新环境意味着什么？是被包裹着透明塑料皮的崭新，也是被蒙在大雾里的未知。如果说人生是一个通关游戏，一个新环境则意味着一个新的关卡，里面藏有着新的课题，新的际遇，甚至是新的自我。而历经过不少新环境又抱持着一定自我认知的我们，对待新环境相比兴奋激动，还有更多的焦虑和紧张。如何在新环境里自在地探索且进行自我保护？如何识别出当中不符合自我的规训并继续践行自我的主张？在生活里找到那个多个方面得以平衡的一点并不容易，但也是有趣的。携带着思考的探索注定也会是一趟自我发现之旅。也正是在这样的反复中，一个清晰且坚定的自己才得以建立。

接下来，你将听到：

• 01:35 面对新环境关键词
• 06:30 从打招呼的方式说起
• 12:10 自我会对我的模仿融入作出反馈
• 22:08 新环境里，维持并享受尴尬的人际关系
• 29:38 人际关系多是际遇
• 39:00 在新环境里对人际关系很紧张怎么办？
• 47:00 新环境里要对自己要有耐心并保持独立思考
• 57:15 我们要承认自己是一个人，是一个新手。
• 62:00 混合态面对：平衡好无所谓、表面的合群以及不损伤自己；不卑不亢以及继续勇敢吧！

• bgm：刺猬《生之响往》

• 节目策划/音频剪辑/文案/主播/终审：小孙@存放处处长
• 节目策划/主播/终审：小马@Marsa❤️

咖啡馆的历史可以追溯到16世纪，最初作为宗教和政治讨论的场所，后来逐渐演变为思想交流、艺术创作，甚至是金融交易的重要场所，最终成为现代人生活中不可或缺的“第三空间”。在我们的生活中，咖啡馆可以是写作、阅读的“自习室”，可以是社交关系的缓冲带，也可以是都市生活的“临时 落脚点”。但你是否想过：

• 为什么全世界文艺青年都爱泡咖啡馆？

• 一杯咖啡的时间，为什么也可以是社交“管理”的某种标准？

此外，本期节目还特别收录：
✔ 咖啡馆社交行为指南
✔ 适合学习的咖啡馆挑选经验
✔ 广州/沈阳/大连/牛津在地咖啡馆推荐

接下来你将听到：

• 01:14 咖啡馆、咖啡店，咖啡屋的含义不同

• 05:08 梳理咖啡馆的前世今生，它如今成为自习室一点也不冤

• 06:56 法律规定，如果丈夫无法提供足够的咖啡，妻子可以提出离婚

• 11:45 咖啡馆在欧洲文化产品中参与度极高

• 14:27 法国的咖啡馆同样也是酒馆

• 18:40 在电影里，日本人在咖啡馆点单只需要说“我要一杯咖啡”

• 21:31 我们有一些关系可能就只是“一杯咖啡的关系”

• 24:24 约着喝咖啡和约着喝茶之间到底有什么区别？

• 31:54 我喝不出咖啡的风味，只是喜欢去咖啡店享受“玩乐的心情”

• 43:03 “捕获”咖啡馆老板的行动指南

• 52:17 如何挑选适合学习的咖啡馆？

• 63:13 不要去东山口喝咖啡了，去植物园旁边的小山竹吧！

• 今天点名的咖啡馆：广州的小山竹、沈阳的穆勒、大连的瑰夏、牛津的missing bean

bgm：千百惠《走过咖啡屋》

节目策划/音频剪辑/文案/主播/终审：小马@Marsa❤️

节目策划/主播/终审：小孙@存放处处长

本期书影音季度报告主要关注戛纳电影节，由前方记者小孙和总部主播小马连线报道呈现。当中有申请戛纳电影节的经验介绍和电影节“名利场”观察分享。如果你也好奇戛纳电影节，那就来听听看吧！

接下来，你将听到：

• 01:55 如何申请戛纳电影节入场证？
• 07:15 戛纳观影感受：电影是宽容的媒介形式
• 17:38 名利场一角：好笑的蹲红毯故事
• 32:20 电影节上有趣的粉丝心态
• 40:30 《狂野时代》/《大英博物馆在倒塌》：如何评价一个文本？
• 49:40 人与文本的联结—情感结构
• 58:30 迟子建的《东北故事集》：浪漫主义者的极致奖赏
• 59:50 综艺《旗安的奇趣民宿》：这个世界无比宽容
• 62:50 漫画《跃动青春》/《青之芦苇》：借一些少年人的力量

• BGM: 邰肇玫 《玉兰花》
• 节目策划/音频剪辑/文案/主播/终审：小孙@存放处处长
• 节目策划/主播/终审：小马@Marsa❤️

本期节目通过我们的个人经历，重新梳理心路历程的变化，最终指向如何与学术工作建立健康关系的思考。在节目的最初你可以听到我们把“写论文”视为“干活”，因为学术写作不仅是一种产出方式，更是一种人生中几乎不可分割的组成部分。当我们不再将其视为“必须做得非常完美的任务”，而是“可以沉浸的过程”，或许能发现更持久的前行动力，也能够对自己多一些允许。

点击播放，收获一份“允许论文像屎但依然爱它”、“允许自己一会儿爱干活，一会儿恨干活”的人生松弛感✨
（P.S. 内含“石墨文档安利现场”，打工人慎学，容易爱上加班）

接下来你将听到：

• 02:15 在陀螺一样的生活里，思维“九连环”带给我一个治愈的瞬间
• 04:56 写论文的“道心”和滋养
• 10:48 “干啥都比干活好”的时期，我觉得自己没有什么价值
• 26:26 写论文的“爽感”+保护好学术的“赤子之心”
• 44:55 成长的过程中，我们不得不适当地“割让”一部分东西
• 52:33 干活的惯例是就没有一把就做得非常完美的活，于是有了“呕吐式写作”（穿插对石墨文档的大推荐）
• 61:14 我喜欢的是迭代、成长的感觉

bgm：Wheeler Walker Jr.   F**k This Job

（bgm泄露了小马的真实心声🤫）

节目策划/音频剪辑/文案/主播/终审：小马@Marsa❤️

节目策划/主播/终审：小孙@存放处处长

本期播客中，二位大学教课新人一起聊了聊作为老师，或课堂教具是什么样的体验。做了许多年讲台下的学生，这样的位置转换唤起了许多回忆，也带来了许多新的思考。曾经的学生角色成了做老师时的参照。那些做学生时的记忆越清晰，作为老师的责任感则越强烈。如何成为一名能帮到学生的老师？怎么避免成为压迫学生的权力上位者？怎样上好一门课，又如何平衡教课时的心态呢？在你心中，什么样的大学课程和老师才是好的呢？欢迎来评论区写下你的想法！

• 0:00 中国表演看师范！
• 4:58 充满教学压力的新人小孙
• 10:50 教学相长！教学相长！
• 15:10 新鲜的知识现学现教
• 21:45 老师这个工作为什么那么重要？
• 27:00 通识教育之大学语文的目标
• 31:00 爱上课的小马老师
• 38:15 给想拿平时分高分的同学建议
• 44:40 做不压迫学生的老师

• bgm: 徐佳莹 《我也不想这样》罗大佑《之乎者也》
• 节目策划/音频剪辑/文案/主播/终审：小孙@存放处处长
• 节目策划/主播/终审：小马@Marsa❤️

梳理过往关于自我成长和方法论的单集，我们总是强调对自己行为的觉察、分析和理解。自律、松弛以及坚持等看似铁板一块的概念，总是倾轧着个体的天性。倾轧下顺应自我的行为也会由于僵硬概念的存在，抢先被自身苛责。“时间管理”也是这类概念中非常被推崇的一种，且更指向具体行为。这体现在许多互联网内容创作和应用软件设计以“时间管理”为卖点，例如番茄时钟、Forest种树和日程可视化。而时间本是流动不停的无形存在，本没有单位度量的构架，更很难谈“管理”二字。本期播客，我们继续强调应当先发现觉察自己与时间的关系，在用大概念评判得出“拖延”“浪费时间”之前，要分析并理解自己。了解自己喜欢什么样的时间安排，想要什么样的生活状态，又是怎么样的工作习惯。那些你看起来并不符合“标准”的问题，或许是你早该去践行的生活答案。

接下来，你将听到：

• 02:15 青椒新人小马的述职报告：不再拖延和日程管理
• 07:50 勇敢休息且充满弹性的时间安排
• 13:10 后辈小孙的繁忙假期和疲累身心
• 19:00 休息时间应该清晰且不必因此愧疚
• 26:00 心理弹性=充足休息+练习生心态
• 36:35 时间管理陷阱：无用的仪式感
• 40:12 小马的工作方式：主动加入小干扰项
• 47:00 不忙（退休）的时间都做什么？
• 58:30 时间管理不是用来对抗自己的
• 65:00 参考任何的方法论，都需要思考和磨合

• bgm: 徐佳莹 《我也不想这样》
• 节目策划/音频剪辑/文案/主播/终审：小孙@存放处处长
• 节目策划/主播/终审：小马@Marsa❤️

「完美主义不是病，发作起来真要命」

「恐惧就像超市试吃，尝一口才知道是不是黑暗料理」

「人生这场游戏，原地罚站可比Game Over代价大多了」

各位拖延症病友、完美主义钉子户和深夜脑内小剧场演员们！欢迎收听「别去读书」第73期节目，这次我们要组团解剖两位行动力刺客——那位总在耳边碎碎念“输了就完蛋啦”的得失心老师，和那位擅长把每个选择都变成恐怖片开场的恐惧同学。

接下来你将听到：

• 00:54 理想的行动主义
• 02:04 厄崔迪家族暗地里的“母系家训”：fear is mind killer
• 10:21 “我也想做播客，但是……”
• 13:30 永远没有准备好的那天，主要是“做中学”
• 16:21  年轻人自我效能感不高的社会普遍状况
• 21:11 恐惧是如何影响行动的——“我不敢做，因为怕出错”
• 27:15 怎么打破恐惧，而拥有好的行动力和推进力
• 31:46 得失心是如何影响行动的——使你行为变形
• 36:58 越喜欢越不知道该怎么行动
• 43:11 行动力强的三大好处：想啥来啥的人生“习惯”、精神健康良性循环、养成万人迷体质
• 53:55 行动力的负面特点

bgm：이찬혁  《1조》

（这首歌名字的意思是“1兆”，内容是关于从天而降一兆元的故事，借此吉利的故事祝咱们所有订阅听众朋友们，行动力猛猛增，发！大！财！）

节目策划/音频剪辑/文案/主播/终审：小马@Marsa❤️

终审：小孙@存放处处长

欢迎大家再次回到咱们的书影音季度报告，每次跟电子密友们（对，就是在看shownotes的你）聊咱们看过的书、电影、电视剧，都是我们很期待的时刻。

我们一次次地凑在一起分享和分析本季度的文化生活，与其说像是做简报，不如说是某种人生经验的回顾。比如，但我们谈《明亮的夜晚》《恶女的告白》《baby girl》和《阿诺拉》，我们不免再次开始回望和总结彼此的女性经验和视角，发出盖上“女子”戳的疑问：所谓女性市场果真是“女性主义”的吗？我们从不提倡让某种主义先于我们的文化生活、社会生活，甚至是我们的人生。无关所谓的市场痛点，只是作为一个阅读和创作的女人，我们终于在大声地、专注地讲述自己了。

接下来你将听到：

• 00:48 《明亮的夜晚》：个人记忆中亚洲女性代际关系
• 04:59 在个人记忆与历史记忆之间建立桥梁
• 06:19 《喜福会》模式：当女性终于能专注地讲述自己时……
• 11:32  当女性话题成为当下的市场痛点
• 12:03 2025年度“乡土神话”电视剧：《苦尽柑来遇见你》 （warning：含少量剧透）
• 13:56  每一代的女性都试图拯救自己的女儿，被拯救的女儿又将面对并突破新的困境
• 14:58  女编剧笔下的神话：一个在爱情里几乎完全没有主体性的男主角
• 19:31  女性主义陷入了一个“新的猪圈/马场”当中
• 20:35  在市场逻辑里，女性成为了“次男性”
• 21:57  讨论大于行动，这是很危险的
• 22:45 从磨铁给《恶女的告白》更换译名，看目前出版业对女性市场的“收割”
• 34:49 《baby girl》：有钱、有权、有事业、有家庭、有美貌的完美女性掌权者拧巴着往前跑
• 41:28 值得四颗星的 《阿诺拉》：好莱坞在走一个小众、崎岖的女性主义道路，这是荒诞的黑色幽默
• 51:23 谈谈离婚：《托斯卡纳艳阳下》离婚女人之窘况
• 63:08 理财书教会我的“关于钱的知识”（《小狗钱钱》《富爸爸穷爸爸》《金钱心理学》《工作、消费主义和新穷人》）
• 67:38 记账经验和消费反思
• 76:05 《伦敦生活》和《高材生》

ps：编辑小马的话——在本期节目录制的时候，《苦尽柑来遇见你》才更新两周，几代母女之间的情谊和叙事还在铺陈中，光礼和爱纯之间的母女情是辛酸而又沉重的，因此朴宝剑饰演的爱纯丈夫就变成某种奠定叙事之“神话/浪漫乡土”的基石。但到了编辑本期节目的时期，这部电视剧已经更新完毕，这确实是一部《喜福会》模式的女性代际传承的故事，爱纯的婚恋只是小小的一部分（朴宝剑当然也只是小小的一部分），希望本期节目中的评价不要阻挠各位看好剧的脚步。

bgm：Don't Look Back In Anger  Oasis

节目策划/音频剪辑/文案/主播/终审：小马@Marsa❤️

节目策划/主播/终审：小孙@存放处处长

某日两位主播聊天时，小马总结小孙，“总是先自我迫害，再自我革命‘。没错，本期又是关于自我成长的一集播客，不过它更像是对具体自我成长过程的又一轮抽象总结。在外部环境还未“杀死”我们之前，自我会先一步苛责、怀疑、焦虑自身，甚至在生活上以不健康的方式伤害身体。表面波澜不惊的日常生活，实则潜层次多方力量纠缠着自我，许多声音在叫嚣，让人难以承受。总是要把自己折腾到这一步，才察觉出不对劲来。透过不对劲，自我迫害的罪行才得以被发现，那是压抑扭曲自身的过程。而这一迫害、觉察、发现再到革命的步骤，会在生命中循环往复。自我被反复确认，得以清晰，你也对此更加不假思索，“这才是我，这就是我”。

接下来，你将听到：

• 04:00 自我迫害是率先扼住自己喉咙
• 10:00 不确定性、外部评价和自我价值感低
• 14:00 迫害是没有站在捍卫自我这一边
• 22:20 以不好好生活来伤害自己
• 28:00 在反复中越来越清晰的自我认知
• 36:35 焦虑着哭着坚持的乐观人士
• 43:00 被迫害/不开心或许是我们熟悉的处境？
• 50:20 自我革命需要自我觉察
• 55:00 自我革命时不要形成新一轮的自我迫害

节目音乐：

• 陈婧霏 · 《北海》
• Chappel Roan · Pink Pony Club

节目策划/音频剪辑/文案/主播/终审：小孙@存放处处长

节目策划/主播/终审：小马@Marsa❤️

「为什么封建家族总在上演姐妹相争？」

「姐妹情是血缘纽带还是情感纽带？」

「南曲班子怎么还需要竞争上岗？」

电视剧《知否知否应是绿肥红瘦》总计79集，在大量的情节和人物关系中，最吸引我们的是封建家族中姐妹关系的多重可能性。从康姨母的扭曲控制欲到小秦氏的自我包装，从盛家四姐妹的宅斗变化到品兰姐妹的互助互爱，我们能看到极度稳固的礼教制度对女性的限制和伤害，也能看到在缝隙中求生和向好的女性角色所带来的希望。

本期节目涉及的姐妹：

• 王若弗王若与姐妹（大娘子和康姨妈）
• 大小邹氏姐妹（沈国舅的亡妻和贵妾）
• 大小秦氏姐妹（顾廷煜的妈妈和小姨）
• 盛家四姐妹（华兰、墨兰、如兰、明兰）
• 宥阳老家盛家姐妹（淑兰、品兰）
• 荣妃荣飞燕姐妹（瓦匠家里飞出的金凤凰）
• 蓉姐儿娴姐儿姐妹（顾廷煜和顾廷烨的女儿）

接下来你将听到：

• 03:27 更具现代性意味的姐妹关系vs更封建的姐妹关系
• 06:09 悲情人物小秦氏的一生
• 14:22 康姨妈和小秦氏：一致的人性底色
• 23:09 王若弗&王若与姐妹与小秦氏姐妹的错位对应
• 26:15 自我包装大师小秦氏的人生收官大戏
• 28:45 畸形的人性在重压所展现的“恶的极致”
• 32:41 陷入姐妹比拼的墨兰如何看待她的姐妹？
• 35:15 大团圆结局里的墨兰反思过错的转折点在哪里？
• 48:27 荣妃、荣飞燕姐妹
• 51:01 蓉姐儿与娴姐儿
• 57:26 明兰与嫣然、桂芬、小桃

ps：若对这部剧中其他议题感兴趣，欢迎在评论区留言。

节目策划/音频剪辑/文案/主播/终审：小马@Marsa❤️

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