Stelle dir diese Frage: "Wie sehr steuern mich Emotionen?, Welches Verhalten bestimmen sie?, welche Emotionen kommen im Alltag häufiger, welche Gedanken sind dabei und was sind Auslöser?, möchte ich das so weiterführen oder ab sofort anders auf Emotionen reagieren?"

Emotionen & Gedanken sind eine Information. Oft verleiten sie dazu, dass wir sie ernst nehmen. Und das kann in Stress und unachtsames Verhalten führen.

Regelmäßiges Innehalten, Stille und Reflexion können bewirken, dass Du sie distanzierter betrachtest und sie weniger "mitreißend" sind.

Dabei sind die Fragen von oben Beispiele, die Du dir stellen kannst, wenn Du mal nichts tust und keinen Reizen ausgesetzt bist (z.B. still im Zimmer sitzend) - Es reicht aus, diese Fragen nur zu stellen, ohne eine Antwort zu forcieren. Die Frage allein wird bereits etwas in Gang setzen...