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今天咱们聊聊健身的话题，小时候有首歌，“抖抖手啊，抖抖脚，勤做深呼吸，学爷爷唱唱跳跳我也不会老”。这首健康歌在当时也算是掀起全民健身的高潮了吧，唉？我这么说是不是暴露年龄了？其实现在全民健身的热情也是有增无减，爸妈去跳广场舞，年轻人泡健身房，目的都是一个，就是想通过运动健身的方式来达到强身健体的目的，那么问题就来了，古人也知道运动健身吗？没有健身房，他们是怎么健身的呢？

大家最熟悉的可能就是神医华佗，他通过模仿虎、鹿、熊、猿、鸟这五种动物，发明了“五禽戏”来健身锻炼，传说他是“年且百岁，而犹有壮容，时人以为仙”。看来运动健身真的能达到强身健体，益寿延年的目的，所以古人为了追求养生，也特别注意锻炼身体。

传说南宋诗人陆游就是位健身达人，陆游早年体弱多病，连科举考试都坚持不下来，答到一半就体力不支，中途退场了，但他通过自己摸索出的健身方式，愣是活到了八十五岁，成为宋朝最长寿的诗人。您要知道，对于古人来说“人活七十古来稀”，那么这么一个病秧子到底是用什么方法来健身的呢？他的方法确实很独特，除了简单的运动以外，健身基本靠吼，您别误会，不是说他大声嚷嚷，而是长啸，也是气功的一部分。早在魏晋时期，那帮吃药喝酒的名人士大夫就喜欢长啸。后来在金庸、古龙的武侠小说里，武林高手与人决战，也是动不动就要“一声长啸”。所谓长啸是指通过控制呼吸，持续的发出高而长的声音，长此以往不仅可以有效的提高肺活量，排出体内废气，而且还能放松身心。陆游锻炼不仅定时定点，而且是有机会就长啸，他说自己“月淡星疏天欲晓，未妨清啸倚胡床”，早上天刚亮就要吼一吼，闲时骑着黄牛去郊外吼一吼，甚至晚上也如此，陆游有首诗说：“推枕中夜起，独效孙登啸。”。可见陆游真是无时无刻不在想着健身啊，其实我就想问一句这不怕扰民吗？当然陆游显然也考虑到了这个问题，于是花了一千文买了艘小船，有空就泛舟湖上，在船上长啸，湖面空气湿润，使得长啸的效果加倍，滋润身心的同时还不扰民，简直爽歪歪！嗯，我要有钱我也这么干。

好，这是用长啸健身的，还有人选择“保守治疗”，喜欢用跑步来锻炼身体，古代能跑的人有的是，比如水浒传中的戴宗，就因为能日行八百里而被称为神行太保，当然这是小说。传说南北朝时期有一位武将叫杨大眼，能和马赛跑，头上拴一根三丈长的绳子，跑的时候绳子能平直起来，可谓短跑健将。但真正用跑步来健身的，还要说是苏东坡，他在写给朋友程正辅的信中提到，自己“晨兴疾趋必十里许，气损则缓之，气匀则振之，头足皆热，宣通畅适，久久行之，当自知其妙矣。”意思是我每天早上起来，一定要跑十里左右，气喘得受不了就慢下来，缓过来以后再继续加速，跑得四肢舒畅，如此这般长期坚持，就能体会到其中的妙处。不仅如此，早上长跑，晚上还要配合打坐、练气功。有了心得还不忘和朋友分享，在写给朋友张安道的信中他说：“试行此法一二十日，精神已不同，觉脐下实热，腰脚轻快，面目有光，久之不已，去仙不远。”您听听，练得是容光焕发，就快得道成仙了。看来苏东坡不仅是位健身达人，还是位爱分享心得的达人。不过，毕竟生老病死这事，人也不能完全自己把握，这么锻炼也没能让苏东坡活过七十。但健身嘛，自己开心就好。但我真想说说这苏东坡啊。人家真的不仅仅是大文豪这么简单，那真是智商、情商都在线，您知道东坡肉是他发明的吧，爱吃还会吃，吃完就没事了吗？人家还懂得运动健身，我觉得他真是活的最明白的一位，您觉得呢？

长啸也好，跑步也好，这都算是传统健身项目吧，下面咱聊聊几位不走寻常路的健身达人。前几年好多人都尝试过冰桶挑战，将一桶冰水浇到自己身上，当然，这个活动是为了让更多人了解“渐冻症”这种病，由于冰水刺骨，人们也只是把它当作一种挑战，但古人竟然有用这种方式健身的。话说泼冷水这事在古代还是一种大型活动，相传在唐朝时期盛行过“泼寒胡戏”，是从西域传入中原的，在每年十一月，一帮壮汉会光着膀子上街，街上的百姓纷纷往壮汉身上泼冷水，既是一种娱乐活动，也是祭祀天地的方式，这可比泼水节还刺激啊，有了这样的传统，后人拿它健身也就不奇怪啦。北宋的开国将领名叫呼延赞，他不仅用冰水浇自己来健身，还在寒冬腊月，大雪纷飞的时候，用冰水来浇孩子们，以求增加抵抗力，强壮身体。听得我是直颤啊，不光俄罗斯是战斗民族，我们也是啊。

再说个温柔点的吧，陶渊明的曾祖父陶侃独创了一套搬砖健身法，方法也简单，家里准备一摞砖，早上搬到门外去，晚上再搬进来，他不生产砖，他只是大自然的搬运工，这么健身……那手不疼吗？所以说古人虽然没有健身房，但健身的花样真不比现在少啊!

好了，古人健身的事就聊到这吧，不知您现在有没有想要运动的冲动呢？听完你就动起来吧！

这期节目就到这里，谢谢大家的收听，咱们下期再见。

制作：文博研习社

声音：岳泽龙