Tu cours, tu t’entraînes dur, mais est-ce que tu récupères vraiment bien ? 🤔 La récupération, ce n’est pas juste “se reposer”, c’est un vrai levier de progression et de plaisir dans le sport !

Dans cet épisode, on décrypte avec mon experte nutrition tout ce qu’il faut savoir pour récupérer efficacement et éviter les blessures, le surentraînement ou la fatigue chronique. 🔥

Au programme :
✅ Pourquoi la récupération est essentielle : régénération des tissus, reconstitution des réserves d’énergie, apport en micronutriments clés.
✅ Les piliers d’une récupération optimale :

• Le sommeil : Comment l’optimiser pour une vraie régénération ?
• L’alimentation : Quels macronutriments et micronutriments privilégier pour un corps performant et en pleine santé ?
• L’hydratation & les électrolytes : Combien boire et quelles eaux privilégier ?
• La gestion du stress & de l’équilibre hormonal : Pourquoi c’est un game changer pour bien récupérer ?
  ✅ Les bonnes pratiques post-entraînement :
• L’importance de la fenêtre métabolique
• La recharge en électrolytes et minéraux
• Adapter ses entraînements à son cycle hormonal

Que tu sois une runneuse occasionnelle ou une passionnée qui enchaîne les séances, cet épisode va te donner les clés pour mieux récupérer et performer sans t’épuiser. 🚀

Écoute dès maintenant et viens me dire en commentaire : quelle est TA routine de récupération ? ⬇️

À faire de toute urgence :

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Le podcast des Belles Foulées est le 1er podcast running dédié aux femmes. Que tu sois débutante ou confirmée, je t'accompagne à chaque étape de ton parcours de runneuse. Seule ou avec mes invitées expertes, on explore les défis spécifiques aux sportives : nutrition, mental, renforcement, blessures, et bien plus.

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