Bienestar Consciente | @necpsico

A veces, no es lo que sucede lo que nos deja atrapados, sino todo lo que pensamos, esperamos e imaginamos alrededor de eso.

En este episodio de Bienestar Consciente exploramos cómo las expectativas y los patrones automáticos de pensamiento pueden llevarnos a quedar enredados mentalmente en situaciones cotidianas.

A partir de los aportes de David Alvear y Ausiàs Cebolla en La ciencia de la virtud, nos acercamos al mindfulness como una capacidad que podemos entrenar: observar lo que pensamos,sentimos y experimentamos sin quedar atrapados automáticamente en ello.

👉🏻Te propongo un ejercicio práctico de autoobservación en cuatro momentos: reconocer, observar, diferenciar y elegir.Una invitación a hacer una pausa, tomar perspectiva y recuperar la posibilidad de responder de una manera más consciente.

💌Además, te invito a descargar el Diario de Logros

https://forms.gle/5LVPhSaB2Xex3szq5, un recurso para registrar tus avances, reconocer tus esfuerzos y poner en valor aquello que vas construyendo día a día.

A diferencia de un diario de gratitud, esta propuesta te invita a reconocer también tus decisiones, aprendizajes y progresos.

🌐En NECPsico® trabajo desde una perspectiva clínica e integral, acompañando a personas que atraviesan momentos de ansiedad, crisis, autoexigencia o desconexión de sí mismas.

📲Si sentís que necesitás un espacio para comprender lo que te sucede y comenzar a construir nuevas formas de estar con vos y con los demás, escribime para coordinar una primera sesión psicoterapéutica.

Y si este episodio te aportó una reflexión, compartilo con alguien a quien también pueda servirle. A veces, unaescucha compartida puede abrir nuevas preguntas y posibilidades.

🌿 Encontrá más recursos en necpsico.com.

NECPsico® | Nutre tu mente, cuida tu cuerpo.

A veces estamos tan pendientes de lo que todavía nos falta alcanzar que no nos detenemos a reconocer todo lo que yahemos recorrido.

 🎂En este episodio especial, en el que celebro mis 58 años, te invito a hacer una pausa, mirar tu historia con otrosojos y reconocer los aprendizajes, los esfuerzos y las experiencias que también forman parte de tus logros.

Porque crecer no significa haber tenido un camino sin dificultades. También implica reconocer cómo hemos atravesado aquello que nos tocó vivir.

🎁 Un regalo para vos: Diario de logros NECPsico®

 Preparé este recurso para acompañarte a registrar y valorar tus avances en tres áreas de tu vida (podés agregar más según tus prioridades):

* Personal y familiar.

* Laboral, profesional y académica.

* Salud y bienestar.

 No se trata de exigirte más ni de sumar objetivos pendientes. Se trata de reconocer lo que efectivamente construiste,incluso aquello que hasta hoy no habías considerado un logro.

Te invito a descargarlo y comenzar tu propio registro. Encontrarás el enlace en la descripción de este episodio.

 👉🏻 https://tinyurl.com/2uu3jh73

Trabajo clínicamente con personas que se sienten desconectadas de sí mismas, exigidas por la imagen, la ansiedad o la autoexigencia.

📲Si querés iniciar un proceso psicoterapéutico, podés escribirme. https://www.instagram.com/necpsico/

Gracias por estar del otro lado y ser parte de Bienestar Consciente.

 NecPsico®. Nutre tu mente. Cuida tu cuerpo.

Octubre es el mes de la salud mental y también el del lazo rosa. Pero para muchas mujeres que atraviesan un cáncer,octubre no es tan rosa.

Tal vez te pase que el tratamiento terminó y todos esperan que vuelvas a ser la de antes. Pero el espejo te devuelve otra imagen, el deseo no aparece, la comida se volvió un territoriodifícil… y encima sentís que no deberías quejarte.

En este episodio vas a encontrar:

1. La marca en el cuerpo: qué pasa cuando el espejo devuelve otra imagen.

2. Los duelos que no se nombran: la sexualidad, el deseo y la comida después del tratamiento.

3. El peso del mandato de estar bien: por qué cierta positividad puede doler aunque se diga con amor.

No se trata de estar bien todo el tiempo. Se trata de tener un lugar donde lo que sentís pueda existir.

💬 Si querés dejar tu reflexión, podés hacerlo aquí mismo en los comentarios.
📲 También podemos seguir conversando en Instagram: @necpsico https://www.instagram.com/necpsico/

🍏 Si usás Apple Podcasts, el episodio también está disponible allí.

https://podcasts.apple.com/ar/podcast/bienestar-consciente-necpsico/id1801871085

🤍 Si lo que escuchaste te resuena y sentís que necesitás un espacio para hablar de lo que estás atravesando, podés escribirme (@necpsico) y coordinamos una consulta.

Querida vos, la que siempre se deja para después:

Hoy llegamos al episodio 100, y el centro sos vos.
Lo que fuiste soltando. Lo que todavía late. Ese deseo que guardaste «para cuando haya tiempo».

Renacer no es empezar de cero. A veces es volver a vos. 🌊

✍️ Te invito a escribirte una carta para dentro de cien episodios. No para exigirte. Para acompañarte.

Gracias por estar del otro lado. 💚

Vamos a conversar de esto y mucho más en el Conversatorio:

📅 Viernes 23/10, 19 h (ARG): conversatorio «Nosotras» por Zoom.
Inscripción: (recordá copiar este link en el navegador para poder inscribirte)

👉 https://wa.me/5491156189740?text=%C2%A1Hola%2C%20Alejandra!%20Quiero%20inscribirme%20al%20Conversatorio%20online%20del%2023%20de%20octubre%20de%202026%20a%20las%2019%20h%20%28Argentina%29.%0A%0ANombre%3A%0AApellido%3A%0ACorreo%20electr%C3%B3nico%3A%0A%0A%C2%A1Gracias!%20Espero%20el%20enlace%20de%20Zoom.

También podés escribirme en las redes:

👉🏻https://www.instagram.com/necpsico/

¿Te cuesta decir que no sin sentir culpa?

A veces, por querer cuidar a quienes amamos, terminamos postergando nuestras propias necesidades.

Pero poner un límite no significa querer menos: significa reconocer nuestras posibilidades, expresar lo que necesitamos y aprender a cuidarnos sin dejar de cuidar nuestros vínculos.

En este episodio de Bienestar Consciente, te invito a reflexionar sobre la culpa que puede aparecer al ponerlímites y a descubrir una herramienta sencilla para empezar a expresarlos con respeto, flexibilidad y amorosidad.

Porque vos también formas parte de los vínculos que cuidás.

📣 NOSOTRAS | Conversatorio online

Retomamos la invitación a este espacio para hacer esas preguntas que nunca te animaste a hacerle a tu psicóloga.

Vamos a conversar sobre la pareja, la sexualidad, el deseo y los vínculos, desde una mirada psicológica, profesionaly respetuosa, sin tabúes ni juicios.

Aunque nos llamamos NOSOTRAS, la invitación está abierta a todas las personas, sin distinción de género.

📅 Viernes 23 de octubre de 2026

🕖 19 h (Argentina)

💻 Online por Zoom

Inscripción previa:enviame por WhatsApp tu nombre, apellido y correo electrónico para recibir el enlace. Inscribite al Conversatorio NOSOTRAS acá:

👉https://wa.me/5491156189740?text=%C2%A1Hola%2C%20Alejandra!%20Quiero%20inscribirme%20al%20Conversatorio%20online%20del%2023%20de%20octubre%20de%202026%20a%20las%2019%20h%20%28Argentina%29.%0A%0ANombre%3A%0AApellido%3A%0ACorreo%20electr%C3%B3nico%3A%0A%0A%C2%A1Gracias!%20Espero%20el%20enlace%20de%20Zoom.

¿Sentís que tendrías que estar bien y no lo estás? Este sábado 10 es el Día Mundial de la Salud Mental y en BienestarConsciente empezamos un ciclo para pensarla desde otro lugar: no es estar bien todo el tiempo y no se construye en soledad.

Te comparto «Mis anclas» ⚓un ejercicio breve para reconocer tu red de sostén.

Y una invitación especial: 🎉¿Hay algo que nunca te animaste a preguntarle a una psicóloga? 😉

Para celebrar los 100 episodios, te espero en el Conversatorio «Todo lo que siempre quisiste preguntarle a tu psicóloga y no te animaste».

Viernes 23/10, 19 h (ARG), online y por Zoom.

👉🏻Inscripción: https://wa.me/5491156189740?text=Hola%20Alejandra%2C%20quiero%20inscribirme%20al%20conversatorio.%20Mi%20mail%20es%3A

también podés dejarme tus mensajes en @necpsico https://www.instagram.com/necpsico/

¿Te pasa que querés a tu pareja, pero sienten que ya no se encuentran como antes?

En este episodio de Bienestar Consciente exploramos una pregunta difícil: ¿sostener o soltar? Desde el trabajo de duelo te propongo mirar algo que suele pasar desapercibido: a veces lo que extrañamos no es a la otra persona, sino a la pareja que fuimos.Además, te comparto «Actualizar el mapa», un ejercicio breve para dejar de leer el vínculo de hoy con el mapa de antes.

Trabajo clínicamente con personas que se sienten desconectadas de sí mismas, exigidas por la imagen, la ansiedad o la autoexigencia, entre otras problemáticas.

💌Podés dejarme tus comentarios aquí debajo del episodio o bien escribirme en

👉🏻Instagram @necpsico https://www.instagram.com/necpsico/

Y escuchar el episodio en Apple Podcast🎧https://podcasts.apple.com/ar/podcast/bienestar-consciente-necpsico/id1801871085

Hay vínculos que acompañan nuestras transformaciones. Otros se transforman con nosotros, se distancian o dejan deencontrarnos como antes.

En este episodio de Bienestar Consciente hablamos de cómo navegamos con otros cuando nuestras necesidades, nuestros ritmos o nuestra manera de estar en el mundo empiezan acambiar.

Una reflexión sobre vínculos, autenticidad y pertenencia, y sobre una pregunta que puede incomodar pero también abrir algo nuevo: ¿podemos seguir siendo quienes somos sin dejar de sentir que tenemos un lugar?

Durante el episodio menciono a Donald W. Winnicott y su libro Los procesos de maduración y el ambiente facilitador (1965), una obra fundamental para acercarse a su pensamiento sobre el desarrollo emocional y la importancia del ambiente facilitador.

💌Podés dejar tus comentarios aquí.

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¿Te pasa que sos mucho más amable con los demás que con vos?

En este episodio de Bienestar Consciente hablamos sobre esa voz interna que aparece cuando algo de vos cambia, cuando algo no sale como esperabas o cuando sentís que deberías ser diferente.

Vas a encontrar una mirada para distinguir entre exigirte para crecer y descalificarte, y una breve práctica de mindfulness para observar cómo te estás hablando.

🎧 E95 — ¿Acompañarte mejor?

Si sentís que esta manera de hablarte se repite y querés trabajarla en un proceso psicoterapéutico podés escribirme.

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Trabajo clínicamente con personas que se sienten desconectadas de sí mismas, exigidas por la imagen, la ansiedad o la autoexigencia, entre otras problemáticas.

¡Alguna vez notaste un cambio en tu cuerpo y no supiste bien qué hacer con eso?

En "No empujes. Contemplá." hablamos del duelo corporal: ese proceso lento y casi invisible de aceptar los cambios que trae el paso del tiempo, sin caer en la resignación.

A partir de un caso real de mi consultorio (identidad protegida), exploramos cómo el mindfulness puede ayudarnos a mirarnos con más compasión.

Cierra con un ejercicio breve para practicar hoy mismo.

Si vos también querés empezar a trabajar la aceptación de algunos aspectos de tu vida, agendá tu sesión hoy mismo ycharlemos.

Escribime a [email protected].O si preferís por MD en Instagram: https://www.instagram.com/necpsico/ 💙

👉🏻También podés escucharlo y compartirlo por Apple Podcast https://podcasts.apple.com/ar/podcast/bienestar-consciente-necpsico/id1801871085