У цьому епізоді ми обговорюємо психологію та біологію бажання, любові та прихильності. Ми пояснюємо, як вважається, що типи прихильності в дитинстві впливають на стилі прихильності дорослих до романтичних партнерів, і описую деякі з основних теорій вибору партнера, стосунків і невірності. Крім того, ми досліджуємо нейробіологію та пропонуємо підсвідому обробку, що лежить в основі бажання, любові та прихильності, включаючи роль емпатії та «позитивної омани». Ми описуємо, як самосвідомість може змінити стиль прихильності стосунків до надійних партнерських стосунків. Також, ми описуємо певні засоби та добавки, які були досліджені для підвищення лібідо та статевого потягу. У цьому епізоді ми пояснюємо науку та ключові механізми, що лежать в основі романтичного кохання, а також описуємо інструменти для тих, хто прагне знайти міцні, здорові стосунки, або для тих, хто хоче зміцнити існуючі стосунки.

Статті які допоможуть вам більш глибоко дізнатися про тему.

Романтичне кохання: фМРТ-дослідження нейронного механізму вибору партнера: https://shorturl.at/ewGIS

Специфічне для відносин кодування соціального дотику в соматосенсорній та інсулярній корі головного мозку: https://shorturl.at/chkA2

Дослідження реальних емоцій у романтичних парах: мобільне дослідження ЕЕГ: https://www.nature.com/articles/s41598-020-80590-w

Мозок знає, хто на одній довжині хвилі: зв’язок у стані спокою може передбачити сумісність стосунків між жінкою та чоловіком: https://shorturl.at/uL023

Маніпулювання саморозширенням змінює реакцію на привабливих альтернативних партнерів: https://shorturl.at/kyUW3

Рандомізоване клінічне дослідження використання ліофілізованого водного екстракту Eurycoma longifolia для покращення якості життя та сексуального благополуччя чоловіків: https://www.hindawi.com/journals/ecam/2012/429268/

Тайм коди:

00:00 Продовження

00:16 Позитивна ілюзія (продовження)

1:05 Стабільність відносин

6:01 Вибір партнерів, розпізнавання вегетативного тонусу

19:08 Нейронні механізми романтичної прихильності

25:40 Вегетативна координація у відносинах

30:54 «Хімія», Підсвідомі процеси

33:44 Інструменти: Лібідо та сексуальний потяг

36:45 Наркотики, антидепресанти та лібідо

37:36 Тонгкат Алі

40:24 Підсумок

Цей епізод є свого роду «Майстер-класом з дофаміну». Я обговорюю надзвичайно потужну хімічну речовину, яку всі ми виробляємо в нашому мозку та тілі — це дофамін. Я описую, що він робить, і нейронні ланцюги, які задіяні. Я пояснюю піки та базові рівні дофаміну, а також клітинну біологію виснаження дофаміну. Я також даю інструменти, які допомагають контролювати викид дофаміну заради мотивації, зосередженості, уникнення залежності та депресії та боротьби з ними, і пояснюю, чому накопичення дофаміну з хімічними речовинами та поведінкою неминуче призводить до станів пригніченості та низької продуктивності. Я пояснюю, як досягти стійкого підвищення початкового рівня дофаміну, деяких сполук, які пошкоджують і захищають дофамінові нейрони, включаючи кофеїн із певних джерел, та описую безрецептурні добавки для підвищення рівня дофаміну — як їхні переваги, так і ризики — і синергію продофамінових добавок із тими, що підвищують ацетилхолін.

Посилання:

Огляд дофаміну: https://www.nature.com/articles/s41583-021-00455-7

Вплив холоду та дофамін: https://link.springer.com/article/10.1007/s004210050065

Таймкоди:

00:00 Інтро та інструмент №1 для обумовлення тривалого дофаміну

4:27 Так що ж (насправді) робить дофамін?

10:09 Два основних нейронних кола для дофаміну

13:02 Як вивільняється дофамін: локально та широко

16:55 Швидкий і повільний ефект дофаміну

20:19 Дофамінові нейрони спільно вивільняють глутамат

22:46 Ваша дофамінова історія справді важлива та "дофамінові удари"

25:31 Інструмент №2: Контроль піків і базових рівнів дофаміну

28:20 Шоколад, секс (пошук та поведінка), нікотин, кокаїн, амфетамін, фізичні вправи

34:12 Інструмент №3: Кофеїн посилює дофамінові рецептори

36:20 Пошук, хвилювання та ваша «вихідна точка дофаміну»

43:44 Ваш баланс задоволення та болю, та визначення «болю»

46:29 Залежність, виснаження та відновлення дофаміну

54:20 Інструмент №4: Забезбечити найкраще (здорове) вивільнення дофаміну

01:00:33 Смартфони: як вони змінюють наші ланцюги дофаміну

01:02:26 Стимулятори та підвищення дофаміну: контрпродуктивно для роботи, фізичних вправ і уваги

01:04:55 Джерела кофеїну важливі: Йерба Мате та захист нейронів дофаміну

01:06:26 Кофеїн і нейротоксичність МДМА

01:08:25 Амфетамін, кокаїн і шкідлива перебудова ланцюгів дофаміну

01:11:06 Інструмент №5: Стимулювання довготривалого підвищення базового рівня дофаміну

01:20:47 Інструмент №6: Налаштування дофаміну для постійної мотивації

01:30:33 Інструмент №7: Періодичне голодування: вплив на дофамін

01:35:29 Підтвердження ваших попередніх переконань підвищує рівень дофаміну

01:36:16 Інструмент №8: Відмова від цукру та дуже смачної їжі: 48 годин

01:38:02 Порнографія

01:39:24 Велбутрин, депресія та тривога

01:41:15 Інструмент №9: Уникнення добавок мелатоніну та світла з 22:00 до 4:0001:42:50 Непрямі та безспосередні фактори впливу на дофамін

01:44:50 Краще розумійте свою дофамінову систему

Канал BioTalk призначений лише для загальних інформаційних цілей і не є медичною практикою, медсестринською практикою чи іншими професійними послугами охорони здоров’я, включаючи надання медичних консультацій, і не створює стосунків між лікарем і пацієнтом. Використання інформації в цьому подкасті або матеріалів, на які посилається цей подкаст, здійснюється на власний ризик користувача. Вміст цього подкасту не є заміною професійної медичної консультації, діагностики чи лікування. Користувачі не повинні ігнорувати або зволікати з отриманням медичної консультації щодо будь-якого захворювання, яке вони можуть мати, і повинні звертатися за допомогою до своїх медичних працівників у разі будь-якого такого стану.