Vous connaissez la petite musique : se retrouver, revenir à soi, renouer avec son vrai moi. Elle est partout depuis quinze ans. Et il faut l'admettre — il y a là-dedans quelque chose de beau.

Pourtant, quelque chose ne colle pas.

L'idée du « vrai soi » suppose qu'il existe en vous une personne complète, restée intacte quelque part, qu'il suffirait de déterrer. Le problème, c'est que les sciences cognitives ne décrivent pas du tout l'identité comme ça. Pour le psychologue Dan McAdams, le soi n'est pas un objet qu'on découvre — c'est une histoire qu'on raconte, sans cesse réécrite. On ne retrouve pas un récit. On le poursuit.

Dans ce nouvel épisode, je creuse une question simple : et si vous n'aviez personne à retrouver ?

Et si cette version de vous que vous croyez perdue n'était pas ailleurs, mais déjà là — par intermittence, dans certaines heures précises de votre vie ? Une part qui ne demande pas à être exhumée, mais entretenue. Nourrie plus souvent.

Ce déplacement change tout. Il fait passer de la culpabilité (tout remettre en question) à la responsabilité (construire, doucement). Ce ne sont pas les mêmes énergies.

Au programme aussi : le « remède géographique », Sénèque et le narrateur qu'on emporte partout, le flow de Csikszentmihalyi, et cette formule de Nietzsche que j'adore — « deviens ce que tu es ».

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L'idée que l'humeur se joue uniquement « dans la tête » est en train de vieillir.

Depuis une quinzaine d'années, la recherche documente un lien robuste entre l'inflammation chronique de bas grade et les troubles de l'humeur. Plusieurs études longitudinales montrent qu'un taux élevé de marqueurs inflammatoires (CRP, interleukine-6) précède l'apparition de symptômes dépressifs, parfois des années plus tard — ce qui suggère une direction causale, et pas seulement une coïncidence.

Plus frappant encore : des essais contrôlés menés chez des patients atteints de maladies inflammatoires ont montré que les traitements anti-inflammatoires réduisaient les symptômes dépressifs, indépendamment de l'amélioration physique.

Rien de tout cela ne réduit la tristesse à une seule cause. Mais ça nous rappelle une chose simple et profonde : le corps et l'esprit ne sont pas deux territoires séparés. Ce que vous faites pour apaiser votre système — votre sommeil, votre mouvement, votre stress — agit aussi sur votre humeur.

Pour aller plus loin : — Khandaker et al., longitudinal studies CRP/IL-6 (méta-analyses, depuis 2013) — Kappelmann et al., Molecular Psychiatry (2018) — effet antidépresseur des traitements anti-cytokines

Qu'est-ce qui, chez vous, mérite peut-être d'être écouté autrement en ce moment ?

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Un biais cognitif, c'est un peu comme un raccourci que notre cerveau prend pour nous simplifier la vie, mais parfois, ces raccourcis nous mènent sur des chemins trompeurs. 

Dans cette série consacrée, donc, à nos biais cognitifs, nous allons apprendre à les identifier, les déjouer, les contourner ou même mieux les écouter afin qu'ils nous permettent, ou en tout cas ne nous empêche pas de prendre des décisions mieux éclairées.

Pour ce second épisode de la série, nous allons parler des biais qui peuvent avoir une influence sur votre relation à l'argent et votre manière de gérer vos finances...

Si vous vous demandez comment il est possible de dépenser de l’argent sans souci dans certains aspects de sa vie et souffrir d’un manque d’en d’autres, ce podcast est fait pour vous :)

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Un biais cognitif, c'est un peu comme un raccourci que notre cerveau prend pour nous simplifier la vie, mais parfois, ces raccourcis nous mènent sur des chemins trompeurs. 

Dans cette série consacrée, donc, à nos biais cognitifs, nous allons apprendre à les identifier, les déjouer, les contourner ou même mieux les écouter afin qu'ils nous permettent, ou en tout cas ne nous empêche pas de prendre des décisions mieux éclairées.

Pour ce premier épisode de la série, nous allons parler du biais de confirmation...

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 La confiance en soi c’est comme un muscle. Plus vous l'exercez, plus il devient fort. Chaque fois que vous relevez un défi, vous renforcez cette confiance en vous.

Aujourd’hui nous allons parler de la confiance en soi. Et pour une fois, ce n’est pas moi qui vais aller à la rencontre des autres mais plutôt l’inverse. Exceptionnellement aujourd’hui, c’est moi qui serait l’invité de Charlotte, du compte Instagram Psychologuenet et nous parlerons, donc, de confiance en soi.

Avant tout, qu’est-ce que la confiance en soi ? Quelle différence existe-il entre confiance en soi et estime de soi ? Nous n’entrerons pas dans les détails historiques des termes utilisés, mais tenterons plutôt de comprendre l’utilisation courante de ces termes et ce qu’ils peuvent signifier dans notre quotidien.

Imaginez un enfant apprenant à marcher. Au début, il trébuche, tombe, se relève encore et encore et avec le temps, il commence à marcher sans tomber. C'est la confiance en soi en action : croire en sa capacité à accomplir une tâche grâce à la pratique et à l'expérience."

La confiance en soi c’est comme un muscle. Plus vous l'exercez, plus il devient fort. Chaque fois que vous relevez un défi, vous renforcez cette confiance en vous.

L'estime de soi, quant à elle, est le reflet de notre propre valeur. C'est le jardin secret de notre âme, où chaque fleur représente une qualité, une réussite, un moment de fierté.

Alors, comment la confiance en soi et l'estime de soi interagissent-elles ? Imaginez un danseur sur scène. La confiance en soi, c'est sa capacité à exécuter chaque mouvement avec précision. L'estime de soi, c'est la passion et l'émotion qu'il met dans chaque pas. L'une ne peut pas aller sans l'autre.

La confiance en soi et l'estime de soi sont comme deux faces d'une même pièce. Elles sont influencées par notre histoire, nos expériences, mais aussi par notre capacité à remettre en question nos croyances et à choisir notre chemin dans la vie. Comme le disaient les stoïciens, ce n'est pas ce qui nous arrive qui définit qui nous sommes, mais la manière dont nous y réagissons.

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Dans Incroyablement humains, c’est vous qui avez la parole et qui venez raconter votre parcours de vie. 

Entre hypersensibilité, anxiété, parentalité, maladie ou encore handicap, nous sommes finalement tous un peu inspirants à notre manière et c’est en partageant notre expérience que nous pouvons aider les autres à avancer.

Le podcast d’aujourd’hui donne la parole à Victor. Victor, vous le connaissez peut-être à travers sa série de documentaires « Voyage au bout de l’effort ». Il fait partie des nouveaux explorateurs sur Canal +.

En 2013, Victor fait ses études aux États-Unis. Il a 21 ans et profite à fond de sa vie. Un matin, il crache du sang. Les médecins lui annoncent qu’il est atteint de la tuberculose. Il rentre en France pour être soigné, mais tout ne se passe pas comme prévu. Deux ans de combat contre la maladie, soutenu par ses proches. Des doutes, la peur que tout s’arrête du jour au lendemain… Il se fait alors une promesse, celle de s’en sortir et de tout faire pour vivre ses rêves. Il établit une liste des choses qui lui semblent les plus importantes, celles qui représentent des défis, SES défis. 

10 ans plus tard, il a parcouru le monde, sauté en parachute, nagé sous la glace, combattu contre des lutteurs sénégalais, gravi le Kilimandjaro… Tout en allant au bout de son projet, il partage avec nous sa vision de l’effort, celui qui lui a été nécessaire pour sortir de l’enfer. Il le fait en toute humilité, sans volonté de transmettre autre chose que ce qui l’anime ou lui fait peur.

Victor, ce n'est pas juste un explorateur, c’est aussi un écrivain, un réalisateur, un fils, un frère, un ami. Un gars simple, drôle et d’une sincérité touchante. Un de ces gars qui donne le sentiment de le connaître sans vraiment l’avoir croisé. Un gars solide qui partage avec moi l’idée qu’être bien dans ses pompes, ce n’est pas seulement une histoire de sourires forcés, mais aussi, parfois, des doutes et des fragilités. À travers sa série documentaire, j’ai appris à apprécier ce que je devinai de sa personnalité. Victor, c’est un compteur d’histoires et c’est peut-être pour ça que mes filles apprécient autant ses aventures.

Victor, c’est une rencontre humaine que je suis fier de compter dans ma vie.

Suivez les aventures de Victor sur son compte Instagram > @victor.bergeon et retrouvez sa série documentaire Voyage au bout de l'effort sur Canal +.

Crédit audio : Extrait du documentaire "Voyage au bout de l'effort"  

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Dans Incroyablement humains, c’est vous qui avez la parole et qui venez raconter votre parcours de vie. Parce qu'il n’y a pas que les personnalités publiques qui peuvent être inspirantes, nous traversons tous des épreuves et apprenons à gérer les difficultés du quotidien. 

Entre hypersensibilité, anxiété, parentalité ou encore handicap, nous sommes finalement tous un peu inspirants à notre manière et c’est en partageant notre expérience que nous pouvons aider les autres à avancer.

Pour ce premier épisode, je reçois Sarah, maman de Kim qui est atteinte d’une maladie rare et d’un trouble du neuro-développement. 

Annonce du handicap, ressentis, acception, gestion du quotidien et projection de l’avenir, Sarah partage avec nous un bout de sa vie et de celle de sa famille. 

Suivez les aventures de Kim sur son compte Instagram > @xtraordinaire_kim

Crédit audio : Extrait du film "Handicap toi même !" > https://www.youtube.com/watch?v=yPg7n2JzYzc&t=0s

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Être hypersensible, c’est comme recevoir un cadeau extraordinaire, emballé dans du papier journal...

C’est comme découvrir un trésor millénaire enfoui au fin fond d’une grotte sombre et humide.

Apprenez à vous découvrir, aimez-vous, dîtes-vous merde, car comme l’a dit un jour un grand hypersensible, c’est du chaos que naissent les étoiles.

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Lorsque nous nous lançons dans de nouvelles résolutions, c’est en général pour :

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