Bugün seninle çoğumuzun farkında olmadan içinde bulunduğu bir iletişim dilini konuşacağız. Bedenle ilgili olumsuz sohbetleri ve bu düşünce döngüsünün nasıl kırılabileceğini ele alıyoruz💌

Bu bölümde “irade” kavramının gerçekten ne olduğunu, diyet sürecinde iradenin rolünü ve neden sadece iradeye bel bağlamanın işe yaramadığını konuşuyoruz💌

Diyet sadece tabaktakilerle ilgili değil, zihindekilerle de ilgili. Bu bölümde kilo, beden ve benlik arasında kurduğumuz karmaşık bağı çözüyoruz.
🎧 Dinlemek için tıkla: Kilonla değil, kendinle savaşıyorsun!

Bu bölümde mindful yeme üzerine konuşuyorum 🍽️ Küçüklüğümden beri farkında olmadan uyguladığım, yıllardır aynı kiloda kalmamı sağlayan küçük sırlarımı paylaşıyorum. Mindful yemenin hayatımıza kattığı farkındalıkları, açlık-tokluk sinyallerini nasıl daha iyi anlayabileceğimizi ve yeme suçluluğundan nasıl kurtulabileceğimizi ele alıyoruz. Ayrıca bölümün sonunda birlikte kısa bir mindful yeme egzersizi yapıyoruz. Hazırsanız başlayalım! 

Diyet listelerine bağımlı olmadan kilo vermek mümkün mü? İlk bölümde, sürdürülebilir beslenme, alışkanlık oluşturma ve bedeni dinleyerek sağlıklı kilo yönetimi üzerine konuşuyorum.