Artykuł towarzyszący: Biohacking Opalania 2026

Lista kontrolna do walizki [PDF + klikalne linki]: POBIERZ TUTAJ

--

Piona✋!

Zdrowe opalanie, a raczej zdrowa kąpiel słoneczna to niezbędnik każdego biohakera. Nasi przodkowie czcili słońce. Przez wieki ludzie traktowali je jak sprzymierzeńca zdrowia. Było dla nich życiodajną gwiazdą i wielkim architektem wszystkiego co ich otacza. Już w starożytnej Grecji pojawiła się helioterapia — czyli terapia słońcem.

W XIX i XX wieku istniały kliniki helioterapii, gdzie światłem słonecznym leczono gruźlicę, ospę i schorzenia skóry. Bo słońce od zawsze było, jest i będzie niezbędne dla zdrowia.

W tym nagraniu zebrałem najważniejsze informacje dotyczące bezpiecznej relacji ze słońcem.

Przyjemnego odsłuchu :)

Chciałbyś się odwdzięczyć za moją pracę? Dołącz do kawoszy na BuyCoffee

👋EFT to fenomen terapeutyczny. Ta metoda przynosi wyraźnie odczuwalne reakcje w ciele już w trakcie pierwszej sesji. Jest przyjemna, delikatna

🧠+🧡+💪=📈 Od pewnego czasu dostawałem zapytania o mój biohacking, a dokładniej o to jak wygląda rozkład mojego dnia: jakie narzędzia stosuję, co jem, jakie aktywności wybieram oraz co suplementuję i o jakich porach. Postanowiłem ułożyć dobową chronologię moich obecnych działań i spisać je w artykule. Być może moje praktyki zainspirują kogoś z Was na tyle, że zaadaptujecie niektóre elementy i dostosujecie je do swojego stylu życia czy swojej rutyny poranka/wieczora. Zapraszam przed głośniki😊

Podcast w formie artykułu ➜ TUTAJ

Zapis na copiątkowy newsletter HackWeek: DOPISZ SIĘ DO LISTY

Wspomniane w podcaście narzędzia:

🟠 Tygodniowy planer tytmu ➜ TUTAJ (sekcja do pobrania, poskroluj trochę)

🟠 Recenzja FLEXBEAM ➜ TUTAJ

🟠 Recenzja materaca Onsen ➜ TUTAJ

🟠 Ćwiczenie koherencji serca ➜ TUTAJ

🟠 Recenzja lampy antydepresyjnej ➜ TUTAJ

🟠 Recenzja filtra Aquatru ➜ TUTAJ

Wszystkie pozostałe linki znajdziecie w tym artykule 

--

Zdrowia i mocy🚀

Badania pokazują, że jednoczesne przebywanie w stanie głębokiego relaksu i wysokiego skupienia drastycznie poprawia neuroplastyczność.  Służy temu NSDR. To technika pozwalająca optymalizować mózg poprzez wyciszenie układu nerwowego w trakcie skupienia uwagi na prowadzonej relaksacji. Rezultat? 

Wyciszasz się, znacznie szybciej się uczysz i na dłużej zachowujesz nowe informacje.  -- Pozycja: leżąca Czas wprowadzenia do sesji: 5 minut Właściwa sesja: 15 minut 

💡 Non-Sleep Deep Rest (NSDR) wprowadza umysł i ciało w przestrzeń na granicy jawy i snu. Praktykowanie NSDR pozwala wejść w najgłębszy sen nie-REM, w którym mózg generuje fale delta. Jednocześnie zachowuje się świadomość, zarówno wewnątrz ciała jak i jego otoczenia.    Nazwa NSDR, po raz pierwszy użyta przez profesora neurobiologii Andrew Hubermana, oznacza NON SLEEP DEEP REST — głęboki odpoczynek nie będący snem. Dr. Huberman promuje dwa specyficzne protokoły NSDR: Yoga Nidra oraz autohipnoza.  Yoga Nidra to inaczej Yoga Snu. 

Protokoły NSDR są łatwe do włączenia do codziennej rutyny. I naprawdę warte przetestowania. Korzyści ze stosowania są natychmiastowe, ale wzmacniają się wraz z regularną praktyką. Mimo tego niektóre sesje będą łatwe i efektywne, a niektóre mogę być ciężkie i irytujące. Nie zniechęcaj się. Baw się  procesem. Powodzenia.  Trwające pomiędzy 15 a 30 minutami sesje NSDR polegają na wygodnym ułożeniu ciała w pozycji leżącej i wykonaniu mentalnego skanu poszczególnych jego części, podążając za głosem prowadzącego sesję. Z czasem, technika relaksu staje się nawykowa i nie wymaga prowadzenia z nagrania. 

🥺➜😊 

Co to daje? Protokoły NSDR mogą poprawić sprawność funkcjonowania mózgu, przyspieszyć naukę, zredukować nadmiar stresu i stanów lękowych, zmniejszyć chroniczne bóle oraz pomóc szybszej zasnąć i utrzymać ciągłość snu.   Praktykowane w trakcie dnia, NSDR pozwala nadrobić utracony w nocy sen oraz ponownie zasnąć w trakcie nocnych wybudzeń.   

➜Kiedy stosować? NSDR może być praktykowane o każdej porze dnia i nocy w celu gwałtownego resetu zdolności organizmu do wyciszenia, skupienia oraz jako narzędzia ułatwiające wejście w sen.  Stosowane przed snem przyspiesza nadejście snu i pozwala wyciszyć małpi umysł - gonitwy myśli. Jeśli robisz popołudniowe drzemki, warto wypróbować tą technikę w zamian za tradycyjny power nap.  

Chcesz więcej podobnych treści? Zapisz się na newsletter HackWeek. Co piątek w Twojej skrzynce:  https://landing.mailerlite.com/webfor...-- 🧠+🧡+💪=📈 Copyrights biohaker.pl 

Piona✋!

Pytanie: Co to jest biohacking? 

W pierwszy odcinku podcastu zacznę od wyjaśnienia czym dla mnie jest biohacking i jak odmienia moje życie na lepsze. 

Biohacking  opiera się na wykorzystaniu badań i narzędzi z obszarów takich jak  dietetyka, neurobiologia czy psychofizjologia do optymalizacji energii,  samopoczucia i osiągów.

Napędzany jest 4 podstawowymi siłami:  neurobiologią, farmakologią, technologią i psychologią. Obszar ten  oparty jest o proces samo-aktualizacji i ciągłego podnoszenia  poprzeczki, przez co jest moim zdaniem interesujący. W tym miejscu leży  też sedno biohackingu, ponieważ jako filozofia dbania o własne ciało, w  biohackingu liczy się proces, którego efektem ubocznym jest pełniejsze,  bardziej produktywne i satysfakcjonujące życie.

Innymi słowy  biohacking to zestaw narzędzi poprawiających zdrowie i jakość życia, a  odwołując się do problemów, które można dzięki niemu rozwiązać między  innymi problemy z mgłą mózgową i powolnym myśleniem (innymi słowy  pozwala się odmulić), brakiem energii, niską produktywnością, niską  wydajnością w pracy, problemy z pamięcią, zaburzenia hormonalne,  problemy ze snem i libido.

Biohacking pozwala wyciszyć małpi  rozum, zoptymalizować stres, i co ciekawe, pozwala wyzerować się  energetycznie a innym razem, kiedy jest taka potrzeba chwili, pozwala  odpalić pełną petardę i całkowitą koncentrację na zadaniu.

Temu  wszystkiemu służą odpowiednie narzędzia biohackingowe oraz techniki  budowania nawyków. Dziedzina ta to zdecydowanie zespół naczyń  połączonych, który - i mówię to z doświadczenia - ma OLBRZYMIE  przełożenie na sposób w jaki działa nasz rozum, nasze ciało oraz na to z  jaką energią poruszamy się po życiu.

Dowiedz się na czym polega biohacking. Zapraszam przed głośniki :-)

-----------------

LINK Z ODCINKA: Jocko o tym czym jest dycyplina.

ZAPISZ SIĘ NA NEWSLETTER: BIOHAKER

NAPISZ DO MNIE: [email protected]