
• 当曾经关系中的照顾成为一种负担和压力
• 当一段亲密关系即将走到尽头，我该不该做那个主动提出分手的人？
• 与前任分手后，我重新长出了手脚
• 一场从高考结束开始的漫长校园异地恋
• 大学四年异地恋的结束，并没有带来想象中的圆满重聚
• 工作压力、家庭变故、学业负担以及经济等现实问题，不断冲击一段亲密关系
• 恋爱第 7 年，「结婚」并没有成为共同的答案
• 至今我也不知道对方提出分手的理由，但也已经不重要了
• 结束一段 10 年的亲密关系，宛如一场离婚
• 我终于知道了什么样的亲密关系是让我舒服的

本集人物 (按声音出场顺序)：

• Yvonne：广告制片，目前生活在上海，结束了一段两年多的亲密关系，此刻单身中
• Laura：文案策划，目前生活在南京，结束了一段五年的亲密关系，此刻恋爱中
• 鲸鱼：咨询师，目前生活在北京，结束了一段长达十年的亲密关系，此刻备婚中

*** 本节目由 追觅洗地机 和 Marcast 联合制作出品 ***

情感关系中的缠绕难题让人头疼，就别让家居清洁中的毛发缠绕问题给你的心情添堵！

正好，追觅洗地机最近刚刚发布了新品「H20 Pro 旋锋版」，首创「主动式切割防缠绕系统」，主打「毛发0缠绕」，专注解决居家清洁中的毛发缠绕问题。

在原有产品强大的清洁力基础上，「追觅洗地机 H20 Pro 旋锋版」创新了「自清洁割毛技术」。在地刷内嵌「瑞士精工PPA割毛齿刃」，集梳理，切割，吸附，清洗4位于一体，真正实现了「毛发防缠绕，滚刷 0 缠毛」。

如果你的家中有养宠物，或者在家居清洁中深受毛发问题困扰，都欢迎去天猫/淘宝搜索「追觅洗地机 H20 Pro 旋锋版」，并查看详细版的功能演示和详解；或直接点击链接跳转：m.tb.cn (打开链接后跳转至 淘宝App 查看看预售活动到手价)

如果你最近恰好也有想要购买洗地机的计划，也可以给追觅官方旗舰店的客服发送口令「必要生活」四个字，下单「追觅洗地机 H20 Pro 旋锋版」，你将获得额外的赠品「洗地机滚刷 1 套」和 「露营折叠椅 1 套」，购买链接：m.tb.cn (打开链接后跳转至 淘宝App 查看预售活动到手价)

希望你我的生活都能够保持清爽，不要缠绕！

【节目互动】

小红书：@必要生活BeingAlive

【节目主播】

主播：李马克

【节目制作】

出品人：舒迈

策划：李马克、VC、子涵

监制：舒迈、子涵

制作：李马克、VC

设计：MEI、Marc

运营：子涵、Amber

【收听方式】

我们的节目全平台更新，你可以在苹果播客 (Apple Podcasts)、Spotify、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐 等平台搜索、订阅和收听。我们也推荐你使用 Pocket Casts、Overcast、Castro 等通用订阅型客户端订阅收听。

【本集音乐】

Music credits:

• Marcast Sound Logo 01 - Yolling
• Funky - LNDU
• A Time of Piano - Relax Cafe Music BGM
• Suru - Sty1e Beats
• Mood - Alex-Productions
• Illusions - Keys of Moon Music
• A Promise - Keys of Moon Music
• Alive - dyalla

【封面图片】

Photo by Emmanuel Ikwuegbu / Unsplash

【关于节目】

万般生活，都很必要。「必要生活 Being Alive」是一档关注和探索日常生活的播客节目。每一集，我们都会从一个日常生活场景出发，和你一起去探寻背后更多的故事。每个人都在追觅属于自己的生活方式，那些真实的、有趣的、窘迫的、闪光的、心碎的、搞砸的时刻... 也都是人生的必要元素。在这里，我们一起发现和拥抱生活的各种可能。本节目由 追觅洗地机 和 Marcast 联合制作出品。

小红书：@必要生活BeingAlive

微博：@必要生活_BeingAlive

网上流传着一句与「班味儿」有关的调侃：

上过班你就脏了，班味儿这辈子都洗不掉。

一句话写满了打工人的血与泪。

上班、打工、赚钱当然非常重要，但当一个人渐渐被「班味儿」淹没和浸透，那事情可能就不太对劲了。

本期节目，我们找了 11 位不同职业背景的朋友，去看看他们眼里的班味儿到底是一种怎样的味道？看看那些说自己被班味儿腌入味儿的朋友和身上最没有班味儿的朋友，都过着怎样的生活？以及他们下班后都会做些什么，去消除自己身上的班味儿？

本集节目你将听到：

• 「班味儿」到底是什么味道？
• 班味儿重的人都是什么样？
• 班味儿是一个完全负面的词吗？
• 成年人的世界：一边沾染班味，一边驱除班味
• 我用 Figma 做我和朋友的旅行行程
• 我想给房产中介拉个 Excel 表格，但我忍住了
• 上班时间长了，我忘了怎么好好说话
• 我在演唱会现场打开电脑做审批
• 追星，让我身上所有的问题都消失了！
• 出差与旅行无缝衔接，工作与休假一秒切换的技巧
• 下班后，我在健身房「重生」
• 拳击让人快乐，拳击让人享受「赢」的感觉
• 下班跳舞，我用出汗驱散班味儿
• 成为球迷后，我可太快乐了！
• 上班期间一年能看 50 多场 Live 演出是怎么做到的？
• 做播客，让下班后的时光变成「一部作品」
• 年纪轻轻怎么就喜欢逛花鸟鱼虫市场？
• 裸辞，是驱除班味的终极武器吗？！
• 过完 Gap 重回职场的人是怎么想的？
• 音乐，我的速效救心丸

本集人物 (按声音出场顺序)：

1. 冬冬：ESG 行业项目经理
2. 凯迪：消费品牌市场营销
3. 花花：某内容平台大厂创作者策略运营，播客《读不完》主播
4. 古寺：互联网产品经理，《大小电波》主播之一
5. 二饼：外企咨询公司用户体验设计师
6. JA：新媒体编辑
7. 夏夏：前娱乐行业从业者，裸辞休息中
8. 阿旦：互联网大厂内容营销
9. 小木马：从事项目管理工作
10. 白露：正处于 Gap 阶段末期，即将重新回归互联网大厂工作
11. 大迟：摄影摄像从业者

*** 本节目由 追觅洗地机 和 Marcast 联合制作出品 ***

【节目互动】

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【节目主播】

主播：李马克

【节目制作】

出品人：舒迈

策划：李马克、VC

监制：舒迈、子涵

制作：李马克、VC

设计：MEI、Marc

运营：子涵、Amber

【收听方式】

我们的节目全平台更新，你可以在苹果播客 (Apple Podcasts)、Spotify、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐 等平台搜索、订阅和收听。我们也推荐你使用 Pocket Casts、Overcast、Castro 等通用订阅型客户端订阅收听。

【本集音乐】

Music credits:

1. Marcast Sound Logo 01 - Yolling
2. N 80th St - Ice Cream Cult
3. Jazz Background Music - Alex Nekita
4. Cookies - Alex-Productions
5. 般若心経 (cho ver.) [short mix] - 薬師寺寛邦 / キッサコ
6. A Night to Remember - Liberty X
7. Alive - dyalla

【封面图片】

Photo by Ace Maxwell / Unsplash

【关于节目】

万般生活，都很必要。「必要生活 Being Alive」是一档关注和探索日常生活的播客节目。每一集，我们都会从一个日常生活场景出发，和你一起去探寻背后更多的故事。每个人都在追觅属于自己的生活方式，那些真实的、有趣的、窘迫的、闪光的、心碎的、搞砸的时刻... 也都是人生的必要元素。在这里，我们一起发现和拥抱生活的各种可能。本节目由 追觅洗地机 和 Marcast 联合制作出品。

小红书：@必要生活BeingAlive

生活充满随机，搞砸在所难免。

我们总爱讲，也爱听那些关于成功、胜利、圆满的故事，但这并不是真实生活的全部。

我们每个人都搞砸过一些东西，可能是一个文件，可能是一台机器、可能是一份工作，可能是一段关系、可能是一个对你来说很重要的事情...... 那些在当时搞砸后让人尴尬窘迫的场景，可能在今天回忆起来会是哈哈大笑的瞬间。

本期节目，我们就邀请了几位朋友来分享他们经历过的搞砸小故事。有些搞砸是成长的「必经之路」，有些搞砸是创新路上的「必要门槛」，有些搞砸背后可能隐藏着「重启人生」的钥匙，也有些搞砸可能是你潜意识的「刻意为之」......

但，生活不就是，一直搞砸一直搞吗！

本集节目你将听到：

• 如何一句话搞砸亲戚的婚礼？
• 如何用一道菜搞砸一次浪漫小约会？
• 什么样的人悄悄瞒着父母从大学退学了？
• 初入职场，如何一个按钮搞砸大客户的微信推送？
• 接了大客户的订单，工厂却频频出现问题？
• 不停搞砸或许就是不停前进、不停创新的必要一环
• 什么人会主动把自己的床和桌子搞砸......
• 容易搞砸亲密关系的人到底怎么回事？
• 你是那种花瓶上有一点瑕疵就把它彻底给砸了的人吗？
• 「搞砸」有时就像人生花瓶上的一条小裂纹

本集人物 (按声音出场顺序)：

1. 也卜：播客制作人 / 纽约
2. 舒克：广告人 / 上海
3. 朱敏佳Eva：「纸现场PaperLive」品牌运营总监 / 上海&杭州
4. 王孙归雁：媒体编辑 / 北京

*** 本节目由 追觅洗地机 和 Marcast 联合制作出品 ***

【节目互动】

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【节目主播】

主播：李马克

【节目制作】

出品人：舒迈

策划：李马克、VC

监制：舒迈、子涵

制作：李马克、VC

设计：MEI、Marc

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【本集音乐】

Music credits:

1. Marcast Sound Logo 01 - Yolling
2. Cookies - Alex-Productions
3. Happy Joint -  Relax Cafe Music BGM
4. Alive - dyalla

【封面图片】

Photo by Joyuma / Unsplash

【关于节目】

万般生活，都很必要。「必要生活 Being Alive」是一档关注和探索日常生活的播客节目。每一集，我们都会从一个日常生活场景出发，和你一起去探寻背后更多的故事。每个人都在追觅属于自己的生活方式，那些真实的、有趣的、窘迫的、闪光的、心碎的、搞砸的时刻... 也都是人生的必要元素。在这里，我们一起发现和拥抱生活的各种可能。本节目由 追觅洗地机 和 Marcast 联合制作出品。

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你有在搞副业吗？你身边有人在搞副业吗？你有想过开启一项副业吗？

搞副业，已经成为现在很多人的一种新的职业选择或者生活方式。有人想要通过副业多赚点钱，想要财务自由，有人只是想贴补家用，有些人的副业则是完全出于自己内心的兴趣爱好... 大家搞副业的方式和路径也是五花八门，有的用个人技能变现，有的用全职工作积累的资源为自己开辟第二曲线，还有人通过兴趣爱好赚到了钱，兴趣变成了副业，而副业做着做着又成为了主业...

那些搞副业的人，都过得怎么样了？快乐吗？赚到钱了吗？还会继续吗？

本期节目，我们就找了几位不同年龄、不同背景，且在不同领域搞副业搞出了一些名堂的女生，一起去听听她们的故事，或许你会收获得一些搞副业的实用心法和灵感！

本集节目你将听到：

• 什么样的契机，让你开始了自己的副业生涯？
• 副业的方向到底怎么确定？
• 当一个音乐行业打工人开始做一名兼职即兴喜剧演员
• 当一个体制内的老师开始做调酒
• 当一个法律专业毕业生开始做兼职猎头和「红娘」
• 当一个互联网大厂产品经理决定做一个真正属于自己的产品
• 搞副业的人到底是怎么平衡自己的时间精力的？
• 什么样的人适合搞副业？需要什么能力？
• 主业和副业「撞车」了该怎么办？
• 如何把副业做成主业？
• 副业收入达到主业 3 倍才能离职？有人能做到吗？
• 怎么才能真的过上「不上班」的生活？
• 为什么建议想要的生活，从现在就开始？
• 搞副业真的能赚到足够养活自己的钱吗？
• 搞副业和上班，到底哪个性价比更高？
• 赚钱和快乐，二者可以兼得吗？
• 搞副业实用建议大合集！建议收藏！

本集人物 (按声音出场顺序)：

1. 小陈：生活在北京的音乐行业打工人，副业即兴喜剧演员
2. 口蘑：小红书 ID @一口蘑菇 / 前体制内老师副业做调酒，裸辞后成为一名职业调酒师和小红书博主 / 播客《宇宙cí场》主播
3. 李思：全网同名ID @是LUCKYLEE / 非典型法律人，目前在一家 AI 公司做市场，副业包括但不限于组织职业规划方向的线下活动、猎头、帮人相亲等等 / 播客《案牍茶话会》主播
4. 王梦珂：全网同名ID @后厂女工小王 / 前大厂员工，苹果独立开发者，好事发生App创始人，现象级专栏《小红书运营手册》作者，Asuka橄榄球俱乐部主理人 / 播客《快乐公司》、《后厂女工小王·迷你播客》主播
5. 小玉：小红书 ID @玉儿的好奇心 / 前大厂 HR，离职后开始专心做视频博主

*** 本节目由 追觅洗地机 和 Marcast 联合制作出品 ***

【节目互动】

小红书：@必要生活BeingAlive

【节目主播】

主播：李马克

【节目制作】

出品人：舒迈

策划：李马克、VC、子涵

监制：舒迈、子涵

制作：李马克、VC

设计：MEI、Marc

运营：子涵、Amber

【收听方式】

我们的节目全平台更新，你可以在苹果播客 (Apple Podcasts)、Spotify、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐 等平台搜索、订阅和收听。我们也推荐你使用 Pocket Casts、Overcast、Castro 等通用订阅型客户端订阅收听。

【本集音乐】

Music credits:

1. Marcast Sound Logo 01 - Yolling
2. Cookies - Alex-Productions
3. Alive - dyalla

【关于节目】

万般生活，都很必要。「必要生活 Being Alive」是一档关注和探索日常生活的播客节目。每一集，我们都会从一个日常生活场景出发，和你一起去探寻背后更多的故事。每个人都在追觅属于自己的生活方式，那些真实的、有趣的、窘迫的、闪光的、心碎的、搞砸的时刻... 也都是人生的必要元素。在这里，我们一起发现和拥抱生活的各种可能。本节目由 追觅洗地机 和 Marcast 联合制作出品。

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在过去很长一段时间，成为一个妈妈，似乎是大多数女性会「不假思索」做出的决定。

但随着时代发展和女性意识的不断前进，「成为一个妈妈」已经成为了一个女性生活中的众多选项之一，它不再那么理所当然，更不是一个唯一的答案。

如今，我们在社交媒体观察到的一种主流声音可能已经变成了「不婚不育保平安」，而且，我们也的确看到，当一个女性选择生孕之后，无论在家庭，还是社会上，都可能遇到各种问题和麻烦。

如果仅仅通过这些社交媒体上的表面信息判断，我们得出的结论似乎很简单，那就是：不生孩子，不选择成为一个妈妈就好了。

但当这样的声音越来越高的时候，我们也有了另外一面的好奇，在明知有如此多困难和麻烦的情况下，今天，谁还在选择成为一个妈妈？是什么样的女性愿意主动做出这个看似非常麻烦的选择呢？成为一个妈妈，真的是那么不堪的一个事情吗？

这一集，我们就会和 5 位女性朋友聊一聊，她们生活在不同的城市、从事着不同的职业、她们有的正在怀孕期，有的是孩子已经大一些的新手妈妈，还有离婚后一个人带孩子的单身妈妈......

我们会去听听她们的故事，看看她们做出的这个麻烦但必要的选择。

本集节目你将听到：

• 是什么让一个女人决定要当妈？
• 想象中的「妈妈」应该是一个什么样子？
• 当一个曾经的文艺女青年准备生育
• 生育，给一个新手妈妈带来的强烈冲击到底是怎样的？
• 母乳喂养是如何让新手妈妈崩溃的？
• 到底要不要母乳喂养呢？母乳喂养的弊端又是什么？
• 第一眼看到自己的孩子，真的会像电视剧里那样热泪盈眶么？
• 当新手妈妈在走出医院之后，还会面临哪些崩溃时刻？
• 心理咨询师对新手妈妈的两个重要温馨小提示！
• 生下孩子后，有过摇摆或后悔吗？
• 养育孩子如何拓展了人生新体验
• 当一个妈妈决定离婚
• 给未来 18 岁的孩子留下一颗声音的时间胶囊吧！

本集人物 (按声音出场顺序)：

1. 小语：前大厂资深 HR，已离职，孕期八个月 / 小红书：@语子酱の生活日志
2. YC: 留学教育行业从业者，孕期七个月
3. 老柴：女性户外品牌 岳下 / Holy Duck 创始人，孩子 2 岁多 / 微博&小红书：@老柴 / 播客：Holy Duck 户外频道 & Slightly Open
4. Rose：shame-on-you office 山洪泥设计工作室主理人，「ON DUTY 在值中」、「TIME SEALED 时间凝贮」品牌主理人，孩子不到 1 岁 / 小红书：@shame-on-you-office
5. Ray：Rose 的老公，设计师
6. 阿鹿：资深独立执业心理咨询师，受训于英国伦敦塔维斯托克国立心理治疗中心 (Tavistock) / 播客：迫切提问 Burning Questions
7. 小寸：教育领域从业者，单亲妈妈，孩子 7 岁多

*** 本节目由 追觅洗地机 和 Marcast 联合制作出品 ***

【节目互动】

小红书：@必要生活BeingAlive

【节目主播】

主播：李马克

【节目制作】

出品人：舒迈

策划：李马克、VC

监制：舒迈、子涵

制作：李马克、VC

设计：MEI、Marc

运营：子涵、Amber

【收听方式】

我们的节目全平台更新，你可以在苹果播客 (Apple Podcasts)、Spotify、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐 等平台搜索、订阅和收听。我们也推荐你使用 Pocket Casts、Overcast、Castro 等通用订阅型客户端订阅收听。

【本集音乐】

Music credits:

1. Marcast Sound Logo 01 - Yolling
2. Funky - LNDU
3. Cookies - Alex-Productions
4. Improvisation - Alex-Productions
5. Awakening Dew - Keys of Moon Music
6. Alive - dyalla

【关于节目】

万般生活，都很必要。「必要生活 Being Alive」是一档关注和探索日常生活的播客节目。每一集，我们都会从一个日常生活场景出发，和你一起去探寻背后更多的故事。每个人都在追觅属于自己的生活方式，那些真实的、有趣的、窘迫的、闪光的、心碎的、搞砸的时刻... 也都是人生的必要元素。在这里，我们一起发现和拥抱生活的各种可能。本节目由 追觅洗地机 和 Marcast 联合制作出品。

小红书：@必要生活BeingAlive

微博：@必要生活_BeingAlive

春天来了！室内不宜久留，必须出门走走！

这集节目上线的时候，正好是二十四节气中的「春分」，你生活的城市是不是已经春意盎然、处处生机了？不管此刻你在哪里，我们都想带你出门走走，和你一起散散步，去感受一下春天的气息！

这次我们会认识新的朋友，一起去一个 DNA 里自带休闲感的城市 —— 成都。

这也是我们必要生活城市漫游系列的第一站，我们会用一种「走到哪里算哪里」的态度，让一位年轻的成都本地音乐人 施鑫文月 带我们来一次不一样的 citywalk，去看看他眼里和作品里的成都。

我们会一起去逛一个大概只有当地人会去的公园，我们会穿过一个热闹的城中村菜市场，去一个和鸽子有关的老茶馆喝茶，去吃一家很好吃的餐馆，最后再去一家钢琴店听一听、聊一聊与音乐有关的故事！

本集节目你将听到：

• 除了人民公园，成都本地人都会去逛什么其他公园？
• 「望江公子」和望江楼公园到有什么渊源？
• 一个年轻音乐人为什么喜欢去公园里搞创作？
• 年代感十足的城市公园和「崇拜太阳」的成都人
• 华阳，在成都是一种怎样的存在？
• 穿越菜市场，一个声音元素大乐园！
• 施鑫文月如何在城中村里做采样？
• 一个你可能一辈子都不会去到的茶馆
• 不只吃辣，成都本地人也可以吃得很清淡，很养生
• 音乐人开店创业：施鑫文月为什么要搞一个音乐创作者空间？
• 施鑫文月如何把成都市井文化写进自己的音乐里

本集人物 (按声音出场顺序)：

1. 申申：本集嘉宾主持，播客《说得好听》主播
2. 施鑫文月：成都人，独立音乐人/制作人，代表作《巴蜀文艺复兴：第二章》、《望江公子：踏青》、《巴蜀文艺复兴：第一章》

本集我们散步经过的地点：

1. 望江楼公园 (川大东、锦江边)
2. 华阳某菜市场 (正北中街附近)
3. 华阳信鸽协会/信鸽社区老茶馆
4. 四喜青菜元子 (府河边上的餐馆，好吃！推荐！)
5. 成都南二环、川大南门、郭家桥北街
6. 256 路公交车
7. 施鑫文月正在装修的音乐创作者空间

*** 本节目由 追觅洗地机 和 Marcast 联合制作出品 ***

【节目互动】

小红书：@必要生活BeingAlive

【节目主播】

主播：李马克

【节目制作】

出品人：舒迈

本集策划：李马克、申申

监制：舒迈、子涵

制作：李马克、VC

设计：MEI、Marc

运营：子涵、Amber

【收听方式】

我们的节目全平台更新，你可以在苹果播客 (Apple Podcasts)、Spotify、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐 等平台搜索、订阅和收听。我们也推荐你使用 Pocket Casts、Overcast、Castro 等通用订阅型客户端订阅收听。

【本集音乐】

Music credits:

1. Marcast Sound Logo 01 - Yolling
2. Funky - LNDU
3. 3U白日梦 - 施鑫文月
4. 芙蓉花 - 施鑫文月/PO8
5. 春雪采耳 - 施鑫文月/小老虎
6. 回答 - 施鑫文月
7. Sad Boi，耙耳朵 - 施鑫文月
8. 竹林摇 - 施鑫文月
9. 王跑跑，阿里里 - 施鑫文月
10. “我在海边上切钓鱼”- 施鑫文月
11. 省体溜冰记 - 施鑫文月

【关于节目】

万般生活，都很必要。「必要生活 Being Alive」是一档关注和探索日常生活的播客节目。每一集，我们都会从一个日常生活场景出发，和你一起去探寻背后更多的故事。每个人都在追觅属于自己的生活方式，那些真实的、有趣的、窘迫的、闪光的、心碎的、搞砸的时刻... 也都是人生的必要元素。在这里，我们一起发现和拥抱生活的各种可能。本节目由 追觅洗地机 和 Marcast 联合制作出品。

小红书：@必要生活BeingAlive

微博：@必要生活_BeingAlive

如今，年轻人大约最关心两件事：搞钱和搞玄。

有些时候为了更好地搞钱，很多人都选择先去认真搞搞玄学。

随着搞玄的方式越来丰富，搞玄的人群越来越庞大，我们就特别好奇，当我们反复提到「搞玄」的时候，我们到底想要的是什么？如何搞玄才是最有效的？面对种类繁多复杂的搞玄门派，我们又该报以怎样的态度？

本期节目，欢迎和我们一起去寺庙上柱香，再聊聊「玄学」这件事。

本集节目你将听到：

• 工作日去灵隐寺上香是一种怎样的体验？
• 如何正确有效地上香拜佛？
• 不同的细分垂直领域都该拜哪些天王、菩萨和佛祖？
• 一份从北京雍和宫流传出的「精准许愿，不服从调剂」的上香模板
• 命理师是开了天眼的人吗？
• 命理师们「看盘」都是怎么看的？
• 为什么说看盘就像解数学题？还需要想象力？
• MBTI、人类图等测试工具的背后，有什么共通的逻辑？
• 我们该如何和「不确定性」相处？
• 我们又该如何对待「命运」？

本集提到的地点：

1. 杭州灵隐寺
2. 北京雍和宫
3. 汕头老妈宫

本集人物 (按声音出场顺序)：

1. 小胡：杭州灵隐寺讲解员
2. Ann：汕头土著，对潮汕拜老爷文化有所研究
3. 南墙：音乐行业从业者，业余在线看盘，对西方星盘和东方命理都有研究，热爱中国传统文化
4. 鲸鱼：人生发展咨询师，人类图初级爱好者

*** 本节目由 追觅洗地机 和 Marcast 联合制作出品 ***

【节目互动】

小红书：@必要生活BeingAlive

【节目主播】

主播：李马克

【节目制作】

出品人：舒迈

策划：李马克、VC、子涵

监制：舒迈、子涵

制作：李马克、VC

设计：MEI、Marc

运营：子涵、Amber

【收听方式】

我们的节目全平台更新，你可以在苹果播客 (Apple Podcasts)、Spotify、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐 等平台搜索、订阅和收听。我们也推荐你使用 Pocket Casts、Overcast、Castro 等通用订阅型客户端订阅收听。

【本集音乐】

Music credits:

1. Marcast Sound Logo 01 - Yolling
2. Funky - LNDU
3. A Sailor's Hawaii - Philip E. Morris
4. Evening in Town - Big Secret Music
5. Cookies - Alex-Productions
6. Milk Coffee - Ryan
7. Alive - dyalla

【本集引用视频素材】

《大学生回潮汕拜老爷不知道说什么》- 潮汕老干妈

【关于节目】

万般生活，都很必要。「必要生活 Being Alive」是一档关注和探索日常生活的播客节目。每一集，我们都会从一个日常生活场景出发，和你一起去探寻背后更多的故事。每个人都在追觅属于自己的生活方式，那些真实的、有趣的、窘迫的、闪光的、心碎的、搞砸的时刻... 也都是人生的必要元素。在这里，我们一起发现和拥抱生活的各种可能。本节目由 追觅洗地机 和 Marcast 联合制作出品。

小红书：@必要生活BeingAlive

微博：@必要生活_BeingAlive

咱们中国人对房子的感情真的太复杂了。

买房还是租房？要买的话买什么样的房子？房子就等同于家吗？...... 这些都是当代年轻人在来到人生的某个阶段都要面临的问题。

有人觉得租来的房子，终究不是自己的家，只是一个暂时的居所。也有人觉得，我在哪里，我和自己在乎的人在哪里生活，哪里就是我的家。

最近几年，一个有趣的现象是，越来越多的单身女生开始自己看房买房了，她们想要拥有一个完全属于自己的、更好的、独立的生活空间。

她们是在怎样的契机下决定买房的？买房和装修的过程中都经历了什么？当一个女生拥有了属于自己的房子，人生会发生什么意想不到的变化吗？

这集我们就去 3 个已经买房有一段时间的女生家里看看和聊聊！

本集节目你将听到：

• 在 30+ 的人生中已经买卖过两套房子是怎样的体验？
• 住进属于自己一个人的房子，是一种怎样的感受？
• 买房让我的「不配得感」消失了
• 一些过来人的买房建议
• 女业主VS装修工人，心累又憔悴
• 一个满世界飞的旅行博主为什么要花重金买套房？
• 面临人生重大选择的时候，房子是我的底气
• 不要让房贷成为你「人生不能承受之重」
• 看房的过程，让我成为了一个「人间观察员」
• 买房，让一个文艺青年终于开始明白「理财」的意义
• 妈妈，一个女生买房过程中「最强大」的助力

本集人物 (按声音出场顺序)：

• 文姬：消费品牌 VP，定居杭州，拥有一个带小院的房子和一只可爱的萨摩
• Vivi：旅行&家居博主，定居厦门，拥有一个可以看到海景的房子和一只小猫
• VC：播客制作人、编导，定居北京，拥有一个舒服惬意的自由创作空间

*** 本节目由 追觅洗地机 和 Marcast 联合制作出品 ***

【节目互动】

小红书：@必要生活BeingAlive

【节目主播】

主播：李马克

【节目制作】

出品人：舒迈

策划：李马克、VC、子涵

监制：舒迈、子涵

制作：李马克、VC

设计：MEI、Marc

运营：子涵、Amber

【收听方式】

我们的节目全平台更新，你可以在苹果播客 (Apple Podcasts)、Spotify、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐 等平台搜索、订阅和收听。我们也推荐你使用 Pocket Casts、Overcast、Castro 等通用订阅型客户端订阅收听。

【本集音乐】

Music credits:

• Marcast Sound Logo 01 - Yolling
• Funky - LNDU
• Cookies - Alex-Productions
• Suru - Sty1e Beats
• Milk Coffee - Ryan
• Awakening Dew - Keys of Moon Music
• Alive - dyalla

【关于节目】

万般生活，都很必要。「必要生活 Being Alive」是一档关注和探索日常生活的播客节目。每一集，我们都会从一个日常生活场景出发，和你一起去探寻背后更多的故事。每个人都在追觅属于自己的生活方式，那些真实的、有趣的、窘迫的、闪光的、心碎的、搞砸的时刻... 也都是人生的必要元素。在这里，我们一起发现和拥抱生活的各种可能。本节目由 追觅洗地机 和 Marcast 联合制作出品。

小红书：@必要生活BeingAlive

微博：@必要生活_BeingAlive